Ebook 5 Sinais Alarmantes

5 SINAIS
ALARMANTES
de que és INFELIZ no trabalho
E o que fazer, sem

desequilibrares as
tuas finanças
Inclui Workbook
Ana Luísa Henriques

“Não há dever que mais
menosprezemos do que
o dever de ser feliz."
R. Stevenson
Workbook para Impressão
Imprime estas 4 páginas do Workbook que preparei para ti para que o
possas preencher ao longo da tua leitura do ebook.
Este Workbook pertence a:_______________________________ Data: ___/___/_______
Dinâmica 1:
5 Sinais Alarmantes que És Infeliz no Trabalho
(1 significa que não te identificas nada, 10 significa que te identificas completamente)
Sinal alarmante n.º 1: ________________________________

De 1 a 10 quanto sentes que se aproxima do que estás a viver, neste
momento?

De 1 a 10, pensa em quanto é que este sinal está presente na tua vida
e aponta aqui o valor.

De 1 a 10, pensa em quanto é que este sinal está presente na tua vida
e aponta aqui o valor.
Revês-te nesta realidade? De 1 a 10, quanto é que esta afirmação é

verdadeira para ti?
3
Ana Luísa Henriques – Coach de Conexões, Felicidade e Realização
Sinal alarmante n.º 5: ____________________________
De 1 a 10, quanto é que o teu corpo te está a pedir para parares?
Total dos 5 Sinais Alarmantes de que És Infeliz no Teu Trabalho:
Guarda a soma que te deu em relação aos 5 Sinais Alarmantes. Mais à frente
vais usar este número.
O que percebeste sobre Ti e o Teu Trabalho ao longo deste ebook?

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Dinâmica 2:
Passo a Passo
Sugestão 1: ________________________________
Nos 15 minutos para mim vou fazer:
Sugestão 2: ________________________________
Ponto negativo sobre O que conseguiria se me tornasse o

mim: contrário:
5
Sugestão 3: ________________________________
Características + Importantes para

Conquista Obstáculos
Ultrapassar
Qual a tua maior descoberta ao longo deste ebook?

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Depois de imprimires estas páginas, estás pronta para começares este ebook.
Pega numa caneta e no teu workbook e boa viagem!
6
QUEM SOU E PORQUE
ESTOU AQUI?
O meu nome é Ana Luísa Henriques e a minha

missão é ajudar mulheres a alcançarem a rea-
lização profissional, sem abdicarem do equilí-
brio em outras áreas da sua vida e sem dese-
quilibrarem as suas finanças.
Sou apaixonada por pessoas e o meu propósi-
to é trazer realização e bem-estar à vida das
mulheres, especialmente numa área em que
passamos cerca de 70% do nosso tempo: O
TRABALHO. Afinal, se lhe dedicamos tantas
horas, pelo menos que não estejamos infelizes
e que retiremos algum prazer deste lado da
nossa vida.
7
Hoje vivo em harmonia com a minha missão,
encontrei o meu propósito e sou feliz com o
que faço. Acordo e tenho vontade de ir traba-
lhar, vontade de ajudar cada mulher a dar o
melhor de si para se sentir realizada no seu tra-
balho.
E porque estou a contar-te isto?
A minha vida profissional nem sempre foi

assim, já estive onde talvez estejas hoje. Sei
que é difícil perceber que pode haver uma
alternativa mas estou aqui para dizer-te que é
possível.
Mais à frente falarei mais sobre isso, agora vou

partilhar contigo a minha história.
8
Trabalhei vários anos nas áreas de Comunicação
e Marketing, ligada às necessidades das pesso-
as e à melhor forma de lhes comunicar os nos-
sos produtos e serviços.
Sempre fui apaixonada pelo que fazia mas o

ambiente tenso, chefias menos boas, empre-
sas negativas e colegas tóxicos pelos quais pas-
sei acabaram por levar-me à exaustão e refletir-
se na minha motivação, na minha produtivida-
de e, por fim, até na minha saúde.
9
Por tudo isto, passei anos a questionar-me:
“Será que não é possível sentir-me realizada com o

meu trabalho?”
“Será que não é possível sentir-me feliz

num local em que passo tantas horas
do meu dia?”
Talvez já tenhas feito perguntas semelhantes.
E foi desta ausência de realização profissional,

deste não alinhamento entre a minha essência
e o meu trabalho, que senti a necessidade de
mudar algo, embora sem perceber inicialmente
o quê. E é de como compreendi e superei esta
insatisfação que te falo neste ebook.
10
ÍNDICE
 Workbook para Impressão ................... 3
 Quem sou e porque estou aqui? .......... 7
 Manhãs Carregadas ............................ 12
 E quando não ouvimos…?................... 16
 365 dias .............................................. 20
 Ao lado ............................................... 22
 Escuridão ............................................ 25
 Números ............................................. 31
 Passo a Passo ...................................... 34
 Em busca............................................. 37
 Momento ............................................ 41
 Atreves-te? ......................................... 44
MANHÃS CARREGADAS
Os teus colegas e familiares sempre consideraram os

teus trabalhos de sonho…?
Seria mesmo esta a verdadeira realidade? Ou terás

tu camuflado o lado mais negativo destas experiên-
cias?
Ao longo da minha carreira, passei por momentos de

desmotivação em que cheguei a ir para o trabalho
sem vontade nenhuma, quase em modo automático.
As manhãs eram muito carregadas, só sair da cama já
era um martírio. Sentia que tinha o peso do mundo
nos ombros… e esse foi o meu primeiro sinal de que
algo poderia não estar bem.
12
SINAL ALARMANTE NÚMERO 1
Ficas desanimada só de pensares em ir
para o trabalho?
Reflete um bocadinho sobre este sinal.

De 1 a 10, quanto sentes que se aproxima do que
estás a viver, neste momento?
Escreve este valor no teu workbook pois mais à fren-
te vais necessitar dele.
Se vais para o trabalho animada isso é um excelente

sinal, estás de parabéns. Se estiveres a ir para o
trabalho desanimada, como eu estava, já deves ter
considerado, nem que seja por um instante, que
talvez seja necessário que algo mude... mas o quê?
Muito provavelmente não sabes por onde começar.

Eu não sabia e fiquei nesta situação bastante tempo.
13
Sentia-me presa na roda do hamster, não sabia
como sair dali. Parecia que estava sobre areias
movediças e quanto mais tentava caminhar, mais os
meus pés se enterravam. Tudo isto foi-se intensifi-
cando ao longo do tempo, cada vez mais e mais,
sem que nada mudasse em mim ou no trabalho, até
que tive a minha primeira crise de ansiedade. Eu
não prestei a devida atenção a tudo o que me
estava a fazer mal, mas o meu corpo não perdoou.
Foi assustador, uma dor horrível no peito, falta de
ar, não me conseguia mexer, parecia que ia morrer.
As perturbações de ansiedade em Portugal praticamen-

te duplicaram e esta já é a quinta principal causa de
pessoas a viverem com uma doença nas mulheres
entre os 15 e os 49 anos, segundo o estudo “O Retrato
da Saúde” do Ministério da Educação. Este tipo de
perturbações tem maior incidência no sexo feminino,
segundo o 1º Estudo Epidemiológico Nacional de Saúde
Mental que concluiu ainda que Portugal é o país
europeu com índices mais altos neste transtorno.
14
A crise de ansiedade trouxe-me a dúvida se estaria a
fazer o que era melhor para mim e a que custo esta-
va a fazê-lo. A minha saúde estava a ressentir-se, até
quando ia ignorar os sinais do meu corpo? Percebi
que estava a chegar ao meu limite e decidi sair, mes-
mo sem ter um plano financeiro.
Foram tempos muito duros, sem saber o que fazer, e

a necessitar tanto de um ordenado no fim do mês.
Percebi ali, à minha custa, o que é abandonar um tra-
balho sem ter um plano definido.
Por isso, sei bem que é importante

não desequilibrar as finanças ao
tentar reequilibrar-nos a nós.
Hoje sei que, se tivesse tido alguém para me ajudar

neste caminho, ele teria sido menos penoso.
15
E QUANDO NÃO OUVIMOS?
Somos ensinados que a carreira é tudo, que o

emprego certo é o que devemos procurar,
que o salário faz tudo valer a pena ou até
que não devemos queixar-nos já que há
tantas pessoas sem trabalho.
Será que é algo que também já ouviste?
Eu ouvia tudo isto. E juntando esta realidade

à necessidade de um ordenado, continuei na
correria do dia-a-dia, na procura incessante
por outro trabalho. Nunca parei para ouvir-
me, nem para pensar se estava alinhada
com os meus valores. O mundo anda tão
rápido que nós só pensamos que temos de
correr para o acompanhar.
16
Andas em piloto automático e
não paras para te escutar?
De 1 a 10, pensa em quanto é que este sinal está pre-

sente na tua vida e aponta o valor no teu workbook.
Será que estás a ser tu própria ou estás a ser o que

fizeram de ti? Quem és tu? Estás a respeitar a tua
essência ou a ser o que os outros esperam de ti?
Pára, por um instante, e pensa nisso. Não ignores. Por
alguma razão vieste parar a este ebook.
Eu nunca me tinha escutado atentamente, nem

sequer pensava nisso. E quando não ouvimos o que
os acontecimentos têm para nos dizer, a vida faz por
isso e a vida pregou-me uma grande partida.
17
Encontrava-me à procura de trabalho quando a
minha mãe foi diagnosticada com Leucemia e a
minha carreira passou, naturalmente, para 2º plano.
Não tinha sequer cabeça para pensar nisso. Foram
meses de revolta, de medo, de tristeza. Meses em
que tive de ser um rochedo para depois desabar em
casa. Meses em que a esperança já começava a
desaparecer… mas felizmente, apesar de muito
sofrimento, ela continua connosco e hoje está muito
melhor.
Depois da doença da minha mãe, sabia que algo

tinha mudado em mim. Embora a minha carreira
continuasse a ser muito importante, já não tinha a
importância visceral que lhe atribuía antes. Eu
precisei de passar pela doença da minha mãe para
compreender que tinha de aprender a escutar-me.
Que tinha também de aprender a largar algumas
coisas que me pesavam demasiado. Que não me
deixavam ser eu mesma. Espero que o teu caminho
seja menos doloroso. Que não seja necessário algo
assim para compreenderes que a vida pode ser mais
do que é hoje. TU MERECES sentir-te bem contigo
própria, mereces acordar de manhã e ter energia e
vontade para ir trabalhar. 18
“Às vezes a vida vem, dá uma
rasteira, e a gente cai. O que
não pode acontecer é que nos
esqueçamos de nos levantar.”
Carolina Bensino
365 DIAS
No regresso ao trabalho, voltei a ser sentir-me bem

com o que fazia. No entanto, essa sensação acabou
por se desvanecer ao longo do tempo como vou
partilhar contigo a seguir.
Nos meses iniciais senti que podia fazer coisas

distintas, nas estratégias tinha margem para fazer
coisas diferentes, a minha função tinha margem
para crescer… tudo parecia estar encaminhado para
eu me sentir realizada profissionalmente e ter um
trabalho em que fazia, efetivamente, a diferença. No
entanto, a realidade acabou por ser diferente pois
as estratégias diferenciadoras não passavam do
papel. Os clientes adoravam-nas mas acabavam por
aprovar a mesma linha de sempre. Esta realidade
começou a ser o dia-a-dia do meu trabalho e acabou
por se tornar frustrante para mim. Eu sentia que já
não estava a trabalhar com todo o potencial que
tinha. Sentia-me presa numa espiral de estagnação.
Percebi que precisava de fazer alguma coisa, só não
sabia o quê nem como.
20
O teu trabalho não te satisfaz e
sentes que estás presa?
De 1 a 10, pensa em quanto é que este sinal está

presente na tua vida e aponta o valor no teu
workbook.
Será que estás a viver 365 dias por ano ou a repetir
365 vezes o mesmo dia?
Eu estava claramente a repetir o mesmo dia intermi-

navelmente. E perguntava-me: Será que a minha vida
vai ser assim para sempre? Cada vez que pensava
nisso, o meu coração encolhia. Será que também
sentes algo semelhante? Este aperto no coração foi
mais um sinal para dar um pequeno passo para
transformar a minha vida, mais à frente vou partilhar
contigo como foi.
21
AO LADO
"Quando o trabalho é prazer, a vida é uma grande

alegria. Quando o trabalho é dever, a vida é uma
escravidão"
Máximo Gorki
Passei de motivada e animada com o meu trabalho,

para uma estagnação de crescimento e sobrecarga de
trabalho. A equipa era pequena para a dimensão dos
projetos e íamos acumulando mais e mais tarefas.
Todos os dias víamos o trabalho a aumentar e fomos

percebendo que não podíamos contar com o apoio
de algumas chefias. Vários colegas começaram a sair
da empresa.
Eu sentia que tinha cada vez mais trabalho mas cada

vez menos reconhecimento.
Pensei em sair mas sabia que seria difícil. E eu não

me podia dar ao luxo de fazê-lo sem ter outro
trabalho pois precisava do meu ordenado.
22
A única razão para continuares nesse trabalho
é porque tens contas para pagar?
Praticamente já era só o ordenado que me mantinha

ali. Revês-te nesta realidade? De 1 a 10, quanto é que
esta afirmação é verdadeira para ti? Coloca o valor no
teu workbook.
Comecei a sentir-me perdida, estagnada na vida. Já
não sabia bem quem era nem o que poderia vir a
alcançar. Sentia que estava num limbo do qual não
conseguia sair e que a vida me estava a passar ao
lado. No fundo, sabia que não podia continuar
assim… mas já me faltava a força e comecei a duvidar
de mim e do meu potencial… será que conheces esta
sensação?
Eu sentia-me a morrer por dentro. Era como se
estivesse a cair para um abismo e sentisse que não
conseguia parar essa queda, por mais que o quisesse.
Talvez também conheças esta sensação…
23
“Se hoje fosse o último dia de minha
vida, queria fazer o que vou fazer
hoje? E se a resposta fosse "Não"
muitos dias seguidos, sabia que
precisava mudar algo.”
Steve Jobs
24
ESCURIDÃO
As horas no escritório multiplicaram-se. Todos os dias

aparecia mais qualquer coisa e lá ficava eu depois do
horário habitual. Isto tornou-se rotina e o tempo para
lazer foi reduzido. A vida pessoal começou também a
ressentir-se, chegava a casa completamente exaus-
ta!
A pressão e quantidade de tarefas continuavam a au-
mentar e o tempo para fazer um trabalho de qualida-
de não existia. Era um constante correr contra o tem-
po mas, tal como o coelho de “Alice no País das Ma-
ravilhas”, eu estava sempre atrasada.
Comecei a sair extremamente esgotada do trabalho.
No dia seguinte… começava tudo de novo.

Comecei novamente a não ter vontade de ir para o
trabalho, vi-me a contar os minutos para sair ao final
do dia, a contar as horas para chegar a 6ªfeira…
Sentia-me perdida. Sentia-me pouco.

Sentia-me vazia.
25
Sabia que tinha de sair daquele círculo vicioso mas
não sabia como. Sabia que algo tinha de mudar mas
não sabia por onde começar. O problema, muitas ve-
zes, é que nem sabemos qual é o primeiro passo ou
já não temos força para o dar. Ou até achamos que
não merecemos melhor…
Comecei a acusar o cansaço. Comecei a ter menos

apetite e a ter crises de ansiedade diariamente. As
dores de cabeça passaram a ser uma companhia
diária. Tomava vitaminas mas já quase não lhes
notava o efeito. Comecei a esquecer-me de várias
coisas e a ter dificuldade em raciocínios que sempre
tinham sido fáceis para mim.
Estava a perder-me de mim própria mas re-

cusava-me a ouvir o que o meu corpo me estava a
dizer.
26
O teu corpo está a pedir-te para
parares?
Tira um minuto para pensares nisto. De 1 a 10, quan-
to é que o teu corpo te está a pedir para parares? Co-
loca também este valor no workbook.
O meu corpo estava a pedir-mo encarecidamente

mas eu recusei ouvir. O resultado foi aterrorizador. A
ansiedade era cada vez maior, o apetite cada vez me-
nor. Comer já tinha de ser muito devagarinho para
que o estômago não recusasse a comida e sentia-me
extenuada.
Fui parar ao hospital uma madrugada com uma crise
de ansiedade como nunca tinha tido. O meu corpo
estava a gritar um pedido de socorro ensurdecedor e,
mais uma vez, a obrigar-me a parar. Eu já não sabia o
que fazer, sabia apenas que precisava de ajuda.
27
Este capítulo da minha vida acaba com um esgota-
mento ou Síndrome de Burnout. Sabes o que é? Eu
não sabia. É um esgotamento nervoso que pode
acabar com a tua vida. Este problema é, cada vez
mais, uma realidade em Portugal, com os números
mais recentes da Associação Portuguesa de Psicolo-
gia da Saúde a apontarem para 13,7% da população
ativa em Portugal afetada por este quadro de
esgotamento físico e mental. Para além disso, 30%
dos portugueses em idade ativa apresentam já
alguns riscos desta condição, segundo um estudo da
DECO.
Foi uma fase muito dolorosa. Já não me sentia eu.
Tinha que fazer um esforço enorme para comer, não
conseguia conduzir nem sequer conseguia fazer
coisas relativamente simples e de que eu gostava,
como ler ou ver uma série. Simplesmente não tinha
capacidade de processar.
28
Perceber que estamos a perder o
que faz de nós a pessoa que
somos é aterrador. Não saber se
voltaremos algum dia a ser essa
pessoa é doloroso demais.
29
É assustador, lembro-me de pensar que talvez não
viesse a recuperar e ficasse assim. Nesse estado, co-
mo voltaria a trabalhar? Nesse estado, como seria a
minha vida? Nesse estado, como seria a mãe que
queria ser? Como voltaria a ser eu?
Espero que o teu processo não seja tão penoso.

Peço-te que não te deixes chegar a este limite
porque sei bem quão atemorizador é passar por ele.
Podes pensar que não há saída, que não é possível,
eu também pensava assim, no meio de toda a
escuridão em que estava a deixar-me sugar. Mas
estou aqui para dizer-te que é possível, eu consegui
reencontrar a minha realização profissional e tu
também vais conseguir.
“O crescimento dói. A mudança dói. Mas nada

vai doer mais do que passar uma vida inteira
em um lugar que te faz mal.”
Autor Desconhecido
30
NÚMEROS
Ao longo deste ebook falei-te de 5 sinais alarmantes
que te mostraram que és infeliz no trabalho. Fui-te
pedindo que apontasses, para cada um deles, um
valor de 1 a 10 consoante estes sinais estivessem
mais ou menos presentes na tua vida. Agora peço-te
que somes os valores que escreveste para cada um
dos sinais. Vê abaixo na escala onde se encontra o
teu resultado. Deixo-te também alguns caminhos de
reflexão em seguida.
0 25 50
31
Verde esperança
Se o valor que te deu foi próximo de 0, então estás
do lado mais verde e isso significa que não estás infe-
liz com o teu trabalho. Podes ter algumas coisas me-
nos positivas seja em relação à tua função, ao relaci-
onamento com colegas e chefias ou à valorização e
progressão na carreira mas não estás completamente
infeliz. Isso é um ótimo sinal, muitos parabéns. No
entanto, se este ebook te fez sentido, talvez seja im-
portante refletires como poderás mudar o teu cami-
nho para não chegares à fase em que te tornas com-
pletamente infeliz com o teu trabalho.
Hora H
Se o teu resultado está mais próximo do valor cen-
tral, pode ser que os teus níveis de infelicidade com o
teu trabalho já estejam em valores que começam a
ser preocupantes. Talvez seja o momento de fazeres
algo para saíres da frustração em que talvez te en-
contres… ou para onde te sentes a caminhar.
32
Alerta máximo
Se o valor somado estiver mais próximo de 50, o teu
nível de infelicidade no trabalho já é muito preocu-
pante e pode acabar em ansiedade generalizada e
até em depressão. Sugiro que dês já o primeiro passo
para mudares algo na tua vida.
Só quero dizer-te que não estás sozinha. Por isso, dei-

xo-te abaixo algumas sugestões que podes colocar
em prática desde já, sem colocares em risco as tuas
finanças.
33
PASSO A PASSO
Agora que já conheces parte da minha história e que
já percebeste se estás mais ou menos infeliz com o
teu trabalho, quero deixar-te algumas sugestões que
poderão ajudar-te no teu dia-a-dia.
Sugestão 1: Tempo para ti

Acorda 15 minutos mais cedo, todos os dias, e
aproveita esse tempo para ti, para fazeres algo que
gostes e para te ouvires, para aprenderes a escutar-
te. Sei que não será fácil pois as nossas vidas já são
tão atarefadas… mas este tempo para ti é muito
importante. Aponta abaixo o que te comprometes
fazer nestes minutos para ti.
Nos 15 minutos para mim vou fazer:
34
Sugestão 2: Outro lado
Agora peço que penses num ponto negativo sobre
ti… Já pensaste?
Escreve agora o que conseguirias se te transformas-
ses exatamente no contrário.
Ponto negativo sobre O que conseguiria se me tornasse o

mim: contrário:
Sugestão 3: Conquistas da vida

Vamos agora fazer uma lista das 5 maiores conquis-
tas da tua vida. Ao lado de cada conquista, vais
escrever que obstáculos tiveste de ultrapassar para
conseguires alcançar o teu objetivo e quais foram as
tuas características mais importantes para o
conseguires.
Características + Importantes para

Conquista Obstáculos
Ultrapassar
35
Estes exercícios serão um dos primeiros passos que
vais dar na direção do caminho que TU MERECES.
A seguir vou partilhar contigo como consegui uma

transformação sólida, através de um método com
resultados comprovados.
Sugiro que preenchas as respostas na página 5 do

teu Workbook que encontras no início deste ebook
36
EM BUSCA
Demorei muitos anos a entender que as estratégias
que estava a usar, na verdade, acabavam por não
resultar. Saltava de trabalho em trabalho, procurava
no desafio seguinte o que não tinha tido no anterior
mas havia sempre algo que faltava e acabei por
alcançar apenas anos e anos de frustração e
sofrimento.
Hoje percebo que errei ao procurar trabalhos sem

saber se eram os trabalhos certos para mim. Como
assim?, talvez perguntes. A escolha de onde e em
que trabalhar tem muito a ver com quem nós somos,
com o nosso alinhamento interno. O trabalho é uma
extensão de nós mesmos, da nossa personalidade.
Como nunca tinha feito este alinhamento, acabava
por me sentir desalinhada com os trabalhos em que
estive, sem nunca sequer me ter apercebido disso!
Faz sentido para ti?
37
É ainda importante conhecermos com clareza o
caminho que queremos seguir para não saltarmos de
emprego em emprego, sempre em busca de algo que
nunca encontramos, ou ficarmos em sofrimento se
permanecermos onde estamos. Ter clareza sobre o
caminho é uma etapa essencial.
“Se não sabes para onde queres ir, qualquer

caminho serve.”
Lewis Carroll
Eu descobri que procurava fora de mim a solução

para o meu desalinhamento interno e que precisava
de me alinhar para poder sentir-me plenamente
realizada. E foi através de um processo estruturado e
muito bem pensado, com acompanhamento passo a
passo, que consegui superar aquele padrão constante
de insatisfação.
38
Conhecer-me a mim mesma é à minha personalidade
mudou a minha vida. Perceber quais são os meus
pontos fortes e como os posso colocar ao serviço do
trabalho que me realiza, fez toda a diferença. Perce-
ber igualmente os meus pontos menos fortes e traba-
lhar sobre eles foi também essencial. Este passo foi
fundamental para, finalmente, perceber o que me re-
aliza profissionalmente, e com clareza poder ir atrás
da oportunidade certa para mim, em vez de perse-
guir, vezes sem conta, oportunidades erradas, para
no fim ficar frustrada com elas.
E é isto que a maioria das pessoas não faz, como eu

não fiz até percorrer um processo de verdadeira
transformação. É também por isso que a frustração e
o desencanto com o trabalho têm números tão alar-
mantes. Ter a possibilidade de romper o padrão e sa-
ber exatamente o que me faz feliz, mudou a minha vi-
da. Esta clareza não tem preço.
Porque, na verdade, quando descobres qual é o teu

caminho, ganhas com isso o tempo para definir um
plano, passo a passo, para lá chegar. E isso permite
que não te desequilibres financeiramente, porque
quando temos uma meta, o trabalho atual passa a ser
apenas um meio, temporário, para lá chegar.
39
Esta mudança de paradigma muda a forma como
vemos tudo à nossa volta e isso dá-te tempo para
poderes fazer a transição sem riscos.
Eu consegui voltar a sentir-me realizada profissional-
mente e em equilíbrio com as várias áreas da minha
vida. A minha história mostra que é possível.
E TU também VAIS CONSEGUIR, se decidires dar esse
passo.
Quando nos alinhamos com o que faz de nós quem
somos, o resultado só pode ser satisfatório. É um
caminho trabalhoso mas, garanto-te, muito recom-
pensador.
“Sempre que sentir vontade de desistir, lembre-se

que os seus sonhos podem ser alcançados no
próximo passo que der”
Autor Desconhecido
40
MOMENTO
Sabemos que as mulheres são críticas e exigentes
com elas mesmas, por isso facilmente se percebe que
podem acabar desalentadas quando um lado que
ocupa tanto do seu tempo, como a carreira profissio-
nal, não resulta em realização. Como pudeste
perceber pelo meu percurso, isso aconteceu-me
várias vezes.
Com tudo o que aprendi e pelas várias experiências
por que passei, senti que não podia guardar esta
experiência só para mim. Percebi que era a minha
missão partilhá-la com o mundo, para que mais
pessoas possam quebrar o seu padrão de frustração
e desalinhamento para atingirem uma vida plena de
realização. Assim, tenho como missão ajudar
mulheres que estão a passar por esta fase difícil na
sua carreira, para que não tenham que sofrer tanto
nem durante tanto tempo quanto eu sofri.
41
Por isso, hoje estou aqui para ajudar-te a alcan-
çares a tua realização profissional sem desequili-
brares as tuas finanças.
Aquilo que eu passei, durante um longo período de

tempo, pode ser menos duradouro e pode ser mui-
to menos penoso. Lembras-te que já estive aí?
Sei como te sentes e quero dizer-te que é possível.
Não estás sozinha, eu vou acompanhar-te ao longo
desta estrada, se assim o decidires.
Vou ajudar-te a voltares a ATREVER-TE A VIVER!,
através de uma metodologia com resultados com-
provados.
Eu consegui e tu também vais conseguir, se achares
que chegou o momento de fazeres algo por ti. Com
a minha ajuda, vais percorrer um caminho trabalho-
so mas que te vai fazer regressar ao que de mais im-
portante tens em ti.
42
E foi a pensar em mulheres como eu e tu que desen-
volvi o programa “Atreve-te a Viver”. Nele vou acom-
panhar-te numa caminhada que te vai levar a:
 Conhecer melhor a tua personalidade;
 Perceber como podes tornar-te mais alinhada
contigo própria;
 Descobrir o que é verdadeiramente importante
para ti;
 Perceber como a tua personalidade pode influ-
enciar os teus resultados;

 Potenciar as tuas qualidades;
 Aprender a relacionares-te melhor contigo;
 Aprender a relacionares-te melhor com os ou-
tros;
 Largares o que está a limitar a tua vida;
 Sentires-te mais realizada na tua carreira.
Através do programa que desenhei para mulheres

como tu, vou acompanhar-te passo a passo e ajudar-
te a libertares-te da carga que trazes a mais, para
poderes sentir-te plenamente realizada com o teu
trabalho.
“Loucura é continuar a fazer a mesma coisa e
esperar um resultado diferente.”
Albert Einstein
43
ATREVES-TE?
Ao longo deste ebook pudeste perceber vários sinais
de que o teu trabalho pode estar a fazer-te infeliz.
São sinais duros mas é extremamente importante
estares atenta a eles. Aprendendo a reconhecê-los
consegues que alguma coisa seja um pouco diferen-
te. Aplicando as sugestões que te deixei mais acima
pode ser que algo melhore… porém, muito provavel-
mente, ainda não será a transformação que necessi-
tas.
Podes sempre continuar a tentar encontrar a realiza-
ção profissional sozinha. E eu desejo profundamente
que consigas, mas que resultados alcançaste até
hoje? Sê sincera. O caminho é mais difícil de fazer
quando é feito sozinha. Por experiência própria, sei
disso demasiado bem.
Podes também não fazer nada, eu respeito. Compre-
endo que manteres-te como estás possa ser conveni-
ente. Respeito verdadeiramente, talvez ainda não
seja o teu momento, por isso vou enviar-te alguns
emails sobre este assunto. 44
Tens ainda outra opção: percorrer o caminho com o
meu apoio. Se for essa a tua escolha, eu vou guiar-te
na jornada que te vai conduzir rumo à realização pro-
fissional, de uma forma segura e estruturada, através
de um método com resultados comprovados, sem
que tenhas de desequilibrar as tuas finanças.
Eu só tenho uma condição: trabalho apenas com

quem está profunda e totalmente comprometida
com o seu processo. Porquê, talvez perguntes. Por-
que me entrego totalmente a cada processo que
acompanho. Cada mulher é única e cada transforma-
ção é também única.
A minha disponibilidade, é por isso, bastante limita-

da. A minha agenda é preenchida, mas terei todo o
gosto em acompanhar-te se a tua realização profis-
sional é um aspeto verdadeiramente importante para
a tua vida e desejas, realmente, levar a tua carreira
para um novo patamar. Porque esta é a minha paixão
e a minha missão é ajudar mulheres a alcançarem a
realização profissional sem desequilibrar as suas fi-
nanças.
45
Convido-te agora a refletires honesta e profundamente so-
bre esta questão:
Estás verdadeiramente comprometida a alcançar a realiza-
ção profissional e a deixares para trás a frustração e sofri-
mento?
Se sentes que o teu momento é agora, se a tua resposta

foi um convicto SIM, convido-te a clicares no botão abaixo:
Sim, quero marcar a minha

sessão estratégica gratuita!
© Ana Luísa Henriques 2020

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5 SINAIS

E o que fazer, sem

Ana Luísa Henriques

Este Workbook pertence a:_______________________________ Data: ___/___/_______

Sinal alarmante n.º 1: ________________________________

Sinal alarmante n.º 2: ________________________________

Sinal alarmante n.º 3: ________________________________

Sinal alarmante n.º 4: ________________________________

Revês-te nesta realidade? De 1 a 10, quanto é que esta afirmação é

Total dos 5 Sinais Alarmantes de que És Infeliz no Teu Trabalho:

O que percebeste sobre Ti e o Teu Trabalho ao longo deste ebook?

Nos 15 minutos para mim vou fazer:

Ponto negativo sobre O que conseguiria se me tornasse o

Características + Importantes para

Qual a tua maior descoberta ao longo deste ebook?

O meu nome é Ana Luísa Henriques e a minha

E porque estou a contar-te isto?

A minha vida profissional nem sempre foi

Mais à frente falarei mais sobre isso, agora vou

Sempre fui apaixonada pelo que fazia mas o

“Será que não é possível sentir-me realizada com o

“Será que não é possível sentir-me feliz

Talvez já tenhas feito perguntas semelhantes.

E foi desta ausência de realização profissional,

 Quem sou e porque estou aqui? .......... 7

 Manhãs Carregadas ............................ 12

 E quando não ouvimos…?................... 16

 365 dias .............................................. 20

 Passo a Passo ...................................... 34

Os teus colegas e familiares sempre consideraram os

Seria mesmo esta a verdadeira realidade? Ou terás

Ao longo da minha carreira, passei por momentos de

Reflete um bocadinho sobre este sinal.

Se vais para o trabalho animada isso é um excelente

Muito provavelmente não sabes por onde começar.

As perturbações de ansiedade em Portugal praticamen-

Foram tempos muito duros, sem saber o que fazer, e

Por isso, sei bem que é importante

Hoje sei que, se tivesse tido alguém para me ajudar

Somos ensinados que a carreira é tudo, que o

Será que é algo que também já ouviste?

Eu ouvia tudo isto. E juntando esta realidade

De 1 a 10, pensa em quanto é que este sinal está pre-

Será que estás a ser tu própria ou estás a ser o que

Eu nunca me tinha escutado atentamente, nem

Depois da doença da minha mãe, sabia que algo

No regresso ao trabalho, voltei a ser sentir-me bem

Nos meses iniciais senti que podia fazer coisas

De 1 a 10, pensa em quanto é que este sinal está

Eu estava claramente a repetir o mesmo dia intermi-

"Quando o trabalho é prazer, a vida é uma grande

Passei de motivada e animada com o meu trabalho,

Todos os dias víamos o trabalho a aumentar e fomos

Eu sentia que tinha cada vez mais trabalho mas cada

Pensei em sair mas sabia que seria difícil. E eu não

Praticamente já era só o ordenado que me mantinha

As horas no escritório multiplicaram-se. Todos os dias

Comecei a sair extremamente esgotada do trabalho.

No dia seguinte… começava tudo de novo.

Sentia-me perdida. Sentia-me pouco.

Comecei a acusar o cansaço. Comecei a ter menos

Estava a perder-me de mim própria mas re-

O meu corpo estava a pedir-mo encarecidamente

Este Workbook pertence a:_____________________________ Data: _/_/_____