NÃO ULTRAPASSE A

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Pensamentos Automáticos
Guia da Prática Clínica em TCC NÃO ULTRAPASSE A
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Sarah Moretti | Psicologia

 Situação Problema

Você apresenta a tarefa de casa a ser realizada pelo paciente

nesta semana. Ele olha para ela e exclama "Oh não".
E agora?

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Fonte: https://tinyurl.com/y4s4ryhn
Modelo Cognitivo

SITUAÇÃO

PENSAMENTOS
AUTOMÁTICOS
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RESPOSTAS

EMOCIONAIS COMPORTAMENTAIS FISIOLÓGICAS

Fonte: https://tinyurl.com/vxt92y6
 Estrutura Cognitiva

Fluxo de pensamentos que coexiste

com um fluxo de pensamento mais
manifesto.

São uma experiência comum a todos PENSAMENTOS

nós. AUTOMÁTICOS

Quando nos tornamos cientes de

nossos pensamentos, podemos fazer CRENÇAS NÃO ULTRAPASSE A
uma checagem da realidade. ÁREA DO PROFESSOR
INTERMEDIÁRIAS

CRENÇAS CENTRAIS

Fonte: própria autora

Fonte: https://tinyurl.com/yxkhu3q8
 Muitos dos nossos pensamentos automáticos não causam problema
algum, muito pelo contrário, precisamos de rapidez de raciocínio, e
são os pensamentos automáticos que possibilitam isso. O problema
aparece quando esses pensamentos automáticos não correspondem
à realidade (Beck, 2013).

O terapeuta cognitivo
O terapeuta cognitivo está preocupado em
identificar os pensamentos que são
disfuncionais, ou seja, os que distorcem a
realidade, que são emocionalmente aflitivos NÃO ULTRAPASSE A
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e/ou interferem com a habilidade do
paciente de atingir suas metas.

Fonte:https://tinyurl.com/yxkhu3q8 A terapia cognitiva

Ensina ferramentas para avaliar os
pensamentos de forma consciente e
estruturada.
Fonte: https://tinyurl.com/yyqbthb9
 Pensamentos Automáticos

Pensamentos automáticos são cognições breves e espontâneas, de modo que o

indivíduo percebe mais facilmente a emoção relacionada ao pensamento do que o
conteúdo do pensamento em si. Pensamentos automáticos disfuncionais são quase
sempre negativos.
PENSAMENTO AUTOMÁTICO: são
pensamentos breves e involuntários, em
geral, são pensamentos distorcidos
negativamente e que possuem um
aspecto autorreferencial. Podem ocorrer
na forma verbal, visual ou em ambas as NÃO ULTRAPASSE A
formas. ÁREA DO PROFESSOR
PENSAMENTOS TELEGRÁFICOS: são
pensamentos automáticos que são
expressos, em geral, na forma de uma
pergunta. Nestes casos, o terapeuta
Fonte:https://tinyurl.com/y5wumof8 solicita ao paciente que ele expresse o
pensamento em uma forma de
declaração. Ex: “Pergunta: Será que algo
ruim vai acontecer se eu for?”; Declaração
“Algo ruim pode acontecer se eu for”.
 Características dos Pensamentos Automáticos

● São, geralmente, aceitos como

verdadeiros, sem avaliação crítica.
● Se não monitorados, passam
completamente despercebidos; a
emoção associada é mais
frequentemente reconhecida
● Estão associados com emoções
específicas, consoante seu
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conteúdo e significado. ÁREA DO PROFESSOR
● Podem ocorrer de forma verbal
ou com imagens
● Pode-se aprender a identificar
pensamentos automáticos
● Pode-se avaliá-los quanto à sua
validade e/ou utilidade

Fonte: https://tinyurl.com/y6yng2vp
Tipos de Pensamentos Automáticos

● Distorce o conteúdo de algum

01 Distorcido modo, apesar das evidências
objetivas ao contrário
Porém, conduzindo a
02
●
Preciso conclusões distorcidas.

Porém, decididamente
03
●
Preciso disfuncional
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 Erros Típicos de Pensamento

1. Pensamento do tipo tudo-ou-nada

2. Catastrofizando
3. Desqualificando ou
desconsiderando o positivo.
4. Argumentação emocional
5. Rotulando As pessoas costumam
6. Magnificação/minimização aceitar seus pensamentos
7. Filtro mental automáticos como NÃO ULTRAPASSE A
verdadeiros, sem reflexão ou ÁREA DO PROFESSOR
8. Leitura mental
avaliação. Identificar, avaliar
9. Supergeneralização e responder a pensamentos
10. Personalização automáticos de modo mais
11. Declarações do tipo “eu deveria ou adaptativo, geralmente
eu devo” produz uma mudança
12. Visão em túnel positiva no afeto.
Beck, 2013.
Mãos à Obra
Os pensamentos telegráficos são pensamentos automáticos
que geralmente são expressos na forma de uma pergunta. Peça
ao seu paciente para expressar esses pensamentos telegráficos
em uma forma de declaração.

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Fonte: https://tinyurl.com/y6739lyp

P.A. Telegráfico
“Será que eles irão rir de mim?”
“Eu vou ser capaz de atender as metas?”
“Por que isso aconteceu comigo?” Declaração

“Eu posso continuar isso sozinho?”

“Será que ela vai me deixar?”
 Referências

Bibliografia básica:
Beck, J. (2013). Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. Porto
Alegre: Artmed.
Froeseler, M.V.G., Santos, J.A.M., & Teodoro, M.L.M. (2013). Instrumentos para
avaliação de pensamentos automáticos: uma revisão narrativa. Revista
Brasileira de Terapias Cognitivas, 9(1), pp: 42-50.
Fonte:https://dx.doi.org/10.5935/1808-5687.20130007
Knapp, P. & Beck, A.T. (2008). Fundamentos, modelos conceituais, aplicações e
pesquisa da terapia cognitiva. Rev Bras Psiquiatria, 30 (Supl II), pp: 554-564.
Disponível em: https://www.scielo.br/pdf/rbp/v30s2/a02v30s2.pdf
 Referências
Bibliografia complementar:
Greenberger, D.; Padesky, C. A. (2017). A mente vencendo o humor: mude
como você se sente, mudando o modo como você pensa. Porto Alegre:
Artmed.
Knapp, P. & Cols. (2004). Terapia cognitivo-comportamental na prática
psiquiátrica. Porto Alegre: Artmed.
Koseki, S. et al. (2013). The relationship between positive and negative
automatic thought and activity in the prefrontal and temporal cortices: A
multi-channel near-infrared spectroscopy (NIRS) study. Journal of Affective
Disorders, 151, pp. 352–359.
Disponível em:
https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0165032713004461?token=3D0ECF
89DDCFD87D462F2190F995B7E0380033A9898380DD295B39B0FB44CAE231
A769AB8A6A99C936505B9916BCAF9F
Stallard P. (2004). Bons pensamentos - Bons sentimentos: Manual de terapia
cognitivo- comportamental para crianças e adolescentes. Porto Alegre:
Artmed.
Wright, J. H., Basco, M. R. & Thase, M. E. (2008). Aprendendo a terapia
cognitivo-comportamental. Um guia ilustrado. Porto Alegre: Artmed.
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