As nove formas formas para res-

tabelecer a vitalidade
Bem-vindo ao segredo dos imortais. Deixe-me dar-
-lhe algumas poucos orientações antes de explicar
essa pequena sequência de auto-massagem.
Para que essas auto-massagens sejam eficazes e re-
cuperem sua energia e tranquilidade, é importante
você seguir essas instruções:
1) É importante que você tente deixar de lado,
esquecer momentaneamente, tudo o que aconte-
ceu com você durante o dia. Coloque o foco de sua
atenção no seu corpo e no presente;
2) manter sua respiração natural, sem acelerar nem
diminuir;
3) Durante as auto-massagens, mantenha sua in-
tenção nos três dedos médios.

Minha sugestão é que se você quer diminuir o es-

tresse do dia para ter um sono tranquilo, faça-as na
hora de dormir e ao acordar, pela manhã.

Esse conjunto de massagens atua beneficiando os Digestivo, nervoso, circulatório, respiratório, estrutural, glandu-
nove sistemas orgânicos do seu corpo, por meio lar, urinário, imunológico e linfático
dos diversos dos meridianos correspondentes. A O ponto do coração fica no centro do peito, na linha na altura
prática diária dessas formas vai restaurar sua vitali- dos mamilos.

dade original.
Você deve fazer essas massagens utilizando os três
dedos médios (indicador, médio e anular); manten-
do as palmas das mãos relaxadas e de preferência
em contato com o corpo. Sua intenção deve acom-
panhar o movimento das mãos e dedos.
Essa prática é contra-indicada para grávidas e não é
aconselhável com o estômago cheio.

Então, vamos lá.

1) Com os dedos médios unidos, em contato com o
ponto do coração, girar suavemente 21 vezes no
sentido horário.
2) A partir de 10cm acima do ponto do coração
fazer, também no sentido horário, 21 círculos enca-
deados, com as duas mãos, descendo até o púbis.
3) Separando as mãos a partir do púbis para a
virilha, na direção dos mamilos, fazer 21 círculos
encadeados, girando para dentro (direita no sentido
horário e esquerda no anti-horário) e subindo até os
mamilos.
4) A partir de 10cm acima do esterno, apenas des-
cer com as mãos em linha reta até o púbis, 21 vezes.
5) Com a mão esquerda “segurando” a cintura (o
polegar no ossinho do quadril) a mão direita mas-
sageia da axila esquerda até a virilha esquerda;

6)vice-versa, com a mão direita “segurando” a

cintura (na altura do ossinho do quadril) a mão
esquerda massageia da axila direita até a virilha
direita.
7) Com a mão direita, a partir do umbigo, girar 21
vezes no sentido horário círculos que aumentam.
8) Vice-versa, com a mão esquerda, a partir da al-
tura do baço, girar 21 vezes no sentido anti-horário
círculos que diminuem.
9) Bater suavemente 21 vezes no umbigo e 21 vezes
abaixo do umbigo.

Como e porque essas auto-mas-

sagens vão ajudar você
Lembra daqueles meridianos utilizados na acupun-
tura? Todos os meridianos do corpo começam ou segredo
terminam no peito e no tronco. Massageando-os,
você harmoniza e recupera sua própria energia sem
precisar das agulhas da acupuntura.
E se essas auto-massagens forem feitas antes de dor-
mir, seu sono será melhor e mais profundo. Uma
noite de sono bem dormida aumentará incrivelmente
sua saúde e sua qualidade de vida.
A sugestão de horário para esses exercícios é antes de
dormir e ao acordar.
Se você está está se recuperando de alguma lesão,
pode fazer a qualquer hora, e em qualquer momento
do dia que desejar. Vai ajudar muito sua recuperação.