Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física

Biomecânica
aplicada ao esporte
e à atividade física
Prof. Ms. Roberto Bianco
Profª. Dra. Carina Helena Wasem Fraga
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 Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física

SUMÁRIO
INTRODUÇÃO 03

CONCEITOS GERAIS 04

TECIDO ÓSSEO 07

CARTILAGEM ARTICULAR 11

FIBROCARTILAGEM 16

LIGAMENTO E TENDÃO 18

TECIDO MUSCULAR 22

TORQUE & ALAVANCAS 27

CONSIDERAÇÕES FINAIS 32

REFERÊNCIAS 33

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 Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física

INTRODUÇÃO
A Medicina do Esporte é uma área de atuação na
qual as indesejáveis lesões associadas à prática de
modalidades esportivas são discutidas e investigadas Com base no exposto anteriormente, o objetivo do
com duas finalidades: prevenir o seu surgimento e módulo de Biomecânica é analisar as características
realizar o seu tratamento mais eficiente que permita o de resposta mecânica das diferentes estruturas e
retorno seguro à modalidade em questão (CANAVAN, tecidos do aparelho locomotor para entender de que
2001). forma as lesões em geral podem ser prevenidas.
Ao final deste módulo o leitor deverá ser capaz de
A biomecânica é uma disciplina que estuda, identificar e controlar as variáveis que aumentam
investiga e analisa o movimento humano usando a a probabilidade de uma lesão se instalar e ainda
física, particularmente a mecânica, como ferramenta conhecer as formas nas quais os tecidos podem ter
para esta análise. No movimento humano, o sua resistência aumentada para minimizar os efeitos
aparelho locomotor é constantemente submetido da prática de uma modalidade para o surgimento de
a forças produzidas pelos músculos do corpo e lesões.
recebidas pela interação do corpo com os objetos.
Neste sentido é importante entender o efeito destas
forças para que possamos garantir a integridade do
aparelho locomotor e o aumento da sua resistência
às forças impostas sobre ele. Por isso, o objetivo da
biomecânica é prevenir o surgimento de lesões e
melhorar o rendimento e a eficiência do movimento.
Prevenir o surgimento de lesões implica em conhecer
a característica dos movimentos, de que forma os
mesmos irão sobrecarregar o aparelho locomotor,
conhecer a resistência e a característica de resposta
mecânica das estruturas do corpo e conhecer os
efeitos das diferentes solicitações mecânicas sobre
as estruturas do corpo (AMADIO e DUARTE, 1996).

A Biomecânica é dividida em Interna e Externa.

A Biomecânica Interna investiga as características
mecânicas das diferentes estruturas do aparelho
locomotor e a interação entre elas quando o movimento
humano é realizado. Para tanto, devemos conhecer
os materiais biológicos que compõem as estruturas
do corpo e saber de que forma eles respondem às
forças aplicadas sobre elas. Já, a Biomecânica externa
investiga a interação entre o aparelho locomotor e o
meio ambiente. O conhecimento destas forças viabiliza
maior eficiência na produção dos movimentos, pois
aperfeiçoa a produção de força e potência de forma
mais econômica (AMADIO e DUARTE, 1996).

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CONCEITOS GERAIS
As estruturas a serem investigadas em
Biomecânica Interna serão: tecido ósseo, cartilagem
articular, fibrocartilagens, ligamentos, tendões e
tecido muscular. Para adequadamente compreender
as respostas dos materiais biológicos, inicialmente é
necessário saber os tipos de forças que podem ser
aplicados sobre estas estruturas. As estruturas do
aparelho locomotor podem ter alguns tipos diferentes
de forças aplicadas sobre elas. Estas forças diferentes
se chamam solicitações mecânicas. As solicitações
mecânicas podem ser de vários tipos: compressão,
tração, flexão, deslizamento e torção (Figura 1)
(HALL, 2009).
Figura 1: Tipos diferentes de forças às quais os materiais podem ser impostos. Adaptado de HALL (2009).
de sentidos opostos, só que neste caso, as forças
tendem a afastar o material do objeto. Um exemplo
de força de tração seria o que os nossos tecidos
sofrem quando nos penduramos numa barra. A
gravidade nos puxa para baixo, enquanto a barra nos
traciona para cima com mesma magnitude de força,
mesma direção e sentido oposto.
A flexão ou envergamento é uma solicitação
mecânica na qual a estrutura sofre forças que
tentam dobrar a estrutura. A flexão pode ocorrer por
ação de uma ou mais forças externas, geralmente
transversais à estrutura. Uma força de flexão
caracteriza-se por ser a associação de uma força de
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Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
A compressão é uma solicitação mecânica que
envolve duas forças aplicadas na mesma direção e
de sentidos opostos, no sentido do centro do objeto.
A compressão tem como principal característica a
aproximação que gera o esmagamento do material
que constitui a estrutura. Sobre o aparelho locomotor,
um exemplo de força compressiva é aquela que o
disco intervertebral sofre quando transportamos uma
carga nos braços.
A tração ou tensão é uma forma semelhante de
solicitação mecânica à compressão. Ela também
envolve duas forças aplicadas na mesma direção e
tração com uma força de compressão, sendo que a
compressão ocorre no sentido de aplicação da força
que produz a flexão. Um exemplo de força de flexão
sobre as estruturas do corpo pode ser obtido a partir
de uma posição sentada, quadril em flexão de 90º
com os joelhos estendidos, em que uma caneleira no
tornozelo produz uma força de flexão sobre a tíbia e
o fêmur. Se o segmento membro inferior fosse menos
rígido, como, por exemplo, um macarrão de piscina
notar-se-ia o envergamento sob a ação da caneleira.
O deslizamento ou cisalhamento é uma força
tangencial que ocorre entre duas superfícies de forma
que uma das estruturas se desloca em contato com a
 Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física

outra estrutura, ou as duas estruturas se deslocam e resposta que pode ser extrapolada para situações de
nesta condição em sentidos opostos. O deslizamento realização de movimentos complexos e em associação
é uma solicitação mecânica que ocorre em situações com os demais tecidos corporais.
de movimento articular, no qual os ossos se deslocam
em contato um com o outro. Como exemplo, pode- Em todas as modalidades diversas estruturas
se citar o atrito que ocorre entre os dois ossos em do aparelho locomotor estão sujeitas a lesões,
função do deslizamento, mesmo que em situações que exigem a interrupção do treinamento para
articulares, esse atrito seja baixo. seu tratamento, o que piora do rendimento na
modalidade. A prevenção do surgimento de lesões
A torção é uma solicitação que ocorre de forma depende da estrutura em questão e da característica
tangencial em rotação na estrutura, na qual uma força de solicitação mecânica desta modalidade. Portanto,
ou duas forças externas são aplicadas em sentidos em cada modalidade observam-se lesões específicas
opostos. Como conseqüência desta rotação, ocorre sobre diferentes estruturas do aparelho locomotor.
uma aproximação, um achatamento do material. Um Contudo, de forma geral, é possível identificar
exemplo de solicitação mecânica em torção é o que elementos em comum associadas ao surgimento de
ocorre no disco intervertebral quando realizamos algumas lesões, como a magnitude da carga aplicada
uma rotação na coluna. A torção da coluna produz no movimento e a freqüência da carga aplicada ao
uma rotação no disco e a aproximação da estrutura, longo da prática da modalidade (Figura 2).
ou seja, uma compressão.
De forma simplificada, pode-se observar que a
Em situação de realização do movimento humano, probabilidade em desenvolver uma lesão depende
observa-se nas diferentes estruturas do aparelho em primeira instância da magnitude da carga e da
locomotor a aplicação das solicitações mecânicas freqüência da carga aplicada. Portanto, se a magnitude
distintas, mas em algumas situações observa-se a da carga ou a intensidade for alta, a quantidade
combinação de mais de uma força sobre algumas de vezes que esta carga poderá ser aplicada com
estruturas. Cada movimento específico terá
características diferentes de solicitações mecânicas
e para saber o efeito que estas solicitações terão
sobre as estruturas do corpo, é importante conhecer
a resposta que cada uma apresenta mecanicamente
(NORDIN e FRANKEL, 2003). Para conhecer estas
respostas mecânicas, é necessário analisar cada
estrutura separadamente e para isso é comum
a utilização de teste mecânicos que envolvem
máquinas capazes de produzir estas forças distintas
em magnitude progressivamente maior até o ponto
de falência deste tecido. Por exemplo, um pedaço
de osso pode ser submetido a um teste destes
em compressão para analisar o efeito que esta
compressão produzirá sobre o osso. É certo que
existe diferença na resposta de um osso em interação
com as outras estruturas corporais ou separados e
Figura 2: Análise da probabilidade de uma estrutura corporal
analisados isoladamente. Contudo, a intenção neste sofrer uma lesão, em função de duas variáveis: (1) magnitude
tipo de analise é compreender a característica da de carga ou intensidade e (2) freqüência de carga ou volume.
Adaptado de HALL (2009).

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segurança será menor do que com uma carga mais
baixa. Por outro lado, se esta carga alta for aplicada
excessiva quantidade de vezes, a probabilidade em
desenvolver uma lesão será maior (HALL, 2009). Isso
não é garantia de que a lesão ocorrerá, pois a mesma
ainda depende de uma série de fatores, como: a
característica e tipo de carga, a estrutura do aparelho
locomotor em questão, a resistência do tecido em
função do nível de condicionamento do indivíduo e
outros fatores mais.
As lesões podem ser de dois tipos: lesões agudas e
lesões crônicas. As lesões agudas, também conhecidas
como lesões traumáticas, são aquelas nas quais a
magnitude da força aplicada é tão alta, que com
apenas uma aplicação desta força pode ocorrer a
lesão. A magnitude da força ultrapassa a capacidade do
tecido de tolerar esta força causando a lesão. Exemplos
dessas lesões são as observadas em acidentes de uma
forma geral. Em quedas de alturas excessivamente
altas, a magnitude da força será alta o suficiente para
promover uma fratura, por exemplo. Já nas lesões
crônicas, também conhecidas como lesões por esforços
repetitivos, a magnitude da carga não é alta o suficiente
para promover uma lesão com apenas uma aplicação,
mas lesão ocorre por causa da quantidade de vezes
que esta carga é aplicada. A cada aplicação da carga,
certa quantidade de microtrauma é produzido, que
individualmente não representa risco, mas em conjunto
os efeitos das forças podem se somar e causar a lesão.
A somatória das forças aplicadas sobre o aparelho
locomotor é denominado de sobrecarga. A sobrecarga
de uma atividade física por si só não é maléfica ao
corpo humano, pois em condições adequadas, os
microtraumas produzidos sob o efeito da sobrecarga
dos treinamentos será regenerada e ainda servirá de
estímulo para que a resistência deste tecido aumente
gradativamente. Contudo, quando a sobrecarga é alta,
o tempo de recuperação necessita ser maior e caso
ele não seja, a recuperação incompleta poderá ser
somada à nova sobrecarga do treinamento seguinte.
Se esse processo ocorrer por muitas vezes, fará com
que a resistência do tecido diminua deixando-o mais
suscetível a uma lesão.
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Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
Um exemplo de carga alta é a observada na
magnitude do impacto durante o salto. No salto vertical,
o impacto pode ser medido por meio da plataforma
de força que por sua vez mede a componente vertical
da Força de Reação do Solo. O impacto medido pode
ser relativizado em função do peso corporal (PC),
correspondendo a uma magnitude de força que pode
chegar até aproximadamente 7 PC (ACQUESTA et al.,
2007). Um impacto desta magnitude é o que pode ser
observado no salto vertical na execução da bandeja
no basquete. Este impacto não é excessivamente alto
a ponto de ultrapassar a capacidade de tolerância
dos nossos tecidos, mas certamente é mais alto que
o impacto observado na corrida, 2 a 3 PC (BIANCO,
2005). Por isso, a quantidade de saltos ao qual um
sujeito é imposto deve ser controlada. Seguramente,
a quantidade de impactos de uma atividade como
o basquete deverá ser menor do que a quantidade
de impactos aplicados durante uma prova de corrida
de rua. Isso não significa que cargas de menor
magnitude como as da corrida não possam promover
lesões. As cargas, relativamente, baixas de impacto
na corrida tornam mais fácil que o nosso corpo
assimile a sobrecarga de um treinamento de corrida
de rua. Porém se uma quilometragem muito alta for
empregada durante o treinamento, em relação ao
nível de condicionamento do sujeito, a probabilidade
de adquirir uma lesão irá aumentar bastante.
É claro que uma pessoa bem condicionada tolera
uma sobrecarga muito maior que uma pessoa
descondicionada, devido às alterações adquiridas
nos tecidos, que tornaram este tecido mais resistente
a magnitudes carga e a volumes de carga maiores.
Por isso, genericamente, pode se considerar que
cargas altas ou baixas quando aplicadas excessiva
quantidade de vezes sem oferecer tempo suficiente
de recuperação, pode aumentar significativamente a
probabilidade de se adquirir uma lesão.
Certamente outros fatores também interferem no
surgimento de lesões, mas estes fatores dependem
da estrutura em questão, da característica da
força aplicada e de outros fatores que se somam

como instabilidades articulares, desvios posturais
e fatores externos que não podem ser previstos.
A soma de todos estes fatores torna o mecanismo
de lesão das estruturas do aparelho locomotor às
vezes muito complexa, tornando, em alguns casos,
difícil identificar a causa precisa da lesão ou mesmo
predizer com segurança se a lesão irá surgir ou não.
Para tentar desvendar esta complexidade, os
tópicos a seguir analisarão separadamente as
características dos tecidos, apresentando suas
respostas mecânicas, os principais mecanismos que
produzem lesões nestas estruturas e como deve ser
a característica dos estímulos para que as estruturas
possam se adaptar, aumentando sua resistência.
TECIDO ÓSSEO
O tecido ósseo é um dos tecidos mais rígidos do corpo
humano. Ele tem como função proteger órgãos internos
e formar com os músculos um sistema complexo de
alavancas, por meio dos quais o movimento humano se
torna possível. O tecido ósseo é composto de uma matriz
orgânica e de uma matriz inorgânica. A matriz orgânica
é constituída de células e, em sua grande maioria por
fibras de colágeno (tipo I), enquanto que a matriz
inorgânica é composta por minerais, em sua grande
maioria cálcio e fosfato. Essas duas matrizes associadas
atribuem ao osso rigidez e dureza (matriz inorgânica) e
flexibilidade e elasticidade (matriz orgânica) (NORDIN
e FRANKEL, 2003; NIGG e HERZOG, 2006). Estas duas
características, aparentemente opostas, atribuem uma
característica interessante ao osso e são fundamentais
para a resistência mecânica do mesmo. A capacidade
de deformação atribui ao material a capacidade de
absorver energia, que por sua vez, permite dissipar as
forças. Por outro lado, dureza permite que o osso resista
mais contra a deformação e aumenta sua resistência.
Muitos pensam que o osso deveria ser o mais duro
e rígido possível, mas na verdade o ideal e a relação
adequada destes dois componentes, pois é dessa forma
que o mesmo pode responder melhor às demandas do
movimento (HAMILL e KNUTZEN, 1999).
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Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
A Matriz orgânica extracelular é principalmente
composta por fibras de colágeno do tipo I. O colágeno
é uma fibra de proteína forte e flexível, que no tecido
ósseo estão organizados em lamelas que por sua vez
se encontram em camadas concêntricas para formar
os ósteons, que são as estruturas compactadas dos
ossos trabeculares. A matriz inorgânica é composta
por cálcio e fosfato, combinados formando fosfato de
cálcio em forma de cristais chamados de cristais de
hidroxiapatita (NORDIN e FRANKEL, 2003).
As células que compõem o tecido ósseo são
os osteoblastos, os osteoclastos e os osteócitos.
Os osteoblastos são células responsáveis pela
osteogênese, formação de matriz orgânica. É devido
à ação destas células que ocorre o crescimento e
a regeneração óssea. Os osteoclastos são células
responsáveis pela reabsorção óssea. É pela ação
destas células que o tecido envelhecido ou danificado
é dissolvido para ser reabsorvido pela corrente
sanguínea e posteriormente eliminado.
A ação conjunta destas duas células garante a
manutenção do tecido ósseo saudável e resistente.
Contudo, é na relação da intensidade de atividade
destas células que aumentamos ou diminuímos
a nossa massa óssea. Por exemplo, se a atividade
osteoblástica for muito maior que a atividade
osteoclástica, ocorrerá aumento de massa óssea; por
sua vez, se a atividade osteoclástica for superior à
atividade osteoblástica, haverá diminuição de massa
óssea. Os osteócitos são células que se encontram
em toda a extensão do tecido ósseo, em lacunas
entre as lamelas dos ósteons. Estas células são
osteoblastos modificados que ficaram aprisionados
na própria estrutura que criaram e a partir deste
momento reduziram sua atividade e passaram a ser
responsáveis pelo metabolismo celular (SPENCE,
1991). Recentemente, uma nova função vem sendo
atribuída aos osteócitos. Os osteócitos encontram-se
em toda extensão do osso, localizados nas inúmeras
lacunas presentes nos ósteons. Essa disposição de
células e a grande quantidade de água que inunda o
tecido ósseo acabam por formar uma rede muito bem

conectada e em comunicação. Aparentemente, os
osteócitos apresentam algum papel na percepção de
carga que o osso apresenta. O mecanismo não está
muito claro, mas é possível que os osteócitos sejam
capazes de fazer uma sinalização bioquímica que
afete a ação osteoblástica e osteoclástica e, portanto
afetem a dinâmica de formação e degeneração óssea.
Se esse mecanismo for realmente confirmado, os
osteócitos podem vir a ser um elemento fundamental
na manutenção do tecido ósseo (TEMIYASATHIT e
JACOBS, 1010).
Todos os ossos são compostos por dois tipos
distintos de ossos: os ossos compactos ou corticais
e os ossos esponjosos ou trabeculares. Todos os
ossos apresentam tecido trabecular internamente em
quantidade maior ou menor, com um revestimento
mais espesso ou mais fino de osso cortical. A
quantidade de osso trabecular e cortical depende do
tipo de osso. Por exemplo, ossos longos apresentam
grande quantidade de osso trabecular nas epífises
(extremidades) e são recobertos por uma fina
camada de osso cortical nesta região. Já na diáfise
desses ossos (região central), observa-se uma
camada muito mais espessa de osso cortical e uma
fina camada interna de osso trabecular. Por outro
lado, nos corpos vertebrais, observa-se uma camada
fina de revestimento de osso cortical preenchida com
osso trabecular (HALL, 2009).
Os dois tipos de ossos apresentam características
biomecânicas semelhantes, porém os mesmos
diferem em rigidez e na deformação que os mesmos
são capazes de tolerar (ENOKA, 2000). A resposta
mecânica do tecido ósseo pode ser investigada pela
curva de estresse deformação do tecido obtida a partir
do teste mecânico, conforme descrito anteriormente
(Figura 3).
No gráfico observa-se o efeito de deformação
do tecido ósseo em função de uma força, que
nesta situação chamaremos de estresse. O estresse
representa a força aplicada por determinada área de
tecido. Esta forma de análise torna-se necessária para
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Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
Figura 3: Curva de estresse deformação do osso, que representa
a resposta do tecido submetido a um teste mecânico de
compressão. Dois tipos de respostas podem ser observadas,
respostas elásticas (A-B) e respostas plásticas (B-C), antes de
ocorrer a fratura (C). Adaptado de NORDIN e FRANKEL (2003).
que seja possível compararmos ossos de dimensões
distintas. A curva de estresse deformação demonstra
que o osso, assim como qualquer outro tecido
biológico, se deforma quando sob a ação de uma força.
Porém a deformação obtida pode ser de dois tipos:
deformação elástica ou plástica. Segundo o gráfico,
conforme uma força de compressão é aplicada sobre
o osso, ocorrerá uma deformação proporcional. Se
esta deformação for elástica, isso significa que ela
será reversível, pois não há comprometimento do
tecido como, por exemplo, o surgimento de uma
lesão. Contudo, existe certa tolerância à magnitude
da força na qual o osso conseguirá responder de
forma elástica. Se a magnitude da força for muito
alta e ultrapassar um determinado limiar, no gráfico
representado B’, o osso passará a responder com
uma deformação plástica, na qual lesão é imposta
ao tecido e a deformação produzida será irreversível.
A lesão produzida, com o tempo, poderá ser
regenerada. No entanto, a deformação plástica
produzida não será desfeita e a dimensão do osso
terá sido modificada. Na condição de deformação
plástica, a magnitude da força já é relativamente
tão alta para este osso, que pequenos aumentos na
magnitude da força produzirão grandes deformações
e se a força alcançar a magnitude representada por
C´, no gráfico, ocorrerá a fratura por completo deste
osso (NORDIN e FRANKEL, 2003).

São muitos os fatores que interferem na resposta
mecânica do tecido ósseo, conforme descrito
anteriormente. Dentre estes fatores se encontram:
o tipo de solicitação mecânica (compressão, tração
ou flexão), a quantidade de massa óssea como
conseqüência da aplicação regular de carga ou
da sua ausência e outros fatores como a fase
maturacional do osso (criança, adulto e idoso), o
tipo de osso (cortical ou trabecular), entre outros.
Para poder prevenir o surgimento de lesões crônicas
no tecido ósseo, que neste tecido são conhecidas
como fraturas por estresse, é necessário entender os
efeitos que alguns destes fatores exercem sobre o
osso (AMADIO e BARBANTI, 2000).
Figura 4: Máxima carga tolerada pelo tecido ósseo até a fratura,
nos diferentes tipos de solicitações mecânicas. Resultado obtido
a partir de testes mecânicos. Adaptado de HALL (2009).
A resistência do osso sofre grande interferência
do tipo de solicitação mecânica imposta sobre ele.
A Figura 4 ilustra a magnitude máxima de estresse
que um osso tolera até a fratura sob a ação de uma
compressão, uma tensão ou tração e uma força
de cisalhamento (força tangencial). Observa-se
que a magnitude de força tolerada em compressão
apresenta-se muito superior às magnitudes de
forças nas outras solicitações. Isso significa que o
tecido ósseo de seres humanos é mais resistente a
forças compressivas, que por sinal são solicitações
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Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
mecânicas muito comuns na natureza, em função da
força exercida pela gravidade.
Contudo, o intrigante é a baixa resistência que
pode ser observada em forças tangenciais, como,
por exemplo, em forças de cisalhamento ou flexão.
Estas solicitações mecânicas são bastante comuns na
natureza trazendo certo risco à integridade do tecido
ósseo. Por exemplo, na locomoção, marcha e corrida,
é possível observar forças de compressão, de tração
e forças tangenciais (NORDIN e FRANKEL, 2003). Um
mecanismo importante para prevenir que estas forças
indesejáveis possam trazer dano ao tecido ósseo é a
ação muscular. Este mecanismo de proteção pode ser
exemplificado por meio da modalidade esqui na neve
(Figura 5).
Figura 5: Ilustração da ação muscular capaz de promover proteção
ao tecido ósseo. (A) Força de flexão gerada por suposta queda
que esquiador está vivenciando. (B) Ação muscular neutralizando
a força de flexão e transformando-a em uma força puramente
compressiva por meio da sua contração. Adaptado de NORDIN e
FRANKEL (2003).
 Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física

A bota usada nesta modalidade é rígida e

impossibilita movimentos na articulação do tornozelo.
Por conta disso, se houver algum impedimento
ao deslocamento do esquiador, o mesmo terá a
tendência em cair para frente, levando a uma força
de flexão na tíbia e fíbula com alto risco de fratura
(Figura 5A). O mecanismo de ação muscular que
proporciona certa proteção ao tecido ósseo envolve
uma contração muscular, neste exemplo do tríceps
sural, que produzirá uma força de flexão em direção
oposta à força de flexão gerada pela tendência de
queda (Figura 5B). Dessa forma, a associação das
forças de flexão pela tendência de queda e da força
produzida pelo tríceps sural gera a neutralização de
uma força sobre a outra. Com isso, a força resultante
se torna exclusivamente compressiva e este resultado
é importante, pois o osso é muito mais resistente
a forças compressivas do que a forças de flexão
(GONÇALVES, 2000; NORDIN e FRANKEL, 2003).

O exemplo citado anteriormente, embora ilustre

o comportamento leva a crer que este mecanismo
somente é desencadeado em situações de acidentes.
Na realidade, o tempo todo o tecido ósseo está
sujeito a forças de flexão pouco suportadas pelo osso.
Estas forças podem ser percebidas sobre o colo da
cabeça do fêmur (Figura 6). Por questão de eficiência
mecânica na produção de força para a movimentação
da articulação do quadril, a cabeça do fêmur forma
um ângulo com sua diáfise. Isso significa que em
qualquer situação de locomoção ou realização de
movimento com os pés apoiados, a cabeça do fêmur
estará sob a ação de uma força de flexão (figura
6B). Para se proteger desta força indesejável, torna-
se necessário que os abdutores do quadril (glúteo
médio e mínimo e tensor da fáscia lata) realizem uma
contração para neutralizar a ação do peso no sentido
de flexionar a cabeça do fêmur (Figura 6A). Esta ação
muscular também é fundamental para permitir a
permanência em apoio unipodal ao contrabalancear
o efeito da força peso. Uma vez que a ação destes
músculos é muito importante para a manutenção da
integridade desta região óssea, uma estratégia de
otimização eficiente é garantir a manutenção e/ou
o aumento de força destes músculos que servirão
como protetores do colo da cabeça do fêmur contra
farturas, principalmente na terceira idade.
Outra forma de otimização da proteção e de
prevenção de lesão por fratura, no colo da cabeça
do fêmur, é a de manter o osso resistente por meio
da manutenção e/ou aumento da massa óssea,
por remodelação. De nada adianta manter a massa
muscular adaptada se o osso sofrer uma redução
significativa em sua massa a ponto de não tolerar
nem sequer as forças compressivas. Esta perda de
massa óssea pode ocorrer por falta de estimulação
adequada que promoverá maior reabsorção do que
formação óssea. Um dos motivos mais observados
para redução de massa óssea é o sedentarismo ou
a imobilização (Figura 7). Estes dois fatores são
observados como causadores de diminuição de
massa óssea, pois o tecido ósseo é completamente
dependente de aplicação de cargas mecânicas para se

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manter saudável e resistente (NORIS-SUAREZ, 2007;
BIANCO e FRAGA, 2008). Por isso, na ausência de
cargas aplicadas sobre ele, ocorre a perda inevitável
da massa óssea e a redução da magnitude de força
tolerada em deformação elástica e da força máxima
até a fratura. Felizmente, a estimulação produzida
para a manutenção da força nos músculos abdutores
do quadril, também servirá como estímulo mecânico
à manutenção da massa óssea reduzindo ainda mais
risco de fratura na região do colo do fêmur.
Figura 7: Curva de estresse deformação de vértebras de macacos
submetidos à imobilização em comparação com vértebras
normais. Adaptado de NORDIN e FRANKEL (2003).
A redução da massa óssea pode também predispor
à fratura por estresse em praticantes de diversas
modalidades físicas, seja em nível competitivo ou
amador. Os praticantes de corrida de fundo são os que
maior incidência de fratura por estresse apresentam
nos ossos do pé (HURWITZ, 2001). Uma vez que a
característica da corrida de fundo é intensidade baixa
de força compressiva na forma de impacto (BIANCO,
2005) e alto volume (sessões de treinamento e
freqüência semanal de treino), isso significa que
a fratura está muito mais associada ao volume do
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Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
que à intensidade e provavelmente ao tempo de
recuperação também. Entendendo que a resistência
do osso é determinada pela quantidade de massa
presente na estrutura, observável por meio da área de
secção transversa do osso e pela sua mineralização,
uma lesão que por ventura venha a ocorrer, associada
ou não a uma imobilização, pode levar a perdas de
massa óssea que aumentam o risco de surgimento
de uma fratura por estresse. Portanto, sempre que
houver retorno de um praticante de exercício físico a
suas atividades após uma lesão, deve-se ter atenção
redobrada para que, não somente a mesma estrutura
não volte a se lesionar, mas também para que outra
estrutura, como o tecido ósseo, não venha a sofrer
lesão em decorrência do período de inatividade ao
qual o sujeito foi submetido.
CARTILAGEM ARTICULAR
A cartilagem articular hialina é um tecido que
reveste as extremidades dos ossos que compõem
uma articulação sinovial (Figura 8). É por meio do
deslizamento das cartilagens articulares dos ossos,
que os movimentos articulares ocorrem. A cartilagem
articular é uma estrutura pela qual não passam
vasos sanguíneos ou vasos linfáticos e também
não apresenta inervação. Por conta disso, pode-
se considerar que a cartilagem está relativamente
isolada das demais estruturas do corpo e esse fato
traz conseqüências à manutenção da integridade
deste tecido. As funções da cartilagem articular são
de diminuir o estresse mecânico e o atrito entre
os ossos em interação. A cartilagem articular é um
tecido altamente deformável e com grande teor de
água (60 a 85%). Isso significa que sob compressão,
ocorre a saída de certa quantidade de água, trazendo
como conseqüência uma deformação na estrutura
que aumentará a área de contato entre os ossos.
Por sua vez, a área de contato aumentada distribui
melhor a força aplicada sobre ela, reduzindo assim a
pressão ou o estresse mecânico entre as estruturas.
Ao mesmo tempo, a superfície extremamente lisa da
cartilagem articular e banhada por líquido sinovial,
promove um atrito mínimo, que é importante para

Figura 8: Ilustração de uma articulação do joelho, na qual se
observa que todas as extremidades ósseas que interagem entre si
por meio de contato apresentam cartilagem articular recobrindo-
as. Adaptado de HALL (2009).
minimizar ao máximo o desgaste articular e tornar a
realização do movimento mais fácil e econômica do
ponto de vista do dispêndio de energia (NORDIN e
FRANKEL, 2003).
A cartilagem articular é composta por uma matriz
celular, uma matriz orgânica extracelular e por água.
As células presentes na cartilagem são os condrócitos.
Estas células são responsáveis pela manutenção da
integridade da matriz extracelular. São os condrócitos
que degeneram o tecido envelhecido ou lesionado e
ressintetizam o tecido orgânico. A matriz orgânica
extracelular é composta de fibras de colágeno do tipo
II e de uma glicoproteína chamada de proteoglicano.
As fibras de colágeno encontram-se emaranhadas
numa densa malha com alta concentração de
proteoglicanos dispostos entre elas (Figura 9). São
estas duas estruturas as grandes responsáveis por
suportar as solicitações mecânicas que serão impostas
sobre elas durante a realização do movimento
humano. Contudo, a contribuição de cada uma dessas
estruturas à resistência mecânica da cartilagem é
distinta. Por exemplo, a fibra de colágeno é uma
fibra elástica altamente resistente a forças tensivas
ou de tração; por isso, é essa estrutura que oferece
12
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
resistência às forças tangenciais de deslizamento ao
qual a cartilagem está exposta durante a realização
dos movimentos articulares. Por outro lado, as fibras
de colágeno, mesmo sendo altamente resistentes
à aplicação de forças, não respondem de forma
satisfatória a forças compressivas. As estruturas
capazes de oferecer resistência ao estresse
compressivo são os proteoglicanos (NORDIN e
FRANKEL, 2003).
Figura 9: Ilustração representando as fibras de colágeno e os
proteoglicanos compostos por uma proteína central (Hialuronato)
e pelos Aggrecanos ligados a ela. Ambas as estruturas estão
imersas em líquido intersticial dentro da cartilagem articular.
Adaptado de (NORDIN e FRANKEL, 2003).
De forma simplificada, os proteoglicanos são
grandes moléculas de proteína contendo estruturas
chamadas de aggrecanos, que por sua vez, são
compostas por uma proteína central a qual diversas
cadeias de glicosaminoglicanos encontram-se atadas.
Os aggrecanos estão presos a uma molécula de ácido
hialurônico ou hialuronato, por meio de ligações de
proteína (Figura 9) (NORDIN e FRANKEL, 2003).
Para que os proteoglicanos possam oferecer
resistência às solicitações mecânicas compressivas, a
estrutura bioquímica dos proteoglicanos precisa ser
 Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física

entendida. Nos aggrecanos, os glicosaminoglicanos

são carregados com uma lata concentração de cargas
negativas fixadas a ela (Figura 10). Estas cargas
negativas garantem uma força repulsiva que estende
a estrutura e a mantém rígida. Quando uma força
compressiva é aplicada sobre ela, ocorre a saída
do líquido da estrutura que por sua vez aumenta a
concentração das estruturas dentro da cartilagem e
causa uma aproximação nas mesmas. A aproximação
das estruturas faz com que as cargas negativas sejam
aproximadas aumentando assim a sua força repulsiva
até que um equilíbrio seja alcançado e a cartilagem
pare de se deformar, sob a ação da força compressiva
aplica externamente à cartilagem. A saída de fluido
da cartilagem em situações como essa de aplicação
de uma força compressiva, é fundamental à saúde da
cartilagem articular, pois permite o deslocamento de
nutrientes para dentro da estrutura que, por sua vez,
é um tecido avascular, conforme visto anteriormente.

A saída deste fluido além de ser importante para

que a cartilagem consiga se ajustar ao estresse
compressivo, também contribui com a lubrificação
da cartilagem, pois aumenta a quantidade do líquido
intra-articular e diminui a densidade, o que mostra-
se fundamental para a minimização do atrito entre
as cartilagens durante a realização do movimento. A
saída de fluido da cartilagem pode ser de até 70% do
conteúdo contido em situação de repouso. (NORDIN
e FRANKEL, 2003). Porém, a quantidade de fluido
liberada pela cartilagem é proporcional à magnitude
da carga compressiva aplicada sobre ela. Isso significa
que sob ação de cargas compressivas de baixa
magnitude, haverá uma quantidade menor fluido
saindo da estrutura e, posteriormente, reabsorvida
pela mesma, do que em cargas compressivas de
maior magnitude. Isso, teoricamente, pode afetar a
nutrição da estrutura, pois é pela entrada de líquido
sinovial rico em nutrientes que a ação dos condrócitos
consegue manter a estrutura saudável. Por isso, se
a carga for baixa, a saída de fluido será menor e,
posteriormente, a entrada de fluído com nutrientes
na cartilagem também será reduzida. Por conta disso,
é plausível considerar que a cartilagem articular é
Figura 10: Ilustração representando o comportamento mecânico
que as cargas negativas presas aos glicosaminoglicanos,
presentes nos aggrecanos, apresentam quando sob a ação de
uma carga compressiva e em situação de ausência de carga.
Adaptado de NORDIN e FRANKEL (2003).
completamente dependente da aplicação cíclica e
contínua de carga para manter sua integridade.
Uma vez que a cartilagem será submetida a
continuas compressões, é importante que mesma
possa se ajustar a estas cargas externas a fim de
que uma lesão à estrutura não seja causada. É isso
que a reposta mecânica conhecida como efeito de
relaxamento ao estresse representa: um ajuste
promovido internamente à cartilagem para adaptá-
la e prepará-la a tolerar o estresse imposto durante
a aplicação de cargas compressivas, como as
observadas durante a realização de uma atividade
física qualquer. Para entender este mecanismo, torna-
se necessário imaginar uma situação na qual uma
carga compressiva foi aplicada sobre a cartilagem
promovendo uma determinada deformação que será
mantida constante (Figura 11 e 12).

13
 Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física

Figura 11: Representação do mecanismo de resposta relacionado ao efeito de relaxamento ao estresse que a cartilagem apresenta
quando uma carga compressiva é aplicada sobre a mesma. Adaptado de NORDIN e FRANKEL (2003).

No exemplo (Figura 11), na condição inicial (t estrutura e o estresse interno diminuiu e também
= 0) observa-se um pedaço de cartilagem com alto encontrou um equilíbrio, porém num patamar mais
teor de água uniformemente disposto na estrutura alto do que na condição inicial, como mostra a figura
e representado pelas linhas horizontais. Com a 12 (NORDIN e FRANKEL, 2003).
aplicação da carga compressiva (A e B), ocorrerá
a saída de fluido da estrutura e a região superficial
da cartilagem será compactada e se encontrará sob
grande estresse (Figura 12, momentos A e B). O
fluido será preferencialmente perdido pela superfície,
pois é ela que se encontra com a face voltada para
o espaço intra-articular. A região profunda está em
contato com o osso, portanto não há a possibilidade
da perda de fluído para este lado. Na condição B,
a máxima deformação objetivada no exemplo foi
alcançada e a cartilagem não irá se compactar mais
(Figura 11). É neste momento que a cartilagem
Figura 12: Representação da variação do estresse em função
articular alcança seu máximo estresse interno na do tempo como resultado do efeito de relaxamento ao estresse
região da superfície (Figura 12). É a partir deste em situação de aplicação de uma carga compressiva sobre a
cartilagem articular. Adaptado de NORDIN e FRANKEL (2003).
instante que ocorrerá o efeito de relaxamento ao
estresse, que envolve a redistribuição do líquido
restante dentro da cartilagem, no intuito de reduzir a Este efeito é causado toda vez que uma carga
compactação da matriz sólida na superfície e diminuir compressiva é imposta à cartilagem, mas se este
o estresse interno na cartilagem (Figuras 11 e 12, estresse causado na superfície for excessivo,
dos momentos de B até E). Na situação E observa-se ele poderá causar uma ruptura na matriz sólida.
que um novo equilíbrio foi alcançado no qual a fluido Portanto, é importante que este efeito seja causado
restante voltou a ser uniformemente distribuído na com cargas controladas para que o equilíbrio na

14

redistribuição de fluido seja alcançado antes que as
cargas mais altas sejam aplicadas durante situações
como, por exemplo, um treinamento físico. Uma
forma bastante eficiente de promover o efeito de
relaxamento ao estresse de forma controlada é
por meio do aquecimento específico que antecede
o treinamento em si. No aquecimento específico,
a especificidade da modalidade é mantida, o que
garante que a cartilagem das articulações envolvidas
será submetida às forças compressivas, porém com
intensidade menor que no treinamento. Desta forma,
o risco de lesão da cartilagem articular será menor.
O efeito de relaxamento ao estresse ocorre
relativamente rápido. O tempo para que o equilíbrio
na redistribuição do fluido seja alcançado leva até
cinco segundos. Porém, para que este equilíbrio seja
mantido por um certo período, as cargas compressivas
precisam ser aplicadas por, aproximadamente, 30
ciclos (FUNG, 1993).
O cuidado citado anteriormente visa prevenir que
a cartilagem articular sofra danos ou lesões às quais
a mesma tem pequena possibilidade de reparar. A
capacidade de se adaptar aumentando a síntese de
matriz sólida por meio das células condrócitos parece
ser alta; contudo, aparentemente a capacidade
da cartilagem de se regenerar quando ocorre o
rompimento desta matriz parece ser bastante limitada
(NIGG e HERZOG, 2006). Por isso, é importante
prevenir que este tipo de lesão ocorra na cartilagem
articular. As lesões da cartilagem articular podem
ocorrer por interação das superfícies de apoio e por
fadiga (NORDIN e FRANKEL, 2003).
As lesões provenientes por interação das
superfícies de apoio estão relacionadas ao atrito
que pode ocorrer entre as cartilagens, em situação
de lubrificação inadequada, e que podem causar um
desgaste por adesão ou por abrasão. O desgaste por
adesão está associado a uma fixação forte entre as
duas superfícies que ao serem deslizadas despedaçam
a superfície das mesmas. O desgaste por abrasão
ocorre em uma situação na qual uma das superfícies
15
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
é mais dura que a outra, sendo que, durante o
deslizamento, a superfície mais macia será arranhada
pela mais dura. O material mais duro pode ser um
fragmento que se encontra entre as superfícies que
serão deslizadas, que podem promover dilacerações
na superfície da cartilagem. Esse material pode ser,
ainda, a própria superfície de contato da estrutura
(NORDIN e FRANKEL, 2003). O baixo atrito obtido
pela superfície lisa da cartilagem em associação com
a lubrificação do líquido sinovial torna o risco deste
tipo de lesão baixíssimo. Porém, quando a cartilagem
já estiver lesionada, a superfície da mesma se torna
mais irregular e isso aumenta a pré-disposição a esse
tipo de lesão e a piora do desgaste progressivamente
(WHITING e ZERNICKE, 2001).
As lesões por fadiga são lesões crônicas, nas quais
ocorre o acúmulo de danos microscópicos causadas
por cargas mecânicas aplicadas repetidas vezes a
ponto de lesionar a superfície da cartilagem. Estas
lesões por fadiga podem ocorrer por cargas altas e
cíclicas aplicadas por um curto ou longo período de
tempo (NORDIN e FRANKEL, 2003). Neste tipo de
lesão, se deve ter cuidado com cargas muito altas
aplicadas em curto intervalo de tempo e de forma
repetitiva, pois nesta condição pode não haver tempo
suficiente para que o mecanismo de relaxamento ao
estresse seja desencadeado podendo promover dano
à estrutura da cartilagem.
Se por um lado a magnitude da carga aplicada sobre
a cartilagem precisa ser controlada, também precisa
de controle a distribuição desta carga na superfície
de contato, ou seja, também merece atenção a área
de contato na qual a força será aplicada. A relação
da carga imposta com a sua área de contato remete
uma variável física conhecida como pressão. A
pressão é uma força distribuída em uma determinada
área. Para a análise da resposta de materiais, como,
por exemplo, os materiais biológicos, geralmente a
palavra pressão é substituída por estresse mecânico.
Conforme exposto anteriormente, foi discutida a
característica da magnitude da carga; por isso, o foco

será dado daqui por diante para a análise dos fatores
que interferem na área de contato. São muitos os
fatores que interferem nas alterações da área de
contato da cartilagem articular, como, por exemplo,
observa-se no joelho a extração do menisco, as
rupturas ligamentares e a lateralização da patela.
A extração de menisco, também conhecida como
meniscotomia, predispõe lesões ligamentares, pois
sem os meniscos a distribuição das cargas será
prejudicada. Já na ruptura ligamentar, a estabilização
passiva da articulação será comprometida permitindo
movimentos excessivos entre os ossos que podem
sobrecarregar a cartilagem de forma anormal.
Por último, outro fator que pode alterar a área de
contato das cargas aplicadas sobre a cartilagem é
o deslocamento anormal da patela, que geralmente
envolve a lateralização da patela. Em condições
normais, durante a flexo-extensão dos joelhos,
os estabilizadores ativos e passivos da patela
promoveriam uma excursão na qual as forças
estariam distribuídas adequadamente na articulação
patelofemoral. Contudo, em algumas condições,
a patela pode se deslocar de forma anormal,
geralmente mais lateralizada do que deveria,
promovendo a perda de contato na região medial da
patela e concentrando as forças de compressão da
patela entre o fêmur e a região lateral da patela. As
causas para o deslocamento anormal da patela ainda
são muito discutidas, mas seguramente dependem
de vários fatores para ocorrerem.
Diante disto, nota-se que os mecanismos de lesão
da cartilagem ainda não são plenamente conhecidos.
Além disso, devido às diversas formas de lesão nas
quais elas se apresentam na cartilagem, é bem
possível que ocorra a combinação destes mecanismos
para o surgimento das lesões nesta estrutura.
16
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
FIBROCARTILAGEM
As fibrocartilagens são tecidos presentes em
algumas articulações do corpo. Estas fibrocartilagens
podem formar um anel, como é o caso do disco
intervertebral ou se apresentarem no formato de
uma meia lua, como é o caso dos meniscos do joelho
(HALL, 2009). As fibrocartilagens são compostas por
camadas concêntricas de fibras de colágeno dispostas
em diferentes direções.
Os meniscos do joelho são fibrocartilagens no
formato de meia lua e encontram-se presos ao platô
tibial. No joelho dois meniscos podem ser observados:
o menisco lateral e o menisco medial. O formato
dos dois meniscos é ligeiramente diferente para
acompanhar e possibilitar melhor encaixe com os
côndilos do fêmur, que também apresentam formatos
ligeiramente diferentes (DUFOUR, 2003). São muitas
as funções atribuídas aos meniscos mas, dentre elas,
destaca-se a melhora do encaixe entre a tíbia e o
fêmur, visando aumentar a estabilidade da articulação
do joelho e distribuir melhor as forças, diminuindo a
pressão e o estresse articular (HALL, 2009; WHITING
e ZERNICKE, 2001; NORDIN e FRANKEL, 2003). Este
é o motivo pelo qual a meniscotomia, extrações de
meniscos, predispõem as lesões de cartilagem articular,
bem como de ligamentos cruzados e colaterais do
joelho (SMITH, WEISS e DON LEHMKUHL, 1997). Com
a extração do menisco, a área de contato entre os
côndilos do fêmur e o platô tibial diminui e as forças
compressivas passam a ser pior distribuídas (Figura
13). Por sua vez, isso concentra forças de compressão
na cartilagem articular predispondo-a a lesões
(NORDIN e FRANKEL, 2003).
Por melhorar o encaixe entre a tíbia e o fêmur
e considerando que nos movimentos de flexão e
extensão do joelho, os meniscos se deslocam para
acompanhar os movimentos dos côndilos, a extração
dos meniscos também afeta a estabilidade da
articulação e aumenta o estresse sobre as estruturas
ligamentares, aumentando o risco de lesão sobre elas
(NORDIN e FRANKEL, 2003).
 Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física

Figura 13: Ilustração representando a função dos meniscos de distribuição das cargas na articulação do joelho. Com a remoção dos
meniscos as cargas compressivas estariam concentradas em uma área de contato menor, aumentando o estresse sobre a cartilagem
articular e piorando a estabilidade articular. Adaptado de NORDIN e FRANKEL (2003).

Os discos intervertebrais além da fibrocartilagem disco será comprimida, enquanto a região posterior
anelar, conhecida como anel fibroso, apresentam um do disco será tracionada (Figura 15). A compressão
gel aquoso no seu interior, conhecido como núcleo anterior irá projetar o núcleo pulposo contra a parede
pulposo. O núcleo pulposo é constituído basicamente posterior do disco intervertebral. Este estresse será de
de água e proteoglicanos. Os discos intervertebrais maior magnitude do que numa situação semelhante,
têm a função de distribuir as cargas mecânicas e com mesmo suporte de peso, porém mantendo as
restringir movimentos excessivos entre as vértebras curvaturas fisiológicas da coluna. Isso não significa
(NORDIN e FRANKEL, 2003). O núcleo pulposo, por
ser um gel, apresenta características hidrostáticas,
que são importantes para a distribuição das cargas
no anel fibroso. Quando sob uma compressão, o
núcleo pulposo, como qualquer líquido, expande
de forma igual em todas as direções aplicando
uma carga uniforme em toda a extensão do disco
intervertebral (Figura 14). Esta distribuição de carga
é importante, pois o anel fibroso é composto por
camadas concêntricas de fibras de colágeno em
disposição em forma de xadrez. Esta disposição e
característica atribuem grande resistência relativa a
forças de torção e compressão. Porém, é importante
que nenhuma região do disco seja excessivamente
sobrecarregada e isso é controlado pela distribuição
das forças obtida pelo núcleo pulposo.

Contudo, quando uma força de flexão é aplicada Figura 14: Ilustração do efeito da solicitação mecânica em
sobre a coluna, isso gera uma flexão sobre o disco compressão sobre o disco intervertebral promovendo a expansão
uniforme do núcleo pulposo em todas as direções e garantindo a
intervertebral, significando que a região anterior do adequada distribuição das cargas sobre o anel fibroso.

17

que quando ocorre flexão da coluna, o disco corre risco
de lesão. Para que o risco de lesão seja considerável,
a flexão da coluna deve estar associada a outros
fatores que aumentam a compressão discal. Alguns
fatores que aumentam a compressão discal são a
rotação da coluna, a posição sentada, inclinação do
corpo à frente e/ou elevação, suporte e transporte
de carga. Também interfere na compressão discal a
forma como esta carga é transportada ou suportada,
pois quanto mais distante estiver a carga do eixo de
rotação, maior será a compressão discal. Estes fatores
por si só já aumentam a compressão discal, mas se
estes fatores estiverem combinados, a compressão
será ainda maior (NACHEMSON, 1975). Porém, isso
não significa que o disco corre risco de lesão, pois se
a coluna estiver com as suas curvaturas fisiológicas
mantidas, a resistência do disco é maior do que o
estresse ao qual ele será submetido.
Portanto, manter a coluna na postura correta,
ou seja, preservando as curvaturas fisiológicas, é
essencial para a integridade da coluna e do disco
intervertebral. Para manter a coluna na postura
correta, é importante ter os músculos paravertebrais,
Figura15: Ilustração do efeito da solicitação mecânica em flexão
sobre a coluna promovendo uma força de compressão na região
anterior e uma força de tração na região posterior do disco
intervertebral. Como conseqüência ocorre a projeção do núcleo
pulposo contra a parede posterior do disco intervertebral.
18
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
oblíquo interno e transverso do abdome fortalecidos.
Os músculos paravertebrais mantêm a coluna em
extensão e o músculo oblíquo interno e transverso do
abdome aumentam a pressão intra-abdominal para
aumentar a rigidez desta região e tornar mais difícil a
flexão da coluna lombar. Estes músculos fortalecidos
protegem a coluna contra lesões.
LIGAMENTO E TENDÃO
Uma vez que as características dos ligamentos
e dos tendões são muito semelhantes, os mesmos
serão tratados em conjunto, porém com o
apontamento das diferenças que estas estruturas
apresentam. A primeira diferença entre essas
estruturas está na função das mesmas. O tendão é
uma estrutura que conecta o músculo ao osso. Por
conta disso, sua função é a de transmitir as forças
de tensão produzidas pelo músculo ao osso, para
que movimento possa ser realizado. Já os ligamentos
são estruturas que geralmente estão conectadas a
ossos com a função de estabilizar as articulações ao
restringir movimentos indesejáveis entre os ossos
(FUNG, 1993).
Tanto os ligamentos quanto os tendões são
compostos em grande parte por fibras de colágeno.
Como visto anteriormente, a fibra de colágeno é uma
fibra elástica e muito resistente, que responde bem
a solicitações mecânicas tensivas. O comportamento
mecânico destas estruturas pode ser analisado por
meio de testes mecânicos, nos quais se observa
a resposta de deformação que estas estruturas
apresentam a uma solicitação mecânica de tração
ou tensão (Figura 16). Tanto os ligamentos quanto
os tendões apresentam quatro fases diferentes de
resposta. A fase 1 representa do alinhamento das
fibras de colágeno. Quando estas estruturas não
estão sendo tracionadas, elas se apresentam em uma
disposição ondulada e relaxada. Com uma quantidade
relativamente pequena de carga em tração, ocorre o
alinhamento da estrutura, na qual as fibras passam
a ficar alinhadas e esticadas. A fase de alinhamento
também é conhecida como região primária ou dos

artelhos. A fase 2 é a fase de resposta linear ou
região secundária. Nesta fase as fibras respondem
à tração por meio de alongamento. A relação entre
estas duas variáveis é mais ou menos linear, ou seja,
quanto maior for a força empregada, maior será o
alongamento da estrutura, mas também quanto mais
alongada estiver a estrutura, maior será a sua rigidez.
A fase 3 representa o instante a partir do qual as
fibras de colágeno vão aleatoriamente se rompendo
na extensão da estrutura e a resistência da mesma
vai gradativamente sendo comprometida em função
dessas rupturas. Esta fase se chama fase de falha ou
microfalha. Por último, a fase 4 representa a fase da
ruptura total, na qual a carga máxima foi atingida e a
estrutura não é mais capaz de responder ao estímulo
(NORDIN e FRANKEL, 2003).
Figura 16: Gráfico representando a resposta mecânica do tendão
submetido a um teste mecânico em tração até a sua ruptura
total. Os números 1, 2, 3 e 4 correspondem às quatro fases
de resposta desta estrutura. Adaptado de NORDIN e FRANKEL
(2003).
Apesar da importância de conhecer qual o limite
superior de carga aplicada sobre o ligamento e o
tendão para promover o seu rompimento, torna-se
relevante mencionar que a carga máxima tolerada
é muito superior às cargas que são, em condições
fisiológicas normais, aplicadas sobre estas estruturas.
Por exemplo, durante a execução da corrida e do
salto, a máxima carga tensiva aplicada corresponde
a 30% da carga máxima necessária para promover a
ruptura total destas estruturas (FUNG, 1993).
19
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
Mesmo assim, a ruptura total é uma lesão
possível, mas não pela magnitude da carga
aplicada e sim por uma associação de fatores que
determinam o mecanismo de lesão destes tecidos.
Nessas duas estruturas o rompimento se dá por
mecanismos distintos que precisam ser entendidos
separadamente. Por serem predominantemente
compostas por fibras de colágeno, as duas estruturas
apresentam um comportamento viscoelástico, que é,
obviamente, a associação do comportamento elástico
com o comportamento viscoso.
O comportamento elástico é um comportamento
bastante conhecido, no qual a estrutura apresenta
uma deformação com certo acúmulo de energia que
será restituído ao término da aplicação de carga e
a deformação será revertida. Já o comportamento
viscoelástico, é um comportamento tempo-
dependente, ou seja, o tempo ao qual o tecido é
imposto à carga aplicada afeta a resposta do tecido.
Portanto, as repostas viscoelásticas de um tecido são
influenciadas pela magnitude da carga e pelo tempo
de exposição a esta carga. Por isso, cada vez que
uma carga é aplicada sobre um tecido viscoelástico,
como o tendão e o ligamento, observa-se certo
comportamento não reversível, não elástico, que
por sua vez, afeta a resposta do tecido nas cargas
subseqüentes.
Em outras palavras, uma carga de tração imposta
a um tendão faz com que ele se deforme e, com
a retirada dessa carga, a deformação do tecido é
revertida, porém não completamente. Numa nova
aplicação de carga, a deformação sob a ação da
carga será maior e a remoção da carga promoverá um
retorno menor ainda desta deformação. Em outras
palavras, cargas cíclicas de tração promoverão o
aumento do comprimento agudo do tecido, afetando
a sua rigidez e sua resistência a ponto de tornar o
tecido suscetível a microfalhas, mesmo que sob
ação de cargas fisiológicas (ENOKA, 2000; NORDIN
e FRANKEL, 2003). As lesões sobre o tendão e o
ligamento são conseqüência não da magnitude das
cargas impostas durante os movimentos cotidianos ou

Figura 17: Respostas mecânicas de relaxamento ao estresse e de acomodação a uma deformação mantida constante e a uma carga
mantida constante, respectivamente, ao longo do tempo. Adaptado de NORDIN e FRANKEL (2003).
esportivos, mas do volume de aplicação destas cargas
podendo promover rupturas parciais (deformações
plásticas em fase de microfalha) ou rupturas totais.
Este comportamento pode acontecer numa sessão de
treinamento, ou no efeito somado de várias sessões.
Contudo, como o tecido se regenera com o passar do
tempo, as lesões provenientes de sessões somadas
dependem, também, do intervalo de tempo de
recuperação entre as sessões de treinamento, sendo
que períodos curtos de recuperação levariam às
lesões citadas e períodos suficientes de recuperação
não resultariam em lesão.
Os comportamentos mecânicos de um ligamento
e de um tendão podem ser observados nos testes de
estresse-deformação e de acomodação (Figura 17).
No teste de estresse-deformação (Figura 17A), uma
carga é aplicada para promover uma deformação que
será mantida constante. Ao longo do tempo, nota-
se que a carga necessária para se manter a mesma
deformação diminui, ou seja, o mesmo comprimento
passa a ser mantido com uma carga menor, sendo
que mais facilmente o mesmo comprimento pode
ser atingido na estrutura. No movimento humano,
por exemplo, este comportamento permite alcançar
amplitudes de movimento maiores com gastos
menores de energia. Este comportamento pode ser
alcançado por meio da aplicação cíclica de carga, ou
20
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
seja, sucessivas trações promovendo deformações
iguais são alcançadas com cargas cada vez menores.
A única diferença é que este efeito torna-se de maior
magnitude quando a carga for mantida constante, do
que quando ela for aplicada de forma cíclica. No teste
de acomodação (Figura 17B), uma carga constante
em tração é aplicada para analisar a deformação que
resultará na estrutura. Sob uma carga constante,
ocorrerá uma deformação inicial rápida seguida de
uma deformação lenta até que um equilíbrio seja
alcançado. O equilíbrio obtido é denominado de
acomodação. Ciclicamente, este efeito também
pode ser produzido, porém com um resultado menor
(ENOKA, 2000; NORDIN e FRANKEL, 2003).
Diversas aplicações podem ser pensadas para
estes comportamentos dos tecidos viscoelásticos. Por
exemplo, na execução de um movimento cíclico, seja
uma corrida ou um treinamento de força, deformações
sucessivas serão impostas em comprimento
relativamente constante. Com o avançar dos ciclos, a
força necessária para alcançar este comprimento no
tecido torna-se menor, tornando a energia necessária
para alcançar esta amplitude no movimento menor.
Por serem extremamente semelhantes,
as respostas que os ligamentos e os tendões
apresentam às forças de tração são semelhantes,

porém os fatores ou mecanismos que promovem
estas trações são diferentes nos dois tecidos. Os
ligamentos apresentam uma característica de tensão
que depende da amplitude de movimento e da
restrição específica que o ligamento proporciona.
Por exemplo, o ligamento cruzado anterior no joelho
apresenta-se em tensões de maior magnitude em
amplitudes próximas da extensão total (NEUMANN,
2006). Além disso, por restringir primariamente o
deslocamento anterior da tíbia e, secundariamente, a
rotação medial da tíbia, o ligamento cruzado anterior
apresentará altas tensões quando estas restrições
forem necessárias (NIGG e HERZOG, 2006). No
movimento humano, a estabilização da articulação
se dá por meio da contração muscular inerente ao
movimento (estabilização ativa) e principalmente
pela ação dos ligamentos (estabilização passiva).
Por isso, o estresse mecânico sobre as estruturas
ligamentares não é alto o suficiente para promover
lesões sobre as mesmas. Contudo, devido a fatores
como irregularidades do piso, forças externas
provocadas por oponentes na prática de modalidades
esportivas e rápidas mudanças necessárias na
execução do movimento, a atividade muscular pode
não apresentar tempo suficiente para se ajustar à
demanda do movimento. Assim, a necessidade de
estabilização passiva será maior, podendo promover
uma magnitude de tração que cause uma deformação
plástica no tecido ligamentar.
Portanto, os principais mecanismos de
lesão dos ligamentos são os fatores externos e
inesperados, como, por exemplo, os movimentos
excessivos produzidos com atividade muscular não
correspondente. Além disto, movimentos como as
torções no joelho (rotação medial da tíbia e lateral
do fêmur), associados ao suporte de peso corporal,
aumentam a probabilidade de lesões no ligamento
cruzado anterior. Já, as entorses de tornozelo,
representadas pela inversão subtalar e flexão
plantar, aumentam o risco de lesões nos ligamentos
calcaneofibular, talofibular anterior e/ou talofibular
posterior (NEUMANN, 2006; NIGG e HERZOG, 2006).
21
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
Já, os tendões, apresentam solicitações mecânicas
em tração dependentes de fatores diferentes dos
observados nos ligamentos, como a magnitude de
tensão produzida pelos músculos e a amplitude de
alongamento do músculo ao qual o tendão está
conectado (NORDIN e FRANKEL, 2003; ZATSIORSKY,
2004). Isso significa que em situações de execução
de movimento normal, os tendões podem ser
excessivamente tensionados a ponto de promover
uma lesão. Porém, a maioria destas lesões ocorre
como efeito de repetidas trações causadas numa
mesma sessão de treinamento e somadas às várias
sessões, sem tempo suficiente para a recuperação do
tecido, ou seja, lesões crônicas. Além disso, as lesões
agudas podem ser observadas também em situações
de tendões bastante enfraquecidos devido a longos
períodos de sedentarismo e submetidos a atividades
extenuantes numa sessão prolongada (WHITING e
ZERNICKE, 2001; NORDIN e FRANKEL, 2003).
Outro fator que predispõe as lesões tendíneas é
a diminuição do aporte sangüíneo à estrutura. Essa
diminuição da vascularização pode ocorrer devido
a compressões, como por exemplo, nos casos de
síndrome de pinçamento no ombro (WHITING e
ZERNICKE, 2001; NEUMANN, 2006) ou devido a
torções impostas sobre o tendão, como as sugeridas
em casos de excesso de pronação do tornozelo
durante a corrida (KADER et al., 2002).
Vale lembrar que os fatores descritos anteriormente,
em muitos casos, estão associados para o surgimento
de rupturas parciais e totais de ligamentos e tendões,
o que dificulta ainda mais o controle destas lesões.
Além disso, em cada fator citado, os mecanismos são
complexos e ainda não plenamente compreendidos.
Por isso, deve-se ter muita cautela na determinação
da causa de uma lesão, pois o fenômeno é complexo.

TECIDO MUSCULAR
O tecido muscular é o único tecido ativo do corpo
humano, sendo que todos os outros tecidos são
passivos. Isto significa que o único tecido do corpo
capaz de produzir tensão é o músculo e que os
outros tecidos apenas respondem às forças aplicadas
sobre elas. O tecido muscular é constituído de células
chamadas de fibras musculares. As fibras musculares
são células cilíndricas, longas e multinucleadas, que
contém estruturas também cilíndricas conhecidas
como miofibrilas. As miofibrilas se encontram em
grande número no interior da fibra muscular e as
mesmas estão dispostas em paralelo. Cada miofibrila
é composta de diversos sarcômeros em série e os
sarcômeros contêm os filamentos contráteis actina
(filamento fino) e a miosina (filamento grosso). As
fibras musculares são recobertas por uma membrana
elástica fina chamada de sarcolema e, recobrindo
esta membrana, observa-se uma camada de tecido
conjuntivo chamada de endomísio. As fibras se
agrupam no músculo em um conjunto chamado
de fascículo, que por sua vez também é recoberto
por uma camada de tecido conjuntivo chamada de
perimísio. O músculo como um todo é um conjunto
de fascículos que são recobertos por uma camada
externa de tecido conjuntivo chamado de epimísio
(HALL, 2009; ENOKA, 2000; NORDIN e FRANKEL,
2003).
A partir do descrito, o músculo é composto de três
componentes: componente contrátil, componente
elástico em paralelo e componente elástico em
série. Os componentes contráteis correspondem
aos filamentos contráteis actina e miosina. Os
componentes elásticos em paralelo são as camadas de
tecido conjuntivo que recobrem o músculo, o fascículo
e a fibra muscular, ou seja, o epimísio, o perimísio
e o endomísio, respectivamente. As camadas que
recobrem as fibras musculares se prolongam para
formar uma nova estrutura, o tendão. A partir daí, os
componentes elásticos em série correspondem aos
tendões que se encontram em série em relação aos
componentes contráteis.
22
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
Para que a contração muscular possa ocorrer,
um estímulo nervoso deve ser conduzido até a fibra
muscular para que a mesma possa ser despolarizada e
todo o processo químico que envolve este mecanismo,
possa ser desencadeado. Para maiores detalhes
sobre este processo, sugere-se buscar maiores
informações sobre a teoria dos filamentos deslizantes.
Uma vez que a fibra muscular for estimulada, a
tensão muscular será produzida com características
específicas dependendo do comprimento do músculo,
dos componentes envolvidos na produção de tensão,
da velocidade de contração, do tipo de contração
envolvida e do arranjo que as fibras musculares
apresentam, também conhecido como arquitetura
muscular (HAMILL e KNUTZEN, 1999; ENOKA, 2000;
NORDIN e FRANKEL, 2003; HALL, 2009).
A tensão muscular e o encurtamento muscular
tornam-se possíveis devido ao deslizamento da
actina sobre a miosina. Por sua vez o que torna este
deslizamento possível são as ligações das pontes
cruzadas com o sítio ativo localizado na actina.
Portanto, se a tração da actina para o centro do
sarcômero é feita pela ligação de pontes cruzadas,
quanto maior for o número de ligações de pontes
cruzadas, maior será a tensão muscular produzida.
Dessa forma, do encurtamento total do músculo ao
alongamento total, o sarcômero passa por disposições
distintas na actina e miosina, que afetam a produção
de tensão muscular. Isso significa que na amplitude
total de movimento o músculo não é capaz de gerar
uma tensão constante. A tensão muscular varia
em função do comprimento no qual o músculo se
encontra. Esta característica do músculo em função
do seu componente contrátil pode ser observada na
curva de comprimento-tensão (Figura 18). Nesta curva
observa-se que, por meio dos componentes contráteis
do músculo, a produção de tensão é baixa quando o
músculo está completamente encurtado ou alongado
e que a tensão máxima é atingida quando o músculo
se encontra em um comprimento intermediário (2,0
a 2,25 µm). Esse comprimento correspondente
à tensão máxima é o comprimento de repouso do
músculo. Quando o sarcômero está completamente

alongado, a produção de tensão é baixa, pois a
possibilidade de realizar ligações de pontes cruzadas
depende de sobreposição dos filamentos de actina
sobre os filamentos de miosina. Em comprimentos
progressivamente mais encurtados, a partir do
alongamento total, a capacidade de produzir tensão
aumenta devido à maior sobreposição dos filamentos
e à maior possibilidade de realizar ligações de pontes
cruzadas. No comprimento de repouso, a tensão
é máxima, pois a sobreposição é ideal permitindo
que todas as pontes cruzadas possam fazer ligação.
Em comprimentos menores que o comprimento de
repouso, a capacidade de produzir tensão é mais
baixa devido à disposição estrutural dos filamentos
que novamente impossibilita que todas as pontes
cruzadas realizem conexão (NORDIN e FRANKEL,
2003; ZATSIORSKY, 2004; NIGG e HERZOG, 2006).
Figura 18: Curva de comprimento-tensão do músculo, no
qual se observa a produção de tensão proveniente dos seus
componentes contráteis (tensão ativa). Adaptado de NORDIN e
FRANKEL (2003).
A descrição de tensão muscular feita
anteriormente representa a tensão ativa produzida
pelo músculo, ou seja, a tensão produzida pelos
componentes contráteis. Contudo, o músculo
apresenta componentes elásticos também em série
e em paralelo, que são capazes de produzir tensão,
porém de forma passiva e sob condições específicas
23
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
(Figura 19). Os componentes elásticos, por serem
compostos de fibras de colágeno, apresentam um
comportamento típico na produção de tensão. A
partir do comprimento de repouso, quando ocorre
o encurtamento, nenhuma tensão é acumulada nos
componentes elásticos, pois as duas extremidades do
músculo estão sendo aproximadas. Por outro lado,
quando o músculo é alongado a partir do comprimento
de repouso, as duas extremidades do músculo são
afastadas e os componentes elásticos do músculo
acumulam energia progressivamente maior, quanto
maior for o alongamento do músculo (Figura 19). A
tensão total do músculo é a soma da tensão ativa e da
tensão passiva. Por isso, do comprimento de repouso
para o encurtamento total, somente os componentes
contráteis produzem tensão. Já quando o músculo
é alongado, a partir do comprimento de repouso, a
tensão total corresponderá ao somatório da tensão
ativa e passiva, produzida pelos componentes
contráteis e elásticos, respectivamente (HALL, 2009;
ZATSIORSKY, 2004).
Figura 19: Curva de comprimento-tensão do músculo ilustrando a
tensão total produzida pelo músculo nos diferentes comprimentos
musculares, a partir da tensão passiva e da tensão ativa.
Adaptado de NORDIN e FRANKEL (2003).
 Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física

O comportamento dos componentes contráteis
e dos componentes elásticos ilustra que o sistema
musculotendíneo produz uma tensão total maior
quando se encontra alongado do que quando se
encontra encurtado. Esse comportamento dos
componentes elásticos torna-se uma ferramenta
importante para a produção de força em situações
de exigência de força rápida. Em movimentos que
envolvem velocidade, como saltos verticais, arremessos
e chutes, observa-se que os movimentos em questão
são precedidos de um movimento preparatório, no
qual ocorre o alongamento do grupamento muscular
envolvido. Nestes alongamentos, os componentes
elásticos do músculo são estirados e os mesmos
acumularão energia elástica que, posteriormente,
poderá ser restituída durante o encurtamento e
somada à tensão produzida nos componentes
contráteis. Esta forma de produção de força muscular
é conhecida como ciclo alongamento-encurtamento
(KOMI e HÄKKINEN, 1988).
alta. Da mesma forma, não é possível alcançar
potências muito altas com cargas excessivamente
altas, pois a velocidade do movimento será muito
baixa. A potência máxima é alcançada a cerca de
30% da velocidade máxima (ZATSIORSKY, 1999;
ZATSIORSKY, 2004; NIGG e HERZOG, 2006). De
maneira geral, é difícil afirmar que uma modalidade
se encontra exatamente nesta relação de força-
velocidade na qual a potência produzida possa ser
máxima. Contudo, mesmo que a velocidade de
movimento esteja acima ou abaixo de 30%, na
qual a potência seria máxima, a característica de
produção de força pode ser treinada para otimizar
a produção de potência na velocidade exigida. Estes
ajustes específicos podem ser alcançados por meio
de treinamentos que especificamente objetivam a
velocidade e a força exigida na modalidade (KOMI e
HÄKKINEN, 1988; ZATSIORSKY, 2004).

A característica de tensão produzida pelo músculo

é afetada pela velocidade na qual o movimento é
realizado (Figura 20). Neste sentido, quanto maior
a exigência de força, menor a capacidade de realizar
uma contração concêntrica com velocidade. Isso se
tratando obviamente da relação de máxima força e
velocidade possível. Por isso, se a carga mobilizada
for muito alta, próxima do máximo, a capacidade
de realizar o movimento rápido será baixa. Caso se
deseje realizar o movimento com velocidade maior,
será necessário diminuir a exigência de força. As
diferentes modalidades esportivas encontram-se em
regiões diferentes desta curva de força-velocidade.
Por exemplo, os halterofilistas de levantamento básico
necessitam levantar a maior carga possível para ter
êxito na modalidade, não sendo necessário que a
velocidade do levantamento seja alta. Já corredores
velocistas são avaliados pela capacidade de deslocar
a massa corporal em alta velocidade. Ao relacionar a Figura 20: Curva de força-velocidade e a curva de potência-
força com a velocidade se obtém a variável potência velocidade, na qual Vo indica a velocidade máxima e 0,3Vo indica
a velocidade na qual a potência máxima é alcançada. Adaptado
que é o produto da força com a velocidade. No corpo de ZATSIORSKY (2004).
humano, não é possível produzir alta potência com
cargas baixas, mesmo que a velocidade seja muito

24

A velocidade de execução de movimento e a
correspondente velocidade desenvolvida sofrem
interferência do tipo de contração realizada. A relação
de força-velocidade em contração concêntrica já foi
discutida anteriormente (Figura 20). Resta compreender
de que forma as demais contrações se relacionam com
estas variáveis (Figura 21). Em contração isométrica,
obviamente a velocidade é zero, pois esta contração se
caracteriza pela ausência de movimento. Em contração
isométrica a máxima força desenvolvida é maior que
a força máxima produzida em contração concêntrica.
Contudo, em contração excêntrica, a relação do
desenvolvimento da força e da velocidade é direta,
ou seja, quanto maior a velocidade de execução do
movimento, maior a força máxima desenvolvida. Isso se
deve, em parte, à energia elástica adicionada à tensão
produzida pelos componentes contráteis, mas também
se deve ao fato de que em contração excêntrica, o
torque produzido pelo músculo terá que ser menor que
o torque do peso e ainda, quanto maior a velocidade,
menor terá que ser o torque do músculo, permitindo
maior facilidade para mobilizar massas maiores com
velocidades mais altas (KOMI e HÄKKINEN, 1988;
HALL, 2009; NORDIN e FRANKEL, 2003).
Por último, a força e a velocidade, na qual esta
força será desenvolvida, são afetadas pelo arranjo
Figura 21: Curva de força-velocidade nas contrações concêntrica,
excêntrica e isométrica. Adaptado de HALL (2009).
25
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
das fibras no ventre muscular. Os músculos podem
apresentar dois arranjos ou arquiteturas diferentes:
Fusiforme ou Peniforme. Os músculos Fusiformes
apresentam fibras musculares dispostas paralelamente
ou longitudinalmente dispostas ao tendão do
músculo, como por exemplo, o bíceps braquial. Já
os músculos Peniformes apresentam suas fibras
dispostas obliquamente ao tendão deste músculo.
Os músculos Peniformes podem ser unipenados,
bipenados ou multipenados. Os músculos unipenados
apresentam as suas fibras musculares dispostas
todas em uma mesma direção, como por exemplo, o
músculo semimembranáceo. Os músculos bipenados
apresentam fibras dispostas em duas direções, como
no caso do músculo gastrocnêmio. Por último, os
músculos multipenados apresentam geralmente mais
de um feixe muscular e fibras dispostas em várias
direções, como no caso do músculo deltóide, porção
acromial (HAMILL e KNUTZEN, 1999).
Estes arranjos diferentes afetam a produção de
tensão e de velocidade. A Figura 22 ilustra a curva de
comprimento-tensão (Figura 22A) e a curva de força-
velocidade (Figura 22B) destes dois músculos. Na
curva de comprimento-tensão (Figura 22A) observa-
se que os músculos Fusiformes são capazes de
produzir tensão em um comprimento maior, em outras
palavras, eles produzem tensão muscular em uma
Amplitude de Movimento (ADM) maior. Isso se deve
ao fato das fibras musculares destes músculos serem
mais longas que as fibras de músculos Peniformes.
Um exemplo clássico de músculo que apresenta um
arranjo Fusiforme é o bíceps braquial. Por outro lado,
os músculos Peniformes produzem maior magnitude
de tensão que os Fusiformes. Isso se deve à maior
área de secção transversa fisiológica (PCSA) que os
músculos Peniformes apresentam. Por apresentarem
fibras dispostas obliquamente ao tendão, o corte
transverso deverá ser feita perpendicularmente à fibra
muscular. Assim, estes músculos apresentarão maior
quantidade de fibras numa área de secção transversa
maior. Um exemplo de músculo Peniforme é o reto da
coxa, que por acaso é um músculo bipenado.
 Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física

Figura 22: (A) Curva de comprimento-tensão de um músculo de fibras curtas e grande área de secção transversa fisiológica (PCSA),
ou seja, um músculo Peniforme, e um músculo de fibras longas e pequena PCSA, ou seja, um músculo Fusiforme. (B) Curva de força-
velocidade para os músculos Fusiformes e Peniformes. Adaptado de NORDIN e FRANKEL (2003).

Na Figura 22B, pode-se observar que a relação das duas extremidades do músculo será apenas de
de força e velocidade destes músculos também é 3 cm. Considerando as duas fibras como tendo o
influenciada. Os dois músculos são capazes de gerar mesmo tempo de encurtamento de 10 para 5 cm, a
força e velocidade na contração, mas cada um dos fibra do músculo Fusiforme tracionará o tendão em
músculos apresenta uma capacidade diferente, no velocidade maior.
que diz respeito a essa relação. No caso, os músculos
Peniformes, conforme discutido anteriormente, eles
apresentam capacidade maior de produzir tensão
que os músculos Fusiformes. No entanto, as fibras
mais curtas e a disposição obliqua destas fibras faz
com que o encurtamento do músculo ocorra com
pequeno deslocamento longitudinal e com velocidade
mais baixa do que no músculo Fusiforme (NORDIN
e FRANKEL, 2003). Como exemplo observe a Figura
23, na qual nota-se a ilustração do deslocamento
em encurtamento de duas fibras sendo que uma se
encontra dispostas longitudinalmente (Fusiforme) e
a outra obliquamente (Peniforme). Supondo que as
fibras tenham o mesmo comprimento (10 cm) e que
elas se encurtem para a metade de seu comprimento
(5 cm), o encurtamento da fibra Fusiforme está
toda direcionada no sentido do movimento. Já na
fibra Peniforme, a fibra de 10 cm terá uma extensão
longitudinal de 6 cm, considerando hipoteticamente
um ângulo de penação de 60 graus com o eixo
Figura 23: Ilustração do deslocamento em encurtamento de duas
vertical. Neste caso, o encurtamento da fibra será fibras sendo que uma se encontra dispostas longitudinalmente
também de 5 cm, porém o deslocamento longitudinal (Fusiforme) e a outra obliquamente (Peniforme).

26

Portanto, o direcionamento do encurtamento já
promove maior capacidade de produzir velocidade,
mas, além disso, as fibras de músculos Fusiformes
são mais longas, com maior número de sarcômeros
em série e isso potencializa ainda mais a velocidade
de contração (Figura 22B). Na Figura 23, pode-se
observar, também, que na fibra oblíqua dos músculos
Peniformes a tensão muscular será produzida na
direção da fibra e não na direção do tendão. Por
isso, apenas parte da tensão desenvolvida irá gerar
movimento. Dessa forma, pode-se afirmar que uma
única fibra produz uma tensão muscular menos
eficiente para gerar encurtamento no músculo
Peniforme do que no músculo Fusiforme. Por outro
lado, como o músculo Peniforme apresenta área de
secção transversa maior, com maior número de fibras,
há compensação da eficiência menor das fibras, por
isso este músculo é capaz de produzir mais força.
Considerando estes elementos todos que interferem
na produção de tensão, torna-se muito importante
escolher adequadamente e especificamente o tipo de
treinamento para aumentar o rendimento do músculo
durante a realização de modalidades específicas. A
escolha adequada do tipo de treinamento não apenas
beneficiará o rendimento dentro da modalidade, mas
também servirá como forma de prevenir o surgimento
de lesões, pois um sistema musculotendíneo melhor
preparado para exercer suas funções estará menos
suscetível à fadiga e a estresses específicos da
modalidade sobre o tecido.
TORQUE & ALAVANCAS
A compreensão do conceito de torque e alavancas
é imprescindível para o entendimento da forma
através da qual o músculo esquelético é capaz de
produzir movimento em associação com os ossos
do aparelho locomotor. Contudo, para que esse
entendimento possa ser pleno é necessário conhecer
primeiramente os tipos de movimentos possíveis na
natureza e as forças que as causam.
27
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
Todos os movimentos da natureza podem ser
classificados em dois tipos distintos de movimentos:
translação e rotação (ÖZKAYA e NORDIN, 1991;
HALL, 2009). Obviamente estes movimentos
podem acontecer isoladamente ou combinados. Os
movimentos de translação são aqueles que nos quais
o corpo em questão se desloca por inteiro numa
mesma direção e todas as moléculas deste corpo se
encontram com na mesma velocidade ou aceleração
(HALL, 2009). Portanto, um exemplo deste tipo de
movimento seria o de um carro que se desloca em
uma rua. Se não houver irregularidades na pista,
todas as peças do carro estarão se deslocando na
mesma direção e com a mesma velocidade. No corpo
humano, um exemplo deste tipo de movimento seria
o que ocorre com a cabeça durante a corrida. A orelha
e o nariz de uma pessoa que corre na rua estariam se
deslocando com uma mesma velocidade e na mesma
direção; a diferença seria que eles não estariam
se deslocando em linha reta e sim em sucessivas
parábolas. Por meio destes dois exemplos, nota-se
que um movimento de translação pode ser de dois
tipos: retilíneo, como o do carro que se desloca
em linha reta, ou curvilíneo, como o movimento da
cabeça que não ocorre em linha reta, mas sim em
parábolas.
Já os movimentos de rotação ocorrem quando
o corpo gira em torno de um eixo próprio e, nesta
situação, a velocidade de deslocamento das
diferentes partes do corpo será diferente (HALL,
2009). Um exemplo de movimento de rotação é o
observado no balanço. O balanço como um todo se
desloca em rotação, significando que a extremidade
mais distante do balanço, a cadeira, estará se
deslocando em velocidade linear maior que um ponto
localizado no meio da corrente que prende a cadeira
à barra de sustentação. Contudo, é importante notar
que o corpo de uma criança sentada na cadeira do
balanço, estará se deslocando em movimento de
translação curvilíneo, pois o corpo como um todo
está se deslocando com a mesma velocidade na
mesma direção. O ponto em torno do qual a rotação

do balanço está ocorrendo, eixo de rotação, não se
encontra no corpo da criança que está balançando.
A combinação dos movimentos de translação e de
rotação são os mais comuns no aparelho locomotor,
pois ao mesmo tempo em que o corpo se desloca
como um todo durante a locomoção, as articulações
do corpo estarão realizando rotações para permitir
que este movimento ocorra. Ou seja, enquanto
que as mãos do corredor estariam se deslocando
em translação devido ao deslocamento anterior
promovido pela locomoção, ao mesmo tempo elas
estariam em rotação devido às flexões e extensões
realizadas na articulação do cotovelo por causa dos
movimentos dos braços.
Uma vez compreendido quais são os movimentos
possíveis dos corpos na natureza, resta entender o que
causa estes movimentos. Para o entendimento das
causas do movimento, torna-se necessário recorrer
às Leis de Newton. As três Leis de Newton explicam o
comportamento de um corpo em movimento, de que
forma o estado de movimento de um corpo pode ser
alterado e a conseqüência decorrente da interação
de dois corpos que eventualmente colidem durante a
realização do movimento (ÖZKAYA e NORDIN, 1991).
A primeira Lei de Newton determina que um
corpo tenderá a manter o seu estado de movimento
quando a soma das forças aplicadas sobre este
corpo for igual a zero, ou seja, se o corpo estiver
parado, ele tenderá a permanecer parado e se
o corpo estiver em movimento, ele tenderá a
permanecer se movimentando em velocidade
constante. Essa tendência em manter o estado de
repouso ou movimento que o corpo apresenta é o
que se denomina de inércia. Portanto, para tirar um
corpo de seu estado de movimento ou repouso, é
necessário que haja a aplicação de uma força. Isso
é o que a segunda Lei de Newton determina. Pela
segunda lei, quando um corpo sofre a ação de uma
ou mais forças, cuja resultante é diferente de zero,
ele irá acelerar na direção da força e a magnitude da
aceleração será proporcional à magnitude da força
28
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
resultante aplicada. Em outras palavras, para iniciar
ou alterar o movimento de um corpo, é necessário
que haja uma força aplicada sobre o mesmo. Por
último, a terceira Lei de Newton determina que toda
vez uma força for aplicada sobre um corpo, nessa
interação, o corpo que aplicou a força receberá em
si uma força de mesma magnitude e direção que a
força que ele aplicou, porém com sentido oposto.
Portanto, um pé que aplica uma força sobre uma bola
durante um chute (ação), receberá uma força que
a bola aplicará sobre o pé da pessoa (reação), com
mesma magnitude e direção, porém com sentido
oposto (ÖZKAYA e NORDIN, 1991).
A partir do exposto anteriormente, fica claro que
o movimento somente se inicia pela aplicação de
uma força. Contudo, a força aplicada sobre um corpo
causa apenas movimentos de translação. O que
causa um movimento de rotação não é uma força e
sim um torque. O torque é uma força que gera um
movimento de rotação. Enquanto a força resulta do
produto da massa pela aceleração (F = m x a), o
torque resulta do produto dessa mesma força com o
braço de alavanca (T = F x d ). O braço de alavanca
┴
é uma distância medida em metros a partir da linha
de ação da força (direção da força) até o eixo de
rotação. Esta distância é perpendicular desde a linha
de ação da força ao eixo de rotação, ou seja, é a
menor distância que une a linha ao eixo. Uma vez
que todos os movimentos articulares são movimentos
de rotação, isso significa que os músculos do corpo
produzem força (tensão) que geram torques nas
articulações. Na Figura 24 , nota-se um exemplo de um
músculo (bíceps braquial) que por meio da contração
muscular produziu uma força de tensão (Fm) que,
por sua vez, produzirá um torque na articulação do
cotovelo. A força muscular será aplicada na inserção
deste músculo gerando uma tração sobre o osso. Por
conta disso, o braço de alavanca desta força, nesta
situação, é a distância indicada pelo símbolo d , que
┴
corresponde à distância perpendicular da linha de
ação da força muscular ao centro de rotação.

Figura 24: Ilustração de um sistema de alavanca, na qual
um bíceps braquial produz um torque muscular (Tm) sobre a
articulação do cotovelo (centro de rotação). Este torque deriva do
produto da força muscular (Fm) com o braço de alavanca deste
mesmo músculo (d ) para a articulação do cotovelo. Adaptado
┴
de HALL (2009).
Na natureza, todos os corpos sofrem a ação
da gravidade que acelera os mesmos na direção do
centro da Terra. Independente da nossa vontade,
continuamente os corpos estão sobre a ação da força
peso, que é a força que surge a partir da gravidade
acelerando a nossa massa em direção ao solo.
Isso significa que constantemente os músculos do
aparelho locomotor devem se opor a esta força peso
para que uma determinada postura adotada possa
ser mantida ou para que um movimento desejado
possa ser realizado. Portanto, no movimento humano
sempre haverá no mínimo duas forças aplicadas
sobre os segmentos do corpo, produzindo cada uma,
um torque sobre as articulações. Em grande parte da
literatura considera-se que, quando um torque produz
o movimento, ele é denominado de torque potente e,
quando o torque resiste ou desacelera o movimento
realizado, ele é denominado de torque resistente.
Por questões didáticas, optou-se por denominar os
torques em função da natureza da força que produz
os torques. Por isso, nas análises a seguir os torques
serão definidos como torques musculares, quando
29
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
Figura 25 : Representação do Torque produzido sobre a
articulação do cotovelo pelas forças peso do antebraço (B) e do
halter (C) e pela força muscular (A). Cada força apresenta um
braço de alavanca representado pelas letras minúsculas a (força
muscular), b (peso do antebraço) e c (peso do halter). Adaptado
de HALL (2009).
eles derivarem de uma força muscular, e torques
dos pesos, quando os mesmos forem gerados por
forças pesos de objetos ou segmentos que objetiva-
se movimentar.
A Figura 25 representa uma situação na qual ocorre
a interação destes torques produzidos por forças de
diferentes naturezas (HALL, 2009). Invariavelmente,
as forças peso do antebraço (FB) e do halter (FC)
estão produzindo um torque no sentido de estender
o cotovelo, ou seja, um torque em extensão e de
magnitude correspondente ao produto da FB com o
braço de alavanca do mesmo (b), no caso do torque
B (TB), e ao produto da FC com o braço de alavanca
do mesmo (c), no caso do torque C (TC). Se opondo
a TB e TC, está a força muscular (FA), produzindo um
torque flexor na articulação do cotovelo. A magnitude
de TA será o produto da FA com o seu respectivo
braço de alavanca (a). Portanto, nota-se que para
cada força de um sistema, cada uma apresentará seu
respectivo braço de alavanca (SMITH, WEISS e DON
LEHMKUHL, 1997).
 Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física

Os movimentos no exemplo citado anteriormente

serão conseqüência da relação do torque flexor (Ta)
com os torques extensores (Tb + Tc). Quando o torque
flexor for igual à soma dos torques extensores (Ta =
Tb + Tc), o resultado será uma contração isométrica
por parte do músculo em questão, o bíceps braquial.
Já, para que ocorra um encurtamento do músculo e
uma contração concêntrica, a força muscular terá que
aumentar a fim de tornar o torque flexor maior que
a soma dos torques extensores (Ta > Tb + Tc). Por
outro lado, para que ocorra o alongamento muscular
e uma contração excêntrica, a força muscular terá
que diminuir a ponto do torque flexor se tornar menor
que a soma dos torques extensores (Ta < Tb + Tc).
Portanto, nota-se que o resultado do movimento
realizado na articulação, no sistema de alavancas,
depende predominantemente da produção de força
muscular.

Em um sistema de alavancas, a disposição do eixo

de rotação, do torque muscular e do torque do peso, dá
origem a três tipos diferentes de alavancas: interfixa
ou de primeira classe; interresistente ou de segunda
classe; e, interpotente ou de terceira classe (HAY,
1993; HAMILL e KNUTZEN, 2003). Cada uma destas
alavancas apresenta uma diferente característica que
precisa ser discutida para elucidar a facilidade ou a
dificuldade que o músculo apresentará para produzir
movimento (Figura 26 ).
Na alavanca interresistente, a força muscular
(M) terá mais facilidade em movimentar o peso
(P), pois a força muscular está mais distante do
eixo de rotação e, conseqüentemente, o braço de
alavanca desta força será maior. Por esta relativa
facilidade em movimentar a resistência caracteriza-
se esta alavanca como sendo ideal para gerar força
(vantagem mecânica de força), ou seja, ideal para
mobilizar grandes massas (SMITH, WEISS e DON
LEHMKUHL, 1997). Os exemplos deste tipo de
alavanca são escassos no aparelho locomotor. Um
exemplo é a relação das forças presentes no tornozelo
em situações nas quais a pessoa se encontra em pé e
a força é produzida pelo tríceps sural.
Figura 26 : Representação dos três tipos de alavancas possíveis:
interfixa, interresistente e interpotente. Estas alavancas
representam a disposição distinta que seus elementos, eixo, força
muscular (M) e força peso (P), podem apresentar. Adaptado de
HALL (2009).
Na alavanca interpotente, a força muscular (M)
encontra-se entre o eixo de rotação e a força peso
(P). Nesta condição, a força muscular está em uma
condição desfavorável, pois o seu braço de alavanca
é menor que o braço de alavanca da força peso
e, assim, a sua magnitude terá que ser superior
à magnitude da força peso para sustentar ou
movimentar a resistência. Esta alavanca não é ideal
para gerar força, pois pequenos aumentos no peso
exigem grandes aumentos na força para sustentar o
mesmo. Por outro lado, como a resistência encontra-
se mais distante do eixo de rotação, a sua velocidade
linear será maior, e, por isso, esta alavanca é ideal
para gerar velocidade (vantagem mecânica de
velocidade). Este tipo de alavanca é a mais comum

30

Figura 27 : Ilustração dos diferentes torques resultantes nas articulações ao longo da amplitude de movimento, que podem ser:
descendentes, ascendentes ou ascendentes-descendentes. Adaptado de HAY (1992).
no corpo humano. É o caso do deltóide atuando na
articulação glenoumeral, do tibial anterior atuando
na articulação do tornozelo, do bíceps braquial
atuando na articulação do cotovelo e do quadríceps
atuando na articulação do joelho (SMITH, WEISS e
DON LEHMKUHL, 1997).
Por último, na alavanca interfixa o eixo de rotação
se encontra entre a força muscular e a força peso.
Esta alavanca não apresenta uma característica
previamente definida, pois o eixo pode estar próximo
da força muscular e distante do peso ou próximo do
peso e distante da força muscular. Nas duas situações
a alavanca continua sendo interfixa, porém com
características distintas e isso se deve à relação dos
braços de alavancas das duas forças deste sistema.
Quando o eixo estiver mais próximo da força muscular
e mais distante do peso, a força terá dificuldade
em mobilizar o peso, porém ao movimentá-la, a
velocidade linear do peso será relativamente maior;
por isso, ela apresentará características de uma
alavanca interpotente, ou seja, de produção de
velocidade. Por outro lado, quando o eixo estiver mais
próximo do peso e mais distante da força muscular,
o braço de alavanca do músculo será maior do que
a do peso e, assim, relativa facilidade ocorrerá para
movimentar o objeto; por isso, ela apresentará
características de uma alavanca interresistente, ou
31
Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física
seja, de produção de força. No corpo humano, alguns
exemplos de alavancas interfixas são do tríceps para
o cotovelo e a da musculatura paravertebral para as
diversas articulações facetarias da coluna. Em ambos
os casos, as alavancas interfixas são de característica
de produção de velocidade e não de força.
A característica das alavancas em uma
determinada articulação é imutável. Por outro lado,
há uma variação na capacidade de cada músculo de
produzir torque nos diferentes tipos de alavancas do
corpo, que está relacionada às formas específicas do
músculo de produzir tensão ao longo da amplitude
de movimento. Essa variação está associada às
alterações no braço de alavanca dos diferentes
músculos, o qual pode ser classificado como
ascendente (aumentar continuamente ao longo da
amplitude de movimento), descendente (diminuir
progressivamente) ou ascendente-descendente
(aumentar até certa amplitude e depois diminuir
progressivamente até a amplitude total). Esta
configuração no braço de alavanca está relaciona à
capacidade de produção de torque máximo, conforme
ilustra a Figura 27 .
Uma vez que a relação entre os torques
musculares e dos pesos depende da magnitude da
força produzida e dos seus respectivos braços de
 Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física

alavanca e, que o braço de alavanca do músculo

varia ao longo da amplitude de movimento de
forma constante, as exigências de torque muscular
serão essencialmente reguladas pelas alterações
resultantes da variabilidade no toque do peso – tanto
no que se refere à magnitude da força peso, quanto
à localização do seu ponto de aplicação.

CONSIDERAÇÕES FINAIS
Este texto buscou apresentar e discutir aspectos
relacionados às características de resposta mecânica
das diferentes estruturas e tecidos do aparelho
locomotor, bem como entender de que forma o
corpo humano é capaz de produzir e controlar
os movimentos. Esse entendimento torna-se
imprescindível para identificar e controlar variáveis
que aumentam a probabilidade de uma lesão
se instalar e que permitem alcançar a melhora
no rendimento, o que por sua vez se mostra de
fundamental importância para o Treinamento Físico.

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 Biomecânica aplicada ao esporte e à atividade física

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