OS SEGREDOS

DO ARREMESSO PERFEITO
Todo jovem jogador de basquete cresce
querendo aprender a arremessar uma bola de
basquete em nível mundial.

Isso é óbvio para qualquer pessoa que pisa

em uma academia.

A primeira coisa que você olhará em volta e

verá jogadores tão jovens quanto 5 anos de
idade lançando chutes atrás da linha de três
pontos.

Com a ascensão de jogadores como Steph

Curry e Damian Lillard, bem como o jogo de
basquete se desenvolvendo para tirar mais
proveito do arremesso de três pontos,
aprender a arremessar uma bola de basquete
em alto nível nunca foi tão importante.

Só há um problema com isso ...

Tornar-se um grande atirador não é uma

coisa fácil de fazer!

Quando eu era bem mais jovem, lembro-me

de passar centenas de horas no quintal da
casa de nossa família tentando aperfeiçoar
minha forma de tiro.
Eu me sentava em frente à TV e memorizava
as técnicas de tiro do meu jogador favorito e
depois corria para fora e tentava recriá-las.

Eu assistia a vídeos instrucionais de tiro

tentando diagnosticar os problemas com meu
tiro de salto e depois consertá-los.

Com o tempo, pude melhorar muito.

Mas, à medida que comecei a ficar mais velho

e a jogar para diferentes treinadores,
continuei encontrando obstáculos em relação
à minha forma de arremesso de basquete ...

Cada treinador queria que eu arremessasse

de uma maneira diferente!

Alguns treinadores queriam que eu

mergulhasse na bola de basquete. Alguns
não.
Alguns treinadores queriam que eu me
concentrasse na frente do aro. Alguns
não.
Alguns treinadores queriam que eu
enfrentasse completamente a borda.
Alguns não.

Assim que eu me sentisse confortável com

uma variação, outro treinador entraria e
exigiria que eu a trocasse.
É quase impossível se tornar um atirador
consistentemente bom quando você está
constantemente fazendo essas mudanças.

E é por isso que criei este guia de 10 passos

...

Meu objetivo com este artigo é esclarecer

todas as confusões quando se trata de
aprender a arremessar uma bola de basquete
de alto nível.

Vou lhe dar instruções detalhadas e passo a

passo sobre exatamente como os jogadores
devem arremessar a bola de basquete.

3 fatos importantes sobre Arresso

Antes de entrarmos em detalhes sobre como

exatamente arremessar uma bola de
basquete, há três coisas importantes que
quero que você sempre tenha em mente ...
Fato nº 1 - O arremesso é a habilidade
mais importante no basquete
Não vamos nos enganar ...

Não há habilidade mais importante no jogo

de basquete do que o arremesso.

A recuperação não é mais importante.

Footwork não é mais importante.
Passar não é mais importante.

Todas essas habilidades ainda são

importantes, com certeza ... mas não são tão
importantes quanto ser capaz de arremessar
a bola de basquete em um nível alto.

Quanto mais cedo pudermos admitir isso,

mais cedo começaremos a criar melhores
arremessadores em todos os níveis do
basquete.

Ser um grande atirador resultará não apenas

em mais pontos para você, mas também em
mais pontos para seus companheiros de
equipe (falaremos mais sobre isso mais
tarde).
Fato 2 - Os atiradores NÃO nascem. SÃO
desenvolvidos
Nem uma única pessoa na Terra nasceu com
a habilidade de arremessar uma bola de
basquete de alto nível.

Nem Steph Curry.

Nem é Ray Allen.
Nem Reggie Miller.
Nem Kevin Durant.

Todos esses jogadores começaram suas vidas

com a mesma habilidade de chute que você,
eu e todos os outros jogadores ... Nenhum.

"Então, o que os separa do resto de nós?"

Eles se tornaram alguns dos maiores

atiradores que já pisaram em uma quadra de
basquete por horas e horas e horas de
repetições de tiro inteligentes no ginásio.

Qualquer jogador de basquete que deseja se

tornar um grande atirador um dia deve estar
disposto a trabalhar duro anos para
desenvolver uma grande tacada.
Fato # 3 - Existem muito poucos
jogadores dispostos a colocar no trabalho
necessário para se tornar um grande
atirador
Há muitos anos que envolvo o jogo de
basquete ...

Durante todo esse tempo, vi poucos

atiradores realmente excelentes.

"Por que é que?"

Porque 99,999% dos jogadores não estão

dispostos a se esforçar para se tornarem
excelentes.

Mas não se preocupe ...

Isso é bom para você!

Se você é um dos poucos selecionados que

está disposto a trabalhar (e espero que
esteja), então, com muito trabalho duro e
dedicação, você pode se tornar um dos
poucos grandes atiradores que temos no jogo
hoje.

Agora, vamos começar!

O Método BEEF (e quem não deve usá-lo)

Quando as crianças começam a aprender a

arremessar, uma das primeiras siglas que um
treinador lhes ensinará é o método de tiro
BEEF.

Esta é uma ferramenta de ensino super

simples, criada para ajudar as crianças a se
concentrarem em quatro aspectos
importantes do arremesso de uma bola de
basquete.

Aqui está o que a sigla significa ...

(B) - Saldo
(E) - Cotovelo
(E) - Olhos
(F) - Acompanhamento

Simples, certo?

Para ser claro, acredito que todos esses

pontos são importantes ...

O problema com o método BEEF é que ele é

muito simples.

Ele pode ser usado para ensinar iniciantes ou

jovens atletas a aprender a arremessar uma
bola de basquete pela primeira vez?

Certo.
Mas, uma vez que o jogador tenha aprendido
o básico, é hora de passar para algo mais
avançado.

Ainda vejo muitos treinadores usando o

método simples BEEF com jogadores mais
velhos e mais experientes.

Estamos decepcionando os jogadores se

nossos conselhos de tiro não ficarem mais
avançados à medida que eles melhoram.

Vamos examinar o método mais avançado

que recomendo ...
Como arremessar uma bola de
basquete perfeitamente em 10
etapas

Etapa # 1 - preparação da injeção

Ser um grande atirador começa antes de
receber a bola de basquete.

Esta etapa é freqüentemente esquecida pela

maioria dos jogadores e treinadores, mas
pode ser a diferença entre ter tempo
suficiente para fazer um bom chute ou ter
seu chute bloqueado por um zagueiro
fechando.

"Você não arremessa rápido. Prepare-se para

arremessa rápido"

Aqui estão as três regras para garantir que

você esteja preparado para atirar quando
pegar a bola de basquete ...

uma. Comece com os joelhos e quadris

ligeiramente dobrados

Se você pegar a bola de basquete com as

pernas esticadas, levará mais tempo para
dobrar as pernas antes de se levantar para o
chute.

Isso é muito lento.

b. Mostrar mãos de alvo

Mostrar as mãos alvo para o jogador com a

bola de basquete mostra a ele exatamente
onde passar para o seu bolso de arremesso
(falaremos sobre isso mais tarde).

c. Esteja mentalmente preparado para

atirar

Você nunca estará mais aberto do que

quando pegou a bola de basquete pela
primeira vez.

Contanto que você esteja dentro do seu

alcance de tiro confortável, você deve estar
mentalmente preparado para atirar na
pegada.
Etapa 2 - Posicionamento da mão na bola
Ao pegar a bola de basquete ou levantar para
uma tacada, os jogadores devem ser capazes
de ajustar rapidamente as mãos para as
posições corretas na bola de basquete.

A mão que arremessa deve estar abaixo /

atrás da bola de basquete e a mão de
equilíbrio deve estar na lateral da bola.

O polegar da mão de tiro e a base do polegar

da mão de equilíbrio devem formar um 'T'
(conforme a ilustração).

Todas as almofadas dos dedos e das mãos

devem tocar a bola de basquete.

A única área da mão que arremessa não toca

a bola de basquete é a pequena lacuna no
meio da mão.

Outro detalhe importante, mas esquecido, é

que os dedos devem estar bem abertos na
bola de basquete.

Esses ajustes devem acontecer

imediatamente após o recebimento da bola
de basquete.
Etapa # 3 - Base Equilibrada
"A chave para ser um bom atirador é o
equilíbrio. Tudo segue o equilíbrio" - Larry
Bird

A maioria dos jogadores e treinadores

acredita que o sucesso do tiro tem a ver
principalmente com os movimentos da parte
superior do corpo ...

Isso está longe de ser verdade. Um bom tiro

sempre começa com a base.

Se um jogador não consegue acertar a base de

seu tiro, é muito difícil se tornar um atirador
consistente.

Uma base equilibrada envolve três fatores

importantes ...

uma. Pés ligeiramente mais estreitos do que a

largura dos ombros

Se seus pés são muito estreitos, é muito difícil

manter o equilíbrio ao se levantar para o tiro.

Se seus pés forem muito largos, você não terá

sustentação suficiente na tacada.

(Tem uma foto muito próxima, perfeita,

muito ampla.)
b. Pé dominante ligeiramente à frente

Quando combinado com a próxima etapa (a

virada), isso vai melhorar o equilíbrio do seu
tiro e liberar a tensão em seu ombro.

Para atiradores destros, isso significa deslizar

ligeiramente o pé direito para a frente. O
oposto para atiradores canhotos.

c. Peso igualmente distribuído em cada pé

Por razões óbvias, um jogador não deve se

inclinar para nenhum dos lados ao atirar.

Seu peso deve ser distribuído igualmente em

ambos os pés.
Etapa 4 - Direção dos pés (a volta)
Eu poderia ter incluído isso na seção 'base
equilibrada' acima, mas acho que isso é tão
importante que merecia seu próprio passo.

Ao arremessar a bola de basquete, os pés do

jogador devem ser ligeiramente virados.

Para atiradores destros, os pés devem estar

ligeiramente virados para a esquerda (11
horas).

Para atiradores canhotos, os pés devem estar

ligeiramente virados para a direita (1 hora).
Para entender por que isso é importante,
fique na linha de lance livre com todos os 10
dedos apontando para a borda.

Se você tentar manter o cotovelo alinhado

com a borda ao atirar com esta base, notará
que é necessária tensão no peito.

Para aliviar o corpo dessa tensão, os

jogadores devem virar ligeiramente os pés, o
que permitirá que o cotovelo e o ombro se
alinhem mais confortavelmente com a borda.
Etapa 5 - Bolso de tiro consistente
A 'caixa de arremesso' é a área em que o
jogador se sente mais confortável para
começar a jogar basquete.

Isso geralmente será em torno da parte

inferior do tórax ou área do estômago de um
jogador e será geralmente no meio do corpo
ou ligeiramente para o lado da mão que
arremessa.

Todos os jogadores devem encontrar o que é

confortável para eles.

Cada vez que um jogador pega a bola para

arremessar, ele deve trazê-la de volta para o
bolso de arremesso antes de levantá-la para o
arremesso.

Existem duas razões principais para isso ...

1- Manter um bolso de tiro consistente

garante que os jogadores atirem na bola de
basquete da mesma maneira sempre que
atirarem.
2- Uma vez que o pocket de tacada costuma
ser baixo, isso dará ao jogador um ritmo
muito melhor enquanto sobe para a tacada.

Haverá tempo em que os jogadores não terão

tempo para devolver a bola de basquete ao
bolso de sua tacada? Certo...

Mas eles vão atirar melhor quando o fizerem.

 Etapa # 6 - Olhos no alvo

Há algum tempo, perguntei a 15 treinadores

de tiro em qual parte do aro eles
incentivavam os jogadores a se concentrarem
ao atirar.

As respostas foram surpreendentes ...

Muitos dos técnicos de tiro estavam
ensinando seus jogadores a mirar em
diferentes alvos no aro ... No entanto, todos
eles eram capazes de desenvolver ótimos
atiradores.

"O que isso nos diz?"

Não há um alvo 'correto' para focar ao atirar.

Os jogadores têm várias opções ...

O centro da frente da borda.

O centro da parte de trás da borda.
O primeiro laço na rede.
O arco inteiro.
etc.
Seja qual for o alvo que você decida usar, esta
é a coisa mais importante que você deve ter
em mente o tempo todo ...

Depois de encontrar um alvo com o qual se

sinta confortável, seja consistente.

'Atiradores de aro frontal' e 'atiradores de aro

posterior' estão se concentrando em alvos
separados por 17 polegadas (45 cm) com o
objetivo de atingir o mesmo objetivo.

Se você muda constantemente o alvo que está

mirando, é quase impossível para você se
tornar um atirador consistente.
Você tem que escolher um e permitir que sua
tacada se desenvolva usando esse alvo.
Etapa # 7 - enrugue o pulso
O remate com o pulso direito é outro dos
problemas mais comuns dos jovens
jogadores.

Os jogadores que fazem isso geralmente

empurram a bola de basquete em direção à
borda (tacada plana) em vez de atirar a bola
para cima e através da borda.

Felizmente, é uma solução simples com uma

dica visual.

O objetivo desta etapa é fazer com que o

pulso da mão que atira seja dobrado para trás
o máximo possível (geralmente um pouco
antes dos 90 graus).

Isso dará força extra ao tiro e também criará

o backspin necessário para ser um bom
atirador.

Quando dobrado para trás corretamente,

haverá pequenas rugas na pele na parte de
trás do pulso que está atirando.

Isso fornece uma dica visual conveniente

para os jogadores saberem se estão dobrando
o pulso para trás corretamente antes de
atirar.
Etapa # 8 - Cotovelo sob a bola de basquete
Quando você está se levantando para o
arremesso, o cotovelo do braço do
arremessador deve estar diretamente sob a
bola de basquete.

Isso exige que os jogadores tenham a parte

superior e inferior do braço em forma de 'L'
e também o pulso dobrado para trás a 90
graus (passo 7).

Isso garantirá que a bola de basquete seja

arremessada em linha reta até a borda e
também tenha um bom giro para trás.

Os jogadores que esticam o cotovelo

enquanto arremessam geralmente erram
para a esquerda ou para a direita porque não
estão arremessando a bola em linha reta.

Um jogador freqüentemente abre o cotovelo

quando não gira os pés corretamente (passo
4).

Isso ocorre porque o tórax requer uma tensão

desconfortável para puxar o cotovelo quando
10 dedos estão apontando para a borda.
Etapa # 9 - Equilibre a mão
A 'mão de equilíbrio' é o que chamamos de
mão que não atira.

Como o nome indica, seu único papel

durante o movimento de arremesso é
ajudar a equilibrar a bola de basquete na
mão que arremessa até o ponto de
liberação.

Para atiradores destros, esta é a mão

esquerda.

Para atiradores canhotos, esta é a mão

direita.

Se você já conhece o basquete há tempo

suficiente, muitas vezes ouve essa mão ser
chamada de 'mão-guia' .

Não gosto dessa terminologia, pois essa mão

nunca deve "guiar" a bola de basquete em
qualquer lugar durante o movimento de
arremesso.

Não deve haver força do ponteiro de

equilíbrio quando o tiro é feito.
Quando o cotovelo começa a se estender no
movimento de arremesso, a mão de
equilíbrio se solta na lateral da bola.

Se a mão de equilíbrio não estiver plana ao

ser lançada, isso significa que um jogador
empurrou a bola de basquete com a mão de
equilíbrio (na maioria das vezes com o
polegar) durante o movimento de arremesso
e o arremesso geralmente acabará errando à
esquerda ou à direita.
Etapa # 10 - Rhythm Shot + Follow
Through
A etapa final é onde tudo se junta ...
Filmar com ritmo envolve muitas partes que
ocorrem simultaneamente:

A bola de basquete é levantada do bolso

de tiro.

Os joelhos e quadris se endireitam

enquanto o jogador se ergue no ar para
ganhar força.

O cotovelo do braço que está atirando se

endireita no ar assim que a bola de
basquete é levantada além da altura do
ombro. (Para verificar se você está
arremessando a bola de basquete para o
alto no ângulo correto, certifique-se de
que o cotovelo do braço de arremesso
termina próximo à sua sobrancelha na
sequência).
Perto do pico do tiro, o pulso é dobrado
na direção da borda de forma que os
dedos apontem para o chão. Isso
garantirá que a bola de basquete tenha
um bom giro para trás, resultando em um
chute "suave".

Também no pico do arremesso, a mão de

equilíbrio se soltará da bola de basquete,
mantendo-se perfeitamente plana. Isso
garante que a mão de equilíbrio não está
empurrando a bola de basquete.

Os dois dedos finais a tocar na bola de

basquete devem ser os dedos indicador e
médio ao mesmo tempo.

Quando você retornar ao solo, o ritmo do

seu arremesso terá guiado seu corpo
ligeiramente para a frente de onde você
decolou. Ao praticar, eu encorajo os
jogadores a manterem esta forma até que
a bola de basquete atinja a borda para que
eles possam olhar para cima e avaliar sua
técnica.
 Siga todas as 10 dicas e você será o
melhor arremessador da sua cidade.

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