SENTIR-ME RELAXADO/A

Quando não estamos tensos, o nosso corpo sente-se mais relaxado.

Se a sensação de relaxamento fosse um animal, uma planta ou um

objecto, o que seria?

Fecha os olhos e inspira três vezes. Deixa que o ar saia lentamente

quando expiras...Pede à tua imaginação para descobrir uma imagem que
nos mostre, de alguma forma, o que é sentirmo-nos relaxados... pode ser
um objecto, uma planta ou um animal...Seja o que for, deixa que a imagem
apareça.

Quando estiveres preparado/a, imagina que te transformas na imagem de

relaxamento...

Transforma-te nesse animal ou planta ou objecto e sente realmente como

é...

O que sente o teu corpo?...

Sente um sorriso a crescer nas profundezas da tua mente... Sente-o a

espalhar-se pelo teu corpo todo... Presta atenção ao que acontece...

Qual é a melhor coisa em seres essa imagem? ...

Dedica algum tempo a ser apenas essa imagem e a desfrutar das

sensações... Quando estiveres preparado/a, abandona a imagem e volta a
ser tu próprio/a. Abre os olhos lentamente e espreguiça-te!
Desenha ou escreve sobre os teus sentimentos quando estás
relaxado/a.