5 TIPOS DE MUSCULAÇÃO

Com o avanço da tecnologia, todos os dias somos bombardeados com imagens de

“corpos perfeitos”. Seja por meio do Instagram, do Facebook ou de outras redes sociais,
sempre vemos pessoas postando vídeos e fotos praticando diferentes tipos de musculação
e o resultado obtido.
Muita gente não sabe é que, para alcançar o corpo ideal, não basta ter uma
alimentação saudável, mas é preciso ter muito foco e disciplina nas atividades físicas.
Ademais, a academia pode ajudar (e muito) a se sentir bonita e atraente.
Na aula de hoje, vamos falar sobre treinos. Aqui, você vai conhecer 5 tipos de
musculação. Confira!
1. HIPERTROFIA MUSCULAR
Se você é daquelas que gosta do corpo estilo “Panicat”, com a perna grossa e
definida, esse é seu tipo de musculação ideal. A hipertrofia consiste no aumento da massa
magra (massa muscular). É importante lembrar que o resultado desse treino depende de
vários fatores, como resposta individual ao treino, intensidade e duração.
2. RESISTÊNCIA MUSCULAR
A resistência muscular se trata do tempo em que o indivíduo consegue manter a
força máxima de um determinado músculo. Refere-se à capacidade de um músculo de
fazer repetições de um exercício usando uma determinada carga.
3. POTÊNCIA MUSCULAR
Esse tipo de musculação está relacionado à velocidade e à força exercida. Quanto
maior for a velocidade e a força, melhor será a potência gerada pelo músculo.
4. FORÇA MUSCULAR
A força muscular corresponde à capacidade de exercer força máxima em um
determinado movimento. Essa capacidade é definida pela maior quantidade de peso que
a pessoa consegue erguer na movimentação.
5. HIT
Exercícios de alta intensidade (HIT) estão entre os mais difíceis treinos do tipo
hipertrofia. O HIT é baseado no esforço máximo e baixo volume. Não precisa de mais do
que uma série para que seus músculos peçam um descanso.
A hipertrofia é gerada por meio desse treino porque ele exige o máximo do
músculo, levando à produção de mais tecido muscular durante o período de descanso.
Mas atenção: antes de começar qualquer atividade, é importante consultar um
bom educador físico para montar a sua ficha de acordo com os seus objetivos.
Lembre-se de que não é bom fazer os exercícios de qualquer jeito. Isso porque
fatores como tempo de intervalo, número de séries e repetições são muito importantes
para alcançar o resultado desejado.
 Quando o professor passa uma ficha, é necessário segui-la com o intuito de ter o
máximo de aproveitamento possível e, assim, conseguir evoluir.
A musculação é uma atividade muito praticada por pessoas do mundo todo e ajuda
a desenvolver os músculos do corpo. Ela pode ser realizada para fins atléticos, estéticos
ou de saúde. Você já percebeu na academia que algumas pessoas malham de um jeito e
outras de outro? Isso acontece porque dependendo do objetivo, o tipo exigido ela pode
variar.