ROTINAS EXTRAORDINÁRIAS,

RESULTADOS DE SUCESSO
VALQUÍRIA DE OLIVEIRA BORGES

Clique aqui e faça

o download do
material
“No fim das contas, a felicidade se limita à escolha entre o
incômodo de se tornar consciente das aflições mentais
e o desconforto de ser guiado por elas.”

Yongei Mingyir Rinpoche, em O cérebro de Buda (2012)

Cotidiano
“Todo dia ela faz tudo sempre igual
Me sacode às seis horas da manhã
Me sorri um sorriso pontual
E me beija com a boca de hortelã
Toda noite ela diz pra eu não me
afastar
Meia-noite ela jura eterno amor
E me aperta até eu quase sufocar
E me morde com a boca de pavor

Todo dia ela diz que é pra eu me

cuidar
E essas coisas que diz toda mulher
Diz que está me esperando pro jan-
tar
E me beija com a boca de café
Todo dia ela faz tudo sempre igual
Me sacode às seis horas da manhã
Me sorri um sorriso pontual
E me beija com a boca de hortelã.”

Todo dia eu só penso em poder parar

Meio dia eu só penso em dizer não
Depois penso na vida pra levar
E me calo com a boca de feijão

Seis da tarde como era de se esperar

Ela pega e me espera no portão
Diz que está muito louca pra beijar
E me beija com a boca de paixão

Artista: Chico Buarque

Álbum: Construção
Data de lançamento: 1971
Rotinas

Você também considera que as

rotinas são boas, confortáveis e
seguras? Chico Buarque descreve uma
rotina, uma repetição do cotidiano,
como o próprio nome da canção
nos sugere. Não cabe aqui julgar se
rotinas são boas ou ruins. Se são
válidas ou não. A reflexão aqui é: a
música é datada de 1971 e descreve Todo dia eu só penso
uma rotina de casa-trabalho-família.
em poder parar
Será que essa descrição caberia
nos dias de hoje para a nossa
rotina? Pergunto ainda: será que Meio dia eu só penso
conseguimos perceber, através em dizer não.
das descrições presentes na letra
da música, uma satisfação, uma
alegria ou uma realização pessoal
do personagem descrito por Chico
Buarque? Pouco provável, pois na
terceira estrofe ele diz:

4 Rotinas Extraordinárias, Resultados de Sucesso

 Esse tema tem como objetivo trazer um alerta: do quanto estamos acostumados e presos
a uma rotina. A uma rotina que nós tivemos na nossa escola regular, tivemos ao longo
da vida, uma rotina de casa, uma rotina familiar... rotinas, rotinas, rotinas. E qual é o
significado de rotina?

Numa busca rápida no Google, a definição é simples, básica: caminho utilizado

normalmente; hábito de fazer algo sempre do mesmo jeito, mecanicamente.

E até que ponto, dentro

E até que ponto, dentro
da sala de aula, do nosso
da sala de aula, do nosso
trabalho, desse mundo trabalho, desse mundo de
de educação cabe per- educação cabe permanecer
manecer nas rotinas?nas rotinas?

5
Vera Lucia do Nascimento, pedagoga
especialista em Psicopedagogia Clínica e
Institucional, acredita que “a gente não
entra numa rotina de propósito, ou por
querer ser o mesmo, ser sempre igual.”
Para ela, esse comportamento já está
formatado dentro de nós, e quando nos
deparamos com uma música dessas,
ou quando analisamos o significado
de rotina, percebemos que é algo que
sempre fizemos do mesmo jeito, algo
que se faz porque o outro fez, porque o
pai sempre fez, porque a professora fez,
e porque aprendeu sempre assim...e
então, e só então é que nos damos conta
de que não precisa ser assim. Parece que
vem um insight e nos damos conta de que
podemos perguntar para um colega como
fazer de um jeito diferente, interagir com
os alunos, com a turma para ver qual a
real necessidade do grupo e então agir de
forma diferente.
Por que lifelong learnig,
reskilling e upskilling
são tão importantes?
6 Rotinas Extraordinárias, Resultados de Sucesso
Para se ter uma vida de sucesso, a
rotina é importante. Nosso cérebro
gosta de rotinas. O problema é quando
essas rotinas não nos levam a práticas
de sucesso. Acredite, querendo ou não
todos têm rotinas. O que diferencia
a pessoa que alcança seus objetivos,
daquela que vive patinando sempre
no mesmo lugar são as ações que cada
uma adota para alcançar tais objetivos.
Beber mais água, praticar atividade
física, alimentação saudável, leituras
diárias, tempo para um bom sono,
são ações positivas que podem
ser praticadas diariamente e,
consequentemente, virar rotina, só que
uma rotina boa, prazerosa, vitoriosa.
O artigo da Escola Conquer Como
aprender a aprender: 7 dicas para
melhorar seu aprendizado (2020),
nos revela que tudo muda em uma
velocidade muito rápida. Temos
clareza de que existem conceitos e
conhecimentos que não passam por
tantas transformações, como a área da
matemática ou geometria, por exemplo.
Agora, é certo que os profissionais
de engenharias que estudam cálculo
na faculdade necessitam aprender
constantemente sobre as novas
ferramentas e técnicas utilizadas nas
diversas áreas em que atuam.
Pesquisas apontam que o
conhecimento de forma geral torna
arcaicos a cada cinco anos, ou seja, 20%
do que aprendemos é renovado a cada
ano. Veja por exemplo, os aplicativos de
celular constantemente passam porá
atualização e você precisa aprender que
o ícone que você sempre usou já não
existe mais. (CONQUER, 2020).
Isso demonstra a necessidade de
aprender o tempo todo. É o conceito
de lifelong learning, ou seja, o ato de
aprender já não se restringe apenas ao
que chamado de educação formal, o
aprendizado, nos dias atuais deve ser um
processo constante.
Reskilling é a capacidade profissional
de adaptar as suas habilidades as do
novo mundo digital, ou às necessidades
da empresa onde trabalha. Segundo
estudo do McKinsey Global Institute,
aproximadamente 375 milhões de
profissionais – ou 14% dos trabalhadores
globais – podem precisar trocar de
ocupação até 2030, tamanha é a
desruptura provocada pela digitalização,
automação e inteligência artificial no
mundo do trabalho. (FORBUSINESS,
2020).
Sendo assim, atualizar competências
e habilidades é imprescindível para
profissionais que queiram se manter
ativos e evoluindo em suas carreiras.
7
Já o upskilling vai para o viés do aprimoramento, dando um up nas habilidades do
profissional para que se torne um profissional melhor, podendo atingir um crescimento
na empresa.

Geralmente, isso é conquistado por meio do treinamento, que deve ser oferecido pela
empresa. Porém, vale destacar que essa responsabilidade não é apenas da organiza-
ção: o próprio colaborador também precisa estar comprometido com o próprio cresci-
mento e desenvolvimento profissional para chegar a esse patamar. Por isso, a proativi-
dade é fundamental para dar um impulso a fim de atingir uma carreira de sucesso.

O mundo, o mercado e até mesmo a educação estão passando por transformações

cada vez mais rápidas. De acordo com o Fórum Econômico Mundial, na pesquisa Future
of Jobs, 42% das principais habilidades exigidas pelos empregos de hoje vão mudar até
2022. O momento atual mostrou a importância de estar preparado para enfrentar de-
safios nunca antes imaginados. Não é sobre prever o imprevisível, mas sobre entender
que as mudanças nunca foram tão ágeis e que é necessário desenvolver as habilidades
certas para lidar com o novo, tanto na vida pessoal, como na vida profissional.

Esse contexto dinâmico e acelerado exige profissionais em constante desenvolvimen-

to profissional e, quando se trata desse assunto, reskilling ou upskilling podem ser os
melhores caminhos.

8 Rotinas Extraordinárias, Resultados de Sucesso

 Como podemos colocar em prática os
aprendizados?
De acordo com Conquer (2020), no Fórum Econômico Mundial em Davos, quase todas
as conversas terminaram com a mesma pergunta: “Como vamos preparar nossa força
de trabalho?”. A resposta de muitas organizações foi começar a colocar em prática ini-
ciativas para ajudar a ensinar novas habilidades para a era digital.

É como vimos na música do Chico Buarque, durante muitas décadas, estivemos inseri-
dos em um modelo de transmissão de conhecimento pautado em decorar ou reprodu-
zir fórmulas, nomes ou funções. Agora, isso tudo já não funciona tão bem, e o principal
desafio é desaprender para reaprender de uma maneira que possa dialogar com o novo
momento do mercado de trabalho e da sociedade.

Se nesse instante de sua vida você se encontra em uma encruzilhada entre querer per-
manecer aprendendo versus não saber como dar o primeiro passo, seguem algumas di-
cas propostas pelo Portal do Centro Universitário UNIFTC no artigo Aprender, desapren-
der e reaprender (UNIFTC, 2020) para que o seu processo possa fluir com tranquilidade:

Observe, escute
e questione

Esses três elementos são poderosíssimos no processo para adquirir conhecimen-

to. Estar atento ao que te circunda melhora sua capacidade de análise. Já o escu-
tar, por sua vez, é uma das características mais importantes de grandes líderes de
referência mundial. Quando você ouve as pessoas, além de poder traçar um perfil
identitário das mesmas – sabendo de suas necessidades e desejos -, obtém infor-
mações de assuntos novos. Por fim, o questionar faz com que você se torne uma
pessoa com senso crítico, capaz de não só levantar dúvidas em torno de situa-
ções, como apresentar soluções para as mesmas.

9
 Conecte tudo o
que você vive

O que melhor para aprender do que exercitar a reflexão acerca dos acontecimen-
tos humanos e sociais? Praticada pelos grandes filósofos na Grécia Antiga e es-
sencial na prática de gestores e lideranças profissionais na atualidade, a reflexão
proporciona consciência e lucidez em torno dos acontecimentos globais. Ela tam-
bém serve como um termômetro para as tomadas de decisões. Ao passo que você
pode refletir sobre sua postura, aprender com ela, sabendo exatamente quando
vale a pena as repetir ou não.

Desenvolva uma
visão sistêmica

Observe o cenário completo, analise os agentes e situações por uma perspectiva

conectada e aprenda a tomar resoluções medindo os impactos e consequências
que elas poderão acarretar. Exercer uma visão sistêmica é fundamental para que
você perceba o reflexo de cada ação ou decisão em diferentes níveis. Dessa for-
ma, você não só adquire conhecimento e experiência de liderança, como se torna
uma pessoa com um olhar mais plural (e com menos juízo de valor) para a vida.

Leia, escreva,
ensine e aprenda

A leitura permanece sendo uma das formas mais eficientes para adquirir conheci-
mento. Sites, livros, jornais, tudo vale, lembrando sempre de estar atento a con-
fiabilidade da informação. Outra maneira tão boa quanto é a escrita, que auxilia
na assimilação de conteúdo. Portanto leia e escreva o máximo que puder. No
entanto, aqui chamamos a atenção para o ensino e a aprendizagem em conjunto,
ou seja, a troca que esse momento proporciona. A forma mais eficaz de alcançar
sabedoria, conhecimento, informação é pela troca, oferecendo e passando adian-
te o que você sabe de melhor e absorvendo e aprendendo com o que os outros
tem para retribuir.

10 Rotinas Extraordinárias, Resultados de Sucesso

 Quais os meios mais eficazes para aprender
a aprender?
E, nesse ponto, a qualificação não é apenas uma questão de ensinar às pessoas como
usar um novo dispositivo. Isso porque a tecnologia empregada pode estar obsoleta no
próximo ano. A experiência de aprender a aprender requer reaprender a pensar, agir e
prosperar em um mundo online. Trata-se mais de ter um mindset digital, observando a
exponencialidade e deixando de lado a linearidade com a qual fomos ensinados desde
pequenos. Como vimos na introdução, é importante analisarmos se as rotinas em que
estamos inseridos realmente fazem sentido para o momento em que estamos vivendo.
E aqui entra o que temos lido várias vezes: é o eterno aprender a desaprender.

Para o palestrante Gerônimo Theml, autor do best seller Produtividade Para

Quem Quer Tempo (2016), o melhor método é aquele que funciona para você.
Não adianta eu lhe trazer várias técnicas e maneiras diferentes de estudar,
produzir, ler ou fazer as coisas se esse método, técnica ou maneira não estiverem
adequados a sua rotina. Daí a importância de se ter uma Rotina Extraordinária.

Agora confira as dicas Sofia Esteves, presidente do Conselho do Grupo Cia. de Talentos,
publicados na revista Exame (2018).

Esteja bem
O primeiro passo é compreender que, com um corpo mal
cuidado, não há energia para aprender. Revise e fortaleça
sua alimentação, hidratação, lazer, prática de exercícios e
principalmente o seu sono.

Estímulo certo
Não se compare a alguém da sua empresa achando que ele tem
mais capacidades do que você. Todos os cérebros saudáveis têm
potencial de aprendizagem. Você só precisa focar o que deseja
estudar e praticar, praticar, praticar.

Sua necessidade
Pesquise na sua empresa e com profissionais da sua área quais são
as tendências para o seu mercado. Quais conhecimentos adquirir
e como fazer isso. É importante focar em um aprendizado por vez,
praticar e se qualificar nele antes de partir para outro conteúdo.

11
 Pratique
Neurocientistas têm revelado que uma das melhores práticas
sobre um novo conteúdo é ensinar alguém sobre o que você está
aprendendo.

Como você aprende

Não leia livros apenas. Veja vídeos, faça anotações, busque fóruns
de discussões, grupos de estudo, ouça audiolivros, escreva resumos.
Transforme o estudo em um laboratório pessoal de pesquisa sobre como
você se sente melhor aprendendo.

Seja versátil
Nossa tendência é nos relacionar com um perfil de pessoas parecidas com
a gente, não é mesmo? Isso bloqueia novas formas de enxergar a vida e
com isso limita a construção de soluções. Busque grupos diferentes de
você, conheça e se relacione com pessoas que você não teria interesse e
surpreenda-se com os resultados.

Seja curioso
Informe-se diariamente sobre diferentes assuntos, mas não se limite a um
conhecimento pronto. Construa pensamentos críticos, desenvolvendo sua
forma individual de conclusão.

Permita-se
Salte de paraquedas, aprenda um novo idioma, viaje para um lugar cultural,
faça trabalho voluntário… permita-se viver situações inéditas. Dessa forma
você criará novos caminhos neurais no seu cérebro, que estimulam sua
capacidade em absorver novos conteúdos.

Conheça-se
Não há como se relacionar bem com seus colegas de profissão se não há um
relacionamento íntimo consigo mesmo. Busque mentores ou psicoterapeutas
para ajudarem nesse processo.

12 Rotinas Extraordinárias, Resultados de Sucesso

 Comunique-se
O estudo desenvolvido pelo psicólogo Marshall Rosenberg, alcançou
destaque no meio empresarial. O estudo questiona nossa forma de
comunicação e apresenta ferramentas práticas para se relacionar de forma
empática e humanizada. Com a crescente necessidade de humanização nas
organizações, esse é um tema que vale o estudo.

Descanse
Com tantos estímulos diários, uma mente lotada de pensamentos não há
espaço para absorver conteúdos com qualidade. Pesquise sobre as variadas
formas de meditação e encontre a que se encaixa melhor com o seu perfil.

Quem mais pode falar sobre isso?

Confira agora algumas dicas de leituras e áudios para você se aprimorar nos
conhecimentos que vimos até aqui.

Você que quer se aprofundar na comunicação nos relaciona-

mentos, tanto profissionais como pessoais, Marshall Bertram
Rosenberg, psicólogo americano, ensina uma técnica de Co-
municação no seu livro: Comunicação Não Violenta: Técnicas
para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais,
bastante pertinente tanto para evitar e resolver conflitos como
para construir relações mais saudáveis e positivas em qualquer
âmbito de relacionamento interpessoal.

13
 Com mais de 2 milhões de livros vendidos, Os 5 desafios das
equipes é uma fabula envolvente, realista e prática sobre lide-
rança. Patrick Lencioni usa sua capacidade de contar boas his-
tórias para explicar por que certas equipes dão certo e outras
não.

Recém-contratada, a CEO Kathryn Petersen precisa gerenciar

um grupo de executivos que é desunido a ponto de afetar a
empresa inteira. Será que ela resolverá os problemas de rela-
cionamento, ou enfrentará resistência e será demitida?

Os cenários e personagens são bastante Ao longo da história, o autor oferece

familiares, como o funcionário talentoso
que não joga para o time; um gerente
proativo que assume o trabalho dos
outros e com isso não se dedica à própria
função; e um executivo cuja maior ambi-
ção é roubar o lugar do chefe.
instruções claras e diretas para superar
os obstáculos que minam o trabalho em
grupo: a falta de confiança, o medo de
conflitos, a falta de comprometimento,
evitar responsabilizar os outros e a falta
de atenção aos resultados.

Podcasts

Acesse o podcast Sai da media por este link:

https://www.youtube.com/watch?v=aevmXfPGyMA

Ou pode acessar também por:

Spotify -https://open.spotify.com/
show/1nuFSa15qyDWQ4kY9kOwRD

SoundCloud - https://soundcloud.com/saidamedia

Castbox - https://castbox.fm/channel/
id4300968?country=br

Deezer - https://www.deezer.com/br/show/380512

14 Rotinas Extraordinárias, Resultados de Sucesso

Arte da Visualização

E por falar em futuro Maurici Mariano1, é especialista em condicionamento mental de

atletas, escreveu para o site da Ativo.com, uma plataforma de assuntos esportivos, so-
bre a Técnica da Visualização. Veja um trecho desse artigo:

Vamos falar de uma ferramenta que vai fazer total diferença na sua evolução
e desempenho: o exercício mental da visualização. Mas para você entender
como funciona é importante saber alguns conceitos e pesquisas realizadas por
grandes neurocientistas renomados no mundo todo.
A neurociência descobriu que o cérebro não entende o que é real e o que é
irreal. Isso explica as dores fantasmas que pessoas amputadas sentem nos
membros que foram amputados. Então se você, com muita concentração, fizer
um exercício de visualização rico em detalhes, no qual imagina você sugando
um limão, provavelmente sentirá a boca salivar, sem nem mesmo ter a fruta por
perto. Concluímos que o cérebro tem a capacidade de estimular seus sentidos
e, com isso, criar experiências realmente físicas.

1 Master Coach Integral Sistêmico; Certificado Internacional pela Florida Christian University; Especialista em condicionamento mental de
atletas e perito em coaching esportivo; Desenvolvedor e criador da metodologia Hyper Focus (maior curso da América Latina em condi-
cionamento mental para atletas).
O livro O cérebro de Buda, de Rick Hanson, também traz afirmações sobre os processos
de visualização e realização através das ligações sinápticas.

Como realizar uma visualização

Para se fazer uma visualização intensa é necessário utilizar seus três canais sensoriais:
o canal visual, auditivo e cinestésico. Ao aplicar a visualização, você deve além de ver
o que está vivenciando, escutar os sons da vivência e as sensações como texturas,
temperaturas e cheiro. Vamos praticar?

Que tal agora você fazer uma visualização?

16 Rotinas Extraordinárias, Resultados de Sucesso

 Para praticar
Nosso convite a você é para agora fazer uma atividade autoavaliativa, além de fazer
sua visualização, que tal colocar no papel, em forma de desenho, recortes, ou usando
imagens ou em um software de apresentação, uma representação do seu desejo e/ou
objetivo de vida, respondendo à pergunta:

Como eu gostaria que minha vida estivesse

daqui a cinco anos?

Como sugestão, você pode

escolher áreas da sua vida como:

• Profissional

• Financeira

• Familiar

• Pessoal

Escolha imagens que represen-

tem essas ou outras áreas da sua
vida e mantenha essa “arte” sem-
pre a vista, para que seu cérebro,
ao visualizar todos os dias seus
desejos, possa criar caminhos
neuronais para a realização dos
seus desejos.

17
REFERÊNCIAS
BRADBERRY, Travis. Desenvolva sua Inteligência Emocional. Rio de
Janeiro: Sextante, 2007.

CONQUER. Como aprender a aprender: 7 dicas para melhorar seu

aprendizado.2020. Disponível em: <https://escolaconquer.com.br/
como-aprender-a-aprender-7-dicas-para-melhorar-seu-aprendizado/>.
Acesso em: 21 de out. 2020.

GOLEMAN, Daniel. FOCO: atenção e seu papel fundamental para o

sucesso. Rio de Janeiro: Objetiva, 2014.

GONÇALVES, Robson. Triúno. Neurobussnes e qualidade de vida. São

Paulo: Clube dos Autores, 2014.

HANSON, Rick. O cérebro de Buda: neurociência prática para a

felicidade. 1. Ed. São Paulo: Alaúde Editorial, 2012.

KABAT-ZINN, Jon. Atenção plena para iniciantes – Rio de Janeiro:

Editora Sextante, 2017

ROSENBERG, Marshall B. Comunicação não-violenta: técnicas para

aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais. 4. ed. São Paulo
(SP): Ágora, 2006.

SIEGEL, Daniel J. e BRYSON, Tina Payne. O cérebro é a criança. São

Paulo: Nversos, 2015.

Portal ATIVO. Visualização: a importância do exercício mental.

Disponível em: <https://www.ativo.com/experts/visualiza-que-realiza-
exercicio-mental/>. Acesso em: 21 de out. 2020.

Portal VAGAS for business. Afinal, o que é reskilling e qual a sua

importância? Disponível em: <https://forbusiness.vagas.com.br/
reskilling-upskilling/>. Acesso em: 21 de out. 2020.

UNIFTC 2020 - Aprender, desaprender e reaprender – disponível

em: <https://blog.uniftc.edu.br/aprender-desaprender-reaprender/>.
Acesso em: 21 de out. 2020.