Desirre Satil

GUIA PRÁTICO

Crise de ansiedade
Olá, eu sou a Desirre Satil, psicológa
desde 2020 e idealizadora do instagram
@psidesirresatil o qual tem como
objetivo ajudar as pessoas a melhorar o
seu relacionamento com si mesmas e
com os outros.
Espero que este guia te ajude nos
momentos difíceis que você enfrenta
durante uma crise de ansiedade.
 Afinal
O que é ansiedade?
Ansiedade é um mecanismo do
nosso cérebro que serve para nos
alertar em situações complicadas
e desconhecidas. Este mecanismo
nos deixa alertas e também nos
dá a chamada “descarga de
adrenalina” para enfrentar
situações adversas inesperadas.
Porém, a ansiedade em excesso
pode ter efeito contrário e,
simplesmente, paralisar uma
pessoa. Nestes casos, ela torna-se
um problema e precisa ser
tratada.
Passo a passo:
PARA OS
MOMENTOS
DE CRISE.
 1) Respiração

Inspire pelo nariz como se

estivesse cheirando uma flor.

Solte o ar pela boca, como se

estivesse soprando uma vela.
 Repita!

Repita por 5 vezes a

respiração ou mais, caso
seja necessário.
 2) Relaxamento

Cite 5 coisas que você pode

ver.

Cite 4 coisas que você pode

tocar.
Cite 3 coisas que você pode
ouvir.

Cite 2 coisas que você pode

cheirar.
Cite 1 coisa que você pode
experimentar.
Me acompanhe nas
redes sociais:

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Psicóloga Desirre Satil

@desirresatil

Desirre Satil