Avaliacao Fisica

Licensed to Clecio Kaique - clekayque@gmail.com - 098.454.
004-00 - HP13316253388210
RAMIRO MARQUES INCHAUSPE
AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
1ª Edição
Porto Alegre / RS
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2019

Publicado pela primeira vez em 2019 por Cinética: Escola do Movimento. Direitos Autorais © 2019 por
Ramiro Marques Inchauspe. Todos os direitos reservados.
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como substituto do aconselhamento médico profissional. O leitor sempre deve consultar seu médico para
determinar a adequação das informações para sua própria situação ou se tiver alguma dúvida sobre uma
condição médica ou plano de tratamento. A leitura das informações deste livro não constitui uma relação
médico-paciente.
O autor / proprietário não reivindica nenhuma responsabilidade a qualquer pessoa ou entidade por
qualquer responsabilidade, perda ou dano causado ou supostamente causado direta ou indiretamente como
resultado do uso, aplicação ou interpretação das informações aqui apresentadas.

Sobre o Autor
Desde muito jovem se destacou no âmbito esportivo como atleta de Handebol, chegando a defender as
seleções brasileiras de base sub 16 e sub 17, logo ingressou na faculdade onde cursou Fisioterapia e Educação
Física com bolsa atleta fazendo a faculdade totalmente gratuita por meio do esporte, desde os primeiros
semestres conciliou aulas, treinamento e participação em projetos de pesquisa e extensão onde encontrou sua
paixão a reabilitação e treinamento. Durante a graduação participou como estagiário das Olimpíadas Escolares
com a delegação do Rio Grande do Sul, Jogos Universitários Brasileiros e Projeto Brasil Olímpico 2016.
Em meio a todos estes projetos nosso autor realizou o curso de formação de oficiais de basquetebol
promovido pela Federação Gaúcha de Basquetebol, em pouco menos de um ano foi promovido a árbitro
nacional da modalidade e convidado a participar do Novo Basquete Brasil – NBB sendo o segundo maior
campeonato das américas apenas atrás dos EUA, já no ano de 2014 foi indicado para fazer parte da Federação
Internacional de Basketball – FIBA onde conseguiu aprovação.
Inquieto, esta é a palavra para definir nosso autor e atitude acima de tudo, após terminar a graduação
imediatamente buscou continuar os estudos buscando especialização em treinamento neuromuscular e
nutrição e mestrado em saúde da criança e do adolescente, novamente junto aos estudos outros projetos
estavam por vir, a criação do departamento de Aptidão Física Junto a Confederação Brasileira de Basketball –
CBB e posteriormente foi convidado para realizar o mesmo projeto junto a Federação Internacional de
Basketball – FIBA (Órgão máximo do esporte mundial), junto a esses novos desafios vieram convites para

participar de grandes eventos científicos, coordenar o controle de aptidão física nos Jogos Pan Americanos Lima
2019 e Campeonato Mundial de Basquetebol China 2019.
Junto a todas essas mudanças ele continuou os estudos buscando o doutorado em Ciências da
Reabilitação e a criação de uma metodologia de reabilitação e treinamento: Cinesioterapia Funcional -
Reabilitação e Treinamento Funcional, onde já teve artigos e livro publicado sobre o tema, nosso autor buscou
formação internacional na reabilitação e treinamento com Kettlebell junto a Kettlebell Academics órgão máximo
mundial, além de toda sua experiência de quase dez anos trabalhando com essa ferramenta fantástica.
***
O intuito deste projeto inovador é levar o conhecimento deste conceito e metodologia incrível ao maior
número de pessoas possíveis, quanto mais pessoas tiverem acesso a informação mais trabalharemos, a ideia é
passar um pouco do conhecimento teórico e prático e os fundamentos e conceitos necessários para a realização
de uma avaliação física funcional. O livro ilustra e define muito bem todos os conceitos, métodos, protocolos,
exercícios e técnicas, mas é fundamental que o profissional leitor realize e principalmente pratique todo o
conteúdo que aprendeu antes de iniciar com seu paciente ou aluno, pois é claro que a prática leva a perfeição.

SUMÁRIO
________________________________________________________________________________________ 1
___________________________ 4
________________________________________________________ 6
________________________________________________________________________________________ 8
___________________________________________________________________ 8
_________________________________________________________________________________ 9
____________________________________________________________________________ 11
_______________________________________________________________________________________ 20
___________________________________________________________________________ 20
_________________________________________________________________________________ 22
___________________________________________________________ 24
______________________________________________________ 24
_______________________________________________________________________________________ 27
____________________________________________________ 29
_______________________________________________________________________________________ 32
___________________________________________________________________________ 32
_________________________________________________________________________________ 34
____________________________________________________________________ 39
_______________________________________________________________________________________ 42
____________________________________________________________________ 42
____________________________________________________________________ 43
____________________________________________________________________________ 45
____________________________________________________________________________ 48
_______________________________________________________________________________ 49
____________________________________________________________________________ 50
_____________________________________________________________________________ 51
___________________________________________________________________________ 52
_________________________________________________________________________ 54
__________________________________________________________________________________ 55
______________________________________________________________________ 55
CONTEÚDO A
_______________________________________________________________________ 57
________________________ 58
___________________________________________ 59
_______________________________________________________________________________________ 66
_____________________________________________________________ 66
______________________________________________________ 70
_______________________________________________________________________________________ 72
__________________________________________________________________________ 74
________________________________________________________ 74
___________________________________________________________________________ 77
_________________________________________________________________________ 78
__________________________________________________________________________ 80
___________________________________________________________________________ 82
____________________________________________________________________ 84
____________________________________________________________________ 85
____________________________________________________________ 87
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_______________________________________________________________________ 90
_________________________________________________________________ 91
_____________________________________________________________________ 93
________________________________________________________________________ 94
__________________________________________________________________________ 96
_________________________________________________________________________ 97
__________________________________________________________________________ 98
____________________________________________________________ 100
________________________________________________________________________ 101
__________________________________________________________________ 102
___________________________________________________________________ 103
______________________________________________________________________________________ 105
___________________________________________________ 105
_______________________________________________________________ 106
______________________________________________________________________ 107
_______________________________________________________ 108
______________________________________________________________________________________ 111
CONTEÚDO B
________________________________________________________________________ 111
________________________________________________________________________________ 112
___________________________________________ 113
______________________________________________________________________________________ 115
__________________________________________________________ 115
__________________________________________________________________ 115
_______________________________________________________________ 116
_____________________________________________________________________________ 116
_____________________________________________________________________ 117
______________________________________________________________________________________ 119
________________________________________________________________________ 119
__________________________________________________________________ 119
_______________________________________________________________________________ 121
__________________________________________________________ 124
_________________________________________________________________________ 126
_______________________________________________________________________________ 128
_______________________________________________________________________________ 131
_________________________________________________________________ 134
______________________________________________________________________________________ 135
CONTEÚDO C
Trata-se de um método de avaliação física baseada na funcionalidade, que

vem com objetivo de desenvolver profissionais da área de reabilitação e treinamento
para trabalhar em um sistema integrado, que une o conhecimento da prevenção,
reabilitação e do treinamento. É, então, um novo conceito de avaliação física
baseado na INDIVIDUALIDADE E FUNCIONALIDADE.
Esta proposta deve ser compreendida sob a ótica do princípio da

funcionalidade e individualidade, o qual preconiza a realização de todas as etapas
CAPÍTULO 01 1
da melhor forma possível, e sempre adaptadas para o seu objetivo final. Para tanto,
a avaliação deve incluir a realização de anamnese, avaliação das dobras cutâneas,
circunferências, testes especiais e movimentos que exigem do avaliado: aceleração,
estabilização (incrementando em alguns movimentos, elementos
desestabilizadores) e desaceleração, com o objetivo de aprimorar a habilidade de
movimento e eficiência neuromuscular. Esta proposta é justificada pela ampla
possibilidade de aplicação e “transferência” dos resultados deste tipo de avaliação
física funcional para as “atividades da vida diária” (AVD’s), e performance esportiva.
(Marques Inchauspe, R., et al 2019)
Bem-vindos a primeira edição do nosso e-book de Avaliação Física Funcional.

Nele estão expostos recursos teóricos e práticos para que você possa tomar
decisões no seu planejamento e periodização, dando respostas ao crescimento e
desenvolvimento motor e físico de seus alunos, pacientes ou atletas, visando à
padronização e precisão na aplicação de medidas antropométricas, testes
especifico, testes gerais e testes de aptidão física. O método estuda também os
fundamentos morfológicos, as modalidades de avaliação e mensuração de medidas
CAPÍTULO 01 2
e os processos de avaliação, administração, interpretação e análise dos resultados

de testes aplicados.
O que você vai aprender?
✓ ANAMNESE, INFORMAÇÕES GERAIS DO AVALIADO;

✓ DADOS INICIAIS; MASSA CORPORAL, ALTURA, SPO2, FC, PA.
✓ DOBRAS CUTÂNEAS;
✓ MEDIDAS ÓSSEAS;
✓ CÁLCULOS MEDIDAS CORPORAIS;
✓ CIRCUNFERÊNCIAS;
✓ RELAÇÃO CINTURA / QUADRIL E RISCO CARDIOVASCULAR;
✓ AVALIAÇÃO POSTURAL GLOBAL;
✓ TESTES DE FLEXIBILIDADE;
✓ AVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR COM DINAMÔMETRO;
✓ TESTES DE REPETIÇÃO MÁXIMA; 1 RM, 3 RM, 5 RM, REPETIÇÕES
MÁXIMAS;
✓ TESTES FUNCIONAIS; FORÇA E RESISTÊNCIA
✓ TESTES FUNCIONAIS: Y BALANCE TEST, CK TEST, JUMP TEST, HOPE TEST,
TESTE DO QUADRADO.
CAPÍTULO 01 3
✓ TESTES FUNCIONAIS: V02 (REMO SECO, ESTEIRA, BIKE, TC 6, BEEP TEST,

YO YO TEST);
Atualmente nos deparamos com diversas discussões polêmicas na área da

saúde e esporte, até que ponto o profissional da educação física pode atuar? Até
que ponto o profissional de fisioterapia pode atuar? Essas perguntas são frequentes
no nosso meio, talvez por ego por parte dos profissionais, talvez por falta de relação
entre os conselhos.
O objetivo principal que devemos perseguir é ter o conhecimento do papel

fundamental de cada profissão. A partir desse ponto, começamos a ver o quão
benéfico, e necessário, um trabalho multidisciplinar é para a coletividade.
CAPÍTULO 01 4
Ambas profissões buscam melhorar a

qualidade de vida seus pacientes/alunos,
colocando em prática seus conhecimentos a
respeito do funcionamento do corpo humano,
seu desenvolvimento, suas formas e suas
limitações. Espera-se que ambas profissões
trabalhem conjuntamente, a fim de agregarem
valor a seu trabalho e valorizar aqueles que buscam seus serviços
Neste contexto, o presente livro pretente agregar valor ao trabalho de ambas

profissões, bem como disseminar conhecimento aos estudantes das respectivas
áreas, de modo que possamos, cada vez mais, fornecer um serviço de qualidade e
eficiente aos nossos pacientes e alunos. Um acompanhamento de qualidade é
essencial para o desenvolvimento e progresso de qualidade.
CAPÍTULO 01 5
Os procedimentos
que constituem o
Permite detectar
processo de avaliação
pontos fracos, fortes e
física fazem parte da
deficiências
rotina do aluno, paciente
e do atleta.
Específicas
INTERPRETAÇÃO TREINAMENTO
A avaliação física é um quesito indispensável para que o fisioterapeuta ou

profissional da educação física logrem êxito em realizar um bom trabalho de
CAPÍTULO 01 6
treinamento ou reabilitação. Isto porque, para alcançar o resultado almejado, é

essencial ter conhecimento dea situação atual do avaliado, que é a estaca zero do
nosso trabalho. Assim será possível identificar limitações e capacidades do
indivíduo, conhecendo a sua condição e aptidão física. Para, partir daí, planejarmos
o trabalho necessário para alcançar a meta objetivada.
Todos os elementos reunidos durante o processo de avaliação física devem ser

interpretados pelo profissional que, a partir deles, irá definir o treinamento ou
reabilitação necessários. Com base nas informações obtidas do avaliado iremos
focar em trabalhar forte os pontos deficientes, porém, sem esquecermos de
explorar os pontos fortes do aluno/paciente/atleta.
Da mesma forma, a reavaliação é também fundamental durante o processo,

uma vez que, através dela, poderemos visualizar com clareza se o trabalho está
ocorrendo conforme planejado.
Então, a partir daqui, nosso propósito com o presente livro é transmitir todo o
conhecimento necessário para que, ao finalizá-lo, você seja capaz de realizar uma
avaliação física de qualidade e, com isto, gerar melhores resultados aos seus
pacientes e alunos, bem como aperfeiçoar a sua atuação como profissional.
CAPÍTULO 01 7
Para que tenhamos uma avaliação física funcional com o mais alto padrão de
qualidade algumas precauções devem ser tomadas, principalmente, no que se
refere a verificação da qualidade e funcionamento dos equipamentos e
instrumentos utilizados.
Durante a nossa avaliação física funcional iremos precisar dos seguintes itens:
• Prancheta – para colocarmos a nossa ficha de avaliação / Tablet,

Computador ou Celular onde usaremos um APP.
• Balança – preferencialmente balança manual (com ponteiro).
CAPÍTULO 06 8
• Aparelho para aferição da Pressão Arterial – manual (esfigmomanômetro +

estetoscópio) ou digital.
• Aparelho para aferir a SPO2 – oxímetro.
• Aparelho para aferir a FC – aparelho de pressão digital e oxímetro fazer essa
função, pode-se usar um frequencímetro.
• Plicômetro ou Adipomêtro – dobras cutâneas.
• Caneta para demarcação das dobras.
• Fita métrica – demarcação das dobras, aferição das circunferências e testes.
• Banco de Wells.
• Paquímetro – para aferição dos diâmetros ósseos.
• Dinamômetro portátil – para avaliar a forca muscular isométrica.
• Fita crepe ou similar – para demarcar pontos dos testes.
CAPÍTULO 06 9
Imagem: Prancheta
Trata-se do primeiro contato com o nosso paciente/aluno/atleta, cujo

propósito consiste em realizar uma análise objetiva e eficiente da condição
individual, coletando-se a maior quantidade de dados possíveis acerca do avaliado.
Apesar de ainda estarmos em um momento bastante inicial, a partir da

anamnese já se torna possível estabelecer os parâmetros que irão nortear o
trabalho no processo de reabilitação, performance ou hipertrofia. Passamos a saber
qual é o ponto inicial do avaliado e já vislumbramos aonde queremos chegar com o
trabalho que será desenvolvido.
CAPÍTULO 06 10
Por isso é bastante importante ter conhecimento da intenção que move o

avaliado, se é fortalecimento de um grupo muscular específico, se é qualidade de
vida, se é performance em algum esporte de alto nível etc. E neste contexto, como
– já adianto – iremos falar reiteradas vezes ao longo do curso: o fator
individualidade deve ser colocado no topo do planejamento realizado pelo
fisioterapeuta ou profissional da educação física.
Abaixo elencamos alguns dados importantes para serem coletados:
 Dados gerais como: nome, data de nascimento, telefone, endereço, e-mail.

 Dados específicos: objetivo do aluno/paciente, realiza alguma atividade física
ou tratamento/ tempo, apresenta dores articulares ou musculares/ quais e
quando, alguma cirurgia recente, uso de medicamentos, apresenta algum
problema de saúde, histórico familiar.
 Perguntar sobre: alimentação, sono, faz o uso de bebida alcoólica, fumante.
 Saber sobre os efeitos de medicamentos no corpo.
Nesta segunda etapa do processo de avaliação física funcional, vamos aferir

dados basais do nosso avaliado, os quais devem ser registrados na planilha de
CAPÍTULO 06 11
avaliação. São eles: pressão arterial, frequência cardíaca, altura, peso e saturação
de oxigênio
Corroborando a anamnese, ainda são dados relativamente amplos do nosso

paciente, mas que já permitem tirar importantes conclusões a respeito do trabalho
que será desenvolvido.
PRESSÃO ARTERIAL
Com a medição da pressão arterial podemos identificar alterações cardíacas

como a hipotensão e hipertensão arterial, as quais certamente demandarão maior
cautela e alguns ajustes específicos durante o processo de reabilitação ou
treinamento, que em hipótese alguma devem ser ignorados dentro do contexto do
avaliado.
Abaixo segue uma tabela com valores de classificação:
CAPÍTULO 06 12
Imagem: Tabela de valores de classificação da pressão.
O ponto mais alto da pressão nas artérias é chamado de pressão sistólica. O

ponto mais baixo, ou a pressão que está sempre presente sobre as paredes arteriais
é chamada de pressão diastólica.
O instrumento utilizado para medir a pressão arterial é o esfigmomanômetro

manual ou digital, ambos possuem um manguito inflável que é colocada em torno
do braço do paciente.
✓ Para proceder à medição da pressão arterial do avaliado, este deve ser

colocado em local calmo e bastante à vontade, com um repouso de 5
minutos sem estímulos externos, como celular ou outras distrações.
CAPÍTULO 06 13
✓ O braço deve ser colocado no nível do coração, explicando-se ao avaliado

o procedimento.
Imagem: Esfigmomanômetro manual com Fecho em Velcro.
CAPÍTULO 06 14
Imagem: Aparelho Medidor de Pressão Arterial Digital de Pulso.
FREQUÊNCIA CARDÍACA
Trata-se do número de vezes que o coração bate por minuto, refletindo o

trabalho cardíaco do avaliado. A frequência cardíaca é regulada pelo nódulo
sinoatrial (SA), também conhecido como o “marca-passo natural” do coração.
O valor de referência da frequência cardíaca pode variar com a idade do

paciente. Sendo assim, em um adulto sedentário o valor normal é de 70 a 80
batimentos por minuto, em atletas a frequência cardíaca é de 50 batimentos por
minuto. Em crianças de 2 a 6 anos é de 100 a 110 batimentos por minuto, crianças
CAPÍTULO 06 15
acima de 8 anos até adolescência é de 80 a 100 batimentos por minuto. Em recém-

nascidos até 23 meses é de 120 a 140 batimentos por minutos.
Imagem: Tabela de Valores de referência.
Para aferir este dado, pode-se fazê-lo na mesma posição do avaliado quando
da medição da pressão arterial, sentado e em repouso, em ambiente tranquilo.
CAPÍTULO 06 16
SATURAÇÃO DE OXIGÊNIO (SPO2)
O oxímetro é o aparelho responsável por medir, indiretamente, a quantidade

de oxigênio no sangue de um indivíduo, para que os profissionais possam ver a
oxigenação em relação ao tempo. A maioria dos monitores também mostram a
frequência cardíaca.
Os profissionais utilizam, mais especificamente, na avaliação e/ou conduta

cardiopulmonar para sucesso do desmame da ventilação mecânica, decanulação de
traqueostomia (pós-desmame) e acompanhamento clínico-funcional dos demais
distúrbios cardiorrespiratórios.
O monitor exibe a porcentagem de hemoglobina arterial na configuração de

oxiemoglobina. Taxas normais são da ordem de 95 a 100%. Para um paciente
respirando ar ambiente, a uma altitude não longe do nível do mar, pode ser feita
uma estimativa da pressão de oxigênio arterial (pO2) a partir da leitura SpO2
(saturação do oxigênio no sangue) do monitor.
Imagem: Oxímetro de dedo.
CAPÍTULO 06 17
Procedimento:
✓ Colocar o indivíduo em local calmo com o braço acima da perna ou em

apoio e deixando-o à vontade, permitindo 5 minutos de repouso, após
explicar o procedimento que será realizado, coloque o aparelho que você
irá utilizar para a medição e deixe ele aferir a SPO2 por aproximadamente
1 minuto, sem falar ou provocar situações que podem alterar a SPO2.
ALTURA (CM)
A medição da altura (centímetros) é um dado extremamente importante,

principalmente no período da adolescência onde há o estirão do crescimento e
também no processo de reabilitação e treinamento, além de ser fundamental para
os testes corporais, uma mudança de postura inadequada através do trabalho dos
profissionais com certeza irá interferir na altura.
Procedimento:
✓ Colocar o avaliado em posição ortostática (em pé), indica-se já deixar a fita

métrica presa a parede ou uso de estadiômetro, encostar calcanhares,
coluna na parede, ter muita atenção a qualquer posição que possa alterar
o resultado fidedigno da avaliação.
CAPÍTULO 06 18
MASSA CORPORAL (PESO EM KG)
A medição da massa corporal ou peso em kg, também é de extrema

importância para o período da adolescência, porém, hoje já sabemos que, em se
tratando de pessoas ativas, o peso em kg não significa o real estado da pessoa e sim
a avaliação física funcional completa.
Procedimento:
✓ Colocar o avaliado em posição ortostática (em pé), realizar a avaliação com

o mínimo de roupas possíveis e pedir para o avaliado retirar tudo que tenha
no corpo.
CAPÍTULO 06 19
O método das dobras cutâneas, conhecido também como método indireto,

utiliza-se de equações de regressão para a predicado da gordura corporal,
baseando-se na relação entre gordura subcutânea, gordura interna e densidade
corporal. Entretanto a sua utilização requer um treinamento prolongado dos
avaliadores, para que se tenha resultados confiáveis. Uma importante limitação na
utilização do método de dobras cutâneas é a dificuldade da padronização dos
CAPÍTULO 06 20
avaliadores em relação aos pontos de medidas e dos procedimentos adotados para

a realização da medida.
(ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NUTROLOGIA)
Imagem: Utilização do adipômetro.
CAPÍTULO 06 21
CAPÍTULO 06 22
 Tricipital: determinada paralelamente ao eixo longitudinal do braço, na fase

posterior, sendo seu ponto exato de reparo a distância média entre a borda
súperolateral do acrômio e o olecrano.
 Peitoral: diferenciada entre os sexos, tomada na diagonal na metade da
distância entre linha axilar anterior e o mamilo, nos homens, e a 1/3 da
distância da linha anterior e a mama nas mulheres.
 Subescapular: obtida obliquamente ao eixo longitudinal seguindo a
orientação dos arcos costais, sendo localizada a dois cm abaixo do angulo
inferior da escapula.
 Axilar média: medida obliquamente, acompanhando o sentido dos arcos
intercostais. Sua localização é no ponto de intersecção da linha média com
uma linha imaginaria horizontal que passaria pelo apêndice xifoide. O avaliado
deverá deslocar o braço direito para trás, facilitando o manuseio do compasso.
 Supra-ilíaca: o avaliado afasta levemente o braço direito para trás procurando
não influenciar o avaliador na obtenção da medida. Esta dobra é
individualizada também no sentido oblíquo a dois cm acima da crista ilíaca
anterossuperior na altura da linha axilar média.
 Abdominal: determinada paralelamente ao eixo longitudinal do corpo,
aproximadamente a dois cm à direita da borda lateral da cicatriz umbilical.
CAPÍTULO 06 23
 Coxa: determinada paralelamente ao eixo longitudinal da perna sobre o

músculo do reto femoral a metade da distância do ligamento inguinal e o
bardo superior da patela.
MENTE BAXIA
EXCEPTIONAL
EXCESSO DE
MODERADA
GORDURA
BAXIA
IDEAL
SEXO
24% - 18% - 14% -

Homens >25% 10% - 6%
19% 15% 11%
29% - 25% - 19% - 15% -

Mulheres >30%
26% 20% 16% 10%
Pollock & Wilmore (1993).
CAPÍTULO 06 24
Abaixo encontram-se as fórmulas e dados que utilizamos na vídeo-aula para

chegar ao resultado final do cálculo do percentual de gordura do nosso avaliado.
FÓRMULA DENSIDADE CORPORAL:
Para 7 dobras:
DC= 1,112 - 0,00043499 (X1) + 0,00000055 (X1)² - 0,00028826 x (idade)
Legenda:
DC= Densidade Corporal em g/ml
X1 = soma das 7 dobras
(peitoral, axilar média, tríceps, subescapular, abdominal, supra-ilíaca e coxa).
DADOS:
IDADE: 27
Dobra peitoral = 11mm
Dobra axilar média = 10mm
Dobra tríceps = 6mm
CAPÍTULO 06 25
Dobra subescapular = 16mm
Dobra abdominal = 17mm
Dobra suprailíaca = 12mm
Dobra coxa = 15mm
SOMA DAS DOBRAS = 87
DC= 1,112 - 0,00043499 x 87 + 0,00000055 x (87)² - 0,00028826 x (27)
DC= 1,112 – 0,03784413 + 0,00000055 x 7659 – 0,00778302
DC= 1,112 – 0,03784413 + 0,00421245 – 0,00778302
DC = 1,0705853
DENSIDADE CORPORAL → Percentual % de gordura
Conversão da densidade corporal em percentual de gordura
Por Siri (1961)
CAPÍTULO 06 26
%G = [(4,95/D) – 4,5] x 100
%G = [(4,95/1,0705853) – 4,5] x 100
%G = [(4,62363905053) – 4,5] x 100
%G = 0,12363905053 x 100
%G = 12,363905053
O Índice de Massa Corporal Ósseo (IMCO) propõe o fracionamento da

composição corporal e considera no cálculo a subtração do peso ósseo.
As quantidades dos diferentes componentes corporais sofrem alterações

durante toda a vida dos indivíduos, o que torna a composição corporal uma
CAPÍTULO 06 27
característica extremamente dinâmica, com influências de aspectos fisiológicos,

como o crescimento e desenvolvimento, e aspectos ambientais, como estado
nutricional e nível de atividade física.
O tecido ósseo é um tecido conectivo especializado, no qual a substância

secretada pelos osteócitos mistura-se com minerais sanguíneos, tornando-se um
tecido duro. Sua densidade varia, consideravelmente, de acordo com idade, sexo e
nível de atividade física. A quantidade de tecido ósseo pode ser estimada através de
exames específicos.
Pouco se sabe sobre o peso ósseo. Sua medida, através de exames, constitui-
se de um método indireto, que pode conter falhas. Logo, os valores encontrados
são meramente estimativos, que buscam proximidade com a realidade.
 Bi – estiloide (punho): com o avaliado em posição ortostática, com as pernas

levemente afastadas, o braço estendido e com o punho flexionado.
 Bi-condilo femoral (fêmur): com o avaliado em posição semi- ajoelhado.

CAPÍTULO 06 28
PO = 3,02 x (ESTATURA² x R x F x 400)0,712
Legenda:
ESTATURA = em metros
R = Diâmetro bi-estiloide em metros
F = Diâmetro bi-côndilo femural
ESTATURA = 1,75 metros

R = 5,5 centímetros = 0,055 metros
F = 9,8 centímetros = 0,098 metros
PO = 3,02 x (ESTATURA² x R x F x 400)0,712

PO = 3,02 x (3,0625 x 0,055 x 0,098 x 400) 0,712
PO = 3,02 x (6,60275) 0,712
PO = 3,02 x 3,8339
PO = 11,57 KG de peso ósseo
CAPÍTULO 06 29
Modelos e instruções para realizar o cálculo do % de gordura corporal:

Tabela Excel com as Fórmulas, APP’s, Sites.
MASSA CORPORAL = 90 kg
GORDURA = 12%
PO = 11,57 KG
PR (HOMENS) = Peso Residual = Peso Total (PT) x 0,241

PR = 90 x 0,241
PR = 21,69 KG
GORDURA = 12%
PO = 11,57 KG
PR = 21,69 KG
PESO MUSCULAR → PM = PT – (PG + PO + PR)
PG = Peso de gordura = 12% de 90 kg = 10,8 kg de gordura corporal

PO = Peso ósseo
CAPÍTULO 06 30
PR = Peso Residual
GORDURA = 12%
PO = 11,57 KG
PR = 21,69 KG
PG = 10,8 KG
PESO MUSCULAR → PM = PT – (PG + PO + PR)
PM = 90 – (10,8 + 11,57 + 21,69)

PM = 45,94 kg de tecido muscular
Imagem: Tabela demonstrativa.

CAPÍTULO 06 31
A antropometria é definida como o estudo das medidas de tamanho e

proporções do corpo humano. As medidas antropométricas tais como peso, altura,
circunferência de cintura e circunferência de quadril são utilizadas para o
diagnóstico do estado nutricional (desnutrição, excesso de peso e obesidade) e
avaliação dos riscos para algumas doenças (diabetes mellitus, cardiopatias e
hipertensão arterial sistêmica) em crianças, adultos, gestantes e idosos.
A antropometria não deve ser entendida como uma simples acabo de pesar e
medir, mas, sobretudo, como uma atitude de vigilância. Isso significa ter um olhar
atento para o estado nutricional, permitindo uma acabo precoce, quando
CAPÍTULO 06 32
constatada alguma alteração. Não se pode esquecer de que essas medidas irão
subsidiar ações voltadas para a promoção e assistência à saúde tanto individual
quanto coletivamente.
(ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NUTROLOGIA)
Imagem: Fita métrica utilizada para medição das circunferências.
CAPÍTULO 06 33
CAPÍTULO 06 34
CAPÍTULO 06 35
 Antebraço: com o avaliado em posição ortostática, cm os braços em extensão,

coloca-se a fita no ponto de 6 cm de distância da articulação do cotovelo ou
de maior massa muscular.
 Braço relaxado ou normal: com o avaliado em posição ortostática, braço ao

longo do corpo relaxado, passa-se a fita por cima do ponto-umeral. O ponto é
ponto médio entre o acrômio e o olecrânio.
 Braço contraído: com o avaliado em posição ortostática, braço elevado à

frente no nível do ombro; com o antebraço esquerdo, segura-se,
internamente, o punho direito, de modo a opor resistência a este. A um sinal
do avaliador o avaliado realiza uma contratação da musculatura flexora do
braço. Mede-se, então, a maior circunferência estando a fita em angulo reto
em relação ao eixo do braço.
 Peitoral ou tórax: esta medida é diferenciada segundo o sexo, com o avaliado

em posição ortostática. Em homens: coloca-se a fita em um plano horizontal,
passando por cima da cicatriz mamilar. Em mulheres, coloca-se a fita em um
plano horizontal, passando por baixo das linhas axilares ou em cima do
processo xifoide.
 Ombro: esta medida é diferenciada segundo o sexo, estando o avaliado em

posição ortostática, coloca-se a fita na logo abaixo ao processo xifoide e passa-
se a fita ao redor do corpo.
CAPÍTULO 06 36
 Cintura: o avaliado permanece em posição ortostática, com abdômen

relaxado. No ponto de menor circunferência, abaixo da última costela, coloca-
se a fita em um plano horizontal.
 Abdômen: com o avaliado em posição ortostática, coloca-se a fita em um

plano horizontal, passando por cima da cicatriz umbilical.
 Quadril: com o avaliado em posição ortostática, braços levemente afastados

e pés juntos, coloca-se a fita um plano horizontal no ponto da articulação
acetabular ou de maior circunferência das adegas. As medidas são tomadas
lateralmente.
 Coxa proximal: com o avaliado em posição ortostática, com as pernas

levemente afastadas, coloca-se a fita logo abaixo da prega glútea, em um
plano horizontal, ou 10 cm acima do ponto médio.
 Coxa: com o avaliado em posição ortostática, com as pernas levemente

afastadas, coloca-se a fita no nível do ponto meso-femoral em um plano
horizontal. O ponto médio é ponto médio entre a articulação acetabular e a
borda superior da patela, ou 20 cm acima da borda superior da patela.
 Coxa distal: com o avaliado em posição ortostática, com as pernas levemente

afastadas, coloca-se a fita 10 cm acima da borda superior da patela.
CAPÍTULO 06 37
 Panturrilha: com o avaliado em posição ortostática e as pernas levemente

afastadas, coloca-se a fita no plano horizontal, no ponto de maior
circunferência ou 15 cm abaixo da fossa poplítea.
(PERÍMETROS CORPORAIS. ADAPTADO DE FILHO, 2003 E CARNAVAL, 1998).
CAPÍTULO 06 38
A relação cintura-quadril (RCQ) é o cálculo que se faz a partir das medidas da

cintura e do quadril para verificar o risco que uma pessoa tem de desenvolver uma
doença cardiovascular. Isso acontece porque, quanto maior a concentração da
gordura abdominal, maior o risco de ter problemas como colesterol alto, diabetes,
pressão alta ou aterosclerose.
A presença dessas doenças, juntamente com o excesso de gordura na região

abdominal do corpo, também aumenta o risco de problemas mais graves para a
saúde, como infarto, AVC e gordura no fígado, que podem deixar sequelas ou levar
à morte.
Imagem: Locais de medição da cintura e quadril.
CAPÍTULO 06 39
RCQ = Cintura (cm) / Quadril (cm)

RCQ = 77 / 101 = 0,76
Imagem: Tabela de referência.
CAPÍTULO 06 40
CAPÍTULO 06 41
“NEM TUDO QUE VOCÊ ENXERGA COMO UM PROBLEMA É UM DEFEITO, O CORPO

HUMANO SE ADAPTA ÀS SUAS NECESSIDADES, E MUITAS VEZES TEMOS QUE NOS ATENTAR A
FUNÇÃO E NÃO AO PROBLEMA”
Uma avaliação postural do seu paciente/aluno pode ser fundamental para que
o seu tratamento ou treinamento apresente resultados a longo prazo. Sem ela, é
impossível começar qualquer tipo de reabilitação ou treinamento. É essencial que
você conheça seu aluno ou paciente. Lembrando o que já citamos anteriormente,
ATENÇÃO À FUNÇÃO E NÃO AO PROBLEMA.
CAPÍTULO 06 42
Lembrando que não existe postura perfeita. A maioria das pessoas sofrem com
algum grau de desvio, alguns deles não atrapalham nos movimentos, outros causam
sérios desequilíbrios. Por isso, avaliar esse fator indica muitos desequilíbrios que
existem no corpo.
Problemas posturais influenciam todo o corpo, inclusive levando à maior

dificuldade na respiração e até nos processos cardiovasculares. Devemos começar
a avaliar a postura desde antes da sessão começar. Quando vemos o aluno sentado
esperando sua hora, por exemplo, já podemos perceber a posição da coluna,
ombros e quadril enquanto ele está relaxado.
Devemos incluir exercícios específicos para avaliação postural na análise

inicial. Combine os exercícios com os conhecimentos que extraiu dele durante a
anamnese, e você̂ conseguirá enxergar o corpo muito melhor.
✓ Vantagens e desvantagens da postura ereta;

✓ Curvas primarias da coluna vertebral;
✓ Curvas Secundárias da coluna vertebral;
✓ Alterações posturais com a idade;
CAPÍTULO 06 43
Imagem: Processos de Alteração Postural com a idade.
Imagem: Processos de Alteração Postural com a idade.
CAPÍTULO 06 44
ENDOMORFO
Um tipo encorpado, com mais gordura corporal.
As pessoas com esse tipo de corpo normalmente possuem ossos largos, quadris
e coxas grandes e rostos redondos. Os braços e pernas costumam ser curtos,
salientando ainda mais o aspecto encorpado das pessoas endomorfas. Na maioria
dos casos, as pessoas têm uma cintura alta, e mãos e pés pequenos.
Além disso, os endomorfos possuem um nível maior de gordura corporal,

porém, tem mais facilidade para construir tecidos musculares do que os demais.
MESOMORFO
Um corpo atlético com metabolismo acelerado.
Os mesomorfos são frequentemente descritos como pessoas com corpos

atléticos. Um indivíduo com esse tipo físico, geralmente tem um corpo magro com
muita facilidade em ganhar massa muscular.
CAPÍTULO 06 45
A maioria dos mesomorfos tem a cintura baixa, estreita e ombros largos.

Possuem uma mandíbula quadrada e maçãs do rosto proeminentes. Essas pessoas
tendem a ter um metabolismo rápido, facilitando a tarefa de perder peso.
Os mesomorfos tendem a ter pernas e braços bem desenvolvidos, com

músculos fortes e definidos.
ECTOMORFO
Aparência fina, com baixo nível de gordura.
Os indivíduos com um tipo de corpo ectomorfo geralmente possuem corpos

finos, com ombros, cintura e quadris estreitos. Os ombros, além de estreitos,
costumam ser caídos.
O rosto tende a ser triangular, as características faciais são nítidas. É fácil para
alguém com esse tipo de corpo perder peso e se manter com baixo nível de gordura
corporal. Porém, os ectomorfos tem mais dificuldade em ganhar massa muscular do
que os outros.
CAPÍTULO 06 46
Imagem: Tipos de corpo.
CAPÍTULO 06 47
Imagem: Tipo de Hálux.
CAPÍTULO 06 48
Imagem: Tipos de pé.
CAPÍTULO 06 49
Imagem: Tipos de joelho.
CAPÍTULO 06 50
Imagem: Tipos de pelve.
CAPÍTULO 06 51
Imagens: Tipos de tronco e coluna.
OBS: Normalmente, o termo SwayBack é utilizado para definir a postura ruim,

e dorso curvo pode ser tanto por má postura, como uma hipercifose estrutural. Essa
é a diferença prática. O termo “sway” é balanço, balançar, portanto a coluna
Swayback é um desequilíbrio posterior da coluna, uma adaptação postural. É aquela
na qual ocorre um deslocamento posterior da parte superior do tronco e
deslocamento anterior da pelve.
CAPÍTULO 06 52
Uma cifose longa estende-se até a região lombar superior, e a região lombar
inferior é retificada. As fibras póstero laterais do músculo oblíquo externo são
alongadas. Na posição sentada, a área de contato com os ísquios determina a
situação de encurtamento e enfraquecimento da musculatura estabilizadora desta
região. Quando há uma centralização, em alinhamento, ocorre um alívio da dor
lombar.
GIBOSIDADE: Com a realização do TESTE DE ADAMS é possível diagnosticar a

presença de uma gibosidade no nosso avaliado, realizado com a flexão da coluna,
joelhos em extensão e as palmas das mãos juntas, verificando-se a presença de
gibosidade na região da coluna. Outros sinais podem ser a incapacidade de realizar
a flexão do tronco, dor lombar ou espasmos dos ísquios tibiais, infecção ou até
mesmo tumor.
Imagem: Teste para escolise.
CAPÍTULO 06 53
Côncavo é um adjetivo que descreve uma superfície que se curva para dentro,
ou que é mais fina no meio do que nas bordas.
Convexo descreve uma superfície que se curva para fora, ou é mais espessa no
meio do que nas bordas.
Imagem: Coluna da vista posterior.
CAPÍTULO 06 54
Imagem: Protração e retração da cabeça.
• PÉS: alinhamento tendão calcâneo/ calcâneo, altura arcos plantares,

alinhamento hálux.
• JOELHOS: alinhamento do membro inferior (espaço entre côndilos femorais e
relação trocânter/joelho/ tornozelo)
CAPÍTULO 06 55
• QUADRIL: Altura das cristas ilíacas, rotações, relação EIAS/EIPS

• COLUNA: Desvio da linha espondílea; Assimetria do triângulo de Tales;
Curvaturas fisiológicas
• TRONCO: Assimetrias em relação formato do tórax, desnivelamento ombro e
quadril.
• OMBRO E ESCAPULAS: Desnivelamento dos ombros (acrômio) e das escapulas
(borda inferior); projeções (alinhamento acrômio/trago orelha)
• CABEÇA: inclinações e rotações
CAPÍTULO 06 56
◼ Articulação do tornozelo: está na posição neutra, entre a dorsiflexão e a flexão

plantar. A linha de gravidade cai levemente anterior ao maléolo lateral e
anterior ao eixo da articulação do tornozelo.
◼ Pés: os calcanhares estão separados cerca de 7,5 cm e a parte posterior de
cada pé está abduzida cerca de 8 a 10 graus da linha mediana.
◼ Articulação do joelho: está em extensão e a linha da gravidade passa anterior
à linha média do joelho e posterior à patela.
◼ Posição neutra da pelve: as EIAS ficam no mesmo plano horizontal, existe uma
curvatura anterior normal na coluna lombar.
◼ Articulação do quadril: o quadril está em posição neutra a linha gravitacional
passa através do trocânter maior e posterior ao eixo da articulação do quadril.
◼ Coluna vertebral: quando as curvas vertebrais estão em ótimo alinhamento, a
linha de gravidade passa através da linha média do tronco. A linha de
gravidade passa posterior ao eixo de rotação das vértebras cervicais e
lombares, anterior às vértebras torácicas e através do corpo da quinta vértebra
lombar.
◼ Articulação do ombro e cintura escapular: a linha de referência ideal lateral
passa a meio da articulação as escápulas ficam planas contra a coluna
torácica.
CAPÍTULO 06 57
◼ Cabeça: a linha de gravidade da cabeça passa através do meato auditivo

externo, posterior à sutura coronal e através do processo odontóide.
Podemos utilizar diversos programas ou aplicativos (apps) para agilizar nosso

processo de avaliação, economizar tempo e, principalmente, ter uma avaliação mais
precisa.
Com a utilização de fotos, normalmente utilizamos 4 planos para as análises,

porém, como sempre mencionamos, o importante é focar no seu objetivo e nos
planos que realmente terão influência no gesto motor ou movimento dos seus
avaliados.
CAPÍTULO 06 58
✓ Na VISTA LATERAL, a linha de referência vertical, divide o corpo em secções

anterior e posterior de igual peso;
CAPÍTULO 06 59
✓ Na VISTA LATERAL, o ponto de referência fixo é levemente anterior ao

maléolo externo e representa o ponto básico do plano médio-coronal do corpo
em alinhamento ideal.
Imagem: Plano lateral.
CAPÍTULO 06 60
Imagem: Tabela para avalição postural na vista lateral.
CAPÍTULO 06 61
✓ Na VISTA ANTERIOR, a linha de referência vertical, divide o corpo em secções

direita e esquerda;
✓ Na vista anterior, o ponto fica a meio caminho entre os calcanhares e
representa o ponto básico do plano médio sagital do corpo em alinhamento
ideal.
Imagem: Plano anterior.
CAPÍTULO 06 62
Imagem: Tabela para avalição postural na vista anterior.
CAPÍTULO 06 63
✓ Na VISTA POSTERIOR, a linha de referência vertical, divide o corpo em secções

direita e esquerda
✓ Na vista posterior, o ponto fica a meio caminho entre os calcanhares e
representa o ponto básico do plano médio sagital do corpo em alinhamento
ideal.
Imagem: Vista anterior.
CAPÍTULO 06 64
Imagem: Tabela para avalição postural na vista lateral.
CAPÍTULO 06 65
A flexibilidade, juntamente com as capacidades físicas de mobilidade, de

resistência e de força são determinadas pela literatura como essencias para um
ótimo desempenho dos esportes e das atividades do dia a dia. Bons níveis
de flexibilidade são importantes para a manutenção também de uma boa postura
corporal.
CAPÍTULO 07 66
O teste é realizado numa caixa

medindo 30,5 cm x 30,5cm x 30,5cm com
uma escala de 26,0cm em seu
prolongamento, sendo que o ponto zero se
encontra na extremidade mais próxima do
avaliado e o 26cm coincide com o ponto de
apoio dos pés.
Imagem: Instrumento de medição.
O avaliado descalço e na posição sentada deve tocar os pés na caixa com os

joelhos estendidos. Com ombros flexionados, cotovelos estendidos e mãos
sobrepostas executa a flexão do tronco à frente, devendo este tocar o ponto
máximo da escala com as mãos. São realizadas três tentativas, sendo considerada
apenas a melhor marca.
Assim é possível avaliar a flexibilidade da articulação coxo-femural.
CAPÍTULO 07 67
Imagem: Tabela de referência para o Banco de Wells.
Imagem: Escala do Banco de Wells
CAPÍTULO 07 68
Imagem: Avaliada utilizando o Banco de Wells.
CAPÍTULO 07 69
O Teste de distância do dedo ao solo tem por finalidade medir a flexibilidade

global do indivíduo.
Para a realização do teste deve-se posicionar o indivíduo adequadamente, da

seguinte maneira:
✓ POSIÇÃO ORTOSTÁTICA, com os glúteos em apoio, e os pés juntos e

aproximadamente 20cm do apoio do glúteo e joelhos estendidos.
Solicitando então, que o avaliado realize flexão máxima anterior do
tronco sem flexionar os joelhos, devendo o mesmo manter a cabeça
relaxada. Desta forma se mensura, com uma fita métrica, a distância do
3o dedo ao solo de ambas as mãos.
Em indivíduos que apresentem boa flexibilidade global, esta distância estará

diminuída ou até mesmo abolida, pois os mesmos conseguem aproximar ou até
mesmo tocar os dedos junto ao solo, inversamente àqueles que apresentam
hipomobilidade global, a distância dos dedos ao solo é maior.
CAPÍTULO 07 70
Assim como todos os demais parâmetros obtidos na avaliação física do nosso

avaliado, já abordados nos módulos anteriores do presente curso, iremos registrar
as medidas do teste de flexibilidade.
CAPÍTULO 07 71
CAPÍTULO 08 72
PROTOCOLO TESTADO E PADRONIZADO POR:
CINÉTICA: EXCELÊNCIA EM MOVIMENTO
RAMIRO MARQUES INCHAUSPE
CREFITO: 202.286-F
MESTRE E DOUTORANDO EM CIÊNCIAS DA REABILITAÇÃO
COORDENADOR DE APTIDÃO FÍSICA DA FEDERAÇÃO INTERNACIONAL DE

BASKETBAL
O dinamômetro DINAMOP produzido pela Fit Pulley, foi pensado e

desenvolvido para auxiliar o profissional da área da saúde, a fim de avaliar e
diagnosticar aspectos do sistema neuromuscular, no processo de reabilitação, na
periodização de treinamentos e melhora da performance esportiva de alto
rendimento
CAPÍTULO 08 73
O DINAMOP foi pensado especialmente para o uso do profissional, logo, foi

desenvolvido com um valor acessível e sem nenhum tipo de licença ou pagamento
mensal, situação que torna a maioria destes tipo de dinamômetros inviáveis.
Escala máxima de carga: 50 kg
Avaliação da Forca Muscular Isométrica: Através do pico máximo de contração

após 3 segundo, sendo que o aparelho possui modo com travamento automático.
Recomendações pré-teste:
• Estar bem descansado, indica-se 24h sem atividade física;

• Não consumir bebidas que contenham álcool ou bebidas estimulantes.
Apresentação do teste: Para que o avaliado entenda bem o teste a ser

realizado é importante que um pequeno treinamento seja realizado. Primeiramente
uma explicação verbal do teste; orientar o avaliado a aumentar a contração/forca
CAPÍTULO 08 74
de maneira progressiva, até atingir o máximo e não fazer uma execução explosiva,
depois apenas com aparelho não fixado demonstrar o movimento e fazer o avaliado
repetir.
Incentivo durante o teste: É muito importante que, durante todos os testes,

o avaliador realize incentivos verbais, como palavras de apoio, use palavras claras e
objetivas e tenha um padrão para as mesmas.
Imagem: Dinamop, goniômetro e extensor.
CAPÍTULO 08 75
• Indicamos a utilização de um goniômetro para medir os ângulos.
CAPÍTULO 08 76
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão dos joelhos e
contração do abdome, abertura das pernas na mesma proporção dos ombros e
braço não avaliado solto.
Angulação para avaliação: 45 graus. Importante manter o dinamômetro na

mesma angulação com o ponto de fixação para que durante o movimento não passe
de 45 graus.
Imagem: Teste de flexão de ombro.
CAPÍTULO 08 77
Importante:
• Evitar deslocamentos na coluna, inclinações do tronco como um todo,

principalmente durante a realização do movimento, apenas o braço deve
mover-se;
• Não estender os joelhos durante o movimento, manter uma pequena flexão.
braço não avaliado solto.

de 30 graus.
CAPÍTULO 08 78
Imagem: Teste de extensão de ombro.
Importante:

mover-se;
CAPÍTULO 08 79
braço não avaliado apoiado na cintura.

de 45 graus.
Imagem: Abdução de ombro.
CAPÍTULO 08 80
Importante:

mover-se;
CAPÍTULO 08 81
braço não avaliado apoiado na cintura.

de 45 graus.
Imagem: Adução de ombro.
Importante:
CAPÍTULO 08 82

mover-se;
CAPÍTULO 08 83
braço não avaliado solto, mantendo uma angulação de 90 graus do cotovelo.

de 20 graus.
Imagem: Rotação externa de ombro.
Importante:
CAPÍTULO 08 84

mover-se, não encostar o cotovelo no corpo manter uma leve abdução de
ombro.
braço não avaliado solto, mantendo uma angulação de 90 graus do cotovelo.

de 20 graus.
CAPÍTULO 08 85
Imagem: Rotação interna de ombro.
Importante:

mover-se, não encostar o cotovelo no corpo manter uma leve abdução de
ombro.
CAPÍTULO 08 86
Posição: em posição de sedestação (sentado). Com toda a extensão da coluna

apoiada no banco, e o braço não avaliado apoiado na perna, com o dinamômetro
fixo no mesmo lado do membro a ser avaliado, partindo de uma abdução de ombro
e flexão de cotovelo de 90 graus.

do ângulo de avaliação.
Imagem: Empurrar vertical.
CAPÍTULO 08 87
Importante:

mover-se.
contração do abdome e as costas apoiada na parede, para melhorar a estabilização
do movimento, o braço não avaliado deve ficar solto, manter uma leve abdução do
ombro para que o cotovelo não se apoie no tronco, manter o cotovelo na linha
média axilar e evitar a movimentação do ombro, partindo de uma flexão de cotovelo
de 90 graus.

de 70 graus.
CAPÍTULO 08 88
Imagem: Flexão de cotovelo.
Importante:

principalmente, durante a realização do movimento, apenas o braço deve
mover-se;
CAPÍTULO 08 89
contração do abdome, abertura das pernas na mesma proporção dos ombros,
ombro flexionado em 90 graus, partindo de uma flexão de cotovelo de 90 graus, a
mão contralateral irá estabilizar o cotovelo durante o movimento.

de 70 graus.
Imagem: Extensão de cotovelo.
Importante:
CAPÍTULO 08 90

mover-se;
contração do abdome, membro não avaliado solto, abertura das pernas na mesma
proporção dos ombros, ombro abduzido entre 70 e 90 graus, partindo de uma flexão
de cotovelo de 90 graus.
Angulação para avaliação: 70 graus extensão do cotovelo e 20 graus de flexão

horizontal de ombro. Importante manter o dinamômetro na mesma angulação com
o ponto de fixação para que durante o movimento não passe da angulação de
avaliação.
CAPÍTULO 08 91
Imagem: Empurrar horizontal (supino).
Importante:

mover-se;
CAPÍTULO 08 92
contração do abdômen, membro não avaliado solto, abertura das pernas na mesma
proporção dos ombros, partindo de uma flexão de ombro e uma extensão de
cotovelo.
Angulação para avaliação: 70 graus de flexão de cotovelo e 30 graus de flexão

de ombro. Importante manter o dinamômetro na mesma angulação com o ponto
de fixação para que durante o movimento não passe da angulação de avaliação.
Imagem: Puxar, remada unilateral.
Importante:
CAPÍTULO 08 93

mover-se;
• Deixar o membro contralateral solto, não apoiar.
• Manter a base dos pés na mesma distancia dos ombros;
Posição 1: Em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão do joelho
contralateral (não avaliado), extensão do joelho do membro a ser avaliado e
contração do abdome, mãos apoiadas, coluna ereta, utilizar um step ou elevação
para o membro não avaliado. Deixar o membro a ser avaliado sem contato com o
solo, partindo de um ponto neutro do quadril.
Posição 2: Em posição de decúbito ventral (deitado). Com ambas as pernas em

extensão, deixando os tornozelos para fora da maca, e todo o corpo apoiado na
maca, utilizar as próprias mãos do avaliado para apoio da cabeça, partindo de um
ponto neutro do quadril.
CAPÍTULO 08 94

de 20 graus. (OBS: devido a ação da gravidade a posição 2 requer maior esforço).
Imagem: Extensão de quadril.
Importante:

principalmente durante a realização do movimento.
• Não flexionar o joelho durante o movimento.
CAPÍTULO 08 95
Posição: em posição de decúbito dorsal (deitado), com todo o corpo em apoio

a maca ou ao solo, braços ao lado do corpo, membro não avaliado flexionado e
membro a ser avaliado em extensão, partindo do ponto neutro.
Angulação para avaliação: 30 graus importante manter o dinamômetro na

de 30 graus.
Imagem: Flexão de quadril.
Importante:
CAPÍTULO 08 96

• Não utilizar as mãos como alavanca de força.
• Não flexionar o joelho durante o movimento.
Posição 1: Em posição de decúbito lateral (deitado de lado). Com todo o corpo

apoiado na maca, membro não avaliado flexionado abaixo, braços cruzados a frente
do corpo e utilização de um travesseiro para melhor conforto, partido de um ponto
neutro.
Posição 2: Em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão do joelho
contralateral, mãos apoiadas na cintura, contração do abdome, extensão do joelho
do membro a ser avaliado, partindo de um ponto neutro (base).

de 30 graus. (OBS: devido a ação da gravidade a posição 1 requer maior esforço).
CAPÍTULO 08 97
Imagem: Abdução de quadril.
Importante:

• Deixar o membro contralateral solto.
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão do joelho
contralateral, mãos apoiadas na cintura, contração do abdome, extensão do joelho
do membro a ser avaliado, utilizar um step ou elevação para o membro não
avaliado. Deixar o membro a ser avaliado sem contato com o solo, partindo de uma
abdução do quadril.
CAPÍTULO 08 98

de 30 graus.
Imagem: Adução de quadril.
Importante:

• Deixar o membro contralateral solto.
CAPÍTULO 08 99
Posição: em posição de decúbito ventral (deitado). Com todo o corpo em

contato com o solo, braços ajudando o apoio da cabeça, pernas em extensão,
partindo de uma leve flexão.

de 70 graus.
Imagem: Flexão de Joelho.
Importante:
CAPÍTULO 08 100

• Não elevar o quadril durante o movimento.
Posição: em posição de sedestação (sentado). Com toda a extensão da da coxa

apoiada no banco ou maca, com a coluna ereta e as mãos apoiadas na maca ou
banco, partindo de uma posição de 80 a 90 graus.

mesma angulação, com o ponto de fixação para que durante o movimento não
passe do ângulo de avaliação.
Imagem: Extensão de joelho.

CAPÍTULO 08 101
Importante:

• Não utilizar as mãos para segurar a maca.
Posição: em posição de sedestação (sentado), porém, ao solo ou maca, com

toda a extensão da perna apoiada no solo ou na maca, mãos apoiadas atrás da
coluna, para melhor estabilização e posição ereta da coluna, e uma extensão dos
joelhos, pode-se colocar um step ou elevação abaixo dos gastrocnêmios, a fim de
deixar o tornozelo livre, partindo de uma posição de 0 graus.

CAPÍTULO 08 102
Imagem: Planti flexão de tornozelo.
Importante:

• Não flexionar os joelhos;
• Deixar o membro contralateral apoiado;
Posição: em posição de sedestação (sentado), porem ao solo ou maca, com

toda a extensão da perna apoiada no solo ou na maca, mãos apoiadas atrás da
coluna para melhor estabilização e posição ereta da coluna, e uma extensão dos
CAPÍTULO 08 103
joelhos, pode-se colocar um step ou elevação abaixo dos gastrocnêmios, a fim de

deixar o tornozelo livre, partindo de uma posição de 0 graus.

Imagem: Dorsi flexão de tornozelo.
Importante:

• Não flexionar os joelhos;
• Deixar o membro contralateral apoiado;
CAPÍTULO 08 104
Uma das etapas para se prevenir lesões é a identificação das causas e dos
mecanismos de lesão. Os testes funcionais são instrumentos de avaliação que
permitem uma simulação mais próxima das atividades desenvolvidas nos esportes,
sendo assim, a utilização deles pode fornecer informações importantes para
possíveis inferências e direcionamentos para os trabalhos preventivos na área
esportiva.
CAPÍTULO 09 105
Imagem: Flexão de braço.
A Escala de Percepção de Esforço (EPE) de Borg é uma ferramenta de

monitoração da intensidade de esforço físico, de maneira não invasiva, de fácil
aplicação e de baixo custo financeiro. É considerada como um dos instrumentos
mais utilizados para a avaliação e quantificação das sensações de esforço físico,
também conhecida como percepção subjetiva de esforço (PSE).
É usada tanto na área do esporte de alto rendimento quanto na área da

reabilitação física, para monitorar as alterações causadas pelo exercício físico nos
sistemas cardiorrespiratório, metabólico, neuromuscular.
CAPÍTULO 09 106
ESCALA DE BORG
Imagem: Escala de Borg.
Nos testes de resistência muscular o indivíduo deverá realizar o exercício pelo

maior tempo possível, caso ele pare, esse tempo deverá ser computado. É
importante lembrar que cada teste deve ser adaptado conforme a capacidade do
indivíduo.
CAPÍTULO 09 107
• Prancha Isométrica:
• Cadeira Isométrica:
Nos testes de força muscular o indivíduo deverá realizar o maior número de

um movimento, de determinado exercício, durante 1 minuto. Caso ele pare, o
número máximo até o momento deverá ser computado. É importante lembrar que
cada teste deve ser adaptado conforme a capacidade de cada indivíduo.
CAPÍTULO 09 108
• Flexão de Braço (Apoio):
• Agachamento Livre:
• Abdominal Clássico:
CAPÍTULO 09 109
• Ponte:
CAPÍTULO 09 110
Em apoio uni podal, direcionando o

membro inferior contralateral nas
direções anterior (ant.), pósteromedial
(pm) e pósterolateral (pl), utilizando o
hálux para o toque ao solo durante a
execução do movimento. É importante
mensurar o comprimento de ambos os
membros inferiores a partir dos pontos
anatômicos da crista ilíaca
anterossuperior e a ponta distal do maléolo medial.
CAPÍTULO 10 111
O teste deve ser realizado três vezes em cada direção, com ambos os membros
inferiores, registrando a distância máxima em centímetros de alcance em cada
sentido. A pontuação do y balance test é determinada pela soma da média das
distâncias de alcance direito e esquerdo em cada direção, dividindo-se por três
vezes o comprimento da perna e multiplicando por cem para obter a porcentagem.
Teste de saltos na horizontal para avaliação da propriocepção e equilíbrio. Há

3 formas de ser realizado: 3 tentativas para cada pé, adaptar a distância a sua
necessidade, buscar obter a maior distância em todos os saltos.
Salto em distância: executa-se 1 salto em uma distância de 6 metros com um

pé de cada vez;
Salto triplo: executa-se 3 saltos em sequência a uma distância de 6 metros com

um pé de cada vez;
Salto cruzado: saltos com alternância de membro realizado em zig-zag, sendo

dois saltos com o pé inicial, em um total de 3 saltos
Salto lateral: executam-se saltos unilaterais laterais em uma distância de 30cm

durante 30 segundos.
CAPÍTULO 10 112
Imagem: Visualização do Hop Test.
Partindo de uma posição de apoio em extensão de braços, com cada uma das
mãos sobre uma das fitas (ponto de referência = 3 dedos), o sujeito foi deve tocar a
mão oposta e voltar à posição inicial de apoio bimanual, repetindo o movimento
com o membro superior oposto e alternando os movimentos durante o tempo de
15 segundos, da forma mais rápida possível.
CAPÍTULO 10 113
Após a devida familiarização dos sujeitos, serão realizadas três execuções do

teste, com um período de descanso de 45 segundos entre cada execução, e utilizada
a melhor medida de desempenho.
➢ H: 90 cm
➢ M: 60 cm (Adaptação)
CAPÍTULO 10 114
A capacidade funcional no que se refere a força muscular, é caracterizada

como uma determinada tensão exercida no músculo contra uma resistência, sendo
esta influenciada por fatores mecânicos e fisiológicos que determinam a força em
um determinado ângulo e movimento articular.
A análise da força, através dos testes de repetição máxima, permite adequar

a reabilitação e o treinamento para atender melhor as individualidades e objetivos
de seus pacientes e alunos e, por isso, o profissional de educação física e o
fisioterapeuta devem interpretar, julgar e prescrever um programa adequado.
O teste de repetição máxima, conhecido como 1RM, 3RM e 5RM é um teste

padrão ouro para avaliação da força muscular dinâmica. Caracteriza-se pela maior
APÊNDICE 02 115
carga a ser superada em um determinado número de repetição ou repetições

máximas em um determinado exercício.
Os testes de repetições máximas são utilizados como parâmetro de

planejamento, prescrição e periodização da carga de reabilitação e treinamento,
assim como em pesquisas científicas; entre suas vantagens e aplicabilidades, temos
baixo custo operacional, grande margem de segurança, quando o protocolo é
conduzido corretamente.
Carga máxima estimada para o avaliado, por exemplo: utilizar carga máxima
conforme seu conhecimento sobre o avaliado ou ainda com uma possível percepção
do avaliado.
Utilizamos um aquecimento geral de 5 minutos, para ativação muscular.

Utilizamos cerca de 30% de 1RM estimado para o aquecimento em todos os
protocolos de RM (protocolo 1RM, 3RM e 5RM).
APÊNDICE 02 116
O avaliado irá realizar três séries de dez repetições. Com um intervalo de dois
minutos para se iniciar os procedimentos de 1RM, 3RM e 5RM.
Dentro dessa perspectiva, no protocolo de teste de RM crescente com a carga

de 90% de 1RM estimado, o indivíduo realiza duas repetições de forma correta do
movimento, caracterizando uma tentativa do teste. O tempo de intervalo entre as
tentativas é de dois minutos.
Em seguida, é adicionado peso de 1 a 2kg a cada tentativa, a tentativa de

superação de carga que caracteriza o 1RM. O peso máximo do exercício foi o último
peso levantado com sucesso pelo avaliado.
O teste é encerrado quando o avaliado não consegue mais executar um

segundo movimento completo.
No protocolo de teste de RM crescente com a carga de 90% de 3RM estimado,

o indivíduo realiza quatro repetições de forma correta do movimento,
caracterizando uma tentativa do teste. O tempo de intervalo entre as tentativas é
de dois minutos.
APÊNDICE 02 117

O teste é encerrado quando o avaliado não consegue mais executar um quarto

movimento completo.
No protocolo de teste de RM crescente com a carga de 90% de 5RM estimado;

o indivíduo realiza seis repetições de forma correta do movimento, caracterizando
uma tentativa do teste. O tempo de intervalo entre as tentativas é de dois minutos.

O teste é encerrado quando o avaliado não consegue mais executar um sexto

movimento completo.
APÊNDICE 02 118
O uso do teste de salto vertical tem sido utilizado por várias razões, como; 1)
Para avaliar a potência dos membros inferiores, 2) Identificar talento e 3) monitorar
a fadiga.
Os principais testes de salto vertical incluem salto de agachamento (SJ), salto

de contra-movimento (CMJ) ) e soltar saltos. O SJ tem sido usado na união
profissional de rugby para monitorar mudanças na potência dos membros inferiores
ao longo de uma temporada, enquanto em esportes que dependem fortemente de
saltos máximos, como basquete, os CMJs foram usados para estimar o pico de
potência. Testes de salto vertical também são usados para fornecer uma indicação
de fadiga para atletas durante os períodos de temporada, com o CMJ comumente
usado.
APÊNDICE 02 119
No entanto, Hamilton sugeriu que, devido às demandas crescentes do ciclo

excêntrico e de alongamento (SSC) de um teste como o salto em queda (DJ), ele
pode ter uma capacidade aprimorada para identificar a "prontidão" de um atleta.
Os testes de DJ podem ser usados para determinar a intensidade dos exercícios
pliométricos, medir a força reativa da parte inferior do corpo, monitorar a fadiga
neuromuscular e testar a rigidez das extremidades inferiores. O Índice de Força
Reativa (LER) é uma métrica comumente analisada pelo DJ. Ele identifica a
capacidade de um atleta de mudar rapidamente de uma contração excêntrica para
concêntrica e quanta força o atleta é capaz de produzir no menor tempo possível.
A capacidade de medir o desempenho do salto e a força reativa é importante

para treinadores de força e condicionamento e cientistas do esporte, para o
monitoramento de componentes físicos, adaptações ao treinamento e fadiga
neuromuscular. Os resultados deste estudo mostram que o aplicativo My Jump 2 é
uma ferramenta válida e confiável para medir o desempenho de DJ em 20 e 40 cm
em estudantes de ciências do esporte. Essas descobertas, juntamente com as
evidências anteriores de atletas de elite, mostram que o aplicativo My Jump 2 pode
medir com segurança o desempenho do DJ em uma ampla população, tornando o
aplicativo um teste de campo útil para os profissionais, trabalhando tanto no
desempenho quanto nas populações em geral.
APÊNDICE 02 120
PROTOCOLO DAS AVALIAÇÕES NO REMO ERGÔMETRO
As avaliações no remo ergômetro são testes de várias distâncias, permitindo

avaliar a potência do remador nos demais tipos de fornecimento da energia:
anaeróbia aláctica, anaeróbia láctica, e aeróbia.
CONSIDERAÇÕES GERAIS:
APÊNDICE 02 121
Aquecimento: O aquecimento deverá ser completo. É uma fase importante do

processo, e deverá ser realizado com seriedade, sobretudo para os testes de 100m,
500m, 6000m e 30minutos.
a. Remar 10 a 15 min. Nível e intensidade baixa;
b. Subir o nível e intensidade pouco a pouco, em series de 5 a 10 remadas, até

chegar no nível máximo do teste em alternância com remadas de nível baixo;
c. Pausa passiva de 5 min. antes de iniciar o teste.
Para cada tipo de teste (100m, 500m, 6000 e 30min) o aquecimento deverá
ser o mesmo em todos os dias de teste.
TESTE DE 6000M
O avaliado deverá cobrir os 6000m o mais rápido possível a nível livre.

O resultado deverá ser preenchido conforme o exemplo: tempo (19:18,4), potência
(375W), parcial (1:43,9), e frequência cardíaca.
TESTE DE 100M + FORÇA MÁXIMA
O avaliado irá realizar 3 tentativas com 3min de pausa passiva entre cada uma.
O resultado da melhor tentativa deverá ser preenchido conforme o exemplo: tempo
(00:17,4), potência (697W), parcial (1:20,3/500m).
APÊNDICE 02 122
TESTE DE 500M
O resultado deverá ser preenchido conforme o exemplo: tempo (01:27,4),

potência (447W), e frequência cardíaca.
TESTE DE 2000M
O resultado deverá ser preenchido conforme o exemplo: tempo (06:18,4),

potência (415W), parcial (1:33,9), e frequência cardíaca.
APÊNDICE 02 123
O teste da caminhada de seis minutos (TC6M) surgiu em meados da década

de 70, onde foi inicialmente utilizado por McGavin com o objetivo de avaliar a
capacidade funcional de cardiopatas e pneumopatas sendo uma adaptação do teste
de corrida de 12 minutos introduzido por Kenneth H. Cooper, que avalia a relação
existente entre aptidão física e consumo máximo de oxigênio.
Trabalhos na literatura referem à utilização do teste da caminhada como uma

das principais formas de avaliar a capacidade de exercício em diversas situações
clínicas, devido a ser considerado um exame simples, de fácil administração, baixo
custo operacional, submáximo, dinâmico, bem tolerado pela maioria dos pacientes,
limitado por tempo e que pode ser realizado a qualquer hora do dia.
Avalia-se através do teste a máxima distância percorrida (DMP) durante um

período de seis minutos, possibilitando o paciente a ditar a velocidade dos passos e
interromper a caminhada no caso de sintomas limitantes, podendo refletir de forma
mais adequada às atividades de vida diária do indivíduo, e consequentemente,
avaliar sua capacidade funcional.
No momento da realização do teste, primeiramente, deve-se verificar que o

paciente esteja com roupas e calçados confortáveis, para facilitar sua locomoção, e
consequentemente, seu desempenho.
APÊNDICE 02 124
Posteriormente, posiciona-se o paciente em corredores ou em pistas com um

mínimo de 20m, onde essa distância deve ser demarcada com cones entre outros,
orientando-os para que percorram a maior distância tolerável durante o período de
seis minutos, sendo autorizados a interromper a caminhada no caso de fadiga
extrema ou algum outro sintoma limitante, possibilitando ao paciente determinar o
ritmo da caminhada.
Variáveis Mensuráveis
Quais as variáveis que devem ser mensuradas durante o TC6M?
A medida primária a ser aferida é a distância máxima percorrida (DMP)

durante um período de seis minutos, sendo verificada através das equações de
referência para adultos saudáveis propostas por Enright e Sherril, determinando-se
o percentual previsto para cada teste realizado pelo paciente, questionando e
aferindo dados como, idade, sexo, altura e peso.
Homens: distância TC6M (m): (7,57 x altura cm) – (5,02 x idade) – (1,76 x peso
Kg) – 309
Mulheres: distância TC6M (m): (2,11 x altura cm) – (2,29 x peso Kg) – (5,78 x
idade) + 667
APÊNDICE 02 125
Em estudos acerca do TC6M, a influência do aprendizado e do comando verbal

são citados como fatores de interferência nos resultados e na reprodutibilidade da
DMP, porém nas pesquisas de Enright e Sherril tais fatores não foram utilizados.
Enright e Sherril acrescentam que a DMP no transcurso do TC6M provou

eficácia na avaliação da morbidade e mortalidade em pacientes portadores de
doenças pulmonares e/ou cardiovasculares, principalmente aqueles que percorram
uma distância inferior a 300 metros, ressaltando que, a DMP no TC6M realizado em
pessoas saudáveis gira em torno de 400 a 700 metros .
Sugerimos a verificação da FC, FR, SpO2 e PA antes, durante e após o término

do teste, pois só assim, notifica-se as reais condições de tais variáveis em uma
caminhada semelhante às atividades de vida diária do paciente.
Neste teste, o avaliado, parte da posição de pé, com um pé avançado à frente

imediatamente atrás da linha de partida. Ao sinal do avaliador, deverá deslocar-se
até o próximo cone em direção diagonal. Na sequência, corre em direção ao cone à
sua esquerda (ou direita) e depois se desloca para o cone em diagonal (atravessa o
APÊNDICE 02 126
quadrado em diagonal). Finalmente, corre em direção ao último cone, que

corresponde ao ponto de partida.
O indivíduo deverá tocar com uma das mãos cada um dos cones que
demarcam o percurso. O cronômetro deverá ser acionado pelo avaliador no
momento em que o avaliado realizar o primeiro passo tocando com o pé o interior
do quadrado. Serão realizadas duas tentativas, sendo registrado o melhor tempo de
execução.
Imagem: Teste do quadrado ilustração e disposição em quadra.
APÊNDICE 02 127
O teste envolve a execução de percursos de 20 metros repetidos em um ritmo

definido por um áudio gravado. Três linhas são marcadas conforme o diagrama nos
slides seguintes; 20 metros e 5 metros (tempo de recuperação) separados.
O teste começa na ou atrás da linha do meio e começa a correr 20m quando

instruído pelo áudio. O indivíduo executa dois percursos consecutivos de 20 metros
(2x20) e depois recebe 10 segundos para caminhar ou correr dois percursos
consecutivos de cinco metros (2x5) e depois voltar ao início.
Um aviso é dado quando o indivíduo não completa um percurso de ida ou volta

bem-sucedido no tempo alocado. O indivíduo é removido na próxima vez que ele
não completar um percurso com sucesso. Quando os indivíduos são eliminados, a
distância percorrida é registrada e representa o resultado do teste.
Há um período de recuperação ativo (5 metros e 10 segundos de recuperação)

interposto entre cada 20 metros (para fora e para trás), durante o qual o indivíduo
deve caminhar ou correr em volta do outro cone e retornar ao ponto inicial. O ritmo
dos tons fica progressivamente mais rápido conforme o indivíduo continua.
APÊNDICE 02 128
Imagem: Disposição do Yo Yo Test.
Velocidade DISTÂNCIA
NÍVEL Level Toques Tempo (s.)
(Km/h) (m.)
1 5 1 10 40 24’’
2 9 1 12 80 46’’
3 11 1 13 120 1’07’’
4 11 2 13 160 1’29’’
5 12 1 13.5 200 1’49’’
6
12 2 13.5 240 2’10’’
APÊNDICE 02 129
7 12 3 13.5 280 2’31’’
8 13 1 14 320 2’51’’
9 13 2 14 360 3’11’’
10 13 3 14 400 3’31’’
11 13 4 14 440 3’52’’
12 14 1 14.5 480 4’12’’
13 14 2 14.5 520 4’32’’
14 14 3 14.5 560 4’51’’
15 14 4 14.5 600 5’11’’
16 14 5 14.5 640 5’31’’
17 14 6 14.5 680 5’51’’
18 14 7 14.5 720 6’11’’
19 14 8 14.5 760 6’31’’
20 15 1 15 800 6’51’’
21 15 2 15 840 7’10’’
22 15 3 15 880 7’30’’
APÊNDICE 02 130
23 15 4 15 920 7’50’’
24 15 5 15 960 8’09’’
25 15 6 15 1000 8’29’’
26 15 7 15 1040 8’48’’
27 15 8 15 1080 9’08’’
28 16 1 15.5 1120 9’27’’
29 16 2 15.5 1160 9’47’’
30 16 3 15.5 1200 10’06’’
Este teste envolve o funcionamento contínuo entre duas linhas separadas por
20m no tempo para bipes gravados. Por esse motivo, o teste é chamado de teste de
'bipe'.
Os participantes ficam atrás de uma das linhas voltadas para a segunda linha e
começam a correr quando instruídos pela gravação.
APÊNDICE 02 131
Os participantes continuam correndo entre as duas linhas, girando quando

sinalizado pelos bipes gravados. Após cerca de um minuto, um som indica um
aumento na velocidade e os bipes estarão mais próximos. Isso continua a cada
minuto (nível). Se a linha for atingida antes do sinal sonoro, o participante deve
esperar até que o bipe soe antes de continuar.
Se a linha não for atingida antes de soar o bipe, o participante recebe um aviso
e deve continuar a correr para a linha, depois virar e tentar acompanhar o ritmo em
dois outros "bips". O teste é interrompido se o sujeito não conseguir alcançar a linha
(dentro de 2 metros) por duas extremidades consecutivas após um aviso.
Imagem: Percurso do teste do Beep Test.
APÊNDICE 02 132
DISTÂNCIA acumulada
tempo total
velocidade (km/h)
tempo por toque
total tempo (s)
DISTÂNCIA (m)
Toques
Level
1 7 8 9 63 140 140 1:03
2 8 8.5 8.47 67.8 160 300 2:11
3 8 9 8 64 160 460 3:15
4 9 9.5 7.58 60.64 160 620 4:15
5 10 10 7.2 64.8 180 800 5:20
6 10 10.5 6.86 61.74 180 980 6:22
7 10 11 6.55 65.5 200 1180 7:27
8 10 11.5 6.26 62.6 200 1380 8:30
9 11 12 6 66 220 1600 9:36
10 11 12.5 5.76 63.36 220 1820 10:39
11 11 13 5.54 60.94 220 2040 11:40
12 12 13.5 5.33 63.96 240 2280 12:44
13 12 14 5.14 61.68 240 2520 13:46
14 13 14.5 4.97 64.61 260 2780 14:51
15 13 15 4.8 62.4 260 3040 15:53
APÊNDICE 02 133
16 13 15.5 4.65 60.45 260 3300 16:53
17 14 16 4.5 63 280 3580 17:56
18 14 16.5 4.36 61.04 280 3860 18:57
19 15 17 4.24 63.6 300 4160 20:00
20 15 17.5 4.11 61.65 300 4460 21:02
21 16 18 4 64 320 4780 22:06
Na hipótese de não dispormos de um espaço amplo para a realização do Beep

Test, podemos adaptá-lo à esteira, atentando-se à aceleração progressiva da
velocidade, conforme a tabela a seguir:
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL

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Trata-se de um método de avaliação física baseada na funcionalidade, que

Esta proposta deve ser compreendida sob a ótica do princípio da

(Marques Inchauspe, R., et al 2019)

Bem-vindos a primeira edição do nosso e-book de Avaliação Física Funcional.

e os processos de avaliação, administração, interpretação e análise dos resultados

O que você vai aprender?

✓ ANAMNESE, INFORMAÇÕES GERAIS DO AVALIADO;

✓ TESTES FUNCIONAIS: V02 (REMO SECO, ESTEIRA, BIKE, TC 6, BEEP TEST,

Atualmente nos deparamos com diversas discussões polêmicas na área da

O objetivo principal que devemos perseguir é ter o conhecimento do papel

Ambas profissões buscam melhorar a

Neste contexto, o presente livro pretente agregar valor ao trabalho de ambas

A avaliação física é um quesito indispensável para que o fisioterapeuta ou

treinamento ou reabilitação. Isto porque, para alcançar o resultado almejado, é

Todos os elementos reunidos durante o processo de avaliação física devem ser

Da mesma forma, a reavaliação é também fundamental durante o processo,

• Prancheta – para colocarmos a nossa ficha de avaliação / Tablet,

• Aparelho para aferição da Pressão Arterial – manual (esfigmomanômetro +

Trata-se do primeiro contato com o nosso paciente/aluno/atleta, cujo

Apesar de ainda estarmos em um momento bastante inicial, a partir da

Por isso é bastante importante ter conhecimento da intenção que move o

Abaixo elencamos alguns dados importantes para serem coletados:

 Dados gerais como: nome, data de nascimento, telefone, endereço, e-mail.

Nesta segunda etapa do processo de avaliação física funcional, vamos aferir

Corroborando a anamnese, ainda são dados relativamente amplos do nosso

Com a medição da pressão arterial podemos identificar alterações cardíacas

Abaixo segue uma tabela com valores de classificação:

Imagem: Tabela de valores de classificação da pressão.

O ponto mais alto da pressão nas artérias é chamado de pressão sistólica. O

O instrumento utilizado para medir a pressão arterial é o esfigmomanômetro

✓ Para proceder à medição da pressão arterial do avaliado, este deve ser

✓ O braço deve ser colocado no nível do coração, explicando-se ao avaliado

Imagem: Esfigmomanômetro manual com Fecho em Velcro.

Imagem: Aparelho Medidor de Pressão Arterial Digital de Pulso.

Trata-se do número de vezes que o coração bate por minuto, refletindo o

O valor de referência da frequência cardíaca pode variar com a idade do

acima de 8 anos até adolescência é de 80 a 100 batimentos por minuto. Em recém-

Imagem: Tabela de Valores de referência.

SATURAÇÃO DE OXIGÊNIO (SPO2)

O oxímetro é o aparelho responsável por medir, indiretamente, a quantidade

Os profissionais utilizam, mais especificamente, na avaliação e/ou conduta

O monitor exibe a porcentagem de hemoglobina arterial na configuração de

Imagem: Oxímetro de dedo.

✓ Colocar o indivíduo em local calmo com o braço acima da perna ou em

A medição da altura (centímetros) é um dado extremamente importante,

✓ Colocar o avaliado em posição ortostática (em pé), indica-se já deixar a fita

MASSA CORPORAL (PESO EM KG)

A medição da massa corporal ou peso em kg, também é de extrema

✓ Colocar o avaliado em posição ortostática (em pé), realizar a avaliação com

O método das dobras cutâneas, conhecido também como método indireto,

avaliadores em relação aos pontos de medidas e dos procedimentos adotados para

(ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NUTROLOGIA)

Imagem: Utilização do adipômetro.

 Tricipital: determinada paralelamente ao eixo longitudinal do braço, na fase

 Coxa: determinada paralelamente ao eixo longitudinal da perna sobre o

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