Script de Hipnobirthing

Este é um roteiro que trabalhamos muitas vezes com nossos clientes e

consumidores. Usamos um script como base para iniciar uma sessão, embora
em uma sessão “ao vivo” muitas vezes nos desviemos do script para incorporar
diferentes técnicas e visualizações. Este roteiro específico é ótimo se for lido
por parceiros de parto, doulas ou até mesmo para você mesmo, para uma melhor
compreensão de como a hipnose se desenvolve. Você pode descobrir mais sobre
por que os scripts de hipnobirthing são importantes para sessões de hipnose
bem-sucedidas.
Nesta sessão você irá aprofundar um estado de relaxamento e reduzir o estresse
que pode sentir em relação ao parto. Você fortalecerá o escudo que o protege da
negatividade e dos medos externos. Fazendo isso você terá um parto mais
fortalecido e confortável... Cada vez que você ouvir esta gravação, você ficará
mais relaxado... e mais confortável... Cada vez que você ouvir, seu escudo de luz
ficará mais forte, energizando todos os seus pensamentos e sentimentos
positivos... Tornando seu nascimento tão confortável e tão relaxado.
Então, gostaria que você começasse encontrando um lugar tranquilo e privado,
onde não seja interrompido por cerca de 30 minutos. Diga a qualquer pessoa que
precise saber que não deve interrompê-lo, a menos que seja uma emergência.
Desligue o telefone e quaisquer outros dispositivos que possam causar
distração. Lembre-se de que você nunca deve ouvir essas faixas de meditação
guiada enquanto dirige ou faz qualquer outra coisa que mereça toda a sua
atenção... Você estará em um profundo estado de relaxamento...
Fique em uma posição confortável, sentado ou deitado. E sinta-se à vontade
para mudar de posição ou mover-se a qualquer momento, se isso o deixar mais
confortável.
Concentre-se para passar para sua respiração.... Deixe-se respirar com
facilidade e conforto. Respire lenta e profundamente algumas vezes... Ao
inspirar, mova a respiração para quaisquer pontos tensos ou doloridos do
corpo... A respiração afrouxa todos os músculos tensos... À medida que você
expira, esse aperto e tensão são suavemente liberados. A cada respiração você
relaxa cada vez mais. Deixe seu corpo afundar cada vez mais fundo, em um
estado de paz....
Ao entrar nesse estado de paz, respire fundo... e inspire lentamente pelo nariz,
contando até quatro.......... Deixe o ar expirar lentamente pela boca, contando
até oito, liberando qualquer pensamento ou tensão......Novamente,
inspire...lenta...e profundamente pelo nariz, contando até quatro.....E agora solte
o ar lentamente pela boca, contando até oito. Às vezes, pensamentos surgem
em sua mente. Apenas deixe isso acontecer. Observe os pensamentos conforme
eles fluem para onde podem e deixe-os ir a cada expiração. (pausa)
Agora você pode permitir que sua respiração se torne fácil e confortável,
relaxando ainda mais profundamente, na mente... e no corpo, a cada respiração.
A cada inspiração, você se enche de luz e energia... E ao expirar, você libera a
tensão e o desconforto, permitindo-se relaxar... cada vez mais fundo... cada vez
mais... ......... Deixe que quaisquer pensamentos tensos se dissipem
naturalmente a cada expiração... Cada expiração libera cada vez mais tensão...
Trazendo você cada vez mais fundo em um estado de relaxamento... Trazendo
você automaticamente mais fundo...
E agora, enquanto você relaxa, afirme para si mesmo que sua mente está
completamente aberta... a todas as sugestões que lhe darei ao longo desta
sessão... E à medida que eu fizer sugestões, você poderá ver... sentir... ou
experimentar imagens da maneira que você quiser. Não existe maneira certa ou
errada de experimentar imagens ou sugestões. Apenas saiba que o que você
experimenta é certo para você..... Confie na sua mente interior, porque ela
sempre sabe exatamente o que você precisa.
Agora, quero que você concentre sua atenção nas pálpebras. À medida que você
relaxa, suas pálpebras ficam macias... e pesadas. A cada expiração, suas
pálpebras descem preguiçosamente... fechando suavemente, enquanto você
relaxa mais profundamente...
Seus olhos estão tão pesados agora que você nem consegue abri-los se tentar.
Suas pálpebras estão tão relaxadas que se você tentasse abri-las, elas
simplesmente permaneceriam fechadas, e sua mente e corpo ficariam ainda
mais relaxados...
E à medida que você se aprofunda cada vez mais, quero que imagine uma luz
que surge no topo da sua cabeça... Uma luz brilhante.
Observe o calor que você sente dessa luz. Observe como ele envolve e envolve
seu corpo em total paz e calor... enquanto viaja agora até sua testa... e sobre
seus olhos... descendo até seus ombros, e passando por todo seu corpo,
descendo até seus pés, enquanto você inspira... calor e paz... E libera a tensão a
cada expiração... Indo mais fundo... enquanto você vê ou sente a luz
preenchendo todo o seu ser com brilho... e calor, e aprofundando seu estado de
relaxamento... relaxando os ombros e pescoço... Fluindo pela parte superior das
costas e peito... Descendo pela medula espinhal... liberando a tensão na parte
inferior das costas.... Movendo-se pelos braços e pernas... liberando mais tensão
em suas mãos e pés... Cada... músculo... e célula do seu corpo está sendo
preenchido com o calor.... luz... e fica mais profundamente relaxado... Mais
adiante... mais embaixo. Esta é uma luz protetora... E ajuda você a se sentir
calmo... seguro... e em paz... Tão profundamente relaxado... e confortável.
Esta luz ao redor do seu corpo protege você de quaisquer palavras negativas...
pensamentos... ou sentimentos... Este é o seu escudo protetor. Você carrega
esse escudo onde quer que vá, durante a gravidez, parto e pós-parto.
Qualquer negatividade que tente entrar é gentilmente afastada de você e de seu
bebê... Dentro do seu escudo de luz estão apenas pensamentos positivos... de
conforto... e paz... E cada pensamento negativo... palavra ...ou mensagem que
tenta entrar...só torna este escudo ainda mais forte...para que apenas
mensagens positivas...imagens...ou comentários...possam entrar...E este escudo
sempre estar cercando você e seu bebê, para que você sinta apenas
paz...conforto...e segurança...
Você está tão seguro e aquecido em seu escudo de luz que sempre que alguém
lhe conta uma história estressante de nascimento, ou alguém compartilha sua
própria experiência de nascimento sob uma luz negativa, você simplesmente
bloqueia a negatividade. Na verdade, seu escudo filtra a negatividade e só
permite a entrada de pensamentos positivos e reconfortantes.
Você não se preocupa com o que os outros pensam sobre o parto. Os medos das
outras pessoas não têm absolutamente nenhuma influência sobre você, sua
gravidez ou seu nascimento.
Este quente escudo de luz que vocês criaram também os protege de muitas
outras maneiras. Dá-lhe paz total como pai, parceiro e indivíduo. Mantém você
fundamentado, focado e racional em relação a quaisquer desafios financeiros
que você enfrenta... [adicionar mais detalhes após consulta]
E você pode afirmar para si mesmo...Quanto mais eu permito que este escudo de
luz me proteja...mais forte ele se torna...A cada respiração que você
inspira...mais forte o seu escudo de luz se torna...e com cada respiração que
você exala... você afasta quaisquer pensamentos ou sentimentos negativos...
Sua confiança é inabalável. Você está realmente capacitado para fazer todas as
escolhas certas para você e seu bebê, de maneira fácil e confortável.
E sempre que precisar fortalecer seu escudo, você poderá fazê-lo facilmente.
Todo o poder está dentro de você. Sua poderosa mente subconsciente se
lembrará dessas sugestões exatamente quando você mais precisar delas. Em
momentos que de outra forma seriam estressantes, você encontrará a mais
profunda paz e relaxamento enquanto respira. Você ficará cada vez mais
relaxado exatamente quando precisar... Você faz isso com facilidade e sem
esforço.
Você sente essa paz durante a gravidez... Você sente essa paz durante o parto...
e sentirá essa paz quando seu bebê estiver com você... Seus pensamentos e
sentimentos sobre o parto são completamente positivos e saudáveis...
agora. ..durante o nascimento... e depois do nascimento do seu bebê...
...e você aceita isso completamente em sua mente...em seu corpo...e em seu
espírito...
Agora é hora de se preparar para chegar a um estado totalmente desperto.
Lembre-se de como você e seu bebê estão protegidos do seu próprio escudo de
luz, que você tem sempre com você...
Enquanto conto a partir de 3... segure esse conforto e relaxamento profundo... E
lembre-se de que cada vez que você entrar novamente nesse estado, você ficará
mais relaxado... e mais pacífico... do que antes. .Mais profundo...cada vez...E
quando eu chegar a 1...Abra os olhos e você se sentirá tão relaxado...mais alerta
e completamente revigorado...
3.....Sinta-se voltando lentamente deste estado hipnótico profundo... Sua mente
interior carrega todas as sugestões e imagens poderosas que você acabou de
ouvir...
2...Tão relaxado...e tranquilo...Totalmente confiante em si mesmo...e totalmente
à vontade com sua gravidez e com o nascimento de seu bebê...
1...Abra os olhos, agora mais relaxados, alertas e revigorados...Sentindo-se tão
bem...Totalmente alerta...Estique-se, mova os braços, pernas, dedos das mãos e
dos pés...Perceba como você se sente bem.. .