Aquecimento

Nathaly Alves nº15 12ºB

Professor: Carlos Saraiva
Escola Secundária de Amora
Disciplina: Educação Física
Índice
● O que é Aquecimento?
● Qual é o objetivo do Aquecimento?
● Aplicação de procedimentos de
organização da ativação
● Recolha de Exercícios
● Bibliografia
O que é o O aquecimento é o mesmo que a ativação

aquecimento?
dos músculos e das articulações.

O aquecimento dura cerca de 15 minutos.

Os músculos aquecidos são mais eficientes e os
exercícios efetuados durante o treino principal
são feitos com mais prazer pois o corpo está
devidamente preparado. Graças ao aquecimento,
a probabilidade de lesões durante os exercícios
baixa consideravelmente.
O que é Aquecimento
(continuação)
Existem dois tipos de Ativação:

● Ativação Geral ● Ativação Específica

São exercícios comuns a todas as São exercícios orientados para uma AFD,
Atividades Físicas Desportivas (AFD) e solicitando os grupos musculares
dirigidos a todos os grupos musculares. necessários aos respectivos gestos
técnicos e ao tipo de esforço dessa
atividade.
Qual é o objetivo do
aquecimento?
● Evitar lesões;
● Melhorar o rendimento;
● Aumentar a frequência cardíaca;
● Aumentar a frequência respiratória;
● Aumentar a temperatura corporal.
Aplicação de procedimentos de organização
da ativação

>> Orientado:

>> Progressivo:

>> Ordenado:

>> Adequado:
 Bibliografia
https://www.aquecimento.net/

Sumarios_11_12ANO_GLOBAL-c
saraiva2011-alt2018.pdf