Coleção

Cadernos de Atividades
5 Cadernos de Atividades
para Adolescentes e Adultos

+ e-book bônus
105 atividades em PDF
132 páginas

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Cadernos de Atividades - KpsiC

Você está recebendo uma atividade de cada

tema, ou seja, uma atividade de cada caderno.

Todas os cadernos seguem a mesma proposta.

Você poderá utilizá-los com adolescentes e

adultos.

Cada caderno contem de 18 a 23 atividades.

Totalizando 105 atividades neste combo.
+ E-book Bônus - Planejamento de Sucesso

Temas:
Autoconhecimento
Ansiedade
Inteligência Emocional
Emoções e Sentimentos
Relacionamento (Atividades para o Casal)
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 Sobre a Autora
Meu nome é Karin Pereira Corrêa, sou psicóloga,
especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e em
Gestão de Recursos Humanos, CRP 04/34559. Além de
atuar como psicóloga, com atendimento
psicoterapêutico on-line, sou Empreendedora Digital
desde 2018. Trabalho com muito prazer, alegria e
satisfação! Sou autora dos cursos: Método PS e
Prosperando com Desafios.
Nascida e criada em São Lourenço, MG. Iniciei minha
faculdade em Itajubá, MG, mas transferi, no 3º período,
para Juiz de Fora, MG. Formei no ano de 2010, no Centro
de Ensino Superior de Juiz de Fora, atualmente
UniAcademia.
Em 2018 pedi exoneração de um
concurso público para viver
exclusivamente da Psicologia e do
Empreendedorismo Digital.
Sou autora de mais de 25 recursos
terapêuticos e te convido a
conhecer a Coleção Cadernos de
Atividades - KpsiC:

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R Registro de Refeições
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Atividades para
valorização
pessoal e

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avaliação do
seu eu

Karin Pereira Corrêa

CRP 04/34559
O


ÍNDICE

Meus Planos para a Vida .............................................03

Eu me Amo ........................................................................04

Minha Carta de Amor ....................................................05

Minhas Características Especiais
..............................06
Cuidando  dos Pensamentos
.......................................07

Energia .................................................................................09
Era uma Vez ........................................................................11
Visualização Positiva ......................................................12
Coração Cheio.....................................................................14
Além  das Palavras ...........................................................16
Comunicação ......................................................................17
Quadro Avaliativo ...........................................................18
Registro de Refeições
Meus Pilares .....................................................................20
Temperatura .......................................................................21
Termômetro das Situações ..........................................22
Luzes no Caminho ...........................................................23
Considerações Finais ......................................................24
 CORAÇÃO CHEIO
De quais sentimentos e emoções o seu coração está cheio?
Desenhe um coração e nele coloque tudo o que você está
sentindo.
Abaixo tem algumas palavras para te ajudar na identificação
de emoções e sentimentos que você pode estar vivenciando.
Você pode realizar essa atividade dividindo em:
O que você mais está sentindo hoje, como você mais se
sentiu na última semana e no último mês.

ANGÚSTIA
AMOR
ALEGRIA SOLIDÃO
ESPERANÇA MÁGOA TRISTEZA
ANGÚSTIA PAZ INJUSTIÇA
SATISFAÇÃO COMPAIXÃO VERGONHA
ENTUSIASMO
MEDO RAIVA
BENEVOLÊNCIA
INSEGURANÇA
GRATIDÃO
SURPRESA INVEJA

COMPREENSÃO
EMPATIA
CIÚME
 CORAÇÃO CHEIO
Trabalhe esses sentimentos para que tudo aquilo que for
ruim não te domine.

Para cada sentimento negativo que você tiver em seu

coração, tente pensar e sentir uma emoção positiva para
colocar no lugar e fazer dominar os seus pensamentos.
De bem com a minha
ANSIEDADE
21 exercícios para você
fazer as pazes com a sua
ansiedade

Karin Pereira Corrêa

 De bem com a minha
ANSIEDADE
SUMÁRIO
Apresentação .............................................................................................. 04
Sobre a Autora ............................................................................................05
Situações Ansiogênicas ..............................................................................06
Desvendando a Ansiedade? ......................................................................08
Ansiedade e Insegurança .......................................................................... 10
Ansiedade e Excesso de Controle ............................................................ 12
Alimentação no Combate à Ansiedade ................................................... 13
Atividades que ajudam a reduzir a Ansiedade? .....................................14
Acalme-se .....................................................................................................15
Escada dos Medos ......................................................................................16
Comprometimento .....................................................................................18
Acordo com a minha Ansiedade .............................................................. 21
Bonequinhos de Ansiedade ...................................................................... 23
Você é o diretor .......................................................................................... 25
Respiração Quadrada ................................................................................ 26
Autoconhecimento .................................................................................... 28
Um dia livre de Ansiedade ........................................................................ 29
Pare .............................................................................................................. 30
Esvazie sua mente ...................................................................................... 31
Meditação ....................................................................................................32
Enfrentando a Ansiedade...........................................................................33
Aceite quem você é .................................................................................... 35
Valorize suas Ações ....................................................................................36
Avaliação da Ansiedade .............................................................................37
Considerações Finais ................................................................................. 38
 De bem com a minha
ANSIEDADE
Acordo com minha Ansiedade

Faça um acordo com a sua ansiedade.

Agora que você já criou sua “Escada dos medos” e fez o
seu Termo de Comprometimento, faça um acordo com
sua ansiedade.

Escreva uma carta para ela.

Nessa carta, você pode escrever a forma como se sente
todas as vezes em que ela surge, o que gostaria que fosse
diferente e o que você está disposto a fazer para conviver
com ela.

Trabalhe a sua aceitação.

Lembre-se do exercício "Acalme-se".
Tenha paciência consigo mesmo e com sua ansiedade.
Lembre-se de que ela surge para te “livrar” de algum
perigo, mesmo que seja um perigo criado por sua própria
mente.
 De bem com a minha
ANSIEDADE
Acordo com minha Ansiedade
CADERNO DE ATIVIDADES

INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL
KARIN CORRÊA
 INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL
SUMÁRIO
Apresentação .............................................................................................. 04
Sobre a Autora ............................................................................................ 05
Inteligência Emocional ............................................................................... 06
Emoções no dia a dia ................................................................................. 08
Emoções Alheias ......................................................................................... 09
Saia do Piloto Automático ......................................................................... 10
Aceite suas Emoções .................................................................................. 13
Exercite a Empatia ...................................................................................... 16
Pirâmide dos Sentimentos ....................................................................... 17
Revivendo Bons Sentimentos ................................................................... 19
Estar Presente ............................................................................................ 21
Não sou meus pensamentos .................................................................... 23
Minha Responsabilidade ........................................................................... 24
Foco ............................................................................................................. 25
Gentileza gera Gentileza ........................................................................... 27
Cultivando a Alegria ................................................................................... 28
Semeando o Amor ..................................................................................... 29
Sentimentos Desagradáveis ..................................................................... 30
Perdão ......................................................................................................... 31
Olhar Especial ............................................................................................. 32
Expressando o Autoamor ......................................................................... 33
Elogios ......................................................................................................... 34
Agora ........................................................................................................... 35
Monstros no ônibus .................................................................................. 36
 Aceite suas emoções

Conforme nos ensina o psicólogo Bernard Rangé, resistir

às emoções é prolongar e intensificar o desconforto que
elas podem causar. Portanto, receber e aceitar as suas
emoções, mesmo as negativas, é mais eficaz para
conseguir lidar com elas.

Veja e aceite suas emoções negativas como aceitaria um

hóspede inesperado ou uma dor incômoda.

Perceba quais são os pensamentos vinculados a essas

emoções.
Aceite também esses pensamentos, não brigue com eles.
Ao contrário, agradeça-os por existirem, por tentarem te
orientar ou alertar de algo e responda que você sabe
exatamente como agir.

Respire fundo e continue suas atividades diárias.

 Aceite suas emoções

Vamos praticar?

Escreva uma emoção negativa que você esteja sentindo ou

tenha sentido recentemente.

Quais são os seus pensamentos relacionados a essa

emoção?
 Aceite suas emoções

Quais são as respostas que você poderia dar a esses

pensamentos?

Qual emoção você pode sentir agora?

 Diário dos
Sentimentos

CADERNO DE ATIVIDADES

EMOÇÕES &
SENTIMENTOS
KARIN CORRÊA
 ESSE DIÁRIO PERTENCE A:

Diário dos
Sentimentos

CONTRATANTE SUMÁRIO
CONTRATADO

Apresentação ................................................................................................................ 04
Sobre a Autora .............................................................................................................. 05
Introdução ....................................................................................................................... 06
Linha do Tempo ........................................................................................................... 07
Criança Interior ............................................................................................................. 09
Universo das Memórias ............................................................................................ 11
Caixa das Conquistas ................................................................................................ 12
Quando eu ....................................................................................................................... 13
Cada vez que ................................................................................................................. 15
Monstro de Estimação .............................................................................................. 16
Diário das Emoções .................................................................................................... 18
Ranking das Emoções .............................................................................................. 19
Minha Análise ............................................................................................................... 20
Amor ................................................................................................................................... 21
Imagens Emocionais ................................................................................................. 22
Coração Pleno ............................................................................................................... 23
Quem sou Eu ................................................................................................................. 24
Minhas Importâncias ................................................................................................ 25
Papéis ................................................................................................................................. 26
Nesse momento eu .................................................................................................... 27
Pirâmide das Necessidades .................................................................................. 28
Retrato Interno ............................................................................................................. 29
Autoavaliação ............................................................................................................... 30
Minhas Composições ................................................................................................ 31
Sim ou Não ...................................................................................................................... 32
Queridos Sentimentos ............................................................................................. 33
Diário dos Sentimentos

Retrato Interno
Como você se vê internamente?
Desenhe sua silhueta e responda:

Seus
pensamentos
Três frases que agora.
você mais diz
no dia.
O que você
Uma frase que guarda no
precisa ser dita coração a
e você ainda 7 chaves.
não disse.
Um sentimento
que gostaria de
receber.
Um sentimento
que você tem a
Algo que você
oferecer.
já está
cansada(o) de
Uma mudança sentir/fazer.
que precisa
realizar
Algo que
deixou para
trás e não sente
Uma meta que falta.
quer alcançar.
 CADERNO DE
ATIVIDADES

DIÁRIO
DO
AMOR

KARIN CORRÊA
 Diário do AMOR
SUMÁRIO
Apresentação ................................................................................................................ 04
Sobre a Autora .............................................................................................................. 05
Quem sou eu aos seus olhos ................................................................................ 06
Quadro do nós .............................................................................................................. 07
Nosso Conto de Fadas .............................................................................................. 08
O quanto nos conhecemos ................................................................................... 09
Carta para nós velhinhos(as) ................................................................................. 11
Quem eu era antes de você ................................................................................... 12
Mural dos Sonhos .........................................................................................................13
O que você ainda não sabe sobre mim .......................................................... 14
Espelho, Espelho Meu ............................................................................................... 15
Se eu fosse você ............................................................................................................ 16
O que você pode fazer para me ajudar quando ....................................... 17
Você no Pódio ................................................................................................................ 19
O começo de tudo ...................................................................................................... 20
10 coisas que ................................................................................................................... 21
Meu retrato de amor por você ............................................................................ 24
Pacotinho de Amor .................................................................................................... 25
Baú do Tesouro ............................................................................................................. 27
Abraço do Tempo ....................................................................................................... 29
Nossos Valores .............................................................................................................. 30
Nossa Estrada ................................................................................................................. 31
Hora da Diversão .......................................................................................................... 32
Diário do Amor

Baú do Tesouro

Você já parou para pensar como uma relação baseada no amor, na

confiança, na alegria, na paz... é um verdadeiro tesouro?
A proposta dessa atividade é "guardar" a sua relação (os seus
momentos, as lembranças, o amor expresso em palavras e objetos)
dentro de um baú e enterrá-lo para que possam abrir anos depois.

Para isso, escolham uma caixa que fique bem fechada (de
preferência de madeira ou mesmo um baú pequeno). Vocês
também podem substituir por algum outro objeto de preferência,
mas tomem cuidado com o uso de plásticos ou outros que
prejudiquem a natureza.

Definam uma data para abertura do baú (é interessante colocar um

tempo bem longo. Por exemplo, 10 anos, 15 anos ou outro).
Definam qual será o lugar onde irão enterrar o baú. (Atentem-se
para escolher um lugar onde certamente vocês terão acesso na data
escolhida para abertura).
Construam juntos um "Mapa do Tesouro" para que depois vocês
possam seguir esse mapa e desenterrar o tesouro de vocês.
Mesmo que vocês saibam onde ele será enterrado, sabemos que
várias situações podem ocorrer como a morte de um dos cônjuges
ou dos dois (e, nesse caso, é legal deixar alguém que seja
responsável por dar continuidade à "caça ao tesouro" - como filhos,
netos, sobrinhos...). Sabemos que, dependendo da idade do casal e
da data escolhida para abertura, um(a) ou ambos(as) podem estar
com demência senil, esquecimentos. Pensando em tudo isso,
atentem-se também para fazer cópias desse "Mapa" e deixar
instruções bem claras de onde estará o Baú, bem como de
guardarem essas instruções e/ou dar cópias a alguém de confiança.
Diário do Amor

Baú do Tesouro

Nesse Baú, coloquem tudo o que desejarem e que representar o

Amor de vocês.
Por exemplo:
- Fotos
- Cartas
- Cartões
- Bilhetinhos de Amor
- Rolha de um vinho que foi aberto em um momento especial
- Gravação de voz ou vídeo em CD/PenDrive
- Algum objeto

Usem e abusem da criatividade.

Quando sentirem que é o momento, enterrem o Baú de vocês e, na
data escolhida, anos e anos depois, saiam à "Caça ao Tesouro".

Com certeza daqui a 10, 20, 30 anos a atividade será ainda mais
emocionante!
Coleção Completa
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132 páginas
Base: Terapia Cognitivo Comportamental
Público: Adolescentes e Adultos

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