Script TOMANDO A DECISÃO DE TER HÁBITOS

SAUDÁVEIS .
(pode ser usado na quinta sessão )

Inspire profundamente pelo nariz... quando soltar o ar pela boca, feche os olhos calmamente...
isso... relaxe profundamente as pálpebras e inspire novamente... agora prenda o ar nos seus
pulmões e conte mentalmente até 4... 1, 2, 3, 4... solte pela boca, devagar... solte todo o ar...
expirações mais longas que as inspirações... inspire... prenda... 1, 2, 3, 4... solte novamente (vá
acompanhando o cliente, para falar no ritmo correto)... isso, agora imagine que o ar que você
vai inspirar é bem fresco e relaxante...inspire... prenda... 1, 2, 3, 4... solte, sentindo a
temperatura do ar saindo, morno... isso... inspire novamente e o ar é fresco, relaxante e muito
puro, limpo... prenda... 1, 2, 3, 4.... solte o ar, agora morno e sujo, levando todas as impurezas
do seu corpo... inspire novamente o ar fresco e, de tão puro, ele é azulado... azul... prenda esse
ar maravilhoso... 1, 2, 3, 4.... agora solte o ar morno, sujo e você percebe que ele é cinza,
imagine um ar sujo, morno e cinza saindo pela sua boca... muito bem... inspire novamente esse
ar azulado que relaxa você... que purifica você por dentro... prenda... 1, 2, 3, 4... solte esse ar
cinza, sujo... e ele vai levando as impurezas do seu corpo... seus pensamentos desagradáveis e
negativos vão saindo junto com esse ar... você começa a sentir maravilhosamente bem...
inspire novamente, rápido... encha seus pulmões com esse ar maravilhoso... prenda... 1, 2, 3,
4... solte devagar... toda tensão sai junto com esse ar sujo, cinza... seu corpo inteiro está
profundamente relaxado... sua mente calma e absorvendo tudo como uma esponja... e
continua assim, enquanto você aproveita as palavras que vou dizendo e que sua mente tanto
quer ouvir e aceitar como verdadeiras.

Imagine que você está no topo de uma escada com 10 degraus... ela a sua escada que vai te
levar a um lugar onde todas as coisas são possíveis... vai te levar para dentro da sua mente
mais profunda... daqui a pouco você vai descer a sua escada e cada degrau que você descer,
vai se sentir mais relaxado e conectado à minha voz. 10 – relaxe... 9 – relaaaaxe... 8 – mais
relaxado... 7 – profundamente relaxado... 6 – mais profundo... 5- Isso... 4... 3... 2... 1... muito
bem.

Muito bem respire funndooo e sinta a sensação de estar bem tranquuiiilaaaaa, muito bem
cada vez mais relaxada . No passado, idéia de se exercitar parecia algo muito trabalhoso e iria
requerer muito esforço... e mesmo que suas intenções fossem boas... esse padrão de
pensamentos criava obstáculos... até desculpas... que faziam você evitar a prática de exercícios
físicos. Os seres humanos... e outros animais também... foram criados para se exercitar... em
épocas primitivas éramos ágeis... esbeltos... e nos exercitávamos muito... tínhamos que nos
mover para enfrentar os animais perigosos... ou fugir deles... precisávamos competir com
nossos semelhantes pela sobrevivência... e também, nos exercitávamos muito para caçar e se
alimentar. Mas como não nos deparamos com essas mesmas situações na sociedade de hoje,
nós nos movemos na direção oposta... e nos tornamos preguiçosos... letárgicos... e, como
resultado disso, nossos corpos se tornaram mais flácidos e fora de forma. Mas é claro que esta
não é a nossa verdadeira natureza... à medida que envelhecemos, percebemos o valor de
manter a forma... mas muitas vezes só percebemos quando é tarde demais... e ansiamos pelo
corpo jovem que costumávamos ter. Não precisa ser assim... porque para qualquer mudança
em sua vida... uma mudança deve acontecer em sua mente primeiro... e você pode mudar de
idéia sempre que desejar... e você está aqui agora para começar a realmente gostar de se
exercitar. E tudo o que você precisa é querer que algo aconteça... e você tem o poder de fazer
acontecer...acredite! Queira! Você já deve ter ouvido falar... que quando praticamos exercícios
físicos... produzimos uma substancia maravilhosa no cérebro... essa substancia traz uma
sensação boa no corpo e na mente... e quanto mais se exercitamos, mais nos sentimos bem...
e sua mente está curiosa e preparada para experimentar esses sentimentos bons... essa
sensação maravilhosa no corpo e na mente.

Para aumentar ainda mais seu desejo, gostaria que você se visualizasse em uma estrada... em
frente a uma bifurcação... são 2 caminhos que voce pode seguir: Ao olhar para o caminho dà
esquerda... você pode se ver daqui a 2 anos... se continuar a não exercitar seu corpo... e
enquanto você anda devagar e dolorosamente por essa estrada... você lembra de algumas
razões que o impediram de exercitar seu corpo cansado... vai andando... e lembrando porque
não se exercitou... das razoes... ou desculpas... você pode ver sua saúde e seu corpo se
deteriorando à medida que continua andando na estrada.. Então você se pergunta se valeu a
pena.... É assim que você quer estar daqui a 2 anos? Decida agora, em sua mente, que esse
estilo de vida não é para você... então você se vira e volta para a bifurcação na estrada. E agora
você olha para a direita e percebe que esse caminho é uma subida... e precisará um pouco de
esforço para alcançar aquele mesmo ponto... de 2 anos à frente... mas você decidiu... entao
comece a se caminhar rapidamente para à direita... e no caminho você lembra de coisas que o
ajudaram a tomar essa decisao... seus objetivos... suas metas... o emagrecimento que você
quer acelerar... eliminar logo esse peso extra que tanto te incomoda.... talvez você possa sentir
a adrenalina fluindo em seu corpo... sentindo-se bem... sentindo-se leve... sentindo-se mais em
forma e mais saudável do que jamais imaginou ser possível.... você pode sentir como sua
saúde e seu físico melhoraram... e seu corpo está mais rígido. E quanto mais você sobe esta
estrada à direita... você parece mais jovem... comparado àquela pessoa do passado... seu rosto
tem um brilho saudável... seus olhos estão brilhantes... você está sorrindo... feliz... se
divertindo. É isso mesmo... exercitar seu corpo é divertido... e você está realmente se
divertindo. Sentindo-se melhor e mais saudável do que nunca. E quando você volta para a
bifurcação na estrada... pode realmente sentir essa mudança em sua mente... o desejo de
estar em forma... 32 de estar saudável... então você não precisa esperar para começar seu
novo plano para o futuro... seu futuro é agora. E você traz de volta com você toda a
determinação e motivação que você precisa... para realmente desfrutar de algum esporte que
você escolha... não por alguns dias... mas para a vida...para uma vida maravilhosa. Agora que
você voltou para a bifurcação na estrada... quero que você pense nos primeiros passos que
você vai dar... O esporte/exercício inicial que você vai começar a praticar.... para começar este
estilo de vida saudável... talvez caminhando toda noite... ou toda manhã... ou nadar... ou jogar
futebol... ou andar de bicicleta... não importa o que seja... o que importa é que é algo que você
vai gostar de fazer... e que é prático e possível para você fazer.

Sinta como é bom agora ter uma vida saudável , agora sempre que você pensar em
procrastinar , em desistir basta lembrar do líquido maravilhoso que lhe ajudou quando você
começou o processo , muito bem respiraaaa sinta se bem tranquilo e comece perceber , a
sensação do balão estar cada vez maior dentro do seu estômago , assim cada vez que for se
alimentar e beber água ativará o balão e a sensação de fome vai embora assim como a
vontade de desistir , muito bem , convido você agora para ir voltando sentindo seu corpo cada
vez mais tranquilo assim como sua mente .
Comece a voltar e quando eu chegar no número 10 você vai estar leve e com muita vontade de
ser cada dia mais saudável .

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 pode despertar .