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  • Seg Ter Qua Qui Sex Ombro + Braço Costas + Biceps Peito + Triceps Costas + Biceps Pernas + Ombro

    Enviado por

    Herbert Barros
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    O cronograma de treinos semanal inclui exercícios para ombro, braço, costas, bíceps e tríceps na segunda, terça, quarta e sexta-feira, com foco em peito e tríceps no sábado.

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    Seg Ter Qua Qui Sex

    ombro + braço costas + biceps peito + triceps costas + biceps pernas + ombro
    sab

    peito + triceps

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