PERDÃO

EXERCÍCIO 1 – PERDÃO EM SEIS PASSOS

Abaixo um exercício para você ir treinando no seu tempo o processo de

perdoar:
#1 – Escolha um lugar tranquilo, pegue uma caneta e um papel e escreva,
detalhadamente, o que você considera imperdoável. Vamos devagar, para
cada situação, um perdão.
#2 – Agora reflita sobre a pessoa que o prejudicou.
Quem é ela? Por quais problemas passou ou passa atualmente?
Atenção!
Não quer dizer que você deva concordar com suas atitudes, nem muito menos
passe a gostar dela.
Estou apenas dizendo para que você se coloque no lugar dela. Seja empático.
Escreva sobre ela, logo embaixo da situação detalhada.
#3 – Neste momento, pense se vale a pena nutrir uma mágoa profunda por
alguém que, provavelmente, nem pensa muito a seu respeito.
#4 – Anote no final da folha, em duas colunas separadas, quais são as
vantagens e desvantagens de se vincular ao fato e à dor provocada por ele.
#5 – Olhe bem e analise tudo que você escreveu. Perceba se a energia
investida no seu passado não é grande demais.
#6 – Por fim, exercite. Todas as vezes que se pegar pensando no que lhe
causa dor, redirecione o seu pensamento e a sua intenção para algo mais
produtivo.
Saia do lugar da vítima e se torne agente, protagonista da sua vida.
#7 – Lembre-se que para desenvolver o perdão é preciso praticar e use este
exercício sempre que se sentir ofendido por alguém.
Este exercício pode ser utilizado em diversas áreas da sua vida.

EXERCÍCIO 2 – PASSOU, MAS NÃO PERDOO.

Se você está cogitando perdoar uma pessoa que não está mais viva, ou se não
consegue localizá-la, use uma técnica da terapia da Gestalt.

Nessa técnica, chamada de “exercício da cadeira vazia”, a pessoa se senta de

frente para uma cadeira vazia e imagina a pessoa em questão, sentada na
cadeira, e fala com ela como se ela estivesse realmente ali.
 PERDÃO

Ocasionalmente, podemos querer perdoar a nós mesmos por alguma

transgressão que acabou causando danos pessoais. O exercício da cadeira
vazia é bom para se dirigir a si mesmo.

Outra maneira de praticar este exercício é que você também pode escrever
uma carta a si mesmo e realmente enviá-lo pelo Correio.