AUTO ESTIMA

CAPACIDADE DE VALORIZAR OU NÃO NOSSA IDENTIDADE. UMA AVALIAÇÃO SOBRE SÍ PRÓPRIO(A).

DESENVOLVER AUTO ESTIMA O MUNDO PERFEITO É QUE A AUTO ESTIMA SEJA DESENVOLVIDA DESDE O
BERÇO NAS RELAÇÕES COM NOSSOS PAIS, PORÉM ELA PODE E DEVE SER ESTIMULADA AO LONGO DE
TODA A VIDA. ESSE DESENVOLVIMENTO PODE ACONTECER DE FORA PRA DENTRO COMO TAMBÉM DE
DENTRO PRA FORA, DESDE ELOGIOS E ENCONCORAJAMENTOS, ATÉ AÇÕES CRIATIVAS MESMO QUE DE
MANEIRA SOLITÁRIA.

FORTALECER COMPORTAMENTOS E CONQUISTAS (PROMOÇÃO NO TRABALHO, ÊXITO ACADÊMICO,

METAS ALCANÇADAS, MELHORA NOS RELACIONAMENTOS INTERPESSOAIS)

DESENVOLVER INICIATIVAS NAS SUAS ATIVIDADES EM COLETIVO OU SOZINHO(A).

PROPICIAR SENTIMENTOS POSITIVOS, SATISFAÇÃO, BEM ESTAR, REALIZAÇÃO E CONTENTAMENTO. ESTAR

EM AMBIENTES E COM PESSOAS FAVORÁVEIS À ISSO.

CONQUISTAR COM ESSES MOVIMENTOS SUA INDEPENDÊNCIA EMOCIONAL, APRENDENDO A AMAR E

SER AMADO(A), SEM PRECISAR DE ALGUÉM ESPECÍFICO.

A AUTO ESTIMA CRIA A HABILIDADE DE ARGUMENTAR EM CAUSA PRÓPRIA DE MANEIRA COERENTE E

MADURA.

ELEVAR A AUTO ESTIMA

DESENVOLVER O QUE TEMOS DE MELHOR. CRIAR EXPERIÊNCIAS POSITIVAS E RECONHECER ESSE VALOR,
AGUÇAR NOSSAS QUALIDADES EM TAREFAS OU COM PESSOAS.

CONHECER SEU VALOR RECUAR TODA VEZ QUE PERCEBER QUE SEU VALOR ESTÁ NAS MÃOS DE PESSOAS
OU SITUAÇÕES. O SEU VALOR NÃO PODE ESTAR DEPOSITADO EM SITUAÇÕES EXTERNAS.

BAIXA AUTO ESTIMA ADVÉM DA INSEGURANÇA. INSEGURANÇA ESSA DEVIDO A FRUSTRAÇÕES NA

INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA, OU QUALQUER OUTRA NEGLIGÊNCIA AO LONGO DA VIDA.

FORTALECER A AUTO ESTIMA

Examine seu passado: é possível perceber que alguns erros do passado podem ser corrigidos e outros
não. Ao se deparar com o que não pode ser mudado, o melhor a fazer é aceitar a situação, reconhecer
os erros e se concentrar apenas no que pode ser melhorado.

Nunca diga “eu sou um fracasso” se uma tarefa realizada não saiu perfeita, isso não te define.

Procure fazer o que gosta: busque atividades que considere prazerosas, como um esporte ou um curso
de música, por exemplo, ou ainda preste serviços comunitários e sinta-se útil e importante. Quando
fazemos algo que nos diverte e nos faz sentir mais leves, acabamos alcançando bons resultados, e aí nos
sentimos mais fortes e positivos para encarar desafios maiores.
Foque os aspectos positivos: não fique remoendo as críticas. Ao colocar o foco nos pontos mais
positivos, sua percepção sobre a mesma situação e sobre você muda para melhor.

Comente com a família e os amigos as realizações positivas: seu próprio sucesso ajuda a reforçar a
autoconfiança e a elevar a autoestima, além de neutralizar os pensamentos de auto depreciação. Nunca
esqueça dos critérios ao selecionar pessoas de confiança.

Faça ginástica e cuide de seu corpo: isso ajuda a ter uma percepção mais positiva de si próprio. A
ginástica aumenta a autoestima dos praticantes porque melhora a saúde e a qualidade de vida em geral.

Esqueça as comparações: tudo bem admirar as qualidades das outras pessoas e querer copiar as coisas
boas, mas nem sempre o caminho escolhido por uma pessoa que a gente curte é o que vai nos fazer
felizes. Por isso, o mais importante é saber o que você deseja. Tenha a coragem de decidir seu próprio
destino, baseando-se nos seus valores e nas suas vontades. Olhe para dentro de si mesmo.

Afaste-se das pessoas que sempre colocam você lá embaixo: se alguém vive inventando apelidos chatos
ou coloca você em situações de humilhação, vá embora. Prefira ficar ao lado de pessoas que mereçam o
seu amor e a sua amizade.