Como parar de sofrer em 5 minutos (ou menos) 

Antes de começar o assunto principal é importante você entender que na nossa vida
existem 3 espécies de cadeiras.

A​ 1°​ Representa o passado; ​ ​A​ 2°​ Representa o presente; ​ ​A ​3° ​Representa o futuro.

A primeira cadeira é quando você visita seu passado e se perde nas memórias,
enquanto que na terceira você faz o oposto criando expectativas/ilusões, e
projetando algo que pode ou não acontecer.

“Criar expectativas é alimentar a própria infelicidade.”

Em ambas cadeiras você deixa de viver o seu presente.

É óbvio que se deve aprender com o passado e planejar o futuro, mas só se deve
viver algo no momento atual, no presente. Viver no passado ou futuro são dois
grandes motivos pelos quais muitas pessoas sofrem.

É preciso entender primeiramente que a dor faz parte da vida, mas o sofrimento é
opcional. A dor vai causar um vazio dentro de você, isso é fato, mas você escolherá
de qual modo irá preencher esse vazio, se com sofrimento ou com algo que te faça
bem.

Sempre haverá opção, ​você deve aprender a separar o fato (o que aconteceu)
da interpretação que você cria​ (o resultado que esse fato te trouxe), quando você
consegue fazer essa separação você começa a criar o autocontrole, que é
necessário.

Vejamos 5 formas cientificamente comprovadas de acabar com o

sofrimento.

1º Encontre o propósito do sofrimento:

Sofrimento vem até você, porque algo diferente do que você gostaria que
acontecesse está acontecendo.

Quando você aprende que todo mundo um dia passa por essa situação, você
começa a separar o fato de interpretação. Entender que existe um propósito maior
para tudo que passamos é excencial.

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 Pois ao invés de focar no sofrimento, você foca no porquê daquele acontecimento,
aproveita essa oportunidade para um propósito maior e para seu crescimento.

Dica: Transforme esse sofrimento em lição.

2° Dê nome ao seu sentimento:

“Eu estou sofrendo” é um pensamento amplo, nomeie o que você sente.
Quando você rotula o que sente, você começa a recuperar a capacidade de mudar
esse estado.
​Suavize o rótulo do que sente​: estou carente/ estou me sentindo um pouco só.

O cérebro capta e transmite aquilo que rotulamos. Por isso suavizando o nome ao
qual dá à esse sentimento você estará diminuindo o impacto dele.

3º Movimente-se:
Ex:​ exercite seu corpo (tirar seu foco do sofrimento)
Movimentar-se é quebrar a sua bioquímica do sofrimento, direcionar seu foco para
algo diferente, o que te fará esquecer da dor.

Quando você para com o vitimismo, achando que todos têm que ter pena de você,
você passa a mudar. Ocupe-se.

4º Ajude alguém:
Ex:​ trabalhos voluntários
Ter noção de que o sofrimento não é um privilégio seu, não é só você que sente
dor.
Quando você ajuda outras pessoas a terem mais conforto e acabarem com esse
sofrimento você consegue sair do seu próprio estado de sofrimento.

5º Exercite a gratidão:
Existe um conjunto de áreas no seu cérebro que são ativadas quando se exercita a
gratidão, que são os mesmos que promovem a motivação e entusiasmo.

● VC ESCOLHE SAIR E PARAR DE SENTIR PENA DE SI

Quando você para de sentir pena de si mesmo e de querer que os outros te tratem
sempre como vítima, gradativamente sua vida começa a mudar.

Para isso você precisa entender que as coisas não giram ao seu redor e muito
menos contra você.

● O PROBLEMA COM AS EXPECTATIVAS

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 Quando você começa a criar expectativas você se colocou na cadeira do futuro, daí
vem a ilusão. As expectativas são basicamente a maior fonte de ilusão que você
cria para si.

Quanto maior a expectativa, maior a ilusão. Você tem que entender que as pessoas
são falhas e ninguém é igual, todos pensam diferente.

● COMO DESAPEGAR - PARA DE COISIFICAR E OBJETIFICAR O

OUTRO
A origem do apego é está em você objetificar o outro. Pessoas não são objetos e
muito menos propriedade sua. Esse é um sentimento de egoísmo/posse, e com isso
vem o apego.

Para desapegar no relacionamento você precisa exercitar o desapego de modo

geral (com outras pessoas e coisas), pois o modo como você age numa área da sua
vida se reflete em todas as outras.

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