Componentes do grupo:

Nome 1:
Nome 2:
Nome 3:

Nos exercícios abaixo, identifique os pontos indicados:

Exercício 1: Rosca direta

Movimento(s) articular(es) da fase Flexão de cotovelo

concêntrica:
Movimento(s) articular(es) da fase Extensão de cotovelo
excêntricas:
Músculo agonista: Bíceps braquial
Músculos auxiliares: Braquial e Braquiorradial
Um músculo antagonista: Tríceps braquial
Um músculo estabilizador no ombro: Manguito rotator

Exercício 2: Tríceps Francês

Movimento(s) articular(es) da fase Extensão de cotovelo

concêntrica:
Movimento(s) articular(es) da fase Flexão de cotovelo
excêntricas:
Músculo agonista: Tríceps braquial
Músculos auxiliares: Ancôneo
Um músculo antagonista: Bíceps braquial
Um músculo estabilizador no ombro: Deltoide anterior
Qual músculo está em pré- Tríceps braquial
estiramento?
Exercício 3: Pull Down

Movimento(s) articular(es) da fase concêntrica: Extensão de ombro

Movimento(s) articular(es) da fase excêntricas: Flexão de ombro
Músculo agonista: Latíssimo do dorso
Músculos auxiliares: Deltoide posterior
Um músculo antagonista: Peitoral maior porção superior
Um músculo estabilizador no cotovelo: Tríceps braquial

Exercício 4: Puxada aberta

 Movimento(s) articular(es) da fase Ombro: Adução de ombro
concêntrica: Cotovelo: Flexão de cotovelo
Movimento(s) articular(es) da fase Ombro: Abdução de ombro
excêntricas:
Movimento(s) articular(es) da fase Cotovelo:
Ombro: AbduçãoExtensão de cotovelo
de ombro
Músculo agonista:
concêntrica: Ombro:
Cotovelo: Latíssimo
Flexão do dorso
de cotovelo
Movimento(s) articular(es) da fase Cotovelo:
Ombro: AduçãoBíceps braquial
de ombro
Músculos auxiliares:
excêntricas: Ombro:
Cotovelo: Romboide
Extensão maior
de cotovelo
Músculo agonista: Cotovelo:
Ombro: Braquiorradial
Latíssimo do dorso
Um músculo antagonista: Ombro:
Cotovelo: Peitoral
Bíceps maior
braquial
Músculos auxiliares: Cotovelo:
Ombro: Tríceps
Deltoide braquial
posterior
Um músculo estabilizador no Iliopsoas
Cotovelo: Braquial
quadril:antagonista:
Um músculo Ombro: Deltoide anterior
Cotovelo: Tríceps braquial
Um músculo estabilizador no Glúteo máximo
Exercício 5: Remada cavalinho
quadril:

Exercício 6: Supino inclinado

Movimento(s) articular(es) da Ombro: Adução de ombro

fase concêntrica:
Movimento(s) articular(es) da
fase excêntricas:
Músculo agonista:
Músculos auxiliares:
Um músculo antagonista:
Um músculo estabilizador no
Exercício 7: Encolhimento com barra ombro:
Cotovelo: Extensão de cotovelo
Ombro: Abdução de ombro
Cotovelo: Flexão de cotovelo
Ombro: Peitoral maior
Cotovelo: Tríceps braquial
Ombro: Deltoide anterior
Cotovelo: Ancôneo
Ombro: Deltoide posterior
Cotovelo: Bíceps braquial
Manguito rotator

Movimento(s) articular(es) da fase Elevação escapular

concêntrica:
Movimento(s) articular(es) da fase Depressão escapular
excêntricas:
Músculo agonista: Trapézio
Músculos auxiliares: Romboide
Um músculo antagonista: Subclávio

Exercício 8: Paralela do gráviton

Movimento(s) articular(es) da fase concêntrica: Ombro: Extensão de ombro

Cotovelo: Extensão de cotovelo
Movimento(s) articular(es) da fase excêntricas: Ombro: Hiperextensão de ombro
 Cotovelo: Flexão de cotovelo
Músculo agonista: Ombro: Peitoral maior
Cotovelo: Tríceps braquial
Músculos auxiliares: Ombro: Deltoide anterior
Cotovelo: Ancôneo
Um músculo antagonista: Ombro: Deltoide posterior
Cotovelo: Bíceps braquial

Exercício 9: Rosca scot unilateral

Movimento(s) articular(es) da fase Flexão de cotovelo

concêntrica:
Exercício 10: Movimento(s) articular(es) da fase Extensão de cotovelo
excêntricas:
Desenvolvimento frontal Músculo agonista: Braquial
com halter paralelo Músculos auxiliares: Bíceps braquial
Um músculo antagonista: Tríceps braquial
Um músculo estabilizador da escápula: Trapézio
Qual músculo está em pré-encurtado? Bíceps braquial
Movimento( Ombro: Flexão de
s) ombro
articular(es) Cotovelo: Extensão
da fase de cotovelo
concêntrica:
Movimento( Ombro: Extensão de
s) ombro
articular(es) Cotovelo: Flexão de
da fase cotovelo
excêntricas:
Músculo Ombro: Deltoide
agonista: anterior
Cotovelo: Tríceps
braquial
Músculos Ombro: Peitoral
auxiliares: maior porção
superior
Cotovelo: Ancôneo
Um músculo Ombro: Deltoide
antagonista: posterior
Cotovelo: Bíceps
braquial