DEI Group

1. Respire bem fundo, segure a respiração por alguns segundos, e ao solta-la, vá fechando calmamente seus olhos.
Deixe toda a tensão e cansaço irem embora. Agora, relaxe seu corpo o máximo possível.
2. Se concentre na musculatura dos seus olhos e a relaxe tão profundamente ao ponto que você não consiga mais
abrir. Quando você estiver seguro(a) que a musculatura dos seus olhos está tão relaxada a ponto que eles não
te obedecerão, mantenha esse relaxamento, e faça um único teste nas suas pálpebras pra ter certeza que elas
não funcionam mais.
3. Transfira esse relaxamento que você está sentindo agora nos seus olhos para todo o seu corpo e deixe fluir do
topo da cabeça até os dedos dos pés.

Como te falei, você sempre vai estar sempre ciente dos sons a sua volta. Você não está dormindo, apenas
relaxado. A única diferença, é que desse momento em diante, qualquer som que você ouvir não vai te incomodar
ou perturbar de forma nenhuma, pelo contrário, te ajuda a afundar ainda mais.

4. Em alguns segundos eu vou pedir para que abra seus olhos e depois os feche imediatamente. Assim que se
fecharem, isso será um sinal para você deixar esse sentimento de relaxamento se tornar ainda 10 vezes mais
profundo. Tudo o que você tem de fazer é querer que isso aconteça, e você pode fazer isso acontecer muito
facilmente.
Ok. Agora abra seus olhos... agora feche seus olhos e sinta esse relaxamento fluindo através de todo o seu
corpo, te levando ainda mais profundamente. Use essa sua maravilhosa imaginação e imagine seu corpo inteiro
coberto com um manto morno e agradável de relaxamento... Agora você pode aprofundar esse relaxamento
ainda mais.

Num momento vou pedir pra você abrir e fechar seus olhos novamente. Mais uma vez, quando você fechar seus
olhos, dobre o relaxamento que você tem agora, e o deixe duas vezes mais relaxado.
Ok, agora mais uma vez, abra os olhos... feche os olhos e dobre o relaxamento... muito bom.
Deixe cada músculo do seu corpo se tornar tão relaxado, que enquanto você mantiver essa qualidade de
relaxamento, cada músculo do seu corpo não funcionará mais.

Em um momento, vou pedir pra você abrir e fechar os seus olhos novamente. Mais uma vez, quando você
fechar os olhos, dobre o relaxamento que você tem agora. Faça ele se tornar 2 vezes mais relaxado.
Ok, agora mais uma vez, abra os olhos... feche os olhos e dobre o relaxamento... muito bem.
Deixe cada músculo do seu corpo se tornar tão relaxado, que enquanto você mantiver essa qualidade de
relaxamento, cada músculo do seu corpo não funcionará mais.

Em um momento vou pedir pra você se concentrar na sua mão em cima da sua coxa. Se você seguiu as minhas
instruções até agora, a sua mão vai estar tão relaxada que talvez você sinta ela muito pesada, ou talvez muito
leve, talvez nem sinta mais ela, não importa como você sente ela, mas se concentre na sensação da sua mão em
cima da sua coxa e siga essa sensação e vai mais fundo ainda... ... ... Muito bem.

- Relaxamento dos grandes músculos. OPCIONAL. Colocar emoção ao enrijecer os braços e tentar dobrar.
Num momento, você voluntariamente vai esticar um dos seus braços, como se fosse uma barra de ferro, e vai deixar
bem esticado a sua frente... ... agora, pode pegar um desses braços, deixe bem esticado, pode esticar ele agora, estica
bastante e feche o punho, feche bem o punho forte, imagine que é uma barra de ferro, e você vai se concentrar nessa
barra de ferro, que vai ficar cada vez mais forte, imagine que ela está cada vez mais dura, você aperta essa mão e ela
vai ficando cada vez mais forte, cada vez mais rígida, e você consegue esticar ela um pouco mais, quando esticar um
pouco mais ela fica ainda mais rígida, e você vai perceber em algum momento, que por mais que você tente, você vai
tentar dobrar e não vai conseguir, no momento que você perceber que é incapaz de dobrar essa barra de ferro, você
vai tentar dobrar e não vai conseguir, e você vai tentar cada vez mais a partir de agora, e quanto mais tenta, mais
rígido fica... mas com um sinal esse braço vai cair nas suas coxas bem relaxado... mais força! Mais força e... RELAXE
(bater palma, ou um outro sinal) completamente! E vai afundando ainda mais...

Conteúdo licenciado para Vanessa Augusta da Rosa - 45.500.973/0001-28

Thiago Cirilo Porto Barbosa - thiagoportus@gmail.com - IP: 186.206.254.212
 5. Agora, o que você sente é um completo relaxamento físico.

Eu quero que você saiba que existem duas formas que uma pessoa pode relaxar. Você pode relaxar fisicamente
e pode relaxar mentalmente. Você já provou que pode relaxar fisicamente, agora deixa eu te mostrar como
relaxar mentalmente, que é ainda mais fácil e vai te fazer sentir muito melhor.

Em um momento, eu vou começar contando devagar, de trás pra frente, a partir do número 100. Este é o
segredo do relaxamento mental. A cada número que eu disser, dobre o seu relaxamento mental. A cada
número que eu falo, deixe a sua mente se tornar duas vezes mais relaxada. Se fizer isso, quando eu chegar no
número 98 ou talvez até antes, sua mente terá se tornado tão relaxada, que você terá deixado ir embora todo o
resto dos números após o 98. Não haverá mais nenhum número. Agora é você que deve fazer isso, eu não
posso fazer isso por você. Esses números sumirão se você os deixar ir embora. Comece agora com o
pensamento que fará isso acontecer e que poderá fazer eles desaparecerem facilmente da sua mente.

100: Agora dobre esse relaxamento mental mais uma vez. Deixe eles começarem a desaparecer.

99: Agora dobre esse relaxamento mental mais uma vez. Comece a fazer eles ir embora. Eles irão, se você os
deixar ir.

98: Agora eles irão embora. Faça eles desaparecerem. Suma com eles. Faça isso acontecer, você pode fazer isso,
eu não posso fazer isso por você, jogue eles fora. Faça isso acontecer!!! ... Muito bem.

Eu vou contar de 10 a 1, cada número que eu falo, você se permite se relaxar ainda mais, quando eu chegar em
1 ou antes, você vai ter dobrado seu relaxamento mais uma vez.

10.... Deixe-se afundar ainda mais...

9... A cada respiração, você vai mais fundo...
8... 7... Se deixe ir...
6... Quando mais fundo você vai, melhor você se sente...
5... Quanto melhor você se sente, mais profundo você vai...
4... 3... Talvez você esteja ciente da sua perna esquerda ou do seu braço direito, talvez do seu braço esquerdo
ou da sua perna direita... siga esse sentimento e vai mais fundo ainda...
2... Pensamentos podem vir, pensamentos podem sair... não importa, pode ir cada vez mais fundo...
e 1...

Eu vou te dar um momento de silêncio e nesse momento de silêncio você pode ir mais fundo ainda... a cada
expiração, você afunda ainda mais, e esse momento de silêncio, começa agora... 1 minuto +/-

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Thiago Cirilo Porto Barbosa - thiagoportus@gmail.com - IP: 186.206.254.212