eu quero q vc imagine q a palpebras dos olhos, que o musculo do olho, eles relaxam

muito mais eles relaxam tanto ao ponto de deslisgar, pra que elas nn funcionem
mais... isso. quero que vc desligue as palpebras e que elas nem funcionem mais...
muito bem! Daqui a pouco quando vc tiver certeza absoluta de que eles nn vao abrir,
quando vc tiver certeza de que eles nn vao abrir, vc testa uma vez, vc tenta abrir
e ver que eles estao tao relaxados que nem abrem mais, isso... testa so uma vez nao
precisa ficar insistindo, muuito bem! isso! Agora eu quero q vc espalha esse
relaxamento dos olhos para o restante do corpo, da ponta da cabe�a ate a ponta dos
p�s, vai espalhando bem devagar... imagina uma energia de relaxamento que vai da
ponta da cabe�a e vai descendo e por onde essa energia passa, os musculos vao
relaxando e desligando, isso! descendo, pesco�o, os ombros passando pela cintura...
isso! descendo pela pernas at�e chegar na ponta dos p�s , muito bem! isso! e agora
quero q vc sinta esses musculos e o seu corpo desligando cada vez mais! isso! daqui
a pouco eu vou pedir pra vc abrir e fechar os olhos algumas vezes e quando vc faz
isso vc percebe que seu corpo relaxa e desliga muito mais! daqui a pouco, eu vou
pedir pra vc abrir e fechar os olhos, nao � pra focar em nada, olhar pra nada � so
abrir e fechar os olhos do jeito que vc ta, e quando vc faz isso vc percebe que
seu corpo relaxa muito mais, entt, olhos abertos, olhos fechados...(efeito sonoro)
isso vai sentindo o corpo desligando cada vez mais relaxando sentindo otima,
sentindo bem, sentindo segura! isso... muito bom! eu quero que vc perceba que
conforme eu vou falando, quanto mais eu falo mais relaxada vc fica... vai
desligando... e daqui a pouco vou pedir pra vc fazer isso mais uma vez que � abrir
e fechar os olhos, e dessa vez eu quero q vc realmente sinta e perceba que seu
corpo vai muito mais profundo e relaxa muito mais, isso... olhos abertos e olhos
fechados (efeito sonoro)... relaxe completamente, isso! e daqui a pouco vou pedir
vc fazer isso mais uma unica vez. daqui a pouco vou pedir pra vc abrir e fechar os
olhos so mais uma vez, e dessa ultima vez quero q vc realmente se deixe ir se deixe
relaxar e se permita ir mais profundo, isso! entt pela ultima vez... olhos abertos
e olhos fechados e desligue completamente, agora! (efeito sonoro) muito bem! quanto
mais eu fal0 mais profundo vc vai, e agora imagina aquela energia de relaxamento
espalhada pelo corpo inteiro, vc vai sentindo os musculos desligando e relaxando

a partir de agora, daqui a pouco eu vou contar em ordem decrescente, diminuindo a

partir do numero 100 pra baixo, daqui a pouco vou come�ar a contar os numeros...
eu quero q percebe q depois de alguns poucos numeros eles nem importam mais e
simplismente desaparecem da mente, depois de alguns poucos numeros quero que vc
deixe que eles vao embora pq eles nao importam mais, simplismente desaparecem e faz
com que sua mente relaxe muito mais e a cada numero, a cada intervalo, eu vou dizer
as palavras mais relaxado... isso! a cada intervalo dos numeros mais relaxado, pq
vc vai relaxando e desligando sua mente, entt come�ando a contar e relaxando a
mente