Ginástica

1 - Ginástica de aparelhos – solo

Nos rolamentos, o corpo gira sobre si próprio.
Deve-se ter em atenção alguns aspetos
Importantes como a posição dos braços têm de estar afastados à largura
dos ombros; aposição das mãos, bem apoiadas em
toda a superfície e dedos bem abertos; posição da cabeça e do pescoço, deve-
se proteger esta zona colocando o queixo sempre encostado ao peito.
Na roda, iniciando na posição de pé com a perna à frente da outra, flexionar o tronco à
frente com os braços elevados e estendidos, alinhados ao tronco. Quando as mãos
estiverem quase tocando o solo, a atleta realizará um quarto de giro em rotação lateral
com o tronco, abordando o solo com uma das mãos e depois a outra. Lança então a
perna que estiver atrás para o alto, passando lateralmente em apoio invertido,
mantendo os joelhos em extensão e pés em ponta, com afastamento máximo das
pernas, até retornar à posição em pé.
Na ponte, partir da posição de decúbito dorsal, membros inferiores fletidos e mãos
colocadas junto às orelhas elevar a bacia e, em simultâneo, estender os membros
superiores, manter os membros inferiores unidos e em extensão e dirigir o olhar para
as mãos.