Apostila AULA

01

Mindfulness para
Psicoterapeutas

POR QUE
MINDFULNESS?

POR CARLA FRAGOMENI

 Mindfulness em
LINHAS GERAIS

O que é Mindfulness e suas

aplicações;
Homo Sapiens Sapiens;
Piloto Automático;
Reagir e Responder;
Criando um espaço;
Prática da aula;
Técnica de aplicação.

11 MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

CARLA FRAGOMENI
"O Mindfulness chegou na
minha vida por intermédio
de dois pacientes que eu
atendia.

E a mudou
completamente".

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

2 CARLA FRAGOMENI
 Terapeuta,

tenha consciência
que nada aqui é
uma falácia.
Com muita
humildade, venho
oferecer
orientações para o
início
de uma
caminhada.

C AR L A F R A G O M EN I

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

3 CARLA FRAGOMENI
 Origem
DO MINDFULNESS

Histórica

Prática Budista - 2500

anos Sati - Vipassana

Científica

1979 Jon Kabat-Zinn

inaugura o Mindfulness
no Programa de
Redução de Estresse -
MBSR

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

4 CARLA FRAGOMENI
 Jon Kabat-Zinn

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

5 CARLA FRAGOMENI
 Conceito
DE MINDFULNESS

"PRESTAR ATENÇÃO
AO MOMENTO
PRESENTE,
DE FORMA INTENCIONAL
E SEM JULGAMENTO".

JON KABAT-ZINN

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

6 CARLA FRAGOMENI
 Mi ndfulness e Meditação

Mindfulness
Uma forma consciente
de se estar no mundo

Meditação
É uma prática formal

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

7 CARLA FRAGOMENI
 Patricia B. Jones
PSICÓLOGA ESPECIALISTA EM ACT

"Mindfulness
não é meditação"
.

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

8 CARLA FRAGOMENI
 Medicina Integrativa
ABRANGE O INDIVÍDUO NA SUA TOTALIDADE

Neurociência Psicologia

Mindfulness

Práticas Contemplativas

A Medicina Integrativa ou Integral é

uma área da Medicina que se propõe a
tratar a saúde física, mental e emocional
do paciente de maneira mais humana e
menos intervencionista.

O prática do Mindfulness atua na

intersecção entre essas relações.

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9 CARLA FRAGOMENI
A prática do
terapeuta
AO APLICAR O
MINDFULNESS NO
CONSULTÓRIO,
É IMPORTANTE QUE O
TERAPEUTA DESENVOLVA
SUA PRÓPRIA PRÁTICA.

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10 CARLA FRAGOMENI
 Aplicações
DO MINDFULNESS

Psicoterapia

Psicologia
Organizacional

Medicina

Enfermagem

Direito

Educação - Escolas

Desenvolvimento
Pessoal

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11 CARLA FRAGOMENI
 Homo Sapiens Sapiens

Atenção sobre Homo Sapiens

a atenção em si Sapiens

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12 CARLA FRAGOMENI
 Autoconsciência

É o começo e o núcleo de todo o

processo da Plena Atenção e da
Inteligência Emocional;

Reconhecer o próprio estado interno,

preferências e emoções (de forma
objetiva, utilizando recursos para não
ser arrastado pelas mesmas).

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

13 CARLA FRAGOMENI
 Autoconsciência

Desenvolver uma condição de ver-se

a partir da prespectiva de uma 3
pessoa;

Observar-se;

Ser honesto e aberto sobre suas

forças e suas fraquezas;

Ter clareza acerca de suas

prioridades, VALORES e objetivos.

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

14 CARLA FRAGOMENI
 Autoconsciência
Eu conhecendo a mim e conhecendo a
mim neste momento.

"Conhecendo a própria condição

interna, preferências, recursos e
intuições."

Consegue-se neste cultivo, melhor

definição, detalhe, maior clareza.

DANIEL GOLEMAN

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

15 CARLA FRAGOMENI
 Piloto Automático

Atenção no passado e no futuro;

Distração:
Reatividade:
Julgamentos e viéses;
Ações baseadas em padrões de
hábitos, pressupostos e premissas.

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

16 CARLA FRAGOMENI
 Pesquisa

do nosso tempo acordado

47% estamos em
PILOTO
AUTOMÁTICO

A Wandering Mind Is an Unhappy Mind,

Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert, 2010.

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17 CARLA FRAGOMENI
 Impulsividade
Muitas coisas ruins que ocorrem nas
empresas são em função do
comportamento impulsivo. As pessoas
raramente planejam exagerar nos lucros,
rechear contas de despesas, subtrair
dinheiro ou materiais ou abusar do
poder com finalidades egoístas.

O que ocorre é que uma oportunidade

se apresenta e a pessoa com baixo
controle dos impulsos simplesmente diz
sim.

Impulso Consciência
Reação Escolha
Resposta

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

18 CARLA FRAGOMENI
 Sequestro Emocional

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

19 CARLA FRAGOMENI
 REAGIR # RESPONDER

MINDFULNESS

COM PLENA ATENÇÃO PASSAMOS

DE UMA REAÇÃO PARA UMA
RESPOSTA

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

20 CARLA FRAGOMENI
 "ENTRE O ESTÍMULO
E A REAÇÃO
HÁ UM ESPAÇO.
NESSE ESPAÇO
DESCANSA NOSSA
CAPACIDADE DE
ESCOLHER UM A
RESPOSTA.
E NESSA RESPOSTA
ASSENTAM-SE NOSSA
LIBERDADE E NOSSO
CRESCIMENTO."
VIKTOR FRANKL

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

21 CARLA FRAGOMENI
 Criando um espaço

PA U S A S A G RA D A

RE S PIR AÇ Ã O

A U TOR R E G U LAÇÃ O

ES C O L H A CO N SCI ENTE

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

22 CARLA FRAGOMENI
 Prática de hoje
ATENÇÃO À RESPIRAÇÃO

Esta técnica é indicada para ancorar a

atenção no corpo, um dos primeiros
fundamentos no Mindfulness, e nos sons
que nos remetem ao momento presente

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

23 CARLA FRAGOMENI
 Como foi a prática para você?
Faça um pequeno registro de como foi a
prática para você, quais as dificuldades, o que
você sentiu. Registre em seu diário como esta
sendo para você se colocar em prática.

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

24 CARLA FRAGOMENI
 Julianna Passos
MÉDICA PSIQUIATRA ESPECIALISTA
EM DEPENDÊNCIA QUÍMICA

"Senti a necessidade de
levar aos meus pacientes
uma ferramenta não
medicamentosa de suporte
e de apoio, que beneficiou
não somente meus
pacientes como a mim
também".

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

25 CARLA FRAGOMENI
 Técnica da aula 1
3 RESPIRAÇÕES

Muito útil por exemplo antes de uma reunião,

conversa difícil ou decisão.

Ajuda a percebermos as motivações ocultas à

consciência, como emoções, intenções
escusas. Elementos do “eu inferior” de cada
participante tornam-se claros e a pessoa
pode manejá-los de forma mais hábil.

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26 CARLA FRAGOMENI
 3 Respirações
COMO FAZER

Primeira respiração - Atenção à

respiração.

Segunda respiração - Atenção ao corpo

Terceira respiração - Lançar a pergunta:

O que é importante agora?

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

27 CARLA FRAGOMENI
 "As piores coisas que eu
passei na minha vida, foram as
que eu imaginei".
MARK TWAIN
 Utilize a meditação que você
recebeu e pratique!

Nos vemos na aula #02

MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS

29 CARLA FRAGOMENI
 CONTEÚDO ORIGINAL
MINDFULNESSS PARA PSICOTERAPEUTAS
CARLA FRAGOMENI