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  • CEDERJ e Treinos

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    Julia Marcelino
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    O documento apresenta a programação de exercícios físicos para cada dia da semana, incluindo alongamento, musculação, exercícios para barriga, bumbum e pernas, além de aulas de zumba no YouTube de segunda a sábado.

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    Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

    Alongamento/ Alongamento/ Alongamento/ Alongamento/ Alongamento/ Alongamento/ Aula de


    Aquecimento Aquecimento Aquecimento Aquecimento Aquecimento Aquecimento zumba

    musculação braço com musculação braço com musculação braço com


    música música música

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    Acabar com Bumbum Acabar com Bumbum Acabar com Bumbum


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