Tempo de tela por idade – Guia atualizado

para 2022
 Posted By por Cayo Medeiros
 Atualizado em: 16/05/2022

As telas podem até deixar seu filho quieto e distraído durante o dia, mas o excesso pode
trazer consequências sérias, como o vício. Saber o tempo de tela por idade mais
indicado para seu filho faz a diferença para o seu desenvolvimento, independente da
idade.

Neste guia vamos falar sobre as recomendações de tempo de tela por idade segundo os
principais órgãos de saúde (AAP, OMS e SBP), os malefícios de muito tempo de tela,
e indicações específicas para este momento de pandemia.

Índice do post
 O que é tempo de tela?
Por que o tempo de tela por dia deve ser baixo?
o
o Por que não dar telas para bebês?
 Tempo de tela recomendado por idade
Tempo de tela recomendado pela OMS
o
o Tempo de tela recomendado pela SBP
o Qual é o tempo ideal para mexer no computador?
o Quanto tempo uma criança de mais ou menos 11 anos
pode ficar no computador?
 O tempo de tela na pandemia
 Como tirar uma criança ou adolescente da frente das telas?

O que é tempo de tela?

Tempo de tela é o tempo que as pessoas passam usando equipamentos eletrônicos

que tenham uma tela.

Ou seja, quanto mais você, ou seus filhos, usam celulares, tablets, computadores,
videogames ou televisão, maior é o tempo de tela por dia.

Esses aparelhos estão cada vez mais presentes na rotina. Quem nunca viu uma criança
praticamente hipnotizada olhando para um celular, não é?
Talvez você mesmo já tenha deixado seu filho olhando o tablet pra tomar banho ou
conversar com as visitas… 👀

Não tem problema usar os aparelhos de vez em quando, mas se o tempo de tela na
infância for alto, os prejuízos podem ser bem grandes. Podendo viciar, causar falhas no
desenvolvimento infantil, alterações comportamentais, entre outros.

Segundo uma pesquisa da Common Sense Media, 30% das crianças dos Estados Unidos
foram expostas a uma tela pela primeira vez antes dos dois anos de idade.

Pode parecer besteira, mas isso é muito sério, já que pode criar um hábito pouco
saudável desde cedo.

Por que o tempo de tela por dia deve ser baixo?

As crianças e adolescentes têm acesso à tecnologia com muita facilidade. Sempre que
quiserem, terá algum desenho passando na TV, algum jogo novo no celular, ou uma
nova foto no Instagram.

Estes conteúdos têm um excesso de estímulos, que prejudicam principalmente as

crianças pequenas. Esses estímulos criam uma sensação de bem-estar, mas quando
param de assistir, o bem-estar passa.
Então dá vontade de assistir de novo. E o ciclo se repete, sem que a criança ou
adolescente perceba o problema. Por isso é tão normal passarem horas jogando ou
assistindo alguma série.

O resultado prático desse comportamento são vários tipos de problemas. Em geral, eles
podem ser:

1. Problemas físicos: relacionados com sobrepeso, sedentarismo ou postura

errada. 

2. Problemas psicológicos: ansiedade, tristeza, irritabilidade e dificuldade para

dormir.

3. Problemas nos olhos: fadiga visual ou olho seco.

E estes são apenas alguns exemplos que podem ser vistos em crianças e adolescentes,
por isso é importante estar atento ao tempo de tela por idade. 

Por que não dar telas para bebês?

No caso dos bebês, o uso de tecnologia é ainda mais sensível e pode

desencadear problemas no desenvolvimento infantil, em habilidades como a fala.
Além disso, os olhinhos também são mais sensíveis à luz azul que os aparelhos emitem.

Portanto, a indicação geral de pediatras e de organizações de saúde é que bebês

menores de 2 anos não tenham nenhum acesso.

Tempo de tela recomendado por idade

Abaixo, apresentamos as indicações sobre tempo de tela por faixa etária atualizadas

para 2022.

Se você pesquisar em outros sites, vai encontrar outras dicas. Mas preste atenção se
elas estão atualizadas!

Desde 2016, a Associação Americana de Pediatria (AAP), um dos dos principais órgãos
de saúde infantil do mundo, mudou suas diretrizes para o seguinte:

 Abaixo de 18 meses: não devem usar telas.

 18 meses a 2 anos: pais devem assistir junto para ajudar o filho a

entender o conteúdo. Ainda assim, não é recomendável.

 2 a 5 anos: tempo de tela máximo de 1 hora por dia. Os pais devem

assistir junto.
  6 a 10 anos: 2 horas por dia.

Como você percebeu, quanto mais jovem o seu filho, menor deve ser o seu tempo de
tela, segundo a AAP e outros órgãos, como a Organização Mundial de Saúde (OMS) e a
Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP).

Tempo de tela recomendado pela OMS

Segundo a OMS, o tempo de tela na infância deve ser menor do que 1 hora por
dia para crianças menores de 4 anos.

 Menos de um ano a 2 anos: não é recomendado contato com telas.

 2 a 4 anos: no máximo uma hora por dia.

Tempo de tela recomendado pela SBP

Para os pediatras brasileiros, até o uso passivo das telas deve ser limitado. Ou seja:
nada de ficar assistindo TV todo dia enquanto cuida do seu filho, hein?

 Menores de 2 anos: sem tempo de tela, mesmo que passivamente.

 2 a 5 anos: máximo de 1 hora por dia, sempre com supervisão.

 6 a 10 anos: no máximo 2 horas por dia, sempre com supervisão.

  11 a 18 anos: no máximo 3 horas por dia. 

Qual é o tempo ideal para mexer no computador?

Essa é uma das situações mais comuns as quais os pais se deparam: o computador, seja
para jogar, usar a internet ou mesmo ter aulas, durante a pandemia.

O ideal é definir o tempo de tela por idade: três horas se for uma criança de 11 anos ou
mais, duas horas se tiver menos de 10. Incluindo uso do celular, videogame etc. 

Com as crianças, cuidado também com o conteúdo que elas acessam, por isso
supervisione sempre.

Já com os adolescentes, dê privacidade. Mas se certifique de que ele não está virando a

noite no computador (o que eu admito já ter feito escondido algumas vezes 😝), já que o
uso das telas nesses horários prejudica muito o sono. 

Oriente também a fazer pausas de 10 minutos a cada 50 minutos de uso de tela, para
descansar os olhos. E lembre-se de que não devemos ficar com a cabeça grudada na
tela, deve-se manter uma boa distância da tela para não prejudicar a visão.

Mas se acha que seu filho já está viciado em videogame, é melhor ler o post abaixo que
escrevemos especificamente sobre isso!

Quanto tempo uma criança de mais ou menos 11 anos pode ficar no

computador?

Lidar com o tempo de tela nem sempre é simples. Adolescentes são um bom
exemplo: teoricamente podem usar computador, celular, televisão ou tablet por no
máximo 3 horas por dia.

Mas eles realizam muitas atividades no computador. como: jogar, fazer as deveres do
colégio, assistir vídeos no Youtube, conversar com os amigos, etc. 

Como explicar que ela tem 3 horas para fazer tudo isso? 🤔 Este foi o dilema de muitos
pais, especialmente durante a pandemia.

A solução é analisar de que modo a criança usa o computador. Por exemplo:

 Ele usa o computador para aprender mais? Estudar, consumir conteúdos

educativos, conhecer outras culturas?

 Começou a usar antes da idade recomendada?

  Usa em locais inadequados ou consome conteúdos inadequados para a
idade?

 Substitui atividades essenciais, como comer, tomar banho ou brincar

com outras crianças fora de casa para ficar no computador?

Tudo isso deve ser levado em consideração para definir o tempo de tela. Por isso, além
da regra básica de tempo, os pais devem analisar a situação dentro de casa para definir. 

Se o seu filho tem uma relação saudável com a tecnologia, talvez possa passar um
tempinho a mais. Se dá sinais de uso excessivo, você pode limitar a menos de 3 horas
por dia.

O tempo de tela na pandemia

Mas como limitar o tempo de tela por idade, segundo as recomendações dos órgãos de
saúde, se os meus filhos têm aula online?

Bom, é verdade que a quarentena nos forçou a ficar mais conectados. Regular o tempo
de tela ficou mais desafiador, mas ainda mais importante.

Nestes casos, algumas dicas são:

 Colocar as aulas na televisão sempre que possível. Assim não cansará

tanto os olhos.

 A criança deve fazer intervalos entre as atividades. Ela pode dar uma
volta pela casa, ir no quintal e até olhar pela janela por 1 minutinho já
ajuda.

 Fazer as atividades enquanto há luz do dia, de preferência em local bem

iluminado. 

 Não se alimentar em frente às telas.

 Nem pensar em usar computador ou celular antes de dormir!

E quando ela não estiver em aula, desconexão total. Isso vale para você também, viu,
Sra. Mamãe e Sr. Papai? 😁

Não precisa ser tão literal e proibir 100% a tecnologia ou bloquear o acesso, e
convenhamos que nem deve ser possível conseguir isso. Mas estimulando outras
atividades, eles próprios não sentirão tanta atração pelas telas.

Escrevemos um outro post especificamente sobre televisão, tirando dúvidas como: com

que idade criança pode ver TV? Bebê pode assistir? Quais os malefícios de assistir
muita TV?
Como tirar uma criança ou adolescente da frente das
telas?

Se você sente que seu filho passa tempo demais usando eletrônicos, tente estas dicas:

 Defina momentos na rotina para usar os eletrônicos. 

 Defina quanto tempo pode usar por dia e comunique a ele.

 Avise quando o tempo estiver terminando – assim não dá tempo de

lançar a clássica “só mais uma partida, mãe!”. Afinal, alguns jogos tem
partidas de 50 minutos! 😅

 Se o seu filho for criança, acompanhe o uso e demonstre interesse pelo

que ele está fazendo no computador, ou assistindo na TV.

 Se for adolescente, dê privacidade, mas converse quando terminar de

usar. 

 Brinque com a criança depois de usar a tela. Pode ser qualquer coisa, o
importante é mostrar que existe diversão na vida aqui fora.

E lembre-se: você é o maior exemplo dos seus filhos. Interaja diretamente com eles –
brinque, jogue futebol, desenhe, cante, dance, cozinhe, enfim, invente o que precisar
para manter seu filho entretido sem as telas.