Plano de Aulas Mensal – Ponta I - Sábado

1º Semestre
Fevereiro
Barra – frente a barra
 Exercícios pés – flex, meia ponta...
 Ponta alternada
 Rolamento para ponta em 6ª, 1ª, 2ª – plié, ponta e alonga, desce esticado
 Plié e grand – 1ª, 2ª e 5ª
 Tendu com tombé
 Elevés e relevés I, II posições.

Centro

 Tendu com tombé

 Reverência

Março
Barra – frente a barra
 Exercícios pés – flex, meia ponta...
 Ponta alternada
 Rolamento para ponta em 6ª, 1ª, 2ª
o plié, ponta e alonga, desce esticado
o elevé, plié na ponta, desce o calcanhar e alonga
 Plié e grand – 1ª, 2ª e 5ª
 Tendu com tombé
 Elevés e relevés I, II posições.
 Soussous no lugar
 Transferência de peso na ponta
o subir na 6ª, tirar uma perna a frente e descer com peso em uma perna e
fechar
 Echappé de 2ª en face
 Pas de bourré suivi
o en face no lugar

Centro

 Tendu com tombé

 relevés I, II posições.
 Reverência

Abril
Barra – frente a barra

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  Exercícios pés – flex, meia ponta...
 Ponta alternada
 Rolamento para ponta em 6ª, 1ª, 2ª
o plié, ponta e alonga, desce esticado
o elevé, plié na ponta, desce o calcanhar e alonga
 Plié e grand – 1ª, 2ª e 5ª
 Tendu com tombé
 Elevés e relevés I, II posições.
 Soussous no lugar
o no lugar
o de lado na barra - com deslocamento para frente
 Exercícios sustentando peso na ponta
o coupé
o relevé lent
 Transferência de peso na ponta
o subir na 6ª, tirar uma perna a frente e descer com peso em uma perna e
fechar
o perna de trás em coupé com plié, levar peso para ela na ponta, fazendo coupé
devant com a outra e voltando.
o Depois inverter e fazer com coupé devant no plié e transferir peso fazendo
coupé derriére com a outra
 Echappé de 2ª en face
 Pas de bourré suivi
o en face no lugar
o en tournent

Centro

 Tendu com tombé

 relevés I, II posições.
 soussous – no lugar
 Echappé de 2ª en face – sem braço
 Reverência

Maio