Como manter-se equilibrado

em épocas de crise
Por Dieinny Mel-Treinadora comportamental
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estritamente proibida.
 Sumário
Sumário ........................................................................................................................ iii
....................................................................................................................................... iv
Introdução ..................................................................................................................... 1
PARTE I: Pandemia de COVID-19 .............................................................................. 3
Como seria se você morresse hoje? .................................................................. 5
Você estaria suficientemente preparado(a) para deixar este mundo? ........... 5
O que as pessoas pensariam sobre você em seu enterro?............................. 5
EMOCIONAL ........................................................................................................ 6
FISICO ................................................................................................................... 7
COMPORTAMENTAL .......................................................................................... 8
Quais são as reais necessidades que se escondem por trás da sua
reclamação? O que você de fato quer alcançar reclamando?.................................. 12
Quais são as outras estratégias disponíveis para você resolver a situação da
qual ia reclamar? Que outras coisas podem ser feitas para atender as necessidades
que você identificou na primeira pergunta?................................................................. 12
Qual é o preço que vou pagar para implementar a estratégia escolhida? ... 13
- Reconhecer suas qualidades e potencialidades, confiar em si mesmo. .... 14
Cite três qualidades que você possui : ............................................................ 14
- Pedir ajuda quando perceber que não consegue resolver problemas
sozinho. ........................................................................................................................... 14
Qual foi a ultima vez que você solicitou ajuda? Porque? ............................... 14
- Ter por perto pessoas as quais possa confiar. ............................................. 15
Quais as pessoas que você mais confia? cite os nomes: .............................. 15
- Ser grato por boas ações que outras pessoas fizeram por você. .............. 15
Cite três coisas que pode agradecer no dia de hoje : .................................... 15
- Se permitir ter momentos de lazer e descanso. ........................................... 15
O que faz nos momentos de lazer ? ................................................................. 15
- Acreditar que apesar das dificuldades, tudo ficará bem. ............................ 15
Cite ao menos dois momentos em sua vida que você conseguiu superar as
dificuldades: .................................................................................................................... 15
Quais são suas qualidade que se tirassem todo seu dinheiro ou bens ainda
assim as teria? ................................................................................................................ 16
 Cada pessoa possui a sua maneira de lidar com as dificuldades, e ao
conhecer a si mesmo e as pessoas ao seu redor é possível resolver problemas de
uma forma mais efetiva. ................................................................................................. 16
Você apresentou comportamentos resilientes no passado? ......................... 16
E como a resiliência pode ser aplicada a sua vida? ....................................... 16
Quais são os fatores de risco existentes em sua vida? .................................. 16
Quais são os fatores de proteção estão sua disposição para superar
adversidades no futuro? ................................................................................................ 16
Concluindo .................................................................................................................. 22
Sobre a autora ............................................................................................................ 23
Introdução

Março de 2020 estávamos todos felizes e esperançosos, a economia

estava melhorando, o carnaval tinha findado e todos nós estávamos com
grandes planos.
Porem algo inesperado aconteceu...
Um vírus vindo da china fez o mundo parar, todos os governos
decretando isolamento social, mídias, artistas todos diziam:
-FIQUEM EM CASA!!!
As primeiras duas semanas foi maravilho, todos sentiam como se
estivessem de férias, muita alegria, comida e diversão com a família.
Mas infelizmente o que achávamos ser passageiro, estava demorando
mais a passar, no lugar da alegria entrou o medo, este medo era:

• Medo da morte

• Medo de perder um ente querido

• Medo de falir

• Medo de passar fome

• Medo de perder seus valores

• Medo do futuro

• Medo do que as pessoas vão pensar

• Medo do governo

• Medo de não prover a família

Porém, manter a calma é fundamental diante dos acontecimentos.
Oscilações são comuns, a vida não é feira de constâncias e sim de grandes
oscilações, por isso, ter com quem contar nessa hora de aflição é garantia
de tranquilidade e segurança. Principalmente em um cenário inédito como
a crise gerada pela pandemia do COVID-19, uma das maiores armadilhas é
pensar a curto prazo. Controle emocional é a palavra-chave para vencer
este grande desafio, mas como mantê-lo?
 Precisamos aprender a lidar com alguns riscos. Para diminuir os
efeitos negativos como medo e angústia, que podem inclusive evoluir para
um quadro de depressão, a saída é buscar informação através de
conhecimento, treinamento comportamental e analise.
Este e-book trará informações sobre o que podemos sentir nestes
momentos, perguntas que farão você ter insights e formas de aliviar o
estresse e fazer com que você consiga manter o controle.
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

PARTE I: Pandemia de COVID-19

A pandemia da vez em nossa história é a de COVID-19, uma doença

causada por um corona vírus, conhecido como SARS-CoV-2. Essa
pandemia foi declarada, pela Organização Mundial de Saúde, em 11 de
março de 2020, sendo que os primeiros casos da doença foram relatados
no final do ano de 2019. Até o dia 29 de março de 2020, haviam sido
confirmados, no mundo, 634.835 casos e 29.957 mortes. No Brasil, haviam
sido confirmados 4.256 casos e 136 mortes até a tarde da mesma data.

A doença caracteriza-se por provocar febre, tosse e dificuldade

respiratória. Sem tratamento específico até o momento, ela causa
complicações, principalmente, em adultos com mais de 60 anos de idade e
pessoas com doenças preexistentes, como diabetes.

A transmissão é feita de uma pessoa para outra por meio de gotículas

respiratórias ou ainda ao tocar-se um objeto contaminado e, em seguida,
tocar-se olhos, boca ou nariz. Sendo assim, uma das formas de prevenção
da doença é a higienização adequada das mãos.
Quantos desafios nos coloca o momento que estamos vivendo!
Quantas certezas se desmancham como pó! Quantas mentiras que a mídia
e os mais poderosos pretenderam passar por verdades ficaram a nú! Muito
disso seria motivo de comemoração, não fosse o seu custo uma
inimaginável tragédia humanitária.

Vou tentar não repetir o que já muitos disseram ou escreveram. Mas

é óbvio que uma pandemia das proporções da que nos atingir neste início
de 2020 nos obriga a repensar muitas questões que mesmo não sendo
novas, a partir de agora passam a ter outra relevância. Trata-se de desafios
teóricos e de desafios práticos. Dos desafios com possíveis consequências
práticas, se levados a sério.

Certamente as ruas perderam a alegria, o medo tomou o seu lugar e

a insegurança cresceu aos trancos e barrancos. A corrupção de nossas
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

classes políticas é abrangente e, consciente ou não, causa disparidade e

alienação.

Apesar da beleza da nossa paisagem e dos seus abundantes recursos

naturais, vivemos hoje nesta situação precária beirando a um colapso da
civilização e isso levou-me a refletir. Como meu treinamento do Método DEC
poderia ajudar a mim e minha família nesses dias sombrios e perigosos e
também auxiliar vocês?

Parece uma questão alheia à hercúlea tarefa de derrotar o nosso

inimigo invisível. Mas não é. Da resposta virão posturas muito diferentes na
estratégia e no comportamento para enfrentar o contágio e minimizar o
estrago em vidas humanas.

A pandemia do Medo

Apesar de o conhecimento ser fundamental para nos munir contra qualquer

agressão, o fluxo constante de informações, que muitas vezes vêm
acompanhadas de previsões catastróficas, costumam gerar grande
angústia e desespero.
As pessoas ficam acuadas, desesperadas com a ideia de morrer, de
perder familiares e amigos, de ficar sem trabalho e não ter dinheiro para
sobreviver. Também temem ficar socialmente isoladas por muito tempo ou
contrair o vírus ao se aproximar de alguém. Essas sensações devem ser
interpretadas como um sinal de alerta, pois podem criar ou piorar doenças
psíquicas, gerar estresse e ansiedade.
São as pessoas que vivem em um estado de expectativa ansiosa e de
perigo, que é uma modulação dos estados ansiosos. Elas acham que a
qualquer hora vai acontecer alguma coisa: 'vou perder meu emprego, vai
acabar meu casamento, vai acontecer um assalto, uma morte'.
Outros vão se sentir melhor no começo, mais confortáveis com a
situação, mas depois tendem a piorar. Por exemplo, aqueles que têm
dificuldade para sair da cama para começar uma atividade, que sentem uma
espécie de medo do mundo.
A pergunta que deixo aqui é :
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

Como seria se você morresse hoje?

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Você estaria suficientemente preparado(a) para deixar este mundo?
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O que as pessoas pensariam sobre você em seu enterro?
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Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

O ESTRESSE
Estresse é uma resposta física do nosso organismo a um estímulo.
Quando estressado, o corpo pensa que está sob ataque e muda para o
modo “lutar ou fugir”, liberando uma mistura complexa de hormônios e
substâncias químicas como adrenalina, cortisol e norepinefrina para
preparar o corpo para a ação física.

A manutenção de um estado de estresse por longos períodos podem

ser prejudicial à saúde. Os resultados de níveis elevados de cortisol podem
ser um aumento nos níveis de açúcar e pressão arterial e uma diminuição
da libido.
Existem maneiras de o estresse afetar você - manifestações físicas,
emocionais e comportamentais do estresse são possíveis. Aqui estão
algumas das maneiras pelas quais o estresse pode afetá-lo.

EMOCIONAL

O estresse pode afetar suas emoções. Algumas das manifestações

emocionais mais comuns do estresse incluem:

• Depressão

• Irritabilidade

• Raiva

• Mudanças de humor

• Ansiedade e preocupação

• Sentindo-se sobrecarregado

Quando você está estressado, os especialistas dizem que você tende

a reagir muito às pequenas coisas - em outras palavras, os problemas
parecem maiores do que realmente são. Cada questão com a qual você
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

precisa lidar, por menor que seja, pode parecer o canudo que quebrou as
costas do camelo.

FISICO

Os efeitos do estresse no corpo estão se tornando cada vez mais

conhecidos. Isso pode incluir dores de cabeça, distúrbios digestivos, ganho
de peso e até perda de cabelo.

• Dores de cabeça causadas pelo estresse são consideradas dores

de cabeça do tipo tensão. Profissionais médicos dizem que elas
resultam de flutuações circulatórias e tensão muscular.

• O ganho de peso pode resultar do estresse, talvez devido ao

excesso de comida que algumas pessoas sofrem para lidar.
Também pode ser o desejo por açúcar e outros carboidratos, que
são causados pelo estresse, que aumentam o peso. Diz-se que a
gordura que se acumulou ao redor da área abdominal está
relacionada ao estresse - um indivíduo estressado pode encontrar-
se capaz de perder peso, mas incapaz de perder a "gordura do
estresse" ao redor do meio.

• Os distúrbios digestivos podem ser um sinal de estresse. Estes

podem variar de dor abdominal a diarréia crônica.

• A perda de cabelo também pode resultar de estresse crônico.

• As doenças cardíacas estão sendo ligadas ao estresse. O coração

e o sistema circulatório geral podem ser afetados pelo estresse a
ponto de exacerbar ou até causar doença ou disfunção.

• A insônia é outro problema físico que está relacionado ao estresse.

Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

• A suscetibilidade à doença pode ser um efeito físico do estresse -

os especialistas dizem que o estresse crônico esgota o sistema
imunológico, deixando-o aberto a infecções e doenças.

• Dor crônica difícil de identificar pode resultar de estresse crônico.

As dores nas costas e no pescoço são os tipos mais comuns de
dor relacionada ao estresse, mas dores de cabeça (mencionadas
acima) e dores nas articulações também podem estar relacionadas
ao estresse.

COMPORTAMENTAL

Em adultos e crianças, o estresse é frequentemente exibido através

de mudanças comportamentais. O estresse comportamental pode se
manifestar como:

➢ Raiva excessiva

➢ Amarrar verbalmente ou fisicamente os membros da família ou

animais de estimação

➢ Gastar quantias inadequadas de dinheiro

➢ Beber álcool

➢ Fumar

➢ Jogos

➢ Ficar acordado até tarde da noite, dormir muito tarde da manhã

ou manter horas incomuns

➢ Cancelamento de atividades que você já desfrutou

➢ Retirada da família, amigos ou qualquer atividade social

Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

Embora poucas coisas sejam mais certas na vida do que mudanças,

isso não torna necessariamente mais fácil lidar com as mudanças. Quando
a mudança chegar, você precisará de algumas técnicas de gerenciamento
de estresse para ajudá-lo a passar por isso. E talvez da próxima vez que
você lide com uma mudança de vida, seja um pouco mais fácil de lidar.

TÉCNICAS PARA GERIR MUDANÇAS

Deixe de sentir a sensação de perda

Deixe-se sentir a sensação de perda, tristeza, mágoa, raiva, dor ou

outras emoções que a mudança de vida acarreta. Pode ser um erro caro em
termos de sua saúde emocional e até física, se você reprimir seus
sentimentos ou se disser que "não deveria" estar sentindo as coisas que faz.
Vá em frente e deixe-se experimentar as emoções, e não se julgue.
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

Emoções Negativas
Não mergulhe nessas emoções negativas também. Embora
experimentar honestamente esses sentimentos seja saudável, permanecer
neles por um longo tempo (talvez anos) e permitir que eles o deixem amargo
e com raiva não é o ideal. Se necessário, procure ajuda profissional para
deixar esses sentimentos desaparecerem depois de experimentá-los.
Você pode considerar manter um diário ou fazer obras de arte para
superar as dificuldades emocionais. Essas atividades criativas podem ser
úteis, porque você precisa "sentir" a emoção de escrever, desenhar, pintar
ou esculpir; mas então os sentimentos são trabalhados e transformados em
algo tangível.

Seja Positivo

Tente ver a vida mudar de uma maneira positiva. Vá em frente e aceite

a mudança em vez de tentar escondê-la ou fugir dela. Aceite e você pode
encontrar uma sensação de liberdade.

Diga NÃO

Não há problema em dizer "não" a algumas atividades para que você

possa descansar um pouco mais. Dormir em excesso pode ser um sinal de
depressão grave, mas descansar um pouco mais durante um período de
agitação e mudança pode ser realmente saudável e ajudá-lo a lidar melhor.

Lembre-se de quem você é

É importante lembrar sua identidade, interesses, objetivos de vida,

etc., durante os momentos de mudança. Eles são como suas âncoras. Uma
mudança de vida pode realmente trazer uma reavaliação dessas coisas, e
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

isso também pode ser saudável. Talvez você precise enfrentar alguns
medos e ansiedades que você tem em relação à mudança em geral. Agora
é a hora de fazê-lo.

Não se vitimize

“O vitimismo é como se fosse uma doença que nos acomete em

alguns momentos da vida, e o mais curioso é que ela não é provocada por
nada nem ninguém além de… nós mesmos.”
O vitimismo é como se fosse uma doença que nos acomete em
alguns momentos da vida, e o mais curioso é que ela não é provocada por
nada nem ninguém além de… nós mesmos. Começamos a sofrer desse mal
pelas mais diversas razões, e o principal sintoma é a terceirização de
responsabilidades. De fato, é fácil identificar um novo surto, basta observar
se temos transferido a “culpa” por nossos insucessos e dificuldades a um
amigo, ao governo, aos políticos, a Deus, a uma circunstância qualquer. A
responsabilidade, para o doente de vitimismo, nunca é dele.
Assumir a posição de coitado é incorporar o espírito da desarmonia,
do infortúnio, da melancolia. É empobrecer em todos os sentidos e
enfraquecer sobretudo a alma. O vitimismo é a pior forma de defesa a que
podemos recorrer. É sinal de fraqueza. Quando assumimos papel de vítima,
perdemos a capacidade de recuperação, de (re)ação. Na maioria das
vezes, quando nossa percepção nos leva a acreditar que a vida tem sido
injusta conosco – como se ela nos devesse algo… –, perdemos as forças e
acabamos desistindo. É um risco que você não quer correr, certo?

Pare de reclamar

Se existe uma coisa que virou um hábito na vida de muita gente é a

reclamação. Sempre estamos insatisfeitos ou chateados com alguma coisa,
motivos não faltam para reclamarmos algo com um amigo, vizinho ou
conhecido. Confesso que não foram poucas as vezes em que eu também fiz
isso. Mas será que reclamar ajuda a resolver a situação?
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

Temos que nos lembrar que se queixar não irá resolver nada. É
importante nos concentrarmos naquilo que queremos em nossas vidas, em
vez de dar atenção ao que não queremos. Reclamar é se concentrar no que
não queremos, é falar sobre o que está errado. Tudo aquilo em que
concentramos, nossa atenção se expande. Buda dizia que somos formados
por nossos pensamentos e que nós nos tornamos o que pensamos.
São Bento falava em sua regra da importância de não ficarmos
murmurando. Reclamar é um vício.
Antes de reclamar sobre qualquer coisa gostaria que implantassem
em suas vidas cotidianas TRÊS perguntas:

Quais são as reais necessidades que se escondem por trás da sua

reclamação? O que você de fato quer alcançar reclamando?

Talvez você queira se sentir compreendido. Talvez um valor pessoal

importante seu não foi respeitado. Talvez você queira mudanças.
Pense nas suas reais necessidades e anote a resposta para a primeira
pergunta. Descubra qual é o propósito por trás do ato de reclamar.

Quais são as outras estratégias disponíveis para você resolver a situação

da qual ia reclamar? Que outras coisas podem ser feitas para atender as
necessidades que você identificou na primeira pergunta?

Aqui é o momento de usar criatividade, inteligência e audácia para

pensar em outras opções de ação.

Quem não sabe como parar de reclamar jamais faz isso. Esse tipo de pessoa
não tira um momento para imaginar outros cursos de ação.

Antes de passar para a terceira pergunta, quando sua lista de ideias estiver
pronta, revise todas as opções e escolha a que lhe parece mais eficaz para
atender às suas necessidades.
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

Qual é o preço que vou pagar para implementar a estratégia escolhida?

Toda ação tem um custo. Não apenas financeiro, mas sim em sentido
mais amplo. Um custo de esforço, de riscos, de tempo.

Um dos motivos pelos quais as pessoas não sabem como parar de reclamar
é pelo fato de a reclamação não ter praticamente custo algum.

Reclamar não requer tempo, dinheiro, esforço, estudo. Nada. É só abrir a

boca e sair reclamando, mesmo sem bons argumentos, mesmo sem razão.

Qualquer um pode reclamar. Por isso essa é um hábito de baixo risco e

viciante. Muita gente sai até procurando temas para sair reclamando.

Quando você adquire consciência de quais são as suas verdadeiras

necessidades e descobre qual a melhor atitude para suprir essas
necessidades, pode dar o próximo passo e ver se está disposto a pagar o
preço.

O momento em que você opta por enfrentar os riscos do fracasso é o

momento em que você decide parar de reclamar e começar a agir para
resolver o problema.

Foco no que você pode controlar

Nem tudo está no nosso controle, mas existem coisas que podemos fazer
para aliviar riscos desnecessários. Converse com pessoas próximas e veja
o que você pode fazer para ajudar. Ideias simples, como ajudar nas
compras, diminuem o número de pessoas que precisam ser expostas. Ao
fazer isso, você também fortalece suas conexões.

Seja Resiliente
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

As Ciências Sociais e Humanas entendem a resiliência como a

habilidade de uma pessoa passar por uma situação traumática e aversiva, e
posteriormente superá-la, sendo capaz de crescer com ela. O tema é
recente, e ainda há muitas definições e preconceitos relacionados, pois
muitas pessoas acreditam de forma errada que ter comportamentos
resilientes significa ver a vida com um “óculos cor-de-rosa”, esquecendo ou
ignorando as dificuldades inerentes da vida. A resiliência apenas pode ser
analisada se houver algum tipo de adversidade, e cada um supera as
dificuldades de uma maneira diferente. Falar sobre resiliência envolve dois
termos: a adversidade e a superação.

COMO TREINAR SUA RESILIENCIA

Não há uma fórmula secreta e nem uma receita de bolo para

desenvolver comportamentos resilientes, mas há algumas práticas que
podem ajudar a desenvolvê-la:

- Reconhecer suas qualidades e potencialidades, confiar em si mesmo.

Cite três qualidades que você possui :
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- Pedir ajuda quando perceber que não consegue resolver problemas
sozinho.
Qual foi a ultima vez que você solicitou ajuda? Porque?
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Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

- Ter por perto pessoas as quais possa confiar.

Quais as pessoas que você mais confia? cite os nomes:
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- Ser grato por boas ações que outras pessoas fizeram por você.
Cite três coisas que pode agradecer no dia de hoje :
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- Se permitir ter momentos de lazer e descanso.
O que faz nos momentos de lazer ?
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- Acreditar que apesar das dificuldades, tudo ficará bem.

Cite ao menos dois momentos em sua vida que você conseguiu superar as
dificuldades:
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Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

Quais são suas qualidade que se tirassem todo seu dinheiro ou bens ainda
assim as teria?
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Cada pessoa possui a sua maneira de lidar com as dificuldades, e ao
conhecer a si mesmo e as pessoas ao seu redor é possível resolver
problemas de uma forma mais efetiva.

Você apresentou comportamentos resilientes no passado?

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E como a resiliência pode ser aplicada a sua vida?
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Quais são os fatores de risco existentes em sua vida?
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Quais são os fatores de proteção estão sua disposição para superar
adversidades no futuro?
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Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

Controle Natural
Você identificou estressores em sua vida? Você está tendo problemas
para lidar? Você pode precisar de ajuda para gerenciar seu estresse, mas
deseja evitar medicamentos. Aqui estão algumas formas naturais que você
pode fazer para ajudar a gerenciar seu estresse.

1. Meditar

A meditação pode ajudar a reduzir o estresse e não envolve nenhum

medicamento. Uma das coisas boas da meditação é o "tempo que eu" tenho
durante a prática. A meditação em si ajuda a focar a mente e a relaxar o
corpo. Existem vários tipos de meditação.
Com calma e respiração concentrada, é dito que você alcança um estado
mental pacífico,você pode usar meditações guiadas , tem varias no youtube.
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

Outra técnica é repetir um mantra, uma frase-chave que você pode dizer
repetidamente para trazer uma sensação de calma e paz.

Uma forma útil de meditação para pessoas que sofrem de estresse

crônico é a "meditação consciente". Nesse tipo de meditação, você aprende
a viver o presente e a se concentrar no agora. Isso pode ajudar com
estressores crônicos de longo prazo e que podem parecer esmagadores.

2. Alongamento/exercicios

Diz-se que o alongamento alivia a tensão do corpo. Combinar

alongamento com meditação, pode ser especialmente benéfico, pois a
mente e o corpo são direcionados.
O alongamento ajuda a relaxar os músculos tensos e realinhar as
articulações,o estresse resulta no acúmulo de toxinas no corpo, talvez por
causa de como afeta a circulação e a digestão.
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

O exercício faz o sangue circular, o que ajuda na eliminação de

toxinas. O exercício também fortalece os músculos e move as articulações.
Tudo isso pode ajudar a "resolver" o estresse e minimizar o ganho de peso
relacionado ao estresse.

3. Chás de ervas

Chás de ervas são geralmente baratos e amplamente disponíveis.

Você pode saborear durante todo o dia, em pontos-chave durante o dia e
antes de ir para a cama. O chá de camomila pode ser útil, assim como o chá
de erva-cidreira ou catnip. Se quiser, procure um chá feito com uma mistura
de ervas relaxantes em sua mercearia ou loja de alimentos naturais.

4. Coma Bem
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

Uma boa nutrição é essencial para lidar com o estresse. Vitamina C,

magnésio, cálcio, potássio e vitamina D são especialmente importantes para
ajudar o corpo a lidar com o estresse. Estudos mostram que a vitamina C
ajuda a impulsionar o sistema imunológico, e o magnésio é importante no
relaxamento muscular e na função nervosa. Cálcio, potássio e vitamina D
são vitais para a saúde óssea e a função muscular.

Considere tomar um suplemento vitamínico de boa qualidade, mas

também coma o máximo possível de alimentos ricos em vitaminas. Enfatize
frutas frescas, vegetais e grãos integrais.

5. Treine sua mente

Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

Procure treinar sua mente e aprender a gerir suas emoções de forma

efetiva. Muitosde nós não sabemos nem a identificar o que sentimos.
Para aprender a treinar sua mente procure um terapeuta /e ou um
treiandor comportamental , faça analise e cursso de desenvolvimento
pessoal . è o melhor investimento que você pode fazer em sua vida . Muitas
pessoas acham superfulo o investimento na saude emocional, mas ja vi
muitos PHDs sendo demitidos por não ter controle emocional, muitos pais
de familia ,separando-se de suas esposas e mães a ponto de surtarem
porque não conseguem controlar suas emoções .
Cuide de você, providencie um treinamento comportamental e
aprenda a gerir suas emoções.
Conheça o metodo DEC qu lhe proporciona isso tudo em apenas três
meses .
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

Concluindo

O equilíbrio emocional não vem do dia para a noite, é um treino constante

das emoções e requer disciplina para alcançar bons resultados e ter
sucesso em diversos aspectos da sua vida. Pessoas que não conquistaram
essa inteligência vão passar pelas mais diversas dificuldades neste ano,
desde o endividamento até o fechamento de empresas, enfrentaram
momentos de ansiedade ou até mesmo depressão, por terem sentimentos
como perda, desilusão e fracasso diante dessas dificuldades.

É claro que cada pessoa reage de uma forma às adversidades, isso é natural
do ser humano, mas muitos acabam ficando presos nesses sentimentos
negativos por tempo demais e deixam a vida de lado, não reagem, pois não
enxergam uma saída para determinada situação. Você deve estar se
perguntando: e aquelas pessoas, que viram na crise a oportunidade para
continuar seus projetos? Essas pessoas são aquelas que começaram a
seguri esses passos que passei aqui e outro mais .

Na vida não existe uma matemática exata para acertos e erros. Em um dia
todas as suas decisões serão acertadas, no outro nem tanto. O fluxo é e
deve ser esse mesmo. Por isso, é importante que você aprenda com cada
erro que cometer. Eles estão aí para isso, para que você possa analisá-los
friamente e extrair deles tudo que puder para não cometê-los de novo.

Aquele que não tem equilíbrio emocional já estaria sentado em sua mesa,
com a cabeça entre as mãos, desolado por ter cometido um engano. Você,
como já está treinando sua mente e controlando melhor suas emoções, já
sabe que esta não é a saída para continuar seus planos e projetos.

Até aqui já vimos que é preciso cuidado com as expectativas e ansiedades,

pensar, decidir, passar para o próximo problema, aprender com os erros e
então chegamos à persistência. Sim, persistir é preciso. Como diz o ditado:
“desistir é para os fracos”. Você é fraco(a)? Tenho certeza que não! Então,
não desista, simples assim. Persista na busca, seja do sucesso da sua
empresa, de uma solução viável para o seu projeto que parece impossível
perante a crise ou até mesmo para um aspecto da sua vida pessoal que
parece sem solução. Não desista de você, da sua empresa, dos seus
sonhos, do seu projeto, persista! Quem tem essa característica com certeza
terá mais sucesso em sua jornada.
Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

Gostou das dicas? Coloque elas em prática. O importante é dar o pontapé

inicial e treinar cada vez mais em busca do equilíbrio emocional. Não existe
fórmula mágica e cada um tem seu tempo de “maturação” para atingir o
perfeito equilíbrio entre razão e emoção. Não desista, siga em frente e
comece hoje mesmo a escrever essa história de sucesso.

Sobre a autora

Sou Dieinny Eliza Catusso Melgueiro e minha

missão de vida é ajudar as pessoas a serem
melhores para com elas mesmas.
Desde a minha infância, busco algo para acalentar
a dor e o sofrimento humanos, sabia desde cedo
que a dor e as limitações impostas pela mente
humana eram piores que as mazelas físicas.
Aos 15 anos tive o primeiro contato com a PNL
(Programação Neolinguística) foi ali meu primeiro
“inside”, percebi que com a força de vontade e
com o compromisso consigo mesmo faziam
milagres nas pessoas.
Então na minha juventude tive a vontade de fazer medicina, cursei por 3
anos e por circunstâncias maiores não conclui o curso.
Acabei me formando em Gestão em segurança Pública, e me especializei
em inteligência estratégica, sempre buscando o melhor do ser humano,
através das formações acadêmicas ou da religiosidade, em terapias como
Reiki, aromaterapia, PNL e até mesmo Psicologia.
Mas algo verdadeiramente me incomodava, sentia que faltava algo, foi aí
que descobri as terapias complementares e a psicanalise , através deles
resgatei o que chamamos de “Dom”, ou Missão de Vida, visualizei aquela
menina lá atrás no passado que buscou através da medicina ajudar ao
próximo, e que agora mais uma vez a vida deu-lhe uma oportunidade.
Através do meu trabalho posso ajudar as pessoas a se descobrirem, a se
resgatarem, a ser verdadeiramente o que são na essência, com o potencial
necessário para conquistarem seu objetivo maior.

➢ Treinadora Comportamental e Psicanalista.

Dieinny Mel/ Equilibrando 2020

➢ Fundadora do Instituto DEC7

Especialista em:

➢ Psicologia Positiva;

➢ Transformação Pessoal e Desenvolvimento Humano;

➢ Coaching, Linguagem Erickisoniana e Constelação Sistêmica;

➢ MBA Treinamento e Desenvolvimento Humano.

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