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Testando o seu Pensamento

Nome:__________________________________________________________ Data:__________________
Esta folha é uma versão facilitada do registro de pensamentos disfuncionais e deve ser utilizada no lugar do
RPD, e não como adicional ao RPD, para certos clientes, como adolescentes.

Qual é a situação? ______________________________________________________________________

O que eu estou pensando ou imaginando? ___________________________________________________
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Como isso faz com que eu me sinta? Bravo Triste Preocupado outro:______________________________
O que me faz pensar que o pensamento é verdadeiro? _________________________________________
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O que me faz pensar que o pensamento não é verdadeiro ou não completamente verdadeiro?
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Qual outra maneira de olhar para isso? ______________________________________________________
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O que de pior poderia acontecer? O que eu poderia fazer neste caso? _______________________________
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O que de melhor poderia acontecer? _________________________________________________________
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O que provavelmente irá acontecer? _________________________________________________________
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O que poderia acontecer se eu mudasse meu pensamento? ________________________________________
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O que eu diria para meu amigo(minha amiga) [pense em uma pessoa específica] _____________________
se isso acontecesse com ele ou ela? __________________________________________________________
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O que eu deveria fazer agora? ______________________________________________________________
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Só é feliz quem é livre.

Só é livre quem assume responsabilidade.
. . Elias Evangelista
Psicólogo – CRP: 03/17.291