ORIENTACIÓN PSICOPEDAGÓGICA

Diana Hidalgo Fallas.

Facultad de Psicopedagogía, Universidad Hispanoamericana.

Maestría Profesional en Psicopedagogía.

Tema: CONTROL DE EMOCIONES

MSc. ROCIO

15 de abril del 2023

CONTROL EMOCIONAL

Una de las habilidades más reclamadas actualmente en los distintos ámbitos sociales y/o
laborales es saber cómo controlar las emociones y los pensamientos que se generan como
reacción a una situación.

La regulación emocional o control emocional es la capacidad para manejar las emociones

de forma apropiada. Consiste en dirigir y manejar las emociones, tanto positivas como
negativas de forma eficaz.

El componente esencial del control emocional es cognitivo

El componente esencial de la regulación emocional es de índole cognitivo ya que será la

manera de interpretar las situaciones concretas la que condicionan las reacciones
emocionales. Por ejemplo, la manera de interpretar un comentario negativo que nos
hacen puede ser como una ofensa, lo que origina una reacción emocional de enfado o
malestar hacia esa persona, o por el contrario puede ser interpretado con una
intencionalidad positiva y, por tanto, el malestar desaparecerá. Es por esto que el dominio
de los pensamientos garantiza la regulación emocional.

¿Cómo controlar las emociones?

Regular las emociones implica:

 Tomar conciencia de la interacción que existe entre emoción,
cognición (pensamientos) y comportamiento: los estados emocionales
inciden en el comportamiento y éstos en la emoción y ambos pueden
regularse por la cognición.
 Expresar las emociones de forma apropiada comprendiendo que el
estado emocional interno no necesita corresponderse con la expresión
externa, tanto en uno mismo como en los demás. En niveles de mayor
madurez, regular las emociones implica comprender que la propia
expresión emocional puede impactar en otros.
  Autocontrol de la impulsividad (ira, violencia, comportamientos de
riesgo) y tolerancia a la frustración para prevenir estados emocionales
negativos (estrés, ansiedad, depresión).
 Afrontar emociones negativas mediante la utilización de estrategias de
auto regulación que mejoren la intensidad y la duración de tales estados
emocionales.
 Autogenerar de forma voluntaria y consciente emociones
positivas (alegría, amor, humor, fluir) y autogestionar el propio bienestar
subjetivo para una mejor calidad de vida. Aunque tradicionalmente se ha
intervenido pensado que el control emocional sólo se requiere para las
emociones negativas, una mirada más amplia de lo que significa la
educación emocional considera igual de necesario la habilidad para inducir
emociones y estados de ánimo positivos en uno mismo y en los demás.

¿Cómo controlar las emociones en el salón de clases?

Para desarrollar una inteligencia emocional satisfactoria es preciso

trabajar las emociones cada día en el aula. De esta forma, los niños
conocerán y entenderán sus sentimientos y los de sus compañeros y
aprenderán a autorregularse cuando sea necesario.
Desde que nacen, los niños son todo emociones que, sin duda, nos pueden
enseñar grandes lecciones a los adultos. Cada uno de ellos, cuenta con su
propia ‘mochila emocional’, que le hará totalmente diferente, y le hará
sentir y percibir el mundo de distintas formas. Es clave que los maestros
trabajen las emociones desde el aula para que los niños aprendan a
diferenciar las que sienten ellos y los demás, y también que puedan poner
palabras a lo que sienten.
Trabajar la empatía y el asertividad tiene que ser una realidad en el aula con
el objetivo de desarrollar una buena inteligencia emocional, algo que sin
duda mejorará el rendimiento académico. Además, es posible cumplir con
los objetivos marcados a lo largo del curso y, al mismo tiempo, trabajar las
emociones.

ESTRATEGIAS DE CONTROL EMOCIONAL QUE SE PUEDEN

APLICAR EN EL SALÓN DE CLASES

1) CALENDARIO DE EMOCIONES, POR DÍA O POR SEMANA,

PARA COMPRENDER LAS CONCLUSIONES
MENDUALMENTE

o
2. EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN PARA EL CONTROL DE LAS
EMOCIONES

YOGA INFANTIL O EN CUALQUIER EDAD

2) SEMÁFORO EMOCIONAL

3) TABLA DE ESTRATEGIAS E IDENTIFICACIÓN DE EMOCIONES

4) 5 PASOS PARA CONTROLAR LAS EMOCIONES