Educação Física

Professor Ronaldo Alves

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Nesta aula veremos
a importância da
atividade física de
uma forma lúdica e
descontraída

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A Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela
musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso.
Exemplos: Passear com o cachorro, dançar, caminhar, deitar, levantar,
correr, malhar, entre outros.

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 Ela deve ser realizada de forma alegre e
descontraída. Pois assim o indivíduo terá prazer em
realizar exercício físico e dará continuidade e não
fará de forma esporádica.

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A continuidade na Atividade Física é muito importante, pois
o nosso corpo é composto por 650 músculos e todos
necessitam de movimento para se desenvolver e crescer
de forma correta e saudável. O músculo quando não é
exercitado tende a enfraquecer e definhar.

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A Organização Mundial da Saúde (OMS) (2010),
apresenta diferentes recomendações para a prática
de atividade física, de acordo com cada faixa etária.

- Para as crianças e adolescentes com idades

compreendidas entre os 5 e os 17 anos as
recomendações passam por, pelo menos, 60
minutos diários de atividade física moderada a
vigorosa. A maioria desta atividade deverá ser
aeróbica, no entanto, pelo menos 3 vezes por
semana, deverão ser realizados exercícios que
fortaleçam o músculo e o osso.

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Hoje há uma infinidade de
atividades para realizarmos.
Então faça a atividade que você
mais gosta, só não deixe de se
movimentar, combinado?!