Como os

FITO
TERÁPICOS
PODEM AJUDAR NOS
SINTOMAS DA MENOPAUSA?
Te ajudo
a viver a
menopausa e o
envelhecimento
de forma
saudável e com
muita energia!

Dra Joele Lerípio

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Sumário

Sobre a autora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Introdução . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

O que são fitoterápicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Fitoterápicos como repositores hormonais naturais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Quais fitoterápicos são indicados na menopausa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Através de alimentos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Através de suplementos naturais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Através de chás . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Bônus: Aromaterapia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

Não se automedique. Converse com seu médico! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

Reposição hormonal tradicional x fitoterápicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

Por mais qualidade de vida da mulher climatérica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Dra Joele Lerípio

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Sobre a Autora
Me chamo Joele Lerípio, sou ginecologista

(CREMERS 21922 RQE 12022) pós-graduada em

Longevidade Saudável e Menopausa. E tenho

como missão auxiliar mulheres no caminho da

longevidade saudável.

Me graduei em 1995, na Universidade Federal

de Ciências da Saúde de Porto Alegre, e nunca

parei de buscar novos conhecimentos para

proporcionar o melhor atendimento às minhas

pacientes.

O envelhecimento é um processo natural ao qual

todos estamos fadados a passar. Nós mulheres,

temos ainda a chegada da menopausa, que marca

uma nova jornada na nossa vida. Foi a isso que

decidi dedicar a minha carreira e meus estudos.

Minha função como médica é ajudar mulheres a

passarem por essa jornada com muita qualidade

de vida, além de preservar a sua longevidade,

autonomia e autoestima.

Vem comigo?

Dra Joele Lerípio

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Introdução

As alterações hormonais que acontecem na menopausa impactam nosso organismo

como um todo. Mas se você está aqui, lendo esse e-book você provavelmente já sabe.

Muitas vezes, o alívio dos sintomas da menopausa é feito com medicamentos e com
a terapia de reposição hormonal (TRH). Sendo este o principal tratamento aplicado,
melhorando os sintomas e a expectativa de vida das mulheres que estão vivendo o
climatério. Mas nem todas querem ou podem fazer a reposição hormonal.

É por isso que hoje eu falarei sobre uma opção de tratamento sem hormônios: as
plantas medicinais. Uma excelente alternativa para que todas as mulheres tenham a
possibilidade de melhorar a sua qualidade de vida na fase da menopausa.

Estou falando sobre substâncias fitoterápicas encontradas em plantas medicinais,

frutas e vegetais que atuam em de várias formas. Algumas como fitoestrogênios,
cuja estrutura é muito parecida à dos hormônios humanos e, por isso, amenizam os
sintomas do climatério.

Agem como se fossem uma reposição hormonal natural, mas com certas limitações,
é claro.

Dessa forma, somando os fitoterápicos a bons hábitos, podemos ter uma excelente
resposta com esse tratamento.

Nesse e-book você entenderá mais sobre essa alternativa à reposição hormonal e
como ela atua na diminuição dos sintomas da menopausa.

Te desejo uma ótima leitura!

Dra Joele Lerípio

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O que são fitoterápicos

A fitoterapia tem suas origens em culturas antigas e envolve o uso medicinal de ativos
feitos de partes de plantas, como folhas, raízes ou flores para tratar doenças e melhorar a
saúde geral e o bem-estar.

A ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) define os medicamentos fitoterápicos

como aqueles que são obtidos a partir de derivados vegetais e que os riscos, os mecanismos
de ação e onde agem no nosso corpo, são conhecidos.

Basicamente, quando a planta medicinal é industrializada para se obter um medicamento,

tem-se como resultado o fitoterápico. Todo medicamento fitoterápico deve ter sua ação
comprovada através de estudos farmacológicos e toxicológicos.

Mas é claro que plantas, chás e alimentos podem ter ações fitoterápicas sem serem
necessariamente industrializados, ou seja, in natura.

Entretanto, algumas ervas têm ingredientes potentes e devem ser tomadas com o mesmo
nível de cautela que os medicamentos farmacêuticos alopáticos. Pois isso, seu uso deve
ser indicado por um médico ou profissional capacitado, que saberá os mecanismos de
ação e efeitos adversos de cada caso.

Dra Joele Lerípio

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Fitoterápicos
como repositores
hormonais naturais

Os principais fitoterápicos utilizados no climatério são comumente conhecidos como

fitoestrogênios. Até agora, mais de 300 plantas com componentes fitoestrógenos foram
identificadas.

Os fitoestrogênios são componentes vegetais que apresentam compostos muito

semelhantes com os estrogênios que o corpo da mulher produz, exercendo funções
similares às do hormônio.

No caso de mulheres climatéricas, o consumo de fitoestrógenos é capaz de atuar como

modulador hormonal, por isso são chamados de “repositores hormonais naturais”,
melhorando certas funções do corpo perdidas com a parada da produção do hormônio.

Dra Joele Lerípio

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Entre os benefícios que os fitoterápicos trazem à vida da mulher, posso citar:

• Reduz os sintomas da menopausa, principalmente os suores noturnos, ressecamento

vaginal e as ondas de calor, além de aumentar a libido.

• Auxiliam na saúde dos ossos, visto que a deficiência de estrogênios aumenta o risco
de desenvolver osteoporose, especialmente na pós-menopausa.

• Ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares, especialmente em mulheres

climatéricas que têm mais tendência ao seu desenvolvimento, melhorando a
concentração e qualidade de lípidios no sangue, reduzem a formação de coágulos,
melhoram a pressão arterial e possuem ação antioxidante.

• Diminuem problemas de memória, que geralmente fica afetada no climatério e

menopausa, além de diminuírem o risco de Alzheimer e demência.

• Prevenção do risco de câncer, pela forte ação antioxidante que ajuda a diminuir a
inflamação e a proteger as células do organismo do efeito dos radicais livres.

• Previne o diabetes e a obesidade, pois geram um efeito positivo na ação e produção

de insulina, facilitando o controle dos níveis de açúcar no sangue.

Basicamente, os fitoterápicos são aliados das mulheres na menopausa contra os piores

sintomas e problemas de saúde que o corpo encara nesta fase.

Dra Joele Lerípio

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Quais fitoterápicos
são indicados
na menopausa

Existem diversos métodos que ajudam nos sintomas da menopausa, não apenas a
reposição hormonal com hormônios e remédios, mas a modulação hormonal de forma
natural pode ser benéfica para tratar esses sintomas.

A seguir listo algumas maneiras de você consumir esses ativos no seu dia-a-dia.

Através de alimentos
Estudos apontam que a suplementação através de alimentos ricos em fitoestrogênios
podem ser benéficos para a saúde da mulher na menopausa.

Há uma variedade de alimentos ricos em fitoestrogênios e ativos nutracêuticos, veja

alguns exemplos abaixo.

Dra Joele Lerípio

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Sementes de linhaça
Ricas em lignanas, fitoquímicos que atuam como fitoestrógenos por causa de suas
funções semelhantes ao estrogênio no corpo, não só são benéficos na menopausa, como
também podem ser úteis para a diminuição de risco de câncer de mama.

Soja
A soja é rica em isoflavonas, que é um tipo de fitoestrógeno que imita os efeitos do
estrogênio no corpo.

Atualmente não é mais um fitoestrogênio muito utilizado. Isso acontece em virtude de

muitas alterações transgênicas desse grão e pela ação negativa que pode ter na função
da tireoide.

Alho
Muito usado na culinária, o alho também pode ser uma fonte de fitoestrogênio. Alguns
estudos apontam que ele ajuda a evitar a perda óssea, que é muito comum no período
da menopausa. Tem efeito muito benéfico no perfil de colesterol.

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Dra Joele Lerípio
Frutas secas
As frutas secas são ricas em flavonoides e polifenóis . Sendo a ameixa, tâmara e damasco
as que possuem maior concentração.

Além disso, são ricas em muitas vitaminas e minerais, se tornando um lanche saudável,
gostoso e de fácil consumo.

Amora preta
Conhecida por seu poder antioxidante que combate a ação de substâncias nocivas à
saúde, a amora preta também atua na regulação hormonal, aliviando sintomas associados
à menopausa, como os calorões, ansiedade, nervosismo e depressão.

Dra Joele Lerípio

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Grão de bico
Esse alimento carrega substâncias com a capacidade de prevenir osteoporose, doenças
cardiovasculares e é, por isso, um ótimo alimento para a melhora da qualidade da saúde
no climatério.

Chocolate/Cacau
O consumo de chocolate a partir de 70% de cacau é benéfico para a mulher na menopausa.
Isso porque existem polifenóis presentes no cacau que estão relacionados à diminuição
do risco de doenças cardiovasculares e ao câncer. Além disso, o chocolate também ajuda
a diminuir a ansiedade e aumenta dopamina, hormônio relacionado ao bem estar.

Banana
A banana é rica em magnésio, mineral muito importante para saúde óssea e muscular e
também em triptofano, aminoácido que auxilia a modular os sintomas depressivos que
são comuns nessa fase.

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Dra Joele Lerípio
Através de suplementos naturais:
Existem outros suplementos naturais derivados de plantas, encontrados em cápsulas ou
em pós, que ajudam a equilibrar a saúde e diminuir sintomas no climatério. Entre eles,
gosto de destacar:

Maca Peruana
Possui ação anti-inflamatória, antioxidante e anticancerígena, além de atuar como cardio
e neuroprotetor. Na menopausa, atua melhorando sintomas psicológicos, incluindo a
ansiedade, depressão, a saúde óssea e a disfunção sexual.

Trifolium pratense (ou trevo vermelho)

Uma fonte de isoflavonas, indicado para diminuição da frequência e intensidade das
ondas de calor, ou seja, alívio dos sintomas vasomotores relacionados à menopausa.

Tribulus terrestris
O suplemento de tribulus possui compostos que tem ação anti-inflamatória, antioxidante,
energizante, revitalizante, melhorando a disposição física e mental. No caso de mulheres
climatéricas, ajuda no aumento da libido e na recuperação muscular.

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Feno grego
Ajuda a manter os hormônios femininos balanceados, diminuindo os sintomas da
menopausa e sendo comprovadamente o melhor para a libido da mulher.

Long jack
Muito popular na ásia, o Long Jack favorece o bem-estar, melhorar a saúde, incrementar
a força ajudando na recuperação muscular, e a libido.

Não é recomendado tomar o Long Jack à noite, pois ele pode causar agitação, aumento
da temperatura corporal e insônia.

Cimicifuga
Ajuda no alívio dos sintomas da pré e pós-menopausa, como rubor, ondas de calor, suor
excessivo, palpitações e alterações depressivas do humor e do sono, além de melhorar
sinstomas urogenitais.

Angelica sinensis
Uma popular planta medicinal chinesa, sua raiz, na forma de comprimidos, pode ser
utilizada como remédio caseiro para amenizar os sintomas da menopausa, especialmente
os fogachos.

Bacopa monieri

A Bacopa Monieri modula as funções da memória e cognição, reduzindo

significativamente o esquecimento da informação adquirida e melhorando o
aprendizado de idosos saudáveis.

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Dra Joele Lerípio
Passiflora
A passiflora pode ajudar a aliviar os sintomas associados com a menopausa, como as
palpitações cardíacas, a insônia, as ondas de calor, a dor de cabeça e a irritabilidade, além
de ajudar também contra a insônia.

Ashwagandha
Possui propriedades calmantes, anti-estresse e anti-inflamatórias. Ajuda no equilíbrio
hormonal, na melhora do sono, da memória, na prevenção de doenças cardiovasculares,
nos níveis de energia e vitalidade.

Ômega 7
Contribui para a manutenção das mucosas que, em mulheres na menopausa ou pré-
menopausa, perdem a capacidade de lubrificar, sendo indicada para diminuir a secura
vaginal.

Cúrcuma
A cúrcuma possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatória, antimicrobiana e anti-
câncer. Portanto, em mulheres climatéricas ela ameniza ondas de calor de forma suave,
evita infecções vaginais, ajuda a fortalecer os ossos, controla o ganho de peso, regula
a imunidade e tem propriedades antidepressivas. Ela pode ser consumida tanto como
tempero, quanto em forma de suplemento.

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Dra Joele Lerípio
Rhodiola rosea
É especialmente benéfica para mulheres que sofrem de “névoa cerebral” na fase da
menopausa. Também ajuda de forma substancial, melhorando a energia, o foco mental
e o humor.

Quercetina
É um potente antioxidante, facilitando a eliminação dos radicais livres além de
potencializar o funcionamento hepático, eliminando toxinas do organismo. Além disso,
por melhora no processamento hepático, normaliza lipoproteínas (LDL-colesterol).

Licopeno
O licopeno é um carotenóide presente no tomate, ele ajuda na prevenção de osteoporose
e na saúde ocular.

Teanina
Conhecida como um relaxante natural, a teanina é muito usada no tratamento de
problemas como ansiedade, insônia e depressão. Tem uma ação benefíca também na
memória e capacidade de concentração.

Resveratrol
O resveratrol é um polifenol encontrado naturalmente na casca das uvas tintas, tem a
capacidade de aumentar a sensibilidade do corpo à insulina, apoiar o funcionamento
saudável do cérebro e reduzir o risco de doenças cardíacas. Em mulheres climatéricas,
ainda reduz as ondas de calor e o risco de desenvolvimento de câncer.

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Dra Joele Lerípio
Através de chás

Erva doce
Conforme é apontado em estudos, a erva-doce, que você já deve conhecer por ajudar a
diminuir os sintomas pré menstruais e por suas propriedades digestivas, ajuda também
nos sintomas da menopausa.

A erva-doce ajuda a controlar sintomas como: ondas de calor e secura vaginal.

Sálvia
A sálvia é um flavonóide e é uma planta especialmente poderosa para a saúde das
mulheres, podendo ajudar no tratamento de problemas do ciclo menstrual, como as
cólicas, e também a diminuir os sintomas da menopausa .

Seus benefícios vão além disso, a sálvia é um ótimo expectorante natural, auxilia contra
a retenção de líquidos, também ajuda no controle da glicemia e na cicatrização da pele.

Erva-de-São-João (Hypericum perforatum)

A erva-de-São-João é uma planta medicinal com efeito antidepressivo, que ajuda a
acalmar e melhorar os sintomas da menopausa, como depressão e ondas de calor.

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Dra Joele Lerípio
Gengibre
Essa poderosa raiz possui ação antidepressiva, ajudando a melhorar o humor, aumentar
a libido e na adaptação às mudanças hormonais da menopausa, diminuindo o estresse
e aumentando a energia.

Mulungu
É uma planta medicinal indicada em casos de insônia, assim como alterações do sistema
nervoso, especialmente ansiedade e agitação. Ela é capaz de proporcionar um efeito
calmante e de sono natural sem causar dependência diminuindo o tempo necessário
para adormecer.

Moringa
A moringa ajuda a controlar os níveis de inflamação e estresse oxidativo, além de possuir
substâncias capazes de ajudar a regular a atividade hormonal da mulher.

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Dra Joele Lerípio
Bônus: Aromaterapia

Você sabia que através dos óleos essenciais, óleos retirados de

plantas e árvores, é possível minimizar os sintomas da menopausa
de forma natural e sem efeitos colaterais?

Vou te apresentar alguns dos aromas benéficos para tratar os

sintomas da menopausa:

Óleo de Camomila: reduz os sintomas de irritabilidade, os calorões

e também as dores de cabeça.

Óleo de Gerânio: atua como um potente regulador hormonal

natural.

Óleo de Tomilho: além de equilibrar os hormônios femininos, ele

age também sob o sistema imunológico, digestivo e respiratório
da mulher.

Óleo de Sálvia: possui efeito antidepressivo.

Óleo de Rosas: regula o humor, diminuindo a tristeza e elevando

a autoestima e ajudando na regulação hormonal.

Óleo de Lavanda: alivia o estresse e a irritabilidade, além de

combater a insônia.

Óleo de alecrim: tem ação tônica e antidepressiva, restaura a

energia, é estimulante da circulação, do sistema nervoso central
e ativa a memória.

Depois de escolher o óleo de acordo com a sua necessidade

naquele momento, você pode utilizá-lo através da inalação, da
massagem corporal ou no difusor de ambientes.

Sugiro uma consulta com aromaterapeuta treinada para escolha

individualizada da combinação de óleos.

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Dra Joele Lerípio
Não se automedique.
Converse com
seu médico!

Apesar de serem naturais, é errado acreditar cegamente que as plantas medicinais

não causam riscos à saúde. Além do princípio ativo terapêutico, a planta pode conter
substâncias tóxicas ou alergênicas, ter sido contaminada ou, ainda, pode interagir com
outras medicações que você está tomando.

Por isso, independente do tratamento de preferência e escolhido para seguir, o

acompanhamento feito por um profissional de saúde é indispensável e inclui verificação
dos sinais e sintomas, além de exames laboratoriais, quando necessários.

Todo e qualquer uso é contraindicado em casos de hipersensibilidade a qualquer um dos

componentes da fórmula em questão.

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Dra Joele Lerípio
Reposição hormonal
tradicional x
fitoterápicos
A terapia de reposição hormonal ( TRH ) visa repor os
hormônios os quais os ovários param de produzir após
a menopausa. A função da terapia é diminuir sintomas
ou tratar alterações provenientes da sua falta.

A TRH pode ser feita com alguns diferentes tipos

de hormônios. Esses podem ser isomoleculares
(bioidênticos) ou não. Ela trabalha na ação terapêutica
hormonal e, sendo assim, ela recoloca no corpo o
hormônio para suprir o que está faltando.

Já no tratamento com fitoterápicos, os benefícios do

tratamento, ou seja, o alívio dos sintomas, são bem mais
sutis e, às vezes, demorados, já que não existe reposição
de hormônios, apenas substâncias com características
semelhantes a eles. Ainda, diferente do que muitos
pensam, também podem ocasionar efeitos colaterais.

No caso do alívio dos sintomas da menopausa, os

resultados começam a ser sentidos depois de dois a três
meses de tratamento. Já com a reposição hormonal o
tempo cai para menos da metade disso.

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Dra Joele Lerípio
Por mais qualidade
de vida da mulher
climatérica
Existem várias formas de diminuir os sintomas trazidos pelo climatério, sendo hoje muito
recomendada a reposição hormonal.

Entretanto, nem todas as mulheres podem ou querem fazer esse tratamento, sendo os
fitoterápicos uma alternativa natural para amenizar os problemas dessa fase, mesmo que
de maneira mais sutil.

Como você leu antes, são muitas as plantas e opções de suplementos, alimentos e chás
que podem ser combinados para cada caso. Por isso, cada médico conta com protocolos
onde são combinadas substâncias conforme a necessidade e os sintomas de cada mulher.

O maior objetivo ao promover uma longevidade saudável é manter a autonomia física e

mental pelo maior tempo possível durante a vida, e para isso o tratamento fitoterápico
pode ser um potente aliado.

Espero que esse e-book tenha tirado algumas das suas dúvidas sobre o uso dos fitoterápicos.

Sempre deixo conteúdo informativo sobre menopausa, hábitos saudáveis e qualidade de

vida nas minhas redes sociais. Você pode acessá-las abaixo.

Até a próxima,

Dra. Joele Lerípio.

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Dra Joele Lerípio