EMOÇÕES

Trabalho redigido por Ana

Martins
O QUE SÃO?

A definição de emoção está em constante evolução e mudança. Mas, segundo a Associação de

Psicologia Americana (APA), grande parte dos pesquisadores/psicólogos, definem a emoção como
“um padrão de reação complexo, envolvendo elementos experienciais, comportamentais e
fisiológicos”.
As emoções são como os indivíduos lidam com assuntos ou situações que consideram pessoalmente
significativos.
Entre grande parte dos pesquisadores, há um consenso em que as experiências emocionais têm três
componentes:

Respostas
Experiências subjetivas Respostas fisiológicas
comportamentais
D E N O TA R …

• Emoções e Sentimentos são definições diferentes;

• Sentimentos são a consequência de uma, ou várias, emoções. A pessoa tem consciência do que
sente.
• Pode ser influenciado por: memórias; acontecimentos de vida; crenças; cultura; religião; e, entre
outros.
• Ao contrário das emoções, não podem ser observados por terceiros.
TIPOS DE EMOÇÕES

Formam parte do nosso processo de adaptação e existem em todos

Primárias os seres humanos, independentemente da cultura. Iniciam-se com
rapidez e duram uns segundos

Surgem como consequência da socialização e do

Secundárias desenvolvimento de capacidade cognitivas.

Precisam de interação com outra pessoa, são sentidas em relação a

Sociais terceiros.
EXEMPLOS DE Alegria
EMOÇÕES
Repulsa
PRIMÁRIAS
Tristeza

Raiva

Medo

Surpresa
COMO GERIR?

Uma ferramenta que pode ser usada para a

gestão de emoções é a “roda das emoções”,
mais comumente conhecida como “The
Wheel of Emotions” desenvolvida
inicialmente por Ekman.

In https://humansystems.co/emotionwheels/
COMO GERIR?

• Ter em atenção aos sinais emocionais num estadio inicial;

• Localizar fisicamente a emoção;
• Dar nome a todos os sentimentos;
• Não julgar os sentimentos;
• Procurar a sua origem.

Esta gestão entra no campo da Inteligência Emocional, que foi definida como a capacidade de
identificar, controlar e avaliar as emoções (Goleman, 1996).
BENEFÍCIOS DA GESTÃO DE EMOÇÕES,
REFLEXÃO…
Segundo Ekman (1999), “Seria muito perigoso se não tivéssemos emoções. Também seria uma vida muito
monótona. Porque, basicamente, elas nos motivam – excitação, prazer e até raiva.”
Por isso a importância de podermos entender as nossas emoções, visto que as mesmas desempenham um papel
tão importante na forma como nos comportamos.
As emoções são fundamentalmente construtivas; orientam o nosso comportamento de forma a que possamos ter
um resultado positivo. No entanto, como sentido por todos, as emoções nem sempre trazem algo positivo,
podendo mesmo serem destrutivas se:
a) as emoções que aprendemos não se encaixam na nossa situação;
b) ou se as emoções subconscientes causam reações que não conseguimos entender.
Estarmos em contato com as nossas emoções e transformarmos essa compreensão em ação é chamado de
consciência emocional. Ser capaz de fazer isso com os outros é também conhecido como inteligência
emocional (Ekman, 1999).
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.diabetes.co.uk%2Femotions%2F&psi
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CBAQjRxqFwoTCIDwvOfk7P0CFQAAAAAdAAAAABAZ

• https://humansystems.co/emotionwheels/

• https://online.uwa.edu/news/emotional-psychology/#:~:text=According%20to%20the%20American