FRUTAS NA MEDICINA NATURAL

Abacate

Alguns benefícios do abacate para a saúde são ajudar a hidratar e a manter a saúde da pele e
do cabelo, já que possui vitaminas do complexo B e vitamina E. Além disso, o abacate também
possui gorduras saudáveis, como gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que possuem
ação antioxidante, ajudando a diminuir o colesterol e a pressão arterial, cuidando da saúde do
coração.Essa fruta pode ser incorporada em dietas para perder peso e por pessoas que
possuem diabetes, já que é rica em fibras que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a
regular a absorção de açúcares a nível intestinal. No entanto, o abacate deve ser consumido
em pequenas porções devido ao fato de ser uma fruta muito calórica. O abacate pode ser
consumido ao natural ou adicionado em saladas, vitaminas e cremes. Já o caroço do abacate
pode ser consumido para fins medicinais, no preparo de chás e tinturas

Principais benefícios

Os principais benefícios do abacate para a saú de sã o:

1. Previne o envelhecimento precoce

Os benefícios do abacate para a pele sã o principalmente combater estrias, rugas e celulite

por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolizaçã o do colá geno, substâ ncia que dá
firmeza à pele.Além disso, essa fruta também tem antioxidantes que ajudam a proteger e a
evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a
aparência mais bonita e saudá vel Favorece o ganho de massa muscularQuando
consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na formaçã o de massa muscular, pois
é rico em gorduras boas, o que proporciona energia ao organismo para realizar o treino,
além de fornecer proteínas que favorecem a recuperaçã o do mú sculo.Essa fruta também é
rica em magnésio, um mineral importante para a contraçã o muscular, e potá ssio, que
ajuda a combater a fadiga e a evitar as cã ibras durante o treino.

2.Fornece ácido fólico

O abacate é rico em ácido fólico e, por isso, o seu consumo regular

ajuda a estimular a formação de células sanguíneas, como hemácias,
plaquetas e glóbulos brancos, prevenindo e melhorando a anemia.
Além disso, é uma excelente opção para ser incluída na alimentação
de mulheres que pretendem engravidar ou que estão no primeiro
trimestre de gravidez, pois o ácido fólico é uma vitamina que participa
na formação do sistema nervoso do bebê, prevenindo o surgimento de
algumas doenças congênitas, como a anencefalia e a espinha bífida.
Aumenta a hidratação e brilho do cabelo Quando utilizado em
máscaras para o cabelo, o abacate aumenta a hidratação dos fios e
favorece o seu crescimento. Isso acontece devido ao fato de ser uma
fruta rica em gorduras, vitaminas do complexo B e E, fazendo com
que o cabelo fique mais brilhoso e saudável.
3. Ajuda a emagrecer

O abacate é rico em fibras, principalmente insolúveis, fornecendo 3

gramas de fibras por cada 100 gramas de fruta. As fibras permitem
controlar o apetite e evitar o consumo excessivo de alimentos, já que
aumenta a sensação de saciedade e regula o açúcar no sangue.Além
disso, também possui vitaminas do complexo B, que são necessárias
para o bom funcionamento do metabolismo. No entanto, por ser rica
em gorduras, o abacate possui muitas calorias, sendo recomendado
que seja incluído na alimentação em pequenas porções. Combate a
prisão de ventreO abacate, por ser rico em fibras, também ajuda a
combater a prisão de ventre, já que aumenta o volume das fezes e
favorece o trânsito intestinal. Além disso, é também importante que
exista aumento do consumo de água para que as fezes fiquem mais
hidratadas e suaves, favorecendo a sua saída.

4. Melhora o funcionamento cerebral

O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a

capacidade de memória, pois o ômega 3 estimula a circulação
sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.Além disso, por
ser rico em ácido fólico e magnésio, também ajuda na prevenção da
depressão, demência e Alzheimer, pois participam na síntese de
neurotransmissores que ajudam a melhorar não só a memória, mas
também a concentração e a motivação. Evita doenças cardíacasO
abacate, por ser uma fruta rica em fitoesterois provenientes das
gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas, ajuda a evitar o risco
de doenças cardíacas, reduzindo o colesterol total, os triglicerídeos e
o colesterol "mau", o LDL. Além disso, o abacate também favorece a
formação do colesterol "bom", o HDL, evitando o acúmulo de placas
de gordura nas artérias e promovendo a saúde do coração.

9. Previne o câncer

Devido ao seu teor de antioxidantes como o ômega-3 e vitaminas C, A

e E, o consumo regular de abacate ajuda a neutralizar a formação de
radicais livres no organismo e diminuir o processo de estresse
oxidativo. Além disso, o ácido oleico, um tipo de gordura
monoinsaturada presente no abacate, exerce efeito anti-inflamatório
e anticancerígeno, pois pode induzir a morte das células tumorais,
diminuindo, assim, o risco de câncer. Controla a pressão arterialO
abacate possui boas quantidades de potássio e magnésio, minerais
importantes que contribuem para reduzir a pressão arterial, uma vez
que o potássio favorece a eliminação do sódio através da urina e o
magnésio ajuda a aumentar a produção de óxido nítrico, um composto
que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos. Entenda melhor como o
abacate ajuda a controlar a pressão arterial no vídeo a seguir:.
Ajudar a regular o açúcar no sangue O abacate é rico em gorduras
boas, além de ser baixo em carboidratos e com boa quantidade de
fibras, o que a torna uma excelente fruta para ser consumida tanto
por pessoas que possuem pré-diabetes quanto por pessoas que têm
diabetes, já que ajuda a regular a glicemia e a evitar que fique
elevada.Tabela de informação nutricional

Na tabela estão indicados os valores nutricionais por cada 100 g de abacate:

Componentes Quantidade por 100 g de abacate

Energia 114 calorias

Proteínas 1,1 g
Carboidratos 2,3 g
orduras totais 10,5 g
Gorduras monoinsaturadas 6,5 g
Gorduras poli-insaturadas 1,2 g
Ácido linoleico 1,1 g
Gorduras saturadas 2,2 g
Fibras 3g
Vitamina A 5 mcg
Vitamina C 3 mg
Vitamina E 2,1 mg
Vitamina B1 0,1 mg
Vitamina B2 0,17 mg
Vitamina B3 1,1 mg
Vitamina B6 0,3 mg
Folatos 11 mcg
Potássio 330 mg
Fósforo 36 mg
Cálcio 4 mg
Magnésio 21 mg

Ferro 0,3 mg

O abacaxi (Ananas comosus) possui diversos nutrientes que contribuem para evitar
doenças e manter a saúde em dia. A fruta possui vitaminas A, C, B1, B2, B3, B5, B6,
B9, manganês, magnésio e potássio, além de apresentar um composto ativo muito
importante chamado bromelina. Uma porção de 100 g de abacaxi, o que corresponde
a uma fatia média, contém aproximadamente 50 calorias. Também é rica em fibras:
nessa mesma quantidade há cerca de 1,4 g do composto, aproximadamente 4% das
necessidades diárias desse nutriente. Também possui muita água (86% da sua
composição), o que ajuda na hidratação. Conheça mais benefícios dessa fruta
tropical:... - Veja mais em
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2018/12/01/abacaxi-melhora-a-
digestao-e-aumenta-a-imunidade-veja-9-beneficios.htm?cmpid=copiaecola

Utilidades Medicinais

Anemia - A acidez do abacaxi favorece,na digestão, a absorção de ferro.O anêmico

pode, no intervalo das refeições, usar um pouco de suco de abacaxi diluído em água e

adoçado com melado de cana.

Diurese - O suco de abacaxi é excelente diurético.

Inapetência - O suco de abacaxi, sem açúcar,tomado em pequena quantidade uma

ou duas horas antes da refeição, ajuda a abrir o apetite.

Nefrolitíase - Para auxiliar na eliminação de cálculos, há tratamentos naturais

específicos.O suco de abacaxi pode participar juntamente com outros sucos e chás.

Pode-se passar alguns dias com dieta exclusiva de abacaxi,e tomar chás como o de

quebra-pedra, folha de abacate, cana-do-brejo e cavalinha. Convém, entretanto,

seguir orientação médica para cada caso

1. Melhora a digestão A bromelina auxilia no processo de digestão, aumentando

os efeitos das enzimas digestivas tripsina e pepsina. Sendo assim, o consumo
regular da fruta faz com que os alimentos sejam facilmente absorvidos pelo
intestino delgado. Um estudo realizado com pessoas com insuficiência
pancreática (quando o pâncreas para de produzir enzimas, dificultando a
digestão) comprovou que a digestão desses pacientes melhorou depois de
tomar um suplemento de enzima digestiva contendo bromelina. Aumenta a
imunidade A fruta possui uma ampla variedade de vitaminas, minerais e
enzimas, como a bromelina. Todos esses nutrientes aumentam a imunidade e
eliminam as inflamações do corpo. Foi realizado um estudo de nove semanas
com 98 crianças saudáveis que consumiram abacaxi diariamente. Aquelas que
comeram a fruta diminuíram o risco de contrair infecções virais e bacterianas.
Além disso, as crianças que ingeriram mais abacaxi tinham cerca de quatro
vezes mais células de defesa do organismo (mais glóbulos brancos) que
combatem algumas doenças. Acredita-se que as propriedades anti-
inflamatórias presentes na fruta ajudem a turbinar o sistema imunológico....
2. Diminui os sintomas de artrite A artrite é uma inflamação nas articulações que
causa dores e até mesmo deformidades nas áreas afetadas. Como o abacaxi
contém bromelina, que possui propriedades anti-inflamatórias, seu consumo
proporciona alívio aos desconfortos causados pela doença (menos dor e
inchaço). Vários estudos recentes analisaram a eficácia da bromelina no
tratamento da artrite. Uma pesquisa realizada em pacientes com a doença
descobriu que tomar um suplemento da enzima digestiva bromelina ajudou a
aliviar a dor de forma tão eficiente quanto medicamentos comuns para a artrite.
Fortalece o organismo após os exercícios Praticar muitos exercícios pode
danificar o tecido
3. Emagrece O abacaxi é considerado um alimento diurético, ou seja, ajuda na
eliminação de líquidos e toxinas do organismo. A fruta também contribui com o
funcionamento do intestino, por possuir bom teor de fibras, além de aumentar a
saciedade e diminuir a compulsão alimentar. O consumo regular ajuda a
emagrecer por conter bastante água, magnésio e vitaminas do complexo B que
diminuem a vontade de comer doces.Protege o coração As quantidades de
fibra, potássio e vitamina C presentes no abacaxi ajudam a diminuir os níveis
de colesterol ruim no organismo. Como muitas dessas fibras são solúveis, elas
reduzem a concentração de gordura na corrente sanguínea, o que previne os
riscos de...
4. 7. Previne o envelhecimento precoce A fruta possui grande quantidade de
vitamina A, o que auxilia a combater os efeitos do envelhecimento devido sua
ação antioxidante. O consumo regular combate os radicais livres responsáveis
pelo envelhecimento da pele e das células. Afasta gripes e resfriados A
vitamina C presente na fruta é responsável pela prevenção de gripes e
resfriados. Além disso, a vitamina A aumenta a imunidade e a presença da
bromelina facilita a expectoração, pois tem ação mucolítica, ou seja, dissolve
muco ou catarro dos pulmões, favorecendo uma limpeza geral, como se fosse
uma esponja....
5. Benefício em estudo - Reduz risco de câncer: diversos estudos realizados com
cobaias e em tubos de ensaio mostraram que o abacaxi e seus compostos
podem reduzir o risco de câncer. Como o surgimento do quadro pode estar
relacionado ao estresse oxidativo e a inflamação crônica, acredita-se que isso
está ligado à bromelina. - Melhora a cicatrização: pesquisadores da Uniso
(Universidade de Sorocaba) e Unicamp (Universidade Estadual de Campinas),
com apoio da Fapesp (Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São
Paulo) estão pesquisando o poder cicatrizante do abacaxi. Eles produziram um
composto na forma de gel ou emplastro que tem como base a bromelina e a
celulose bacteriana.