Psicóloga Clínica Neuza Da Silva Santos

CRP-MT 18/06536
Rua 19 nº 92 S, Centro, Tangará da Serra/MT
Telefone: (65) 99638-3391

A IMPORTÂNCIA DA ROTINA PARA CRIANÇAS TDAH

A capacidade para se organizar, a autonomia de saber lidar com suas
pequenas obrigações diárias é construída desde muito cedo. Guardar os
brinquedos aos 2 anos de idade ensina que tem a “parte legal” e a “parte chata”
que não gera o prazer imediato da brincadeira em si mas pode gerar a
satisfação pelo trabalho concluído. E esse é o ponto! A criança deve ficar
animada em cumprir os combinados porque se sente capaz de lidar com suas
“responsabilidades” e usufrui de um certo poder de bagunçar quando quiser, ja
que pode arrumar sua própria bagunça.

Quando os pais aprendem a reforçar positivamente essa atitude colaborativa, a

criança se sente bem com ela mesma e cria uma percepção mais positiva da
“parte chata” de todas as coisas. Por isso, mesmo se tiver secretárias ou babás
para fazer as coisas pela criança, as profissionais devem ser orientadas a
deixar a criança fazer a parte dela para manter a casa e seu espaço mais
aprazíveis.
No caso de crianças mais desatentas, com maior dificuldade de se
organizarem nas pequenas tarefas do dia a dia, os combinados devem ser bem
determinados. Ordens simples, objetivas, olhando a criança nos olhos, pedindo
para que ela repita o que acha q deve fazer, ajudam bastante. Uma coisa de
cada vez, a criança se sente bem consigo mesma a medida que vai cumprindo
as etapas da tarefa e recebe a aprovação e carinho de seus pais, avós e
cuidadores. ”Dever cumprido, você está de parabéns por deixar tudo assim tão
lindo!”
O planejamento diário para crianças com TDAH requer um equilíbrio entre
organização e diversão. Não existe um plano perfeito para criar a rotina de uma
criança com TDAH, mas seguindo uma estratégia detalhada e estruturada, a
criança pode completar as tarefas e ainda se divertir.
Algumas dicas e estratégias ajudam a reduzir conflitos e dificuldades,
aumentando a autonomia e auto estima das crianças com TDAH e melhorando
o estresse da família.
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CONSTRUINDO BONS HÁBITOS

Bons hábitos são tão fáceis de aprender quanto os ruins. Quando um

comportamento se tornar um hábito, vai ser cada vez mais fácil ser executado.
• Enfatize apenas um hábito por vez, como guardar os brinquedos antes
de dormir. Escolha aquele com o maior efeito e trabalhe nele primeiro até que a
criança o domine e seja reconhecida por isso, com um reforço positivo.
• Estabeleça metas alcançáveis. Divida o tempo em projetos menores e
viáveis. Por exemplo, em vez de reservar uma hora para tarefas gerais,
selecione uma tarefa específica e administrável, como guardar as roupas, para
ser seguida por algo mais divertido - ou apenas uma pausa.
• Crie oportunidades de atividades que trabalhem o corpo. A atividade
física é benéfica para crianças com TDAH, portanto, sempre tente incluir tempo
em sua agenda para uma atividade ao ar livre, se possível. Outras opções
internas para como jogos como tênis Wii Fit, Let's Dance ou exercícios pelo
You Tube que a criança goste.
• As Instruções devem estar escritas em um local de fácil visualização.
Pode ser usado quadros de tarefas ou listas de verificação com etapas
detalhadas. Lembre-se que para crianças com TDAH é melhor que elas
possam ver, ler e reler, pois são mais fáceis de lembrar e revisar que apenas
instruções verbais..
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Como criar uma rotina?

Com as diretrizes acima em mente, dá para criar uma programação

personalizada para as necessidades do seu filho e em cada fase do ano, que
podem ser flexibilizadas quando necessário porém sem perder a estrutura
básica.
Cada dia não precisa incluir todas as atividades listadas abaixo. Caso as aulas
sejam pela manhã, os horários serão modificados. Porém, manter esses
modelo pode ajudar e a cada família, cabe uma realidade. É importante
valorizar a rotina e buscar a melhor para a realidade, idade e contexto da
família.

Rotina matinal:
1. Acordar.
Manter o mesmo horário de despertar todos os dias tornará as manhãs mais
fáceis.
As crianças mais velhas podem usar um alarme. As crianças mais novas
podem ser acordadas suavemente com o seu toque e cantando ou chamando
seu nome.
Muito importante estabelecer um horário máximo para que a criança não
acorde tarde e atrapalhe o ciclo de sono noturno. Um bom horário limite é por
volta de 8, 9 da manhã.
2. Higiene matinal.
Sua lista de verificação a esta hora do dia pode incluir etapas como "arrumar a
cama, tomar banho, escovar os dentes, escovar os cabelos e colocar roupas
limpas".
3. Café da manhã.
Evite alimentos muito calóricos e com corantes artificiais. As crianças com
TDAH se beneficiam de uma dieta livre de aditivos.
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4. Cuidando de animais domésticos.

Se a criança tem um animal de estimação, esta é uma boa hora para dar-lhe
comida ou água e limpar o local onde há depósitos de urina e fezes.

5. Estudo matinal
Para crianças que estudam à tarde, a manhã é melhor para fazer as tarefas
escolares que `a noite. Após alguma tarefa ou algum dever de casa, crie uma
pausa para brincar ou relaxar. Fazer uma agenda com as tarefas semanais
para que cada dia tenha uma atividade específica anotada. Inclua etapas
básicas para a tarefa que se iniciam na organização da mesa de estudos, lavar
as mãos e molhar o rosto, separar os materiais, etc,

Rotina pós-escola:
1. Lanche. As crianças com TDAH costumam se dar bem com refeições ou
lanches pequenos, rápidos, fáceis e frequentes. Com baixo teor calórico, de
preferência. A criança pode ser encorajada a preparar seu próprio lanche, para
que exercite sua autonomia desde cedo.
2. Jogo externo ou esportes.
Embora as crianças com TDAH se beneficiem da estrutura e da metodologia
das escolinhas de esportes, algumas brincadeiras livres, como brincar em
praças, no prédio e parquinho, também são importantes.
3. Descanso. Isso é conforme necessário e apropriado para a idade. Um banho
morno, uma conversa calma, brincar com o animal de estimação, evitar telas
neste momento de pausa após a chegada da escola.
4. Lição de casa.
Observe que as crianças que voltam da escola podem precisar fazer uma
pausa e fazer um lanche antes de começar os trabalhos escolares, mas você
deve tomar essa decisão com base no contexto. Pode ser que a criança volte
muito cansada e irritada da escola ou esteja mais agitada e impaciente no final
da tarde. Se a criança usa medicamentos para o TDAH o efeito vai estar menor
ou já terá passado. É melhor fazer os deveres de casa ou aulas particulares
enquanto os remédios ainda estão funcionando.
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5. Brinque ou relaxe.
Embora o excesso de televisão não seja uma boa ideia, pode ser um bom
relaxamento e uma recompensa por completar tarefas ou trabalho. Assistir um
episódio de um desenho ou um jogo com os colegas pode ajudar a relaxar.
Porém, vale a pena definir com a criança o tempo e o conteúdo das atividades
gastas em telas. Quanto mais cedo a criança tiver limites e souber
compreender essa regra básica, menos problemas essa família terá com a
adolescência no que diz respeito ao uso excessivo e viciante do computador e
celular.

6. Limpar.
Novamente, forneça instruções específicas para uma tarefa específica. Em vez
de dizer “Limpe suas coisas”, tente “Vamos colocar todos os brinquedos de
volta nas prateleiras”.
7. Preparar o jantar
Convide a criança para ajudar na preparação do jantar. Envolva as crianças
com etapas de preparação do jantar adequadas à idade. Você pode criar uma
lista de verificação relacionada ao jantar com etapas como “pôr a mesa” ou
“fazer uma salada familiar” para ajudá-los.
8. Relaxamento após o jantar.
Crianças com TDAH têm dificuldade para se acalmar.. Mesmo que estejam
cansados, ainda podem precisar de ajuda. Na TV, escolha programas mais
calmos - comédias leves, desenhos com músicas bonitas. Um jogo de tabuleiro
tranquilo é outra boa opção. Evite atividades energizantes, como jogos ativos
ou videogames.
9. Organizar o dia seguinte:
Prepare-se para dormir.
Fazer uma lista de verificação direcionada, como “tomar banho, lavar o rosto,
escovar os dentes, colocar pijamas e colocar a roupa suja no cesto”.
Programar e se organizar para o dia seguinte, também é importante para evitar
ansiedade e mal humor ao acordar.
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Selecione as roupas que serão usadas no dia seguinte sobre uma cadeira.
Também é uma boa hora para juntar os deveres de casa e colocá-los na
mochila para a escola no dia seguinte.
10. Desacelerar e relaxar.
Experimente uma lista de músicas calmantes juntos ou dê ao seu filho uma
mini-massagem. Quinze minutos de massagem são benéficos para crianças
com TDAH. Para obter melhores resultados, use uma pressão firme. Ele
recomenda rolar uma bola de tênis para cima e para baixo nas costas da
criança. Música relaxante e programas de relaxamento gravados também são
úteis para crianças com TDAH.

11. Defina um horário de sono.

Crianças com TDAH costumam ter problemas para dormir, mas, mesmo assim,
precisam ter um horário regular de sono. Certifique-se de ter um horário
definido para ir para a cama e acordar. Se a criança tem problemas de sono, o
pediatra ou médico pode ser comunicado para oferecer alternativas.

Com sua alta energia e criatividade, as crianças com TDAH podem se divertir
muito ao longo do dia.

O trabalho dos pais e cuidadores é fornecer uma estrutura organizada e

flexível, alimentos saudáveis, limites em atividades que podem piorar a
agitação, irritabilidade e desorganização. Mas o mais importante é buscar essa
harmonia para que a criança se sinta acolhida e segura, com muito carinho e
amor.