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  • Orientações Nutricionais - Emagrecimento

    Enviado por

    Natália Pereira
    16 visualizações1 página
    Orientações gerais para saúde e bem-estar incluem: consumir alimentos integrais e fibras, beber 3,5L de água por dia, usar temperos naturais em vez de processados e sal em pequenas quantidades, fazer 30 minutos de exercício diário e não ficar em jejum por muito tempo.

    Descrição original:

    Orientações nutricionais de emagrecimento

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    Orientações gerais para saúde e bem-estar incluem: consumir alimentos integrais e fibras, beber 3,5L de água por dia, usar temperos naturais em vez de processados e sal em pequenas quantidades, fazer 30 minutos de exercício diário e não ficar em jejum por muito tempo.

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    Orientações Nutricionais - Emagrecimento

    Enviado por

    Natália Pereira
    Orientações gerais para saúde e bem-estar incluem: consumir alimentos integrais e fibras, beber 3,5L de água por dia, usar temperos naturais em vez de processados e sal em pequenas quantidades, fazer 30 minutos de exercício diário e não ficar em jejum por muito tempo.

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    Orientações Gerais com ênfase em saúde e bem-estar

    Prefira Alimentos integrais como pães, macarrão, arroz etc. Ou adicione fibras nas suas
    preparações.
    Consuma a quantidade orientada de 3,5L água.
    Utiliza temperos naturais como alho, sal, cebola, cheiro verde, orégano, pimenta, cúrcuma etc.
    Evite temperos prontos e grandes quantidades de sal
    Pratique atividade física pelo menos 30min ao dia.
    Não fique muitas horas em jejum.
    Explore a lista de substituição.
    Utilizar até 5 colheres de café (25g) de açúcar por dia, pode utilizar o açúcar da sua
    preferência.
    Aproveite sua refeição livre, mas lembre-se de voltar a rotina na próxima refeição.

    Vamos juntos construir hábitos saudáveis!

    (21) 99024-7694

    nutrinataliavalerio@outlook.com

    Av. Maria Tereza, 206 Bloco 3 sala 605

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