Pack de

aTIVIDADES
Calendário Calendário
dos afetos da calma

Vales dos autocolantes

afetos de incentivo

Calendário
Calendário das atividades

da autoestima divertidas
 Calendário de Afetos

Contar uma
Fazer uma
Plantar uma
Fazer um

Dar um passeio

história antes
refeição em
flor e ensinar a
desenho em

ao ar livre
de dormir família cuidar dela conjunto

Perguntar a
Brincar com a

Ver um filme

Fazer um bolo
opinião à
Dizer à criança
criança com o

que todos

em família criança sobre

que gosta dela seu jogo

gostem
um assunto preferido

Dizer "Obrigada
Ensinar a
Ensinar o seu

Fazer um
Fazer uma

por ..." e
criança a ser
filho uma

programa
atividade na

"Desculpa por
generosa e
história

divertido natureza
..." à criança solidária importante

Mostrar à
Ensinar a
Conversar
Fazer uma

criança que
criança a
sobre o dia da
Dar abraços ao
sessão de

confia nas suas

exprimir os seus
criança na
longo do dia relaxamento
capacidades sentimentos escola em família

Atribuir

Interagir e
Fazer uma visita
Escrever uma

Dar beijinhos ao
tarefas simples

acarinhar
a uma pessoa
carta ou fazer

longo do dia para fazer em

animais que gostem um postal

casa

Escolher coisas
Fazer uma
Fazer um puzzle
Ver fotos de

Dançarem todos

para toda a
refeição
ou jogo de
família em

juntos
família doar diferente equipa conjunto
Vales de Afetos

Vale um abraço
bem apertadinho

Vale um dia
em família
Vale muitos beijinhos

Vale um passeio
no parque

Vale um filme
com pipocas
noite de pizza
Vale uma

Vale um piquenique
Vales de Afetos

Vale uma história

para adormecer

que goste muito

Vale um doce
Vale uma festa do pijama

Vale um pequeno
almoço na cama

Vale uma refeição

com a comida preferida
massagem
Vale uma

Vale um jantar fora

Vales de Afetos

Vale um programa
no sofá

Vale uma sessão

de relaxamento
Vale 10 elogios

Vale um jogo de
tabuleiro em família

Vale uma refeição

com a comida preferida
muitos mimos
Vale receber

Vale uma dança

divertida
Vales de Afetos
 Mensagens especiais

Gosto muito És especial

de ti para mim

Adoro passar
És importante
tempo contigo para mim

Gosto muito de Obrigada por

brincar contigo tudo

Mensagens especiais
 Registo de atividades
Registe os momentos divertidos e em seguida
cole as fotografias nestas molduras para mais tarde recordar

 Calendário da Calma

Fazer um pote
Dar um passeio
Soprar uma vela
Ouvir música
Fazer um

da calma ao ar livre 5 vezes tranquila desenho

Conversar
sessão de

Brincar no
Criar um canto
Brincar com o

sobre os
relaxamento

jardim da calma jogo preferido

sentimentos muscular

Pensar em
Fazer uma

Descansar no
Meditação ou
Tomar um banho
coisas que
atividade na

sofá mindfulness relaxante

gosta natureza

Cantar uma

Dar abraços ao
Brincar com

Contar até 10 Fazer uma pausa música que

longo do dia bolhas de sabão

goste

Interagir e
Estar com

Dar beijinhos ao
Respirar Fundo
acarinhar
alguém que
Dar uma corrida
longo do dia 5 vezes
animais goste

Inspirar 5 seg Encher um

Cheirar flores Dançar Fazer um puzzle
Expirar 7 seg balão 5 vezes
 Sugestões
Fazer um pote da calma
Num frasco de plástico ou vidro (que tenha tampa), juntar água quente, cola com glitter,

purpurinas, corante alimentar.

Criar um canto da calma

Num sítio confortável, colocar um tapete fofo, almofadas, uma manta, livros, peluches,

elementos que a criança gosta e que a relaxem.

Relaxamento muscular
Girar a cabeça para a direita e para a esquerda 5x, encolher os ombros 5x, esticar as mãos à frente

5x, esticar os braços para cima 5x, pôr as mãos atrás da cabeça 5x, levar as mãos aos pés 5x, etc.

Meditação ou mindfulness
Inspirar pelo nariz contando até 4, como se estivesse a cheirar uma flor; expirar pela boca

contando até 4, enquanto faz um som de um zumbido (zzzzzzzzzzz). Repetir 3x

Pote da
Gratidão
 Estratégias da Calma

Pára

Respira

Pensa

Inspira Expira

Contar até 10

Desenha o que te irritou

Desenha o que sentes

Repetir 5 vezes

Brincar e amassar plasticina Fazer um puzzle

Emoções
 Calendário de Autoestima

Fazer um

Dar elogios à
Validar as suas
Valorizar o que
Vestir roupa

desenho de si

criança emoções faz bem que gosta

próprio

Dizer "Obrigada"
Mostrar que

Dizer à criança
Dar abraços ao
Dar beijinhos ao

e "Desculpa" à
confia nas suas

que gosta dela longo do dia longo do dia

criança capacidades

Conversar

Estabelecer
Deixar a criança

Acordar com
sobre coisas
Não gritar, nem

objetivos
escolher a

carinhos importantes
insultar
concretizáveis atividade
para si

Não comparar a

Ensinar
Não
Criar hábitos
Passar tempo

criança com as

alternativas culpabilizar saudáveis com a criança

outras

Mostrar
Promover a
Ajude a

Motivar para os

interesse nas
Ter paciência expressão das
enfrentar os

objetivos
suas conversas suas emoções medos

Transmitir
Trabalhar

Reconhecer as
Ensinar tarefas

Ser autónomo confiança e

competências

suas qualidades simples

calma sociais
 Frases de incentivo

Tu és capaz Tu és especial

Força, vais

conseguir Acredita em ti

Gosto muito de ti
Vai correr
tudo bem

Tenho muito

orgulho em ti Tu és incrível
 Frases de incentivo

5 estrela e orgulh ravilhos

i u a

M
Q

o
Fo

o
s

ntástico rível seguist

Fa Inc on

e
C

b
uito em arabéns tinua ass
M P n im
Co

celente trabalh rilhante

Ex m B
Bo

o
Calendário das atividades divertidas

Fazer uma
Contar as

Brincar no
Saltar num
Ver a forma das

construção em
estrelas à

parque trampolim nuvens no céu

blocos noite

Criar um

Ver um filme Fazer uma caça

Dançar uma

brinquedo
Fazer um puzzle
de comédia ao tesouro música animada
reciclado

fazer um
Tirar

Jogar com
desenho de um
fotografias com
Fazer slime em
Fazer um colar

mímica elemento da
acessórios
casa de massinhas
família divertidos

Fazer um bolo
Jogar ao jogo
Fazer bolas de
Fazer caras em
Contar

ou bolachas do stop sabão balões anedotas

Andar de Fazer recortes

saltar à macaca saltar à corda Jogar bingo

bicicleta e colagens

Pintar um
Fazer uma

Criar uma Passear num

Brincar com

desenho com os
corrida de

música sítio novo plasticina

dedos carrinhos
 Registo de atividades
Registe as atividades mais divertidas e em seguida
cole as fotografias nestas molduras para mais tarde recordar