FORMULÁRIO PARA EXAME DE EVIDÊNCIAS DE PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS

Instruções:
1. Identifique um pensamento automático negativo ou preocupante.
2. Em seguida, faça uma lista de todas as evidências que você possa encontrar que confirme (“evidências a
favor”) ou desconfirme (“evidências contra”) o pensamento automático.
3. Depois de tentar encontrar erros cognitivos na coluna de “evidências a favor”, você pode escrever
pensamentos revisados ou alternativos na parte inferior da página.
Pensamento automático:

Evidências a favor do pensamento automático: Evidências contra o pensamento automático:

1. 1.

2. 2.

3. 3.

4. 4.

5. 5.

Erros cognitivos:

Pensamentos alternativos: