Benefícios dO

CONSUMO DE
VITAMINAS.
Melhore sua vida com novos hábitos alimentares
PAUTA DA
APRESENTAÇÃO
BENEFÍCIOS DAS VITAMINAS PARA O EXERCÍCIO FÍSICO.

Para que servem as vitaminas no

organismo?
Alimentos ricos em vitaminas.
Os benefícios da ingestão de vitaminas na
prática de exercícios físicos.
Não comece uma dieta
que terminará algum dia.
Comece um estilo de vida
que durará para sempre.
Você vai perceber os benefícios e viver com muito mais saúde.
 O QUE É UMA DIETA
BALANCEADA?
Muit r a s
o mai rdu
s do que só comer ve

É uma alimentação equilibrada, contendo as quantidades

necessárias de calorias, vitaminas, minerais, fibras,
carboidratos, proteínas, lipídeos e água, levando
sempre em consideração aspectos individuais.
OBJETIVOS DE UMA
DIETA BALANCEADA
COM VITAMINAS.
RECUPERAÇÃO FUNCIONAMENTO PLENO DO
Auxiliam especialmente
CORPO
na recuperação e no Atuam na defesa antioxidante,
desempenho durante a na imunidade, no ritmo
atividade física. cardíaco, no transporte de
oxigênio, na saúde óssea e
até mesmo na condução do
impulso nervoso.
Conhecendo
seus
benefícios
Aprenda o que as vitaminas podem
trazer de bom para o seu corpo.
 AÇÃO NA
RECUPERAÇÃO
MUSCULAR
A Vitamina D colabora na saúde óssea, porque
auxilia na absorção de Cálcio e Fósforo.
Também está relacionada ao desenvolvimento e
manutenção do tecido muscular e força, bem
como à prevenção de atrofias musculares.
Sendo assim, a falta da Vitamina D pode
diminuir a função muscular esquelética, o
desempenho físico, a recuperação após o
treino e a incidência de lesão muscular.
 DEFESA
ANTIOXIDANTE
A vitamina C está envolvida em muitas partes
do sistema imunológico. Primeiro, a vitamina
C ajuda a estimular a produção de células
brancas, conhecidas como linfócitos e
fagócitos, que ajudam a proteger o corpo
contra infecções. Ainda, a vitamina C ajuda
essas células do sistema imunológico a
funcionarem com mais eficácia, ao mesmo
tempo que as protege de impactos negativos
que podem ser causados ​
por moléculas
potencialmente prejudiciais, como os
radicais livres.
 SAÚDE
CARDIOVASCULAR
As vitaminas do complexo B são essênciais
para uma boa saúde cardiovascular. A B1
protege o músculo cardíaco. Já a B3 ajuda a
reduzir os níveis de colesterol sanguíneo,
enquanto a B6 atua como protetora
cardiovascular. Para finalizar, as
vitaminas B9 e B12 auxiliam na remoção de
moléculas presentes no sangue que causam
danos às artérias.
Um prato
colorido
é sempre
a melhor opção
AS VITAMINAS ESTÃO PRESENTES EM
DIVERSOS ALIMENTOS E FRUTAS DE
VÁRIAS CORES DIFERENTES.
Alimentos ricos em vitaminas
FÍGADO ÓLEO DE FÍGADO DE
COUVE
O fígado é a parte mais
BACALHAU
Couve é um dos alimentos

nutritiva de qualquer
mais ricos em nutrientes
animal. É rico em
do planeta, especialmente Extremamente rico em
nutrientes essenciais,
em vitamina K E C. A vitamina D. A vitamina D
incluindo vitaminas B12,
vitamina K é essencial é essencial para a saúde
A, ferro, folato e cobre.
para a coagulação do óssea. Também é uma parte
A ingestão de vitamina
crucial de muitos
sangue e pode desempenhar B12 é particularmente
processos corporais,
um papel na saúde óssea. importante, pois ela
incluindo a função do
desempenha um papel
sistema imunológico e a
crucial na saúde das
prevenção do câncer.
células, cérebro e
sistema nervoso.
 ARA COMER E VIVER COM
AS P EQUI
DIC LÍBRI
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TR

COMIDA E SAÚDE
EVITE DIETAS PLANEJE SUAS ALIE A DIETA À
RESTRITIVAS REFEIÇÕES PRÁTICA


ESPORTIVA

Obrigado por
sua atenção!
Saúde a todos nós.