Amplitude total de movimento induz maior dano muscular do que

amplitude parcial de movimento no exercício de flexão do cotovelo

com pesos livres

Baroni, BM, Pompermayer, MG, Cini, A, Peruzzolo, AS, Radaelli, R,

Brusco, CM e Pinto, RS. A amplitude total de movimento induz
maior dano muscular do que a amplitude parcial de movimento no
exercício de flexão do cotovelo com pesos livres. J Strength Cond
Res 31 (8): 2223–2230, 2017 - A carga e a amplitude de movimento
(ADM) aplicadas no treinamento de resistência (TR) afetam a
magnitude do dano muscular e o tempo de recuperação. Como os
exercícios realizados com ADM parcial permitem uma carga maior
em comparação com aqueles com ADM completa, este estudo
investigou o efeito agudo de um exercício tradicional de TR usando
ADM completa ou ADM parcial nos marcadores de dano muscular.
Quatorze homens saudáveis realizaram 4 séries de 10 repetições
concêntricas-excêntricas de flexão unilateral do cotovelo no banco
de Scott. Os braços foram aleatoriamente designados para as
condições de ROM parcial (50–100 °) e ROM completa (0–130 °), e
a carga foi determinada como 80% de 1 repetição máxima (1RM)
nos testes de ROM total e parcial. Os marcadores de lesão
muscular foram avaliados pré-exercício, imediatamente e 24, 48 e
72 horas após o exercício. Os desfechos primários foram pico de
torque, dor muscular durante a palpação e extensão do cotovelo,
circunferência do braço e ADM articular. A carga levantada na
condição de ROM parcial (1RM = 19,1 ± 3,0 kg) foi 40 ± 18% maior
em comparação com a condição de ROM completa (1RM = 13,7 ±
2,2 kg). Setenta e duas horas após o exercício, a condição de ADM
total levou a uma sensação de dor significativamente maior durante
a extensão do cotovelo (1,3–4,1 cm vs. 1,0–1,9 cm) e valores
menores de ADM (97,5–106,1 ° vs. 103,6–115,7 °). O pico de
torque, a dor por palpação e a circunferência do braço foram
estatisticamente semelhantes entre as condições, embora os
valores médios em todos os momentos desses resultados tenham
sugerido dano muscular mais expressivo para a condição de ADM
total. Em conclusão, o exercício de flexão do cotovelo com ADM
total parece induzir maior dano muscular do que os exercícios com
ADM parcial, embora uma carga absoluta mais alta tenha sido
alcançada com ADM parcial.

Link:
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Citation/2017/08000/Full_Range_of_Motion_Induces_Gre
ater_Muscle_Damage.21.aspx