ALIMENTAÇÃO E SAUDE

NOME: Reginaldo Luiz Encarnação de Souza

TURMA: Informática 02
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CAFÉ DA MANHÃ

Café: Efeito emagrecedor; melhora a concentração; ótimo para os

músculos; protege o sistema respiratório; diminui o risco de
depressão; previne câncer, e muito mais.
Pão Francês: Ricos em carboidrato e proteínas, substâncias
essências para assegurar a saúde um pessoa. Alias, o pão francês
contém uma enorme porção de cálcio, de ferro, de fibras, de
vitaminas do complexo B, e de minerais, como, potássio e sódio.
Ovo (Mexido ou cozido): Ajuda no emagrecimento, sendo rico em
proteínas e auxiliando na sensação de saciedade; melhora o
sistema imunológico, por ser rico em antioxidantes como as
vitaminas A, D, E e B, minerais (como, zinco e selênio) e
aminoácidos (como, triptofano e a tirosina).
ALMOÇO

Arroz: Fonte de minerais como ferro e potássio; contém proteínas,

vitamina E e vitaminas do complexo B; tem baixos índices de
gordura e colesterol; é composto por mais de 70% de carboidrato,
por isso é fonte de energia; melhora a imunidade e o funcionamento
intestinal.
Feijão: melhora da saúde intestinal, controle do colesterol, aumento
da saciedade, contendo proteínas ricas em lisina, vitaminas
(principalmente as do complexo B), sais minerais (como ferro,
cálcio, potássio e fósforo) e fibras.
Frango: É rica em vitamina B3, que é indispensável no sistema
respiratório e na dilatação de vasos sanguíneos. Também é rica em
ferro e fósforo, promovendo o fortalecimento do organismo. O
frango possui proteína.
Pepino: Funciona como anti-inflamatório, alivia o mau hábito, combate à
inflação, coração saudável, hidrata o corpo, melhora o funcionamento do
cérebro, combate o câncer, acelera a perda de peso, e é rico em vitaminas A,
B, C, K, flúor, potássio, fósforo, cálcio, ferro, e magnésio.

JANTAR

Ovo (mexido ou cozido): Ajuda no emagrecimento, sendo rico em

proteínas e auxiliando na sensação de saciedade; melhora o
sistema imunológico, por ser rico em antioxidantes como as
vitaminas A, D, E e B, minerais (como, zinco e selênio) e
aminoácidos (como, triptofano e a tirosina).
Arroz: Fonte de minerais como ferro e potássio; contém proteínas,
vitamina E e vitaminas do complexo B; tem baixos índices de
gordura e colesterol; é composto por mais de 70% de carboidrato,
por isso é fonte de energia; melhora a imunidade e o funcionamento
intestinal.
Pepino: Funciona como anti-inflamatório, alivia o mau hábito, combate à
inflação, coração saudável, hidrata o corpo, melhora o funcionamento do
cérebro, combate o câncer, acelera a perda de peso, e é rico em vitaminas A,
B, C, K, flúor, potássio, fósforo, cálcio, ferro, e magnésio.