Efeitos da Atividade Física - Conexão entre Neurônios

A prática de atividade física promove uma intensificação na conexão entre neurônios.

Durante o exercício, um maior número de células nervosas emite sinais elétricos em comparação
com outras atividades.

Essa estimulação física impacta o cérebro, ativando áreas como o córtex pré-frontal, relacionado
às funções executivas e ao planejamento.

Simultaneamente, ocorre um aumento na liberação de neurotransmissores essenciais:

Noradrenalina: Responsável por despertar a atenção, a percepção, a motivação e a excitação.

Serotonina: Influencia o humor, a impulsividade, a raiva e a agressividade.

Dopamina: Regula a atenção, a aprendizagem e desempenha um papel crucial em nosso senso

de satisfação e recompensa.

Portanto, a prática regular de exercícios não apenas fortalece as conexões neurais, mas também
exerce impactos positivos em várias funções cerebrais, contribuindo para um estado mental
mais alerta, equilibrado e recompensador.

Efeitos do Exercício Físico sobre a Atenção, Concentração e Aprendizado

Um dos principais benefícios da atividade física é a estimulação do córtex pré-frontal, uma área
vital do cérebro que desempenha um papel crucial em:

Atenção

Concentração e aprendizado

Gerenciar memória de trabalho a curto prazo

Julgar

Planejar
O córtex pré-frontal é o responsável pelas funções executivas como um todo, controlando as
ações físicas, recebendo informações e emitindo instruções para o corpo.

O exercício eleva tanto a amplitude quanto a frequência das ondas cerebrais, promovendo um
estado mais alerta. Isso resulta em uma melhoria na capacidade de concentração e na
habilidade de alternar a atenção para diferentes fatores.

No que diz respeito à aprendizagem e memória, o hipocampo, uma pequena região central do
cérebro, é central para essas funções. As neurotrofinas desempenham um papel crucial na
construção e manutenção do circuito celular fundamental do cérebro. No hipocampo, destaca-
se o Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (BDNF), uma proteína que estimula a formação de
sinapses. Esse processo contribui significativamente para a plasticidade cerebral e aprimora as
capacidades cognitivas relacionadas à memória e ao aprendizado.