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Índice

101 Dicas para Encontrar Motivação e Alcançar Seus Objetivos 7

Capítulo Um - Dicas para Encontrar Sua Motivação 9

Dica nº 1 – Faça um acordo consigo mesmo 10
Dica nº 2 – Deixe mensagens para você mesmo pela manhã. 10
Dica #3 – Não aperte o botão soneca 10
Dica nº 4 – Pratique a conversa interna positiva 11
Dica nº 5 – Mantenha-se em um horário regular 11
Dica nº 6 – O café da manhã é a chave 11
Dica #7 – Tenha uma rotina matinal 12
Dica nº 8 – Participe do exercício matinal 12
Dica nº 9 – Dê um passo de cada vez 12
Dica nº 10 – Continue seguindo em frente 13
Dica nº 11 – Recompense-se 13
Dica #12 – Deixe Notas para Você 13
Dica nº 13 – Acompanhe seu progresso 14
Dica nº 14 – Faça pequenas metas 14
Dica nº 15 – Trabalhe em um projeto de cada vez 14
Dica nº 16 – Recorra aos outros 15
Dica nº 17 – Limpe sua mente 15
Dica nº 18 – Pense nas coisas que o energizam 15
Dica nº 19 – Ouça músicas animadas 16
Dica nº 20 – Encontre seu mantra. 16

Capítulo Dois - Dicas para Construir Sua Autodisciplina 17

Dica #21 – Planeje uma Rotina. 18

Dica nº 22 – Mantenha sua rotina 18
Dica nº 23 – Tenha a mesma rotina diária 19
Dica #24 – Estabeleça Metas Específicas 19
Dica nº 25 – Defina sua vida para se adequar aos seus objetivos 19
 Dica nº 26 – Organize seu dia 20
Dica #27 – Utilize uma Pinup Board 20
Dica nº 28 – Fale através de seus movimentos 20
Dica #29 – Comemore Pequenas Vitórias 21
Dica #30 – Competir consigo mesmo 21
Dica nº 31 – Desafie-se 21
Dica nº 32 – Permita que os outros desafiem você 22
Dica nº 33 – Filtre sua mente de pensamentos negativos 22
Dica nº 34 – Fale gentilmente consigo mesmo 22
Dica nº 35 – Desenvolva uma atitude positiva 23
Dica #36 – Desenvolva Afirmações Positivas. 23
Dica nº 37 – Quebre seus maus hábitos 23
Dica #38 – Faça um Plano de Ação 24
Dica nº 39 – Tenha o cenário maior em mente 24
Dica #40 – Concentre-se no Presente 24
Dica nº 41 – Aprenda com suas experiências 25
Capítulo 3 – Dicas para gerenciar seu tempo 26

Dica nº 42 – Dê um passo para trás 27

Dica nº 43 – Tenha um plano 27
Dica nº 44 – Atenha-se ao seu plano 28
Dica nº 45 – Reserve um tempo para descansar 28

Dica nº 46 – Priorize 28
Dica nº 47 – Anote suas tarefas 29
Dica #48 – Programe o seu dia 29
Dica nº 49 – Leve em consideração outros horários 29
Dica #50 - Planeje para o Inesperado 30
Dica nº 51 – Tenha um cronograma 30
Dica nº 52 – Decida quais resultados você deseja alcançar 30
Dica nº 53 – Crie metas de gerenciamento de tempo. 31
Dica nº 54 – Utilize ferramentas de gerenciamento de tempo 31
Dica nº 55 – Aprenda a dizer não 31
Dica nº 56 – Não faça várias tarefas ao mesmo tempo. 32

Dica #57 – Seja Organizado 32

Dica nº 58 – Tarefas Relacionadas em Lote Juntas 32
 Dica #59 – Elimine o Não Essencial 32
Dica nº 60 – Deixe um tempo de buffer entre as tarefas 33

Capítulo 4 – Dicas para mudar seu pensamento 34

Dica #61 – Não é sobre você 35

Dica nº 62 – Não leve as coisas para o lado pessoal. 35
Dica #63 – Tente Encontrar o Bem em Tudo 35
Dica nº 64 – Colete referências que reforçam sua crença
positiva 35
Dica nº 65 – Pratique a visualização 36
Dica #66 – Evite Pessoas Negativas 36
Dica #67 – Evite a Gratificação Instantânea. 36
Dica nº 68 – Viva de acordo com seus valores 36
Dica nº 69 – Pare de se comparar com os outros 37
Dica #70 – Procure o Bem nas Outras Pessoas 37

Dica #71 – Pratique a Meditação 37

Dica nº 72 – Concentre-se completamente nas atividades atuais. 37
Dica nº 73 – Esteja ciente de seus pensamentos 38
Dica # 74 - Minimize as atividades que impedem você de estar presente 38
Dica #75 – Enfrente seus medos 38
Dica #76 – Tenha fé em si mesmo 38
Dica nº 77 – Confie em seu próprio valor 39
Dica nº 78 – Seja otimista 39
Dica #79 – Sempre mostre seu verdadeiro eu 39
Dica nº 80 – Sempre fale o que pensa 40
Capítulo 5 – Dicas para alcançar seus objetivos 41

Dica #81 – Tenha um resultado final em mente 42

Dica #82 – Divida Metas Maiores em Partes Menores 42
Dica nº 83 – Defina prazos razoáveis 42
Dica nº 84 – Empilhe seus objetivos 42
Dica #85 – Passe para novos objetivos quando tiver
alcançado seu outroobjetivo 43
Dica #86 – Tenha Benchmarks 43
Dica nº 87 – Comece com o básico 43
Dica #88 – Comece com Metas Pequenas 44
Dica nº 89 – Priorize seus objetivos 44
Dica nº 90 – Não assuma muito de uma vez 44
Dica nº 91 – Tenha alguém para mantê-lo responsável. 44
Dica nº 92 – Não desanime com os obstáculos 45
Dica #93 – Procure Pessoas que Compartilham Metas Semelhantes 45
Dica nº 94 – Use sua família e amigos como caixas de ressonância 45

Dica nº 95 – Aprenda a deixar de lado as forças negativas 46

Dica nº 96 – Fale com seu grupo de suporte regularmente. 46
Dica nº 97 – Ouça os conselhos 46
Dica nº 98 – Esteja aberto a mudanças 46
Dica # 99 – Defina sua visão alta 47
Dica #100 – Pense Além do Presente 47
Dica nº 101 – Não se acomode quando mais pode ser feito 47
101 dicas para encontrar motivação e alcançar seus
objetivos

Definir metas e alcançá-las é algo que todos podem fazer para

melhorarsuas vidas. Embora todos tenhamos objetivos que
queremos alcançar, fazê-lo, no entanto, pode ser difícil. Quase
todo mundo luta para converter seus objetivos em realidade.

Procrastinamos e perdemos a motivação e, por fim, vacilamos na

execução de nossos planos, levando-nos a ficar frustrados e
derrotados. Esse fracasso em alcançar nossos objetivos acaba
nos fazendo perder a féem nossas habilidades para seguir em
frente, deixando-nos impotentes para romper com velhos hábitos
e melhorar nossas vidas.

Definir metas pode ser uma ferramenta poderosa que nos mantém focados e
afiados. Eles podem ser lembretes visuais e mentais de que precisamos para fazer
as coisas. Se não conseguirmos criar metas para nós mesmos, também podemos
deixar de ter sucesso em tudo o que escolhemos alcançar.

Ter um conjunto tangível de objetivos que são anotados e

verificados quando concluídos pode fornecer um impulso
incrível à autoconfiança, oque pode, por sua vez, nos estimular a
alcançar outros objetivos. Isso aumentará nossas chances de
melhorar nossas vidas
e alcançar um objetivo de mudança de vida que pensávamos além do nosso
alcance.

Felizmente, atingir metas é uma habilidade que pode ser

ensinada e aprendida. De ser mais organizado a mudar sua
mentalidade, existem várias maneiras de se colocar em uma
posição melhor para conquistarseus objetivos. O guia a seguir
fornecerá 101 dicas para encontrar suamotivação, construir
autodisciplina, gerenciar seu tempo, mudar sua mentalidade
para que você possa finalmente alcançar seus objetivos.
Capítulo Um - Dicas para encontrar sua
motivação

Se você achar que não consegue realizar as ações necessárias

para alcançar seus objetivos, é provável que você não tenha
motivação. A motivação não é algo que simplesmente se
encontra; você tem que fazer acontecer. Se você se encontra em
uma rotina, aqui estão algumas maneiras práticas de avançar
para alcançar seus objetivos emudar sua vida.
Dica #1 – Faça um acordo consigo mesmo

Se você quer superar a procrastinação e começar a fazer as

coisas, precisa fazer um acordo consigo mesmo. Este negócio
pode ser grandeou pequeno. Por exemplo, você pode dizer a si
mesmo: “Quando eu terminar esses relatórios, posso dar um
passeio no parque e tomar umsorvete”. Dar a si mesmo algo
divertido para fazer depois de concluir sua tarefa pode mantê-lo
motivado para fazer as coisas.

Dica nº 2 – Deixe mensagens para você mesmo pela manhã

Pode haver manhãs em que você se olha no espelho e não gosta do que vê. Isso pode matar
rapidamente qualquer motivação que você tenha e arruinar rapidamente o seu dia. Para
evitar esse problema, encontre uma mensagem que oinspire a ser o seu melhor,
mesmo que você não pareça ou sinta isso. Usando um marcador de apagar a seco,
escreva a mensagem de autoafirmação no espelho dobanheiro. Isso ajudará a construir
sua auto-imagem e a começar o dia com uma nota positiva.

Dica #3 – Não aperte o botão soneca

Uma frase que pode rapidamente acabar com sua motivação:

"Só maiscinco minutos". Quando você aperta o botão soneca,
você está começando o dia procrastinando a inevitável tarefa
de se levantar e
indo. Ter cinco minutos extras na cama pela manhã
não vaifazer nenhum favor a você e vai matar sua
motivação.

Dica # 4 - Pratique a conversa interna positiva

Se você tiver problemas para sair da cama de manhã, comece

a praticar uma conversa interna positiva. Quando o alarme
tocar de manhã, em vez de resmungar e apertar o botão
soneca, diga a si mesmo: “Eu posso fazer isso!” Ao se afirmar
dessa maneira, será maisfácil para você sair da cama e começar
a trabalhar de manhã.

Dica nº 5 – Mantenha-se em uma programação regular

Saber o que esperar pode mantê-lo motivado, e é por isso que é

importante conhecer sua programação diária e cumpri-la o
máximo que puder. Embora aconteçam coisas que podem
interromper um cronograma, saber que você tem um planejado
e implementado podefacilitar muito o acompanhamento e a
produtividade durante o dia.

Dica nº 6 – O café da manhã é a chave

Comer um pequeno-almoço saudável e equilibrado é a chave para começar bem odia.

Comida é energia, então, comendo pela manhã e escolhendo os tipos certos de
alimentos, você permanecerá focado em suas tarefas e objetivos diários.
Mesmo quando você se sentir pressionado pelo tempo, tenha
uma refeição que lhe dará a nutrição que você precisa para
começar bem oseu dia.

Dica #7 – Tenha uma rotina matinal

Ter uma rotina matinal pode ajudá-lo a ganhar motivação para

impulsioná-lo para o resto do dia. Saber o que esperar e saber
que,uma vez feito, o que vem a seguir o ajudará a superar o
seu dia.
Mudanças em sua rotina podem dificultar pensar com clareza e
ter umdia produtivo. No entanto, fazer as mesmas atividades
gerais na mesma ordem pode ajudá-lo a seguir em frente.

Dica nº 8 – Participe do exercício matinal

Faça uma caminhada matinal ou vá para a academia logo de

manhã pode aumentar sua motivação para o resto do dia. O
exercício regular pode melhorar o fluxo sanguíneo e evitar que
você se sinta sonolento ouletárgico ao longo do dia. Mesmo
participar de uma rotina simples de alongamento pela manhã
pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e ase movimentar.

Dica #9 – Dê um passo de cada vez

Concentre-se em uma ação de cada vez. Se você pensar em tudo

o que precisa fazer, seus níveis de energia parecerão ainda mais
baixos. Dê umpasso de cada vez na sua rotina e não se concentre
no que você tem
deixou de fazer. Quando você se concentra apenas
na açãoimediata, não esgota mentalmente a energia
que resta.

Dica nº 10 – Siga em frente

Depois de se mexer, continue andando. Energia não é
algo que vive em uma garrafa e pode ser tomado por
capricho. Às vezes você tem que se forçar a continuar.
Manter seu ímpeto aumenta as chances de você continuar
sendo produtivo e terminar o que começou a realizar em
primeiro lugar. Não se engane dizendo a simesmo que
poderá fazer isso mais tarde. Isso nada mais é do que
procrastinar e acabará deixando muitas tarefas
indesejadas em segundo plano.

Dica #11 – Recompense-se

Quando você se depara com uma tarefa ou situação difícil,

definir umarecompensa para quando você a concluir com
sucesso pode ajudá-lo apermanecer motivado. Recompensar-se
por completar tarefas difíceis pode mantê-lo motivado para
continuar com o trabalho e realizá-lo noprazo que você definiu.

Dica nº 12 – Deixe suas notas

Deixar notas encorajadoras em lugares que você costuma

procurar pode fazer você se sentir melhor consigo mesmo.
Escrever notas encorajadoraspara si mesmo pode ajudar a
lembrá-lo de que você pode fazê-lo e
superar quaisquer desafios que a vida lança
em suadireção.

Dica nº 13 – Acompanhe seu progresso

Quando sua lista de tarefas parecer mais longa do que você

completou, pare um momento e pense em tudo o que você
realizoudurante um determinado período. Embora você possa
não estar onde queria estar naquele momento, precisa se
lembrar de que concluiu algumas de suas tarefas. Dar a si
mesmo esse pequeno tapinha nas costas ajudará a mantê-lo
motivado e a continuar com as tarefas que você ainda precisa
concluir.

Dica #14 – Faça Pequenas Metas

É extremamente fácil se sentir sobrecarregado quando você

define seus padrões e suas metas muito altas. Definir metas
pequenas e atingíveis desdeo início o ajudará a se manter
motivado ao alcançá-las, para que você possa passar para a
próxima etapa. Quando você define suas metas muito altas,
para começar, pode ficar desanimado com muita facilidade e se
sentir sobrecarregado.

Dica nº 15 – Trabalhe em um projeto de cada vez

Você pode pensar que ser multitarefa é uma boa ideia até
perceberque tem projetos inacabados em sua lista. Não só
você ainda
tem que completar cada um dos projetos, mas faz você se sentir
como se não pudesse realizar um. Para manter sua motivação,
você precisa se concentrar completamente em terminar um
projeto de cada vez, indo até o fim antes de começar o próximo.
Isso não apenas manterá sua motivação porque você alcançou o
que se propôs a fazer, mas também setornará mais produtivo.

Dica nº 16 – Recorra aos outros

Aqueles ao seu redor podem ser ótimos recursos quando se

trata de encontrar sua motivação. Encontre alguns amigos e
familiares que possam ajudá-lo a alcançar seu objetivo geral
e fornecer a motivaçãonecessária quando as coisas ficarem
difíceis.

Dica nº 17 – Limpe sua mente

Quando você começar a se sentir completamente

sobrecarregado, é melhor se afastar da situação e respirar
fundo. Permita que sua mente relaxe e limpe-se do estresse que
ela pode estar experimentando no momento. Entrar em algo com
a mente clara fornecerá uma nova perspectiva de que você
precisa para ajudá-lo a permanecer motivado eprodutivo.

Dica #18 – Pense nas coisas que te energizam

Se lhe falta energia, você pode pensar em coisas que o

energizam e omotivam para lhe dar o impulso necessário para
se mexer.
Usando qualquer que seja o pensamento que o conduzirá,
permita que ele serepita em sua mente repetidamente enquanto
você persegue as tarefas não tão agradáveis que você pode
enfrentar quando estiver menos motivado e com falta de
energia.

Dica nº 19 – Ouça músicas animadas

A música tem a incrível capacidade de ditar seus humores.

Músicas otimistas e positivas podem ajudá-lo a seguir em frente
quando estiver com pouca motivação. Tente encontrar músicas
animadas que você gostede ouvir e toque-as quando faltar
energia e motivação e veja se elas não terão um efeito positivo
em sua motivação e energia.

Dica #20 – Encontre seu mantra

Um mantra não precisa ser longo; ele só tem que te excitar.

Quando você não tem energia e se sente desmotivado, são essas
poucas palavras que o lembram do que é importante para você e
o levam a agir para alcançar os objetivos que estabeleceu para si
mesmo.
Capítulo Dois - Dicas para
construir suaautodisciplina

As pessoas que são mais autodisciplinadas tendem a ser mais

bem- sucedidas em suas vidas e são mais capazes de realizar o
que quiserem. Às vezes pode ser difícil manter-se na linha. Todo
mundo tem suas tentações e vícios que podem fazer com que se
desviem deseus objetivos finais.

No entanto, ter autodisciplina ajudará você a definir seus

limites e saber quando está se desviando de seus objetivos e
expectativas. Então, se você achar que não tem autodisciplina,
você
precisa tentar encontrar maneiras de construir essa disciplina e mantê-la fortesempre que
vir uma oportunidade de se desviar.

Dica nº 21 – Planeje uma rotina

Desenvolver um plano e cumpri-lo é uma ótima maneira de se

manter disciplinado. Reservar um tempo para ter uma rotina
definida e cumpri-laregularmente pode ajudar a mantê-lo na linha
e manter-se motivado ao longo do dia. Levará algum tempo para
obter uma rotina produtiva, mas uma vez que você a tenha, é uma
maneira rápida de garantir que você seja disciplinado e capaz de
permanecer motivado ao longo do dia.

Dica #22 – Mantenha sua rotina

Infelizmente, a vida tem um jeito de interromper nossos

planos, por mais preparados que pensemos estar. No entanto,
é como você lida com essas distrações que garantirá o
sucesso.

Então, quando você perceber que algo está interrompendo sua

rotina, trabalhepara superar isso o mais rápido possível, para que
você possa voltar à sua rotina e continuar como se a interrupção
nunca tivesse acontecido. Quando você consegue manter sua
rotina, é mais provável que você mantenha o ritmo do seu dia em
alta velocidade.
Dica #23 – Tenha a mesma rotina diária

Pode ser incrivelmente confuso se você mudar sua rotina com

muita frequência. Tenha uma rotina e trabalhe para mantê-la
consistente no dia a dia.Uma rotina pode ajudá-lo a manter um
fluxo constante ao longo do dia. Pode demorar um pouco para
colocar sua rotina no lugar, mas uma vez que você fizer isso,
você obterá a força motriz que ajudará a impulsioná-lo ao longo
do dia.

Dica nº 24 – Defina metas específicas

Os objetivos são uma parte importante da sua motivação. Se

você nãosabe o que está buscando, então não fará nada além de
andar em círculos. Ter metas específicas antes de começar o
ajudará a encontrarsua motivação para que você possa alcançá-
las. Saber o que você quere o que você pode ganhar com a
atividade lhe dará a motivação para dar tudo de si.

Dica nº 25 – Defina sua vida para se adequar aos seus objetivos

Saber o que você quer realizar é um bom fator para motivá-lo a

ter sucesso emalcançá-lo. Depois de saber exatamente o que
você quer e quais objetivos vocêprecisa estabelecer para
alcançá-lo, estruture cuidadosamente suas atividades em torno
desses objetivos. Isso pode ser simplesmente dizer a si mesmo
que você quer estar neste lugar neste momento específico.
Dica nº 26 – Organize seu dia

Reserve alguns minutos da manhã para organizar o seu dia.

Organizar o seudia pode ajudá-lo a permanecer produtivo e
motivado ao longo do dia. Não há nada mais desanimador do
que não conseguir encontrar o que você precisa e ter que perder
um tempo valioso procurando por ele. Dedicar alguns minutos
para planejar com antecedência e organizar como deseja passar
o dia pode ajudar a mantê-lo no caminho certo.

Dica #27 – Utilize uma Pinup Board

Pendure um quadro de cortiça em algum lugar onde você o veja

diariamente e fixe seus objetivos nele. Observar seus objetivos
regularmente pode ajudar a reavivar a motivação perdida e a
voltar ao caminho certo para persegui-los. Esta é uma maneira
barata e rápida de semotivar visualmente e mantê-lo trabalhando
para atingir seus objetivos.

Dica nº 28 – Fale através de seus movimentos

Quando você fala sobre o que está fazendo, tende a prestar

mais atenção ao que está fazendo. Isso pode economizar muito
tempo, porque você não vai vagar sem rumo e esquecer o que
queria fazerem primeiro lugar. Quando estamos mais
conscientes do que estamos fazendo, tendemos a fazer valer
cada movimento.
Dica #29 – Comemore pequenas vitórias

Quando você não quer se mexer e se sente letárgico, elogiar

a si mesmo pelas pequenas coisas que realizou ajudará a
motivá-lo emantê-lo no caminho certo para alcançar seus
objetivos. Emborapossa parecer bobo, realmente pode ser
um grande motivador, especialmente quando você está sem
energia e motivação para passar o dia.

Dica #30 – Competir consigo mesmo

Competir consigo mesmo pode ajudá-lo a se mover mais

rápido. Competircontra si mesmo para fazer melhor do que no
dia anterior pode fazer comque você queira intensificar seu
jogo e se esforçar para fazer melhor do que antes. Existem
muitas maneiras diferentes de competir consigo mesmo, para
que você possa se tornar melhor e melhorar seus objetivos
motivacionais.

Dica #31 – Desafie-se

Encontre motivação e autodisciplina desafiando-se a completar

novastarefas diariamente. Desafiar-se diariamente para concluir
tarefas novas e mais difíceis pode mantê-lo animado e fazer você
querer continuar tentando e pode ajudá-lo a melhorar seus
hábitos.
Dica nº 32 – Permita que os outros desafiem você

A competição com os outros alimentará seu desejo de continuar

na jornada para alcançar seus objetivos. Use as pessoas ao seu
redor para ajudá-lo a se tornar mais autodisciplinado e ajudá-lo a
encontrar motivação e sucesso.
Um pouco de competição pode ajudar muito você a ir mais
longe e realizar mais do que você faria sob seu próprio poder.

Dica nº 33 – Filtre sua mente de pensamentos negativos

Antes que você possa definir seus objetivos e se motivar a se

disciplinar, você precisa começar a filtrar os pensamentos
negativos de sua mente. Isso permitirá que você comece a se
concentrar no que importa. A menos que vocêlimpe sua mente
de pensamentos venenosos, você achará impossível pensar com
clareza e acreditar em si mesmo.

Dica nº 34 – Fale gentilmente consigo mesmo

Para se livrar dos pensamentos negativos que você nutre, você

precisa prestar atenção à sua conversa interna. Para que você
possa seguir em frente e alcançar seus objetivos, você precisa
construir uma mentalidade positiva. Uma mentalidade positiva
começa falando gentilmente consigo mesmo. É preciso muita
coragem para ser gentil consigo mesmo, mas é necessário se
você quiserse encontrar em um lugar melhor.
Dica nº 35 – Desenvolva uma atitude positiva

Para avançar efetivamente e abraçar os desafios, você precisa

desenvolver uma atitude positiva. Fazer isso requer um
compromisso consigo mesmo deque você fará o que for preciso
para se tornar mais disciplinado e se esforçará pelo que mais
importa para você, apesar de todas as probabilidades.

Dica #36 – Desenvolva Afirmações Positivas

Uma maneira de garantir que você cumpra seus objetivos é

transformá-los em afirmações e repeti-los diariamente. Quando
você diz repetidamente algo para si mesmo com profunda
convicção, você afirma em sua mente e acompele a aceitar essa
sugestão e a trabalhar para cumpri-la. Assim que sua mente
aceitar a sugestão como a verdade absoluta, ela concentrará sua
energia nela e fará com que você tome medidas significativas
para alcançarseu objetivo.

Dica nº 37 – Quebre seus maus hábitos

Se você quer se tornar mais disciplinado para alcançar seus

objetivos e se tornar mais produtivo, precisa se livrar de todos os
maus hábitos que o impedem de ser a melhor versão de si
mesmo. Seus hábitos moldam sua vida, portanto, se você deseja
construir uma vida boa e significativa erealizar todos os seus
objetivos, precisa eliminar os maus hábitos que o impedem de
cumprir sua missão.
Dica #38 – Faça um Plano de Ação

Sem um plano de ação, você não será capaz de atingir seus

objetivos comeficiência. Um plano de ação fornecerá uma
diretriz passo a passo para avançar em direção a cada um de
seus objetivos. Com um plano de ação em mãos, você pode
concluir diariamente as tarefas necessárias para atingir seus
objetivos. Divida seu grande objetivo em etapas menores e
mais gerenciáveis e trabalhe nelas diariamente.

Dica nº 39 – Tenha a imagem maior em mente

Se você tiver dificuldade em iniciar tarefas ou perder a

motivação, pare o que está fazendo, lembre-se de seu objetivo
final e pense no quadro geral.Lembre-se de por que você está
perseguindo um objetivo específico e reitere para si mesmo a
importância de ter autodisciplina para alcançar seus objetivos.

Dica #40 – Concentre-se no Presente

Se você deseja progredir continuamente, é importante aprender

a viver no presente. Pensar demais no futuro pode
sobrecarregar você,tornando extremamente difícil trabalhar na
tarefa atual de forma eficaz. Da mesma forma, quando você
vive no passado e continua a se lembrar dos contratempos que
experimentou, não consegue tomar as medidas significativas
necessárias para seguir em frente.
Dica nº 41 – Aprenda com suas experiências

Cada experiência pela qual você passa, seja ela boa ou ruim, deve
ser vista como um aprendizado. Se você cometer um erro, não
se arrependado erro e não se sinta mal por tê-lo cometido. Em
vez disso, concentre-seno que você pode fazer para melhorar.
Aceite cada desafio e obstáculo com alegria e de todo o coração
para não temer contratempos.
Capítulo 3 - Dicas para gerenciar seu tempo

A vida nada mais é do que uma tarefa para completar seguida

de outra.A vida está ocupada. No entanto, como você lida com o
seu negócio pode fazer um mundo de diferença ao realizar o que
você espera alcançar e alcançar seus objetivos.

Se você está cansado de não ter tempo para realizar suas tarefas,
você não está sozinho. Muitas pessoas sofrem com a
incapacidade de gerenciar seu tempo para que possam ser mais
eficazes e produtivas aolongo do dia. No entanto, a diferença
entre eles e você é que eles não estão tentando mudar seu
comportamento.
Com as habilidades certas de gerenciamento de tempo, sempre haverá tempopara
fazer o que você quer e alcançar seus objetivos.

Dica nº 42 – Dê um passo para trás

Muitas pessoas tendem a pular direto para o dia sem

pensar nisso. Eles têm uma lista de tarefas em mente e
estão planejandoquando podem completar cada tarefa.
No entanto, sem falhar, algo é esquecido.

Para evitar que isso aconteça com você, respire fundo quando
acordar e dê um passo para trás de sua mente ocupada. Reserve
um tempo para anotar suas tarefas para ter uma ideia de quanto
tempo cada uma delas levará para que você possa planejar com
mais eficiência como abordará alista.

Dica #43 – Tenha um Plano

Uma das maneiras mais fáceis e eficazes de garantir seu sucesso

é ter umplano para cumprir sua lista de tarefas. Este é o passo
que muitas vezes éignorado. Tire um tempo para pensar sobre
onde suas tarefas se encaixam no seu dia. Ao planejar e dividir
tarefas maiores, você pode realizar as tarefas mais importantes
antes de lidar com as tarefas que podem não ser essenciais.
Dica nº 44 – Atenha-se ao seu plano

Se você jogar seu plano pela janela na primeira oportunidade,

não apenasperdeu seu tempo, mas corre o risco de se desviar
rapidamente. Quando você faz um plano, cumpra-o o mais
próximo possível. Embora as coisas aconteçam para impedir
que seu dia seja exatamente como você planejou, você tentou
fazer seu plano funcionar da maneira que pretendia. Aprenda a
lidar rapidamente com as outras coisas que surgem e encontre
o caminho de volta ao seu plano.

Dica nº 45 – Reserve um tempo para descansar

Se você está ocupado, o descanso pode ser um conceito

estranho. Muitas vezes, as pessoas deixam de lado suas
necessidades pessoaispara realizar o que se propõem a fazer.
Para manter sua motivação ealcançar seus objetivos, você
precisa fazer uma pausa durante o dia. Dependendo de suas
circunstâncias, isso pode significar almoçar, tomar um café com
um amigo ou encontrar algum tempo para ler alguns capítulos do
seu livro. Faça questão de ter algum tempo para descansar para
não se esgotar.

Dica nº 46 – Priorize

Às vezes, é simplesmente impossível realizar tudo em sua lista

em umdeterminado dia. Haverá aqueles dias em que tudo de
errado acontecerá, consumindo seu tempo. Ao planejar seu dia,
certifique-sede planejar para concluir suas tarefas mais
importantes
primeiro. Dê a si mesmo tempo suficiente para realizá-los.
Se você tiver tempo para trabalhar em outras coisas depois
de terminar, isso é ótimo.

Dica nº 47 – Anote suas tarefas

Para planejar adequadamente o seu dia, você precisa saber o

que vai precisar fazer naquele dia. Tire algum tempo pela
manhã para escrever suas tarefas. Ao ver o que você precisa
fazer, você terá mais chances defazê-lo. Quando ficamos
ocupados, tendemos a esquecer as tarefas queprecisávamos
realizar.

Dica #48 – Programe o seu dia

Pegue a lista de coisas que deseja realizar e faça um

cronograma. Considerequanto tempo cada tarefa deve levar
para ser concluída. Com essas informações em mente, tente
concluir determinadas tarefas em determinados momentos do
dia. Embora nem sempre funcione da maneira que você
planeja, pelo menos você tem alguma estrutura para o seu dia.

Dica nº 49 – Leve em consideração outros horários

Se você não mora sozinho, precisa se certificar de que está ciente

dos horários de outras pessoas em sua casa. Se você tem filhos,
suas atividades extracurriculares podem afetar sua agenda.
Certifique-se deque sabe o que os outros membros da sua casa
estão fazendo e quando estão fazendo, para evitar
frustrações maistarde.

Dica #50 - Planeje o Inesperado

Você pode ter os melhores planos, mas nunca falha que
algo aconteça que arruine esses planos. Faça exceções em
sua agendapara coisas que podem surgir e que você não
planejou.

Dica nº 51 – Tenha um cronograma

Leve um cronograma e registre todos os seus pensamentos,

atividades e conversas por uma semana. Isso o ajudará a
entendermelhor o quanto você pode fazer durante o curso de
um dia. Você terá a oportunidade de ver quanto tempo é gasto
produzindo resultados reais e quanto tempo é desperdiçado
em pensamentos,ações e conversas improdutivas.

Dica #52 – Decida quais resultados você quer

alcançar

Cinco minutos antes de iniciar uma tarefa, decida quais

resultados vocêdeseja alcançar. Isso ajudará você a saber
como é o sucesso antes de começar. Depois de concluir cada
tarefa, reserve cinco minutos para determinar se você alcançou
os resultados desejados.
Dica nº 53 – Crie metas de gerenciamento de tempo

Elimine seus desperdiçadores de tempo pessoais. O foco da gestão do tempo não é

realmente mudar o tempo, mas mudar os comportamentos que desperdiçam tempo. Por
uma semana, defina uma meta de não se envolver em sua maior atividade de perda de
tempo e veja quanto tempo você pode ganhar.

Dica nº 54 - Utilize ferramentas de gerenciamento de tempo

Seja um programa de software, aplicativo de telefone ou Day-Timer, o primeiro passo

para gerenciar seu tempo com eficiência é saber para onde ele está indo e planejar
como você vai gastar seu tempo no futuro. As ferramentas de gerenciamento de tempo
permitem que você agende facilmente eventos e definalembretes, facilitando seus
esforços de gerenciamento de tempo.

Dica #55 – Aprenda a dizer não

Fazer muitos compromissos de tempo pode ensiná-lo a

conciliar vários compromissos e gerenciar seu tempo. No
entanto, pode facilmente ser levado longe demais. Em algum
momento, você precisa aprender a recusar novas
oportunidades. Você só deve assumir os compromissos para os
quais sabe que tem tempo e com os quais realmente se
importa.
Dica nº 56 – Não faça várias tarefas ao mesmo tempo

Multitarefa não funciona. Em vez de dividir seu foco para

realizar várias tarefas, dedique todo o seu foco à tarefa em mãos.
Encontre um lugar tranquilo para trabalhar e corte todas as
distrações. Concentre-se em umatarefa de cada vez, apenas
seguindo em frente quando tiver realizado a tarefa.

Dica #57 – Seja Organizado

Ser organizado economizará muito tempo. Crie um sistema de arquivamento de

documentos e certifique-se de que cada item tenha um local para ser armazenado.
Cancele a inscrição de listas de e-mail que você não deseja e simplifique tudo o que
puder.

Dica # 58 - Tarefas Relacionadas em Lote Juntos

Diferentes tarefas exigem diferentes tipos de pensamento, então

você deve permitir que sua mente continue a fluir com sua zona
atual, em vezde mudar desnecessariamente para algo que exigirá
que você se reoriente.

Dica #59 – Elimine o Não Essencial

Se você quer se manter motivado e alcançar seus objetivos,

precisa identificar o excesso e removê-lo de sua vida. Ao
remover as tarefas eatividades não essenciais, você pode se
tornar mais e mais
mais em contato com o que é significativo e o que merece o seu
tempo.

Dica nº 60 – Deixe um tempo de buffer entre as tarefas

Permita-se um tempo de inatividade entre as tarefas para

respirar e limparsua mente. Quando você corre de uma tarefa
para outra, pode ser difícil apreciar o que está fazendo e manter o
foco e a motivação.
Capítulo 4 - Dicas para mudar seu
pensamento

Pensamentos negativos, dúvidas e medos são bastante

difundidos. Todos nós temos dúvidas e temos medo. No entanto,
se você quer viver uma vida que valha a pena, você precisa ter
algum grau de controle sobre emoções epensamentos negativos.
Essas dicas ajudarão você a criar uma atmosfera positiva,
mesmo diante de desafios difíceis. Com a mentalidade certa,
você terá a melhor chance de se manter motivado e alcançar seus
objetivos.
Dica nº 61 – Não é sobre você

É importante lembrar que 99% do tempo, como as pessoas se

comportam não é sobre você; é sobre eles. Você nunca
realmente mudará sua mentalidade se não perceber que os
comportamentos dosoutros não têm nada a ver com você.

Dica #62 – Não leve as coisas para o lado pessoal

Não leve as coisas que acontecem para o lado pessoal, porque todo mundo tem
problemas subjacentes que não são aparentes na superfície. Pare de tirar conclusões
infundadas com base em uma pequena quantidade de informações que você tem dos
outros.

Dica #63 – Tente Encontrar o Bem em Tudo

A vida é muito curta para viver na miséria e culpar todo o

resto por seus problemas. Nunca culpe, reclame ou leve as
coisas para o lado pessoal. Emvez disso, concentre-se nas
coisas mais importantes da sua vida, nas coisaspelas quais
você é grato.

Dica nº 64 – Colete referências que reforçam

suacrença positiva
Coletar deliberadamente referências para reforçar suas crenças
positivas ajudará a enfraquecer suas crenças limitantes. Pense
em duas ou três crenças positivas que mais o beneficiarão e
comece a coletar evidências davida real para apoiar essas crenças
selecionadas.
Dica nº 65 – Pratique a visualização

A visualização é uma técnica eficaz para mudar sua crença e

alcançar seusobjetivos. Sua mente não consegue diferenciar entre
algo vividamente imaginado e a vida real. O uso da visualização
pode fornecer à sua mente subconsciente peças de evidências
fabricadas que reforçarão o pensamento positivo em sua mente.

Dica #66 – Evite Pessoas Negativas

As pessoas com quem você se cerca têm um tremendo impacto

em sua mente. Se você passa a maior parte do seu tempo com
pessoas negativas que sempre colocam você e suas habilidades
para baixo, você nunca se sentiria confiante.

Dica nº 67 – Evite a gratificação instantânea

Evite buscar gratificação instantânea. Os bons sentimentos que

você tem são apenas temporários e desaparecerão rapidamente.
Em vez disso, você precisaseguir o chamado do seu coração.
Coloque seu melhor esforço em tudo que você faz, e você
experimentará felicidade e satisfação duradouras.

Dica nº 68 – Viva de acordo com seus valores

Este é um dos maiores fatores que determinam sua auto-

estima. Para elevar e manter a auto-estima elevada e
mudar a sua
mentalidade, é importante agir e avançar para viver de acordo
comseus valores.

Dica #69 – Pare de se comparar com os outros

Somos todos únicos, então pare de se comparar com os outros.

Em vez disso,você precisa aprender a se aceitar completamente,
então encontrar seu propósito, sua missão e trabalhar nisso com
todo o seu coração.

Dica #70 – Procure o Bem nas Outras Pessoas

O que você der, você receberá de volta 100 vezes. Se

você der amor e cuidado aos outros, receberá carinho e
apoio de volta. Sevocê der raiva e ódio, receberá o
mesmo em troca. Quando vocêtrata bem os outros, você
se sente bem em troca.

Dica #71 – Pratique a Meditação

A melhor maneira de se tornar mais presente em sua vida diária

e mudarsua mentalidade é praticar a meditação regular. A
meditação treina sua mente para estar no momento presente.

Dica nº 72 – Concentre-se completamente nas atividades presentes

Aprenda a ter mais consciência do ambiente ao seu redor ao

participar de suas atividades do dia a dia. Realmente olhe para
as coisas, observando pequenos detalhes como forma, cores,
gosto, peso, cheiro, etc. Isso permitiráque você cultive a
consciência do momento presente.
Dica #73 – Esteja ciente de seus pensamentos

Comece a prestar atenção aos pensamentos que estão acontecendo em seu cérebro.
Não julgue. Não rotule nenhum pensamento como bom ou ruim. Basta observá-los
objetivamente. Pare de se apropriar de seus pensamentos negativos.

Dica nº 74 – Minimize as atividades que impedem

você deestar presente

Uma das melhores maneiras de estar mais presente e mudar sua

mentalidade éminimizar as atividades que deixam seu cérebro
embotado e incapaz de se concentrar no presente. Algumas
atividades fazem você presente, e outras não. Se você pretende se
tornar mais presente para atingir seus objetivos, então você deve
remover as atividades que não estão ajudando você a atingir esses
objetivos.

Dica #75 – Enfrente seus medos

Quando você se expõe repetidamente aos seus medos, pode

começar adiminuir sua intensidade. Pode ajudar a tirar a picada
e torná-la mais gerenciável para você.

Dica #76 – Tenha fé em si mesmo

Um dos pilares centrais da força contra o medo é a fé em si

mesmo,sua visão e sua capacidade de ter sucesso. Acredite em
você e
sua visão e saiba que você tem todos os recursos necessários para
setornar a pessoa que deseja ser e alcançar seus objetivos.

Dica nº 77 – Confie em seu próprio valor

Não deixe nenhum elogio aumentar seu ego ou qualquer

crítica abalarsua confiança. Sempre faça o seu melhor no
momento e procure continuamente maneiras de melhorar na
próxima vez.

Dica #78 – Seja otimista

Nada é certo na vida. Quando você espera o pior, tende a temer

o desconhecido. Em vez disso, perceba que você tem a opção
de criar o futuro que deseja. Na vida, você obtém o que espera,
então tente encontrar o que há de bom em todas as situações e
nas pessoas ao seuredor.

Dica nº 79 – Sempre mostre seu verdadeiro eu

Sempre mostre sua verdadeira personalidade. Nunca tenha medo

de expressar plenamente seus pensamentos e sentimentos. Deixe
o mundo saberquem você é e o que você representa, e você se
tornará uma pessoa genuína econfiante que inspira as pessoas a
sair de suas próprias conchas.
Dica #80 – Sempre fale o que pensa

Se você acha que ninguém o entende, então você precisa falar e

ser assertivo. Deixe as pessoas saberem quem você é e o que
você precisa.Esta é a única maneira que eles podem entender
claramente você.
Capítulo 5 - Dicas para alcançar seus
objetivos

Alguma vez você já se perguntou como você pode definir metas atingíveis, para que
você possa fazer seus sonhos acontecerem? Você não é o único que tem esperanças e
sonhos, mas seus objetivos podem ser grandes demais para acontecer.

As metas que você tem atualmente podem ser um ótimo resultado geral de metas
menores que você definiu para si mesmo, mas como suas metas estão atualmente,
você está se preparando para a frustração e o fracasso. Aqui estão asmelhores
maneiras de definir metas atingíveis que o incentivarão a trabalhar em direção a um
resultado final maior.
Dica #81 – Tenha um resultado final em mente

Ter um foco claro em onde você deseja que seus esforços

acabem é uma parte importante do estabelecimento de metas
alcançáveis. Ter um objetivo final irá ajudá-lo a tentar alcançar
os objetivos menores que vocêfez. Ter um foco sólido irá ajudá-lo
a alcançar mais.

Dica #82 – Divida os objetivos maiores em partes

menores

Ajude-se a alcançar seu objetivo final dividindo-o em etapas

menores, em vez de ficar estressado tentando realizar tudo de
uma vez. Quandovocê assume muito de uma só vez, pode ficar
estressado, o que pode fazer com que você abandone
completamente seu objetivo.

Dica nº 83 - Defina prazos razoáveis

Se você tentar fazer algo muito lento ou muito rápido, isso
pode tirar o foco. Dê a si mesmo um amplo tempo para
completar cadameta, para garantir que você obtenha os
resultados que deseja.
Seja razoável e defina prazos para seus objetivos e
suasrealizações.

Dica #84 – Empilhe seus objetivos

Trabalhar em seus objetivos em um método empilhado, permite que você trabalhe em

direção a um novo objetivo enquanto termina o objetivo que você já tinha
trabalhando em. Isso ajudará você a iniciar a próxima etapa
enquanto terminaa etapa anterior. Isso ajuda você a manter o
objetivo geral fluindo.

Dica nº 85 – Passe para novos objetivos quando

tiveralcançado seu outro objetivo
Muitas vezes, depois de concluir um objetivo que você se propôs a
alcançar, você pode sentir que está preso em uma rotina. Isso pode
setornar frustrante porque você sente que não está mais
avançando.
Não deixe que as dúvidas o impeçam. Comece a trabalhar em
novosobjetivos assim que sentir que atingiu seus objetivos
anteriores.

Dica nº 86 – Tenha benchmarks

Verifique com você mesmo com frequência. Criar um

cronograma paraverificar o progresso de suas metas o ajudará a
entender melhor onde você está e no que precisa trabalhar a
seguir. Estabeleça um horário regular para você se checar e ser
honesto sobre o progresso que está fazendo.

Dica #87 – Comece com o básico

Depois de definir as metas que você gostaria de perseguir

ativamente, vocêprecisa começar do início. Aproveite o tempo
para descobrir onde você precisa começar e levar o processo
em pequenos passos.
Dica #88 – Comece com Metas Pequenas

Quando se trata de definir metas, você descobrirá que algumas

delas serãomaiores que outras. Identifique os objetivos com os
quais você pode lidar em um nível menor e trabalhe a partir daí.
Depois de aprender a colocar alguns objetivos em ação, você
descobrirá como lidar com os objetivos maiores para torná-los
realidade.

Dica #89 – Priorize seus objetivos

Algumas das metas que você definir serão mais pertinentes ao

lugar em que você está em sua vida e em sua carreira. Tente dar
importância a certos objetivos e deixe alguns de lado até sentir
que está pronto para dara eles toda a sua atenção.

Dica #90 – Não assuma muito de uma vez

Muitas vezes, quando você está ocupado, tende a assumir muito

mais do que pode lidar de uma só vez. A tensão de assumir
demais pode fazer comque você fique estressado e faça com que
você perca o foco no que é realmente importante. Esteja sempre
ciente de quais seus limites são um ato de acordo.

Dica nº 91 – Tenha alguém para mantê-lo responsável

Outra maneira de continuar a trabalhar em direção aos seus

objetivos éter alguém que possa ajudar a mantê-lo
responsável. Ao ter alguém para lhe perguntar sobre o seu
progresso ou sobre como
você sente que o objetivo pode ajudá-lo a manter seus objetivos em primeiro
plano em sua mente, para que você possa continuar trabalhandopara alcançá-
los.

Dica #92 – Não desanime com os obstáculos

A vida é cheia de obstáculos e desafios. Se você permitir que

essas coisas fiquem em seu caminho, você nunca conseguirá
alcançar seus objetivos. Quando você enfrenta desafios na
vida, você precisa encontrar uma maneirade enfrentá-los de
frente e passar pelo fogo e chegar ao outro lado.

Dica nº 93 – Procure pessoas que compartilhem objetivos semelhantes

Mesmo que você já pertença a um grupo de suporte existente,

sempre há umaoportunidade de adicioná-lo e torná-lo mais
diversificado. Eles não precisam ser pessoas que você conhece
há muito tempo, mas podem ser pessoas que você encontrou ao
longo de sua vida que podem oferecer conselhos sólidos para
tornar seu objetivo mais fácil de alcançar.

Dica nº 94 – Use sua família e amigos como

caixas deressonância
Sua família e amigos são quem melhor conhece você. Eles
podem oferecer conselhos extremamente úteis e que você pode
nunca ter pensado em si mesmo. Seus conselhos podem ajudá-lo
a perseguir seusobjetivos com mais facilidade.
Dica nº 95 – Aprenda a deixar de lado as forças negativas

Sempre haverá pelo menos uma pessoa que fará o que puder
paradesencorajá-lo de seus objetivos. Não deixe que essas
pessoas façam parte de sua vida ou de seus objetivos. Deixe-
os ir e removaa negatividade de sua vida.

Dica nº 96 – Fale com seu grupo de suporte regularmente

Ter um grupo de apoio ajudará você a se certificar de que

pode falar sobresuas preocupações e frustrações e obter os
conselhos necessários para continuar sua jornada para
transformar seus objetivos em realidade.

Dica nº 97 – Ouça os conselhos

Pegue o conselho que vale a pena ouvir e faça parte do seu

objetivo. Não pense que você sabe tudo. Permita-se a
vulnerabilidade de saber quando você precisa receber conselhos
ou deixar o conselho passar.

Dica nº 98 – Esteja aberto a mudanças

A mudança pode ser difícil para todos. No entanto, quanto mais

aberto à mudança você estiver, mais fácil será a transição quando
você estiver prontopara fazer mudanças em sua vida. Chegará
um ponto em sua vida em que as coisas precisarão mudar para
que você seja bem-sucedido. Não lute contra isso, abrace-o e
continue seguindo em frente.
Dica # 99 - Defina sua visão alta

Tudo bem sonhar. Você pode fazer mais e ter mais sucesso
quando dedica um tempo para definir suas metas e
ambiçõesmais altas. Não tenha medo de elevar seus sonhos.

Dica #100 – Pense Além do Presente

Ter a capacidade de olhar além do presente e definir
seus olhospara o seu futuro e seus objetivos pode
tornar sua situação atual temporária. Você só pode ir até
onde se permite ir.

Dica #101 – Não se acomode quando mais pode ser feito

Estabelecer-se quando você sabe que pode fazer melhor, apenas

o enganasobre a grandeza que sua vida pode realmente conter.
Você pode obter mais sucesso quando se esforçar mais.

Todo mundo tem grandes sonhos, e tendemos a fazer planos ainda maiores para
realizá-los. Infelizmente, com o passar do tempo, tendemos a perder a motivação e o
entusiasmo em trabalhar para alcançar nossos objetivos, deixando-nos presosno
mesmo lugar, labutando em nossos empregos das 9 às 5, tentando ganhar dinheiro
suficiente para sobreviver.

Cada um de nós tem uma positividade interior que serve como

fonte denossas grandes ideias e realizações no mundo. Ao
exercer mais
esforço em encontrar nossa motivação, podemos alcançar nossos objetivos finais e
encontrar a paixão em nossas vidas.

Utilize estas 101 dicas de auto-ajuda para expulsar a

negatividade eeliminar o estresse que vem controlando sua
vida. Não espere, quebre as barreiras que o impedem de
alcançar seus objetivos, liberte-se do casulo e, finalmente,
ganhe o controle sobre sua vida.