AYURVEDA

e os 4 Doshas
 AYURVEDA
AYUR: vida VEDA: ciência

Ayurveda como prática de SER humano

Como eu estou? O que eu preciso para agora?

EU SOU / EU ESTOU
Qualidades que costuram o endivíduo na sua essência

( 1 ) Existência
Prana; Energia Vital.
(2) Consciência
Consciência manifestada no bilho dos objetos, olhos, pele.
A consciência é iluminada, conhecimento, descoberta.
(3) De leite
Prazer em viver

3 forças que movem o universo

ausência do movimento consciência movimento

Em cada uma dessas forças estão contidos

os 5 elementos

5 elementos que compõem o universo

AR, ESPAÇO: costuram o universo inteiro, são os mais sutis. NÃO PODEMOS VER.

AGNI (fogo): poder de transformar.Vem do brilho contido nas pessoas, objetos, seres.
Informação - conhecimento.
PODEMOS VER MAS NÃO TOCAR.

TERRA E ÁGUA: São os elementos mais densos. Experiências do prazer.

Nosso corpo é uma porta para o prazer. São compostos em maior parte por água.
Características de cada elemento

KAPHA
Terra e Água
- Pele úmida, macia, hidratada
- Vai sempre no mesmo lugar - Fluidez
- Alimentos gordinhos, enlatados - Conforto
- Paladar - Denso, lento
- Dificuldade para mudanças - Estômago (bolo estomacal)
- Brotos - Movimento do eu
- Amigável, fala doce - Emocional
- Sabores doces - Solidez
- Retenção de líquido - Músculos
- Dorme com facilidade - Água parada, zona de conforto
- Come pouco - Devoção
- Digestão lenta - Lubrificante, viscosidade
- Iogurte, mingau, alimentos processados

Para equilibrar o excesso de Kapha

- Tirar os pés do chão, andar de bicicleta,

- Movimento, exercícios aeróbicos

ALIMENTAÇÃO
- Dar preferência para alimentos secos, que crescem em árvores altas
- Evitar processados

PRÁTICA DE YOGA
- Olhos fechados
- Música
- Flow
- Movimento
- Sem permanência

FASE DA VIDA + KAPHA

Em geral, té os 20/21 anos as características kapha estão
presentes com mais força.
Formação do corpo e de todos os tecidos.
HORÁRIO DO DIA + KAPHA
06:00 - 10:00
18:00 - 22:00
Horários mais úmidos do dia. Nesse período quem tem esse dosha deve equitar os alimentos e
práticas que agravem este estado.

PIT TA
Fogo

- Quente, calor
- Tranformação
- Luz
- Curiosidade
- Discernimento
- Clareza no raciocínio
- Ação
- Energia
- Determinação
- Explosivo
- Assimilação
- Competitivo
- Profundidade, intensidade
- Olhar penetrante, bilho
- Fala seca, firme, clara
- Ácido
- Corrosivo
- Boa digestão
- Regularidade, tem ritmo
- Alimentos quentes, picantes, vermelho, amarelo, laranja, ácidos, muito cozidos

EM DESEQUILÍBRIO
- Ardor, azia
- Má digestão, assimilação (alimentos, olhares, conversas)
- Clareza - atravessar limites (cada um tem suas chaves)
- Comer pesado - pesadelos

Para equilibrar o excesso de Pitta

ALIMENTAÇÃO
- Evitar alimentos processados, alcalinos
- Se o fogo em uma fogueira está instável, acrescentar uma boa lenha e um pouco de água
- Frutas doces (evitar ácidas)
- Alimentos verdes, azul, cores claras
- Evitar misturas
 PRÁTICA DE YOGA
- Aulas focadas, fundamentadas
- Flexões
- Extensão
- Movimentos que abrem o coração
- Mais próximo ao chão
- Focar em atitudes, não formas

FASE DA VIDA + PITTA

Até os 50 anos. Agora que eu estou, eu realizo. Fase de ação.

HORÁRIO DO DIA + PITTA

10:00 - 14:00
22:00 - 02:00 (digestão emocional)

- Para quem tem excesso de Pitta evitar expor-se ao sol nesse horário, pode desenvolver maior
sensibilidade, inflamação.

- Evitar alimentos que agravem esse dosha durante este período.

- Bom horário para comer aliemtnos que não digere muito bem.

VAT TA
Ligado ao elemento AR

- Pensamento e olhar soltos

- Sensível
- “A flor da pele”
- Poros abertos
- Movimento, flutuação
- Sútil
- Esquece de comer
- Suporte ou suporta (ar e espaço)
- Digestão irregular
- Facilidade para mudanças
- Irregularidade
- Fala vagando
- Mente agitada
- Alimentos frios e secos
- Insônia
 Para equilibrar o excesso de Vatta

REGULARIDADE
- Decantar os sentidos
- Rotina ritualizada (fazer o seu pôr-do-sol) - perda do bioritmo agrava esse desequilíbrio.
- caminhar, exercícios com os pés no chão, andar na areia da praia.

ALIMENTAÇÃO
- Optar por alimentos próximos ao chão (raízes, alimentos que crescem próximo à terra).
- Comidas quentes (pitta) e úmidas (kapha)

PRÁTICA DE YOGA
- Olhos abertos
- Prática com suporte (parede)
- Fisicalidade
- Chão
- Ujjayi Pranayama

HORÁRIO DO DIA + VATTA

02:00 - 06:00
14:00 - 18:00

Horário em que as características estãio acentuadas. Mais sutis.

FASE DA VIDA + VATTA

A partir dos 50 anos as características dos elementos ar e espaço estão potencializadas.
Fase que começa a secar os tecidos.

“Existem alimentos que dão vida,

que mantém a vida e
que tiram a vida.”