Se você fica em reuniões consecutivas no trabalho, leia isto:

O Laboratório de pesquisa da Microsoft avaliou 14 participantes ao longo de dois dias de

reuniões por vídeo.

• Dia 1: 4 reuniões de 30 minutos consecutivas.

• Dia 2: 4 reuniões de 30 minutos com intervalos de 10 minutos entre elas.

Os participantes usavam toucas de EEG (eletroencefalograma) para monitorar a atividade

elétrica em seus cérebros.

Os resultados foram impressionantes...

As duas principais conclusões:

▶ Conclusão 1: Reuniões consecutivas promovem estresse

Reuniões consecutivas criaram um acúmulo progressivo de estresse no cérebro.

A antecipação das transições causou picos ainda maiores.

Pequenos intervalos entre as reuniões permitiram que o cérebro se reconfigurasse e não

fosse submetido ao acúmulo de estresse.

▶ Conclusão 2: Intervalos promovem desempenho

Reuniões consecutivas resultaram em níveis negativos de simetria frontal alfa, um estado

cerebral associado a níveis mais baixos de engajamento.

Pequenos intervalos entre reuniões resultaram em níveis positivos, o que significa que os
participantes tiveram um desempenho melhor.

▶ Em resumo: Faça mais intervalos

A conclusão do estudo parece indicar que pequenas pausas entre as reuniões são
necessárias para:

• Eliminar o acúmulo de estresse

• Melhorar o desempenho

• Reduzir o impacto do resíduo de atenção

✅ Comecei a implementar intervalos de 5-7 minutos entre reuniões e estou notando um

impacto bem positivo.

✅ Tenho testado também uma caminhada curta na minha rua entre os blocos principais de
reuniões (ouvindo música).

Experimente também!

Se você gostou disso ou aprendeu algo, siga o meu perfil do Linkedin, vamos conectar : )

Junte-se a outras pessoas que recebem esses insights na minha newsletter semanal 👇