Como cuidar da saúde mental?

Manter a saúde física em dia é essencial. Tentar

se alimentar bem e realizar atividades físicas
diárias vai mudar sua disposição

Práticas de autocuidado, seja com seu eu físico

como banhos mais longos, como também se
perdoar mais e ser mais grato, compreendendo
suas qualidades e defeitos

Procurar estra próximo de quem gostamos, e se

permitir conhecer pessoas novas. Além de aceitar
receber ajuda, como um bom ciclo de apoio
 QUESTIONÁRIO
1. Nas duas ultimas semanas você sentiu-se triste, desanimado(a), deprimido(a),
durante a maior parte do dia, quase todos os dias?
2. Nas duas últimas semanas você teve o sentimento de não ter mais gosto por
nada, de ter perdido o interesse e prazer pelas coisas que lhe agradavam
habitualmente
Se houver menos uma resposta ‘sim’, faça as perguntas a
seguir:
A) Seu apetite mudou de forma significativa?
B) Teve problemas de sono quase todas a noites (dificuldade para pegar no sono,
acordar no meio da noite, dormir demais)?
C) Falou ou movimentou-se mais lentamente que de costume ou pelo contrario,
sentiu-se mais agitado ou incapaz de ficar quieto?
D) Sentiu-se a maior parte do tempo cansado, sem energia, quase todos os dias?
E) Sentiu-se sem valor ou com culpa, quase todos os dias?
F) Teve dificuldade em tomar decisões, de se concentrar ou problemas de
memória quase todos os dias?
G) Teve por varias vezes pensamentos ruins, com seria melhor estar morto, ou
fazer mal a si mesmo?

Caso não responda sim em nenhuma, tente continuar com hábitos de saúde
mental recomendados.

Se ‘sim’ em 1 ou 2 + ‘sim’ em qualquer um de A a G PROCURE AJUDA

Converse com alguém e obter suporte emocional,

entre em contato com o CVV no número 188 ou
através do site: www.cvv.org.br (24 horas por dia 7
dias da semana)

Atendimento voluntário online e presencial em todo

o país no site: www.mapasaudemental.com.br

Grupos de apoio aos enlutados pelo suicídio no Brasil:

www.posvencaodosuicidio.com.br

Peça ajuda na sua UBS, converse com os profissionais,

PEÇA AJUDA!