Cinesiologia aplicada a EF e

Esporte

Prof. Dr. Matheus Gomes

1
 Analisando Biomecanicamente
Existe exercício certo e errado?
https://ww
w.youtube.
com/watch
?v=V60nR
StDU3c&t
=129s

2
Existe exercício certo e errado?

Eficácia
↑ ganho de força
↑ hipertrofia
↑ ganho funcional

Segurança
↑ Sobrecargas mecânicas
desnecessárias
↑ risco de lesões
↑ risco de acidentes 3
Existe exercício certo e errado?
Qual estaria certo e errado?
A B

Para uma resposta mais

Por que certo? apropriada devemos
considerar os aspectos

Por que errado?

biomecânicos e
cinesiológicos do exercício 4
 Cinesiologia

PARTE I – Descrição dos

movimentos e ações musculares

5
 Planos e Eixos
Plano Frontal ou Coronal
(eixo sagital ou
ântero-
posterior)

Plano Transversal ou
horizontal
(eixo longitudinal)
Linha perpendicular
ao plano de rotação

(eixo frontal ou
Plano Sagital médio-lateral) 6
 Planos e Eixos

(eixo médio-lateral)
(eixo ântero-posterior)

(eixo longitudinal)
7
Terminologia do Movimento Articular

Movimentos no Plano Sagital

Hiperflexão

Hiperextensão
Extensão
Flexão
8
Terminologia do Movimento Articular

Movimentos no Plano Sagital (continuação)

Flexão Plantar Dorsiflexão

9
Terminologia do Movimento Articular

Movimentos no Plano Sagital (continuação)

Inclinação posterior Inclinação anterior

10
Terminologia do Movimento Articular
Movimentos no Plano Sagital (continuação)

Protrusão Retrusão

Visualizar todos movimentos da

escápula:
https://www.youtube.com/watch?
v=bTe59CgSpgU
11
12
Terminologia do Movimento Articular

Movimentos no Plano Frontal

Desvio Radial

Adução Abdução
Desvio Ulnar 13
Terminologia do Movimento Articular

Movimentos no Plano Frontal (continuação)

Inversão do Pé

Elevação da Escápula

Eversão do Pé

Depressão da Escápula 14
Terminologia do Movimento Articular

Movimentos no Plano Frontal (continuação)

Pronação da
Articulação
Subtalar

(Eversão + abdução
+ dorsiflexão)

Supinação da
Articulação
Subtalar

(Inversão + adução
+ flexão plantar)
Flexão Lateral do Tronco 15
Terminologia do Movimento Articular

Movimentos no Plano Transversal

Rotação Rotação
Externa ou Interna ou
Lateral Medial

16
Terminologia do Movimento Articular

Movimentos no Plano Transversal (continuação)

Pronação Supinação
do do
Antebraço Antebraço

17
Terminologia do Movimento Articular

Movimentos no Plano Transversal (continuação)

Adução Horizontal Abdução Horizontal

(ombro ou quadril) (ombro ou quadril)
18
Terminologia do Movimento Articular

Movimento Multiplanar

Circundução

19
 Biomecânica do Sistema Muscular

Terminologia das Funções Musculares:

• Agonista;
• Antagonista;
• Sinergista (estabilizador, neutralizador);

20
Funções Desempenhadas pelos Músculos

AGONISTA:

§ Músculo responsável diretamente pelo movimento

desejado

§ Ex. flexão do cotovelo

§ Pode ser primário ou acessório

- Agonista primário = braquial e bíceps braquial

- Agonistas acessórios = braquiorradial, pronador redondo

21
Funções Desempenhadas pelos Músculos

ANTAGONISTA:
§ Músculo que oferece resistência à ação muscular;
§ Responsável por frear ou tornar mais lento o
movimento gerado pelo agonista.

Exemplo:
Flexão do Cotovelo

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Funções Desempenhadas pelos Músculos

SINERGISTAS: estabilizador e neutralizador

§ Estabilizam partes do corpo que não estão

diretamente envolvidas no movimento;

§ Inibem um movimento indesejado produzido pela

ação de um agonista

Exemplo: rombóide → estabiliza a escápula para um

movimento somente do braço.
pronador redondo → neutraliza a ação supinadora do bíceps.
23
 Funções Desempenhadas pelos Músculos
Dependem de diversos fatores
Tamanho

Movimentos articulares possíveis (graus de liberdade)

Número de articulações que ele cruza (ex. uni ou biarticular

Ângulo de tração
Posição em relação a força da gravidade
Tipo de cadeia cinética
24
 Tamanho do músculo

Agonista principal Agonista acessório

25
 Graus de liberdade da articulação

Articulações podem ser descritas em termos de graus de

liberdade (nº de planos e eixos que consegue se mover)

Monoaxial (1 eixo e 1 plano = 1 grau de liberdade)

ex. articulação umeroulnar

Biaxial (2 eixos e 2 planos = 2 graus de liberdade)

ex. articulação do joelho

Triaxial (3 eixos e 3 planos = 3 graus de liberdade)

ex. articulação glenoumeral

26
Graus de liberdade da articulação

27
Nº de articulações que o músculo movimenta

• Monoarticular
Ex. braquiorradial; vasto lateral

• Biarticular
Ex. tríceps cabeça longa; semitendinoso, sartório

• Multiarticular
Ex. flexor superficial dos dedos; flexor profundo dos dedos

28
Nº de articulações que o músculo movimenta

Mono ou Biarticular ? Agonistas ou antagonistas?

29
Ângulo de tração

30
Posição do corpo em relação a Força da Gravidade

Tipos de ação e agonistas?

31
 Cadeias Cinéticas
Conceito da engenharia – elos conectados de modo a
permitir movimento
Cadeia cinética fechada
Segmento distal fixo e segmentos proximais se movem
↑compressão articular, ↓cisalhamento, > resistência
externa e > estabilidade dinâmica

32
 Cadeias Cinéticas

Cadeia cinética aberta

Segmento distal livre para mover em diferentes direções e
segmentos proximais mais estacionários.
> aceleração, > participação de propriocepção < resistência

33
Cadeias Cinéticas

34
 Ações Musculares

Terminologia das Ações Musculares:

•Ação Isométrica

Concêntrica
•Ação isotônica
Excêntrica

•Ação isocinética 35
 Ações Musculares

Ação Isométrica:
§ Sem alterações macroscópicas no ângulo da articulação;
§ Músculo gera tensão mas não ocorre mudança do ângulo
articular; F externa = F interna
§ É chamada de ação estática ou de sustentação;
§ Funcionalmente: é o tipo de ação que estabiliza uma
articulação;

36
 Ações Musculares

Ação Isocinética:
§ Resistência varia ao longo do movimento
§ Necessidade de força muscular similar em todos os graus
da amplitude de movimento
§ Só é possível com equipamentos especiais (isocinéticos)
§ Tentativas com polias irregulares (excêntricas)

37
 Ações Musculares

Ação Concêntrica:
§ Músculo gera tensão e se encurta;
§ F externa < F interna;
§ Geralmente contra a força da gravidade.

38
 Ações Musculares

Ação Excêntrica:
§ Músculo se alonga e ao mesmo tempo gera tensão;
§ Carga maior que a força gerada (F externa > F interna);
§ Força da gravidade e/ou altas cargas: iniciadores;
§ Utilizada para reduzir a velocidade de movimento.

39
 Ações Musculares

Resumo:

Ação Muscular Exercício Comprimento Relação FI-FE

ISOMÉTRICA ESTÁTICO CONSTANTE FI = FE

CONCÊNTRICA DINÂMICO ENCURTA FI > FE

EXCÊNTRICA DINÂMICO ALONGA FI < FE

FI = força interna desenvolvida pelo músculo.

FE = força externa sobre o músculo.
40
 Ações Musculares

Em qual tipo de ação conseguimos sustentar maior

carga?
Excêntrica

Em qual tipo de ação temos maior (magnitude)

ativação muscular?
Concêntrica

Em qual tipo de ação temos maior gasto

energético?
Concêntrica
41
 Ação Concêntrica - Excêntrica
Quantidade de carga suportada

42
Ação Concêntrica - Excêntrica

43
Ação Concêntrica - Excêntrica

44
 Ações Musculares
Tipos de ação e agonistas?

45
 Ações Musculares
Tipos de ação e agonistas?

46
 Ações Musculares
Tipos de ação e agonistas?

47
 Bibliografia Consultada

Ø LIPPERT, S.L. Cinesiologia clínica e anatomia. 5.ed. Rio de Janeiro:

Guanabara Koogan, 2013.

Ø HALL, S.J. Biomecânica básica. 4.ed. Rio de Janeiro: Guanabara

Koogan, 2005.

Ø HAMILL, J.; KNUTZEN, K.M. Bases biomecânicas do movimento

humano. São Paulo: Manole, 2008.

Ø LIMA, S. C.; PINTO, R. S. Cinesiologia e Musculação. Porto Alegre:

Artmed, 2006. 176

 Bibliografia Consultada

ØCampo, M. A. Biomecânica da musculação. São Paulo: Sprint, 2000.

ØDelavier, F. Guia dos movimentos de musculação. São Paulo: Manole, 2011

ØVasques, A. M.

https://sites.google.com/site/musculacaomecanica

177
Prof. Dr. Matheus M. Gomes
mmgomes@usp.br

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