Por que você deveria usar o

filtro de luz azul no celular

Night Shift, filtro de luz azul, Conforto dos Olhos, Modo Noturno;
recursos reduzem luz azul emitida por telas e que impacta o sono

Por Lucas Lima

7 anos atrás

Usar o celular durante a noite pode prejudicar a qualidade do seu sono ou até
inibi-lo. Isso porque a luz azul emitida pela tela dos celulares ou
computadores interrompe a produção de melatonina, o hormônio responsável
pelo sono. Optar por usar um filtro de luz azul (aqueles que deixam as telas
em um tom mais quente, amarelado), pode ajudar nesse quesito. Saiba mais
sobre a importância desse recurso presente nos smartphones atuais.

Por que o filtro de luz azul é importante?

Você já deve conhecer as três cores primárias, que formam os pixels da
maioria dos displays: verde, azul e vermelho. Apesar de serem emitidas
juntas, elas não são absorvidas pela nossa córnea (e posteriormente, pelo
cérebro) do mesmo jeito.
As diferentes tonalidades de cor são absorvidas por vários tipos de
fotorreceptores, células que captam a luz que chega à retina e transmitem
impulsos nervosos sobre essas luzes para o cérebro. A luz azul, em especial,
é absorvida por um fotopigmeto chamado melanopsina, encontrado em um
fotorreceptor da retina.
Só que a melanopsina, quando sensibilizada pela luz azul, envia uma
mensagem para o cérebro parar de produzir a melatonina, o hormônio
que controla o sono. É um processo natural: com a quantidade de luz
azul recebida durante o dia (pelo céu e radiação solar), nosso corpo
entende que ainda não é hora de dormir.
No entanto, conforme o sol vai se pondo, o corpo começa a produzir
melatonina para indicar que é hora de dormir. Então você já deve imaginar o
que a combinação de celular e cama faz: devido a alta quantidade de luz azul
na tela de seu smartphone, muito maior que a de luz incandescente, seu
cérebro entende que a hora de dormir ainda não chegou, embora o ritmo
circadiano (o famoso “relógio biológico”) tente dizer o contrário.

Essa combinação não é nada saudável. Uma pesquisa aponta que quase
metade dos brasileiros usam o smartphone antes de dormir, a secreção de
melatonina é significativamente atrasada e você tem normalmente uma hora
a menos de sono por dia.
Os médicos recomendam que as pessoas evitem o computador e outros
eletrônicos por pelo menos uma hora antes de dormir. E é sempre bom dormir
direito. O doutor Dan Siegel, da Escola de Medicina da UCLA na Califórnia,
disse ao Business Insider que, se você dormir menos que sete a nove horas
por dia, as células da glia não limpam direito as toxinas geradas pelos seus
neurônios.
Isso influi na produtividade, uma vez que sua atenção, memória e capacidade
de resolver problemas ficam debilitadas. Siegel diz que até a insulina, que
ajuda a regular o metabolismo, não funciona muito bem. Sem a insulina
funcionando corretamente, você fica mais suscetível a ganhar peso porque
você tende a comer mais sem necessidade.
Para isso serve o filtro de luz azul

As versões atuais dos sistemas operacionais, seja de computadores ou

dispositivos móveis, já oferece uma opção para reduzir a luz azul emitida
pelas telas. Seja em Android, iOS, macOS ou Windows, as fabricantes
adotaram a ferramenta para tornar o uso dos dispositivos menos prejudicial
pelas pessoas durante a noite.
O que esse filtro de luz azul faz é aumentar a temperatura das cores da tela
com o passar do tempo, em uma transição suave para que o usuário não sinta
uma mudança brusca. A maioria se ajusta de acordo com o horário de nascer
e por do sol, deixando a tela mais amarelada durante à noite e no tom natural,
durante o dia.

Filtro de luz azul em todas as plataformas

Alguns aplicativos foram desenvolvidos com o único propósito de aplicar o
filtro de luz azul no sistema, mesmo que o dispositivo que o usuário use não
tenha essa funcionalidade.
É o caso do f.lux (citado acima), disponível para Windows, macOS e Linux e
do Twilight, disponível para Android. Ainda que as fabricantes tenham
adotado a ferramenta de forma nativa nos sistemas, alguns aparelhos podem
ser incompatíveis com a atualização do sistema operacional, ficando sem
receber essa “proteção” para os olhos dos usuários.
Os dois são oferecidos de forma gratuita e permitem uma personalização da
intensidade das cores e do horário de funcionamento da transição da
temperatura