Atualizações em Técnicas

Cognitivo Comportamental
Gustavo Siquara
Regulação Emocional

Regulação Emocional
vConsideramos que as emoções compreendem um conjunto
de processos, dos quais nenhuma definição é por si só
suficiente para denominar uma experiência como “emoção”.

vSem emoções, nossas vidas não teriam significado, textura,

riqueza, contentamento e conexão com outras pessoas.

vEmoções como pedra angular para o convívio social

vAs emoções funciona com uma função adaptativa as mais

diversas situações.
 O QUE É?
vA regulação emocional é estratégia de
enfrentamento que o indivíduo usa ao confrontar a
intensidade emocional indesejada:
vPode ser disfuncional ou adaptativa

vA regulação emocional funciona como um

termostato homeostático capaz de regular as
emoções e mantê-las em “nível controlável” para
que se possa lidar com elas.
 Desregulação emocional

vDefinimos desregulação emocional como a

dificuldade ou inabilidade de lidar com as
experiências ou processar as emoções.
 Desregulação emocional

A intensificação excessiva A desativação excessiva de

inclui qualquer aumento de emoções inclui situações nas
intensidade de uma quais normalmente se
emoção que seja sentida esperaria que as emoções
pelo indivíduo como fossem sentidas em alguma
indesejada. intensidade ou magnitude
 O papel da regulação emocional nos
transtornos
vTodo transtorno mental passa por alterações emocionais.
vO processamento emocional por meio da ativação do “esquema do medo”
durante a exposição foi empregado no tratamento de fobias específicas e em
cada um dos transtornos de ansiedade.

vIntolerância a Incerteza – Transtornos de Ansiedade

vA ativação do medo no tratamento da fobia específica possibilita a ocorrência

de um novo aprendizado e novas associações durante a exposição.
vAutismo, TDAH, Transtorno de Conduta, Esquizofrenia, Depressão, entre outros.
vA supressão de emoções, uma forma de esquiva emocional, foi
identificada como fator de risco para o aumento de dificuldades
emocionais.
vEx. Não sinta medo – não fique triste – não sinta raiva da sua mãe.
vEm contrapartida, a expressão das emoções foi relacionada à
melhora do estresse psicológico,
vEscrever sobre as emoções ajuda a processar melhor a
experiência e a emoção.
vDesenvolvimento do conhecimento emocional ao longo do da
vida
vDe fato, o simples ato de ativar, expressar e refletir sobre as
emoções pode trazer melhora da depressão
vSair do processamento automático e refletir sobre o que se sente –
flexibilidade
vUtiliza-se técnicas de regulação emocional para
auxiliar os pacientes que recorrem a
comportamentos problemáticos

vFormas de regular a emoção - comer

compulsivamente, beber, mutilar-se - por não saber o
que fazer para lidar com as emoções
 Teoria da evolução
vEstudos indicam a similaridade entre humanos e animais e também
sugerem padrões universais de expressão facial.

vAs emoções são vistas na teoria da evolução como processos

adaptativos que permitem aos indivíduos avaliar o perigo (ou outras
condições).
vFunções das Emoções:
vAtivar comportamentos, comunicar-se com outros membros da espécie
e incrementar aptidões adaptativas

(Barkow, Cosmides e Tooby, 1992; Nesse, 2000).

• As emoções podem ser apresentadas em padrões aparentemente
universais de expressão facial, postura, olhar e gestos de conciliação ou
ameaça

(Nesse e Ellsworth, 2009).

vPaul Ekman demonstrou que as expressões faciais e a
percepção da expressão de emoções básicas são encontradas
em todas as culturas, sugerindo a existência de emoções
básicas universais
vA dificuldade em ler as emoções dos outros pode tornar-se
uma desvantagem para alguns indivíduos.

v(Ekman, 1993).
 • Conceito de inteligência emocional:

vCompreende quatro fatores:

1. percepção
2. uso
3. compreensão
4. manejo das emoções.

vEssas habilidades são importantes nas relações íntimas, na

resolução de problemas, nas tomadas de decisão, na expressão
das emoções apropriadas, no controle das emoções e no local
de trabalho.
 Técnicas de regulação emocional envolvem:

•
1. perceber e classificar emoções;
•
2. a habilidade de usar as emoções para tomar decisões e esclarecer
valores e metas;
•
3. compreender a natureza das emoções, descartando interpretações
negativas acerca delas;
•
4. a forma como as emoções podem ser manejadas e controladas.
 Neurobiologia das emoções
vModelo “ascendente” de regulação emocional ou “emoção vista como-
propriedade-do-estímulo”

vDescreve as emoções como uma resposta a um estímulo ambiental.

Alguns estímulos apresentam qualidades inerentes emocionais

vExperiências desagradáveis promovem ativação da amigdala. A extinção

da associação dessas experiências é de responsabilidade do córtex
frontal medial e orbital.
vModelos “descendentes” de regulação emocional:

vAs emoções emergem como resultado de um processamento

cognitivo que envolve discriminar quais estímulos do ambiente
devem ser buscados, evitados ou selecionados.
vAo empregar linguagem, pensamento racional, processamento
das relações e memória para executar estratégias deliberadas e
conscientes de regulação emocional.
vEssas regiões incluem a amígdala, o hipocampo, a ínsula, o córtex
cingulado anterior (CCA) e as regiões dorsolaterais e ventrais do
córtex pré-frontal (CPF).
http://atlasofemotions.org
• Colocar Atlas das emoções

• Citar - conhecimento emocional - Diretrizes da Educação

• Psicopatologia Evolutiva

• Vídeo Mosca e o Samurai

• Look Beyond Borders – Apenas observar as emoções.

Regulação Emocional
Regulação Emocional
Regulação Emocional
Regulação Emocional
Mindfulness

• Posição de observação e não julgadora da experiência

presenta.
• Sair do “Piloto Automático” e observar o momento
presente.
• Ex. Técnica do Escaneamento corporal
Mindfulness
Atividades de Intervenção - Cadernos
Caderno da Gratidão