Afirmações Positivas Diárias

As afirmações positivas diárias são uma poderosa ferramenta para melhorar a qualidade de vida. Neste
guia, apresentarei os benefícios das afirmações positivas, como criá-las e métodos para colocá-las em
prática. Aprenda também a lidar com pensamentos negativos e a integrar essas afirmações à sua rotina.

by Instituto Minerva
BENEFÍCIOS DAS AFIRMAÇÕES POSITIVAS
Aumenta autoestima Reduz estresse Proporciona bem-
Fale positivamente sobre si Afirmações positivas dão força
estar emocional
mesmo. Essas afirmações para enfrentar os desafios Fortalece a capacidade de
podem quebrar crenças diários. lidar com seus sentidos e
negativas que você possa ter. emoções.
CRIANDO SUAS PRÓPRIAS AFIRMAÇÕES

Inclua palavras de ação. Visualize as afirmações. Escreva as afirmações e leia-as

diariamente.
COMO PRATICAR AFIRMAÇÕES POSITIVAS
Fale em voz alta Repita as afirmações enquanto olha no
espelho

Anote as afirmações Use post-its para tornar as afirmações visíveis

Crie um lembrete diário Use um aplicativo de afirmações positivas

A IMPORTÂNCIA DA CONSISTÊNCIA

1 Foque na solução 2 Pense de forma 3 Pratique todos os

Foque na solução em vez
de se concentrar no
problema.
positiva dias
Pense positivamente Desenvolva o hábito de
todos os dias, até se praticar as afirmações
tornar um hábito. diariamente.
EXEMPLOS DE AFIRMAÇÕES POSITIVAS
"Eu sou capaz de atingir qualquer meta que estabeleço para mim".

"Eu sou merecedor de amor, felicidade e sucesso".

"Eu liberto-me das crenças limitantes que me impedem de ser feliz".

LIDANDO COM PENSAMENTOS NEGATIVOS
Quando pensamentos negativos surgirem, afirme o oposto para si mesmo. Use afirmações positivas
para criar um diálogo interno positivo.
INTEGRE AS AFIRMAÇÕES POSITIVAS À SUA
ROTINA
No trabalho No caminho para casa Ao deitar-se
Use as afirmações para Repita as afirmações no Inclua as afirmações em sua
aumentar a produtividade e caminho para casa para rotina antes de dormir para
a confiança no seu trabalho. relaxar e se preparar para a promover um sono mais
noite. tranquilo.