Atividades diárias para melhorar a voz

Além de bocejar que é algo simples, existem várias outras atividades

para trabalhar a voz no dia a dia. Selecionamos algumas opções:
Exercícios de técnica vocal
Selecionamos alguns exercícios que podem ser realizados
diariamente para fortalecer os “instrumentos” necessários para cantar.
Todos podem ser realizados em qualquer momento do seu dia.

1) Para treinar a respiração, fique deitado de costas e inspire (pelo

nariz) devagar, movimentando o seu estômago para fora, e conte até
2. Na sequência, expire com os lábios entreabertos, contando até 4.
Ao expirar, você deve sentir seu estômago movimentando para dentro.
Conforme for progredindo, pode ir colocando peso sobre a barriga
para dificultar o exercício e fortalecer o diafragma.
2) Vibre a língua fazendo o som “trrrrr”, como se estive imitando o
toque de um telefone. Repita por 3 vezes. Além de trabalhar a língua,
vai ajudar a tirar o pigarro da garganta.
3) Vibre intensamente os lábios por no máximo 1 minuto. Descanse.
Repita por 3 vezes.
4) Com os dedos apoiados no nariz, vibre a boca e o nariz. Emita um
som como se fosse de abelha (hummmmmm) por certa de 1 minuto.
Fique 30 segundos em silêncio. Repita o movimento em cinco vezes.
5) Cm a boca fechada, aperte os lábios para dentro. Aperte-os um
contra o outro com energia por 5 segundos.
6) Para dicção, pronuncie as sílabas:  Mua – Mué – mue – mui – muó
– muo – muu e depois fique em silêncio. Repita por 3 vezes.
7) Inspirar e expirar várias vezes lentamente, dizendo as seguintes
consoantes: P-B-T-D-G-Q.
Fonoterapia
Para quem deseja cantar profissionalmente, é recomendado procurar
um especialista para que seja feito uma avaliação do estado da saúde
vocal.
Ter a ajuda de um especialista em fonoaudiologia é uma excelente
opção para fazer correções e melhorias no âmbito da fala (articulação,
voz e fluência). Por exemplo, corrigir a fala de pessoas que tem
a língua presa ou até modificar a voz, através de exercícios.
Segundo a especialista Maria Lucia, algumas vezes as vozes estão
ligadas à tensões fonatórias e podem ser resolvidas facilmente. Além
disso, as sessões de fonoterapia ajudam a prevenir problemas futuros.
Cantar diariamente
Quanto mais você praticar, melhor será a sua voz. Por isso, procure
cantar todo dia, mas sem esquecer de aquecer e desaquecer a voz.
Entretanto é importante evitar cantar em excesso para não forçar as
suas cordas vocais e provocar nós ou fendas.
Além de ser um ótimo exercício para trabalhar a voz, cantar possui
vários outros benefícios na vida de uma pessoa. Para as crianças,
pode ajudar no processo de alfabetização e desenvolvimento do
raciocínio lógico. Para adultos e idosos, o canto ajuda a fortalecer o
sistema respiratório, diminui o estresse e melhora a autoestima.

Estudos realizados pela Universidade de Gothenburg (Suécia),

mostram que cantar com os amigos ou em coro, pode ajudar
na saúde de nossos corações.

Importante dizer que se estiver resfriado ou doente, procure fazer o

oposto e poupe a sua voz. Inclusive, fazer um repouso vocal – ficar
em silêncio – de 5 a 10 minutos por hora, contribui para a saúde da
voz.
Treinar o ouvido
Ter um ouvido afinado é tão importante quanto ter uma voz boa.
Ambos se complementam. Para aprimorar a percepção auditiva, você
vai precisar ter paciência e foco, estudar a teoria musical antes e estar
relaxado em um lugar tranquilo.
Praticando a escuta sempre que puder, você conseguirá desenvolver
habilidades que vão ajudar a ter uma voz afinada e mais agradável.
“O canto é um excelente exercício para manter a voz jovial”, explica a fonoaudióloga Elizabeth Amin

Algumas Curiosidades da voz humana

◊ Normalmente, acordamos com a voz mais grossa, sobretudo os
homens, por conta de um edema fisiológico. Como relaxamos as
pregas vocais durante a noite, elas acabam ficando inchadas, igual os
olhos. É algo natural e normal que vai diminuir com o passar das
horas.
◊ A frequência do timbre da voz pode variar entre 50 e 3400Hz.
O que é um Hertz? Unidade de frequência
:. É uma unidade de medida do SI (Sistema internacional) com o símbolo Hz.
É equivalente a um ciclo por segundo. É equivalente a um ciclo por
segundo. Um disco em rotação que complete 60 voltas num
minuto tem uma frequência de 1Hz. O nome veio do físico Alemão
Heinrich Hertz.
◊ No período renascentista, os médicos acreditavam que a voz era
produzida pelo coração. Nessa mesma época, o estilo coral polifônico
a “capella” atingia o seu apogeu.
◊ A voz de uma pessoa falando normalmente não passa de 70
decibéis.
TABELA DE IMPACTO DE RUÍDOS NA SAÚDE – VOLUME/REAÇÃO
EFEITOS NEGATIVOS EXEMPLOS DE EXPOSIÇÃO

VOLUME REAÇÃO FEITOS EXEMPLOS

NEGATIVOS DE LOCAIS

Até 50 dB Confortável (Limite Nenhum Rua sem

de OMS) Tráfego

Acima de 50 dB O organismo Humano começa a sofrer impactos

do ruído.

De 55 a 65 dB A Pessoa fica em Diminui o Agência

estado de alerta não poder de bancária
relaxa conscentração
e prejudica a
produtividade
no trabalho
intelectual.

De 65 a 70 dB (início O organismo reage Aumenta o Bar ou

das epidemias de para tentar se nível de restaurante
ruído) adequar ao cortisona no lotado
ambiente, mimando sangue,
as defesas diminuindo a
resistência
imunológica.
Induz a
liberação de
endorfina
tornando o
organismo
dependente. É
por isso que
muitas
pessoas só
conseguem
dormir em
locais
silenciosos
com o rádio ou
TV ligados.
Aumenta a
concentração
 de colesterol
no sangue.

Acima de 70 O organismo fica Aumentam os Praça de

sujeito a estresse riscos de alimentação
degenerativo além enfarte, em
de abalar a saúde infecções, shopping
mental entre outras centers
doenças Ruas de
sérias tráfego
intenso.

Obs.: O quadro mostra ruídos inseridos no cotidiano das pessoas.

Ruídos eventuais alcançam olumes mais altos. Um trio elétrico, por
exemplo, chega facilmente a 130 dB(A), o que pode provocar perda
auditiva induzida, temporária ou permanente.
Fonte: https://www.portalsaofrancisco.com.br/meio-ambiente/decibeis

◊ Na época da TPM, é comum as mulheres ficarem com a voz mais

grave, por conta do hormônio chamado estrôgrenio. O motivo é que
este hormônio é responsável pelo inchaço do corpo, incluindo os
músculos das pregas vocais.